食材在我们生活中随处可见,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,你对食材的看法是怎么样的呢?以下由小编为大家精心整理的“清蒸孔雀开屏鲈鱼颜值美食,越吃越享瘦的做法”,更多信息请继续关注我们的网站。
减肥不能光靠挨饿,学会吃才是关键!鱼肉脂肪含量低、营养价值高,想减肥又想满足口腹之欲,清蒸鲈鱼最适合不过啦。我推荐减肥菜系里面的颜值担当——清蒸孔雀开屏鲈鱼,搭配玉米和沙拉,低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高饱腹感,靠这样的轻食,再搭配适量运动就能实现健康减脂,实在太棒了。当然,轻食类食谱除了食材,还要注意能用哪些低热量的佐料,例如食用油我就一般选择金龙鱼阳光葵花籽油,它属于低脂油类,含有87%不饱和脂肪酸,不愧是轻脂轻生活的好伴侣!
材料:
孔雀开屏鲈鱼:,鲈鱼1条,料酒1勺,姜片6片,香葱2根,小米椒2根,蒸鱼豉油1汤匙,金龙鱼葵花籽油1汤匙,盐1勺,紫甘蓝沙拉:,紫甘蓝半个,盐1茶匙,花生酱1汤匙,柠檬水:,柠檬3片,蜂蜜1勺,温水300毫升,,
清蒸孔雀开屏鲈鱼颜值美食,越吃越享瘦的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,这个小瓶装的金龙鱼阳光葵花籽油的瓶身设计我特别喜欢,很方便~
步骤2,处理食材,大葱切成丝,姜去皮切成片,香葱切成葱花,小米椒切小段。(这里说一下,如果不能吃辣椒,可以用枸杞代替)
步骤3,首先清蒸的鱼一定要选新鲜活啥的,这样蒸出来的鱼口感才鲜美嫩滑,将鲈鱼洗干净,把鱼头切下来,如图。
步骤4,在从鱼尾开始切连刀的小段,一直均匀的从尾部剪到头部,将鱼身切出均匀的片装,如图。(用剪刀也可以,使用你顺手的刀具就可以)
步骤5,取一个容器,将大葱和姜片铺在盘底,鱼头摆放在盘子中间,再把鱼身体弯曲放入盘中,加入料酒,撒上食用盐,腌制10分钟。
步骤6,将腌制好的鲈鱼放入蒸锅中,蒸8分钟即可。(蒸鱼的时间要根据鱼的大小而增减)
步骤7,蒸熟的鱼取出,蒸出来的鱼大家都知道,会有很多汤汁,我们把汤汁小心的倒出,倒入蒸鱼豉油,再撒上葱花,小米椒,再加入蒸鱼豉油。
步骤8,起油锅,加入金龙鱼阳光葵花籽油烧热即可关火。金龙鱼葵花籽油相较于其他的食用油,比较清新,而且油烟也少,各种烹饪方式都可以轻松驾驭。
步骤9,把烧热的油淋在鱼表面即可。
步骤10,清蒸鲈鱼就做好了,使用金龙鱼阳光葵花籽油蒸出来的鱼特别香,而且不油不腻。
步骤11,下面准备做凉拌花生酱紫甘蓝,柠檬茶,蒸玉米。
步骤12,玉米蒸熟切开,柠檬切片放入温水中,加入蜂蜜,搅拌均匀,紫甘蓝洗干净切成细丝,加入盐,花生酱即可食用。美美的一餐,营养丰盛,且不含高热量食材,所以越吃越瘦,想瘦的看过来!
97msW.com相关推荐
清蒸孔雀开屏罗非鱼
食材明细:
主料::罗非鱼一条400到600克,
辅料::葱适量,姜适量,蒸鱼豉油一勺,
清蒸孔雀开屏罗非鱼的做法步骤:
1.洗鱼切鱼
2.摆盘蒸五分钟
3.倒掉蒸出来的水,加料再蒸五分钟
4.摆辣椒浇热油
小贴士:
切鱼从背上切,腹部不要切断好摆盘
孔雀开屏的做法
孔雀开屏鱼,一道名字吉祥、卖相又唬人的硬菜,真心是咱们过年饭桌上不可缺少的菜品呢!小伙伴儿们赶紧学起来吧~~
材料:
武昌鱼1条,青红尖椒若干,葱,姜,盐,二锅头,胡椒粉,蒸鱼豉油,鱼露,色拉油,
孔雀开屏的做法的做法步骤:
步骤11,.将鱼头、鱼鳍、鱼尾都切掉,鱼身切成一厘米左右的段,脊背切断,鱼腹相连。
步骤2,葱姜切片切丝、青红尖椒切段备用。
步骤32,.将盐和胡椒粉均匀的抹遍鱼的里外全身。
步骤4,静置两分钟后,将二锅头或黄酒均匀的涂在鱼身上。
步骤5,取一半切好的葱姜铺在盘子的底部,放上鱼。在鱼身上码好另外一半葱姜,腌制10-15分钟。
步骤6,将腌制好的鱼放入蒸锅中,开水上屉,大火蒸7分钟。此时不要把锅盖拿下来,再虚蒸3分钟。
步骤7,鱼蒸好后,沥出盘中的水分,挑去葱姜。把一勺鱼露和两勺蒸鱼豉油混合的料汁淋在鱼身上。
步骤8,用切好的青红椒段把鱼装饰的漂漂亮亮的。炒锅中倒入少许色拉油,将油烧热后关火。把热油淋在装饰好的孔雀鱼上。这道菜就算完成啦!
孔雀开屏清蒸鱼
众所周知,鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源,且富含钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质,比猪肉和鸡肉等动物肉类都高,又易为人体消化吸收。鱼的吃法很多,上次我做了一道孔雀开屏清蒸鳊鱼,亲朋称绝,这次做一道孔雀开屏清蒸鲫鱼。清蒸鱼最能吃出鱼的鲜美味道,且又做成孔雀开屏样式,赏心阅目。在做法上也不复杂,只要稍微改刀一摆盘,放入调料入锅一蒸,一道惊艳大方孔雀开屏的美味清蒸鱼就可以上桌了。最后浇上即时熬制的麻辣姜葱热油,一股撩人的香气立刻四溢,使人垂涎欲滴,欲罢不能!鱼还是原来的鱼,因有孔雀开屏的美丽样子,喜庆吉祥,产生了艳惊四座的轰动效应!
艳惊四座宴客菜---孔雀开屏清蒸鱼
食材:鲫鱼1条(500克以上),料酒两汤勺,盐10克,花椒油10ml,香葱姜胡萝卜红尖椒适量
孔雀开屏清蒸鱼的做法
1、将鱼去鳞去鳃去内脏,去掉脊鳍腹鳍,洗净,横切均匀的薄片,但腹部肉留一点不要切断
2、将已切好的鱼放入料酒盐腌渍30分钟入味
3、姜切丝、胡萝卜切成菱形,红椒、葱切小段
4、姜丝香葱摆放盘内垫底
5、将腌渍后的鱼切下头和尾,然后将其在盘中摆成孔雀翎样子
6、在鱼上面再放一些姜葱,为的去腥
7、坐蒸锅注水大火,烧开,将鱼盘放在屉上-,蒸制约七八分钟,然后再焖三四分钟
8、蒸熟即可,久蒸肉就不嫩了
9、将鱼盘从蒸锅中取出,拣出葱姜
10、将装饰检查整理一下
11、坐锅小火倒入花椒油,投入干红椒姜葱炒香,熬成油
12、将麻辣葱姜热油浇在蒸鱼上
艳惊四座宴客菜孔雀开屏清蒸鱼
网站小提示
玉兰花和鲫鱼或兔肉能一起吃:滋阴养气、清热凉血的功效
鲫鱼和黑木耳能一起吃:很适合减肥、年老体弱者食用,且润肤养颜
孔雀开屏——清蒸鱼
食材明细:
主料::鱼1斤多点,
辅料::葱姜适量,火腿适量,青红辣椒适量,
配料::米酒适量,盐适量,李锦记蒸鱼豉油适量,热油适量,
孔雀开屏——清蒸鱼的做法步骤:
1.首先一条活鱼,买的时候人家会帮杀好,拿回来把头部和尾部斩断(尾部一点点部位被我丢了,也没用)。其次是鱼身子,从鱼的脊背处下手哦,把它一部分一部分斩断,斩的我手酸,骨头地方是很难。我用布放在刀柄上面使劲拍的。然后再用刀划到肚皮部分,千万别到底哦,就这样一条就出来了。
2.葱姜分别切成丝、菱形和片,青红椒切成圈,火腿切菱形。把姜的菱形放在火腿菱形上面装盘当装饰,一部分葱姜片放入装饰好的盘中。剩下的葱姜片插在斩好的鱼身子里面。还有些葱丝姜丝青红椒的当装饰放入碗中。
5.最后,把青红椒在鱼身上装饰下,剩下的葱姜丝放在鱼头部位,淋上蒸鱼豉油,另起锅烧点热油,油起泡时候为最佳,然后浇在整盘鱼青红椒和葱姜丝上面就完成了。图片照的暗了,实际很美很亮的。
小贴士:
斩鱼时候先斩鱼的背部,把骨头切断,然后再切到肚子处,千万不要切断哦。
这鱼忙的我也没有拍多少照片,自己一人鱼又腥也不方便,有不解随时可以留言。
不过斩鱼的背部真的很辛苦点,我毕竟女孩子没有男人的手这么有力气。
喜欢《清蒸孔雀开屏鲈鱼颜值美食,越吃越享瘦的做法》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了孔雀开屏专题,希望您能喜欢!