食材品类非常的丰富，食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，想必你对食材很感兴趣吧？小编特别从网络上整理了杜坎减肥pp篇——银鱼蛋饼的做法，但愿对你的学习工作带来帮助。
这个季节有鲜银鱼卖，半透明低脂肪高蛋白实在是杜坎期间减肥良品！拿来做蛋饼特别丰富的感觉，口感鲜嫩饱满呐！
材料：
鲜银鱼70g，鸡蛋2个，小葱，盐，白胡椒粉，，
杜坎减肥pp篇——银鱼蛋饼的做法的做法步骤：
步骤1，银鱼冲洗，沥干水
步骤2，加适量的小葱，白胡椒粉和盐拌匀，如果觉得腥可以加点料酒
步骤3，一个鸡蛋加一个蛋白(我很自觉的只用一个蛋黄)，加点盐打散
步骤4，加入银鱼拌匀
步骤5，中火，蛋液倒入锅中
步骤6，差不多底面这个样子就翻面
步骤7，当当当，出炉啦
步骤8，切开装盘
步骤9，吃起来好有满足感～
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生菜小银鱼蛋饼的做法
银鱼的蛋白质含量很高，营养煎至也很好。搭配蔬菜做成蛋饼，很适合宝宝吃，营养又美味
材料：
鸡蛋1个，面粉适量，生菜两片，小银鱼干适量，
生菜小银鱼蛋饼的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所需的食材
步骤2，取适量的小银鱼干，提前用清水浸泡15分钟
步骤3，切碎的生菜，浸泡好的小银鱼，鸡蛋和面粉倒入一个碗内
步骤4，加一点盐，搅拌均匀（面糊不要调的太稀或太稠，类似于酸奶的浓稠度就可以啦）
步骤5，不粘锅刷一层油，倒入所有饼糊摊匀，小火慢煎
步骤6，煎至两面微黄就可以出锅啦
步骤7，切块装盘，有番茄酱可以挤一点番茄酱搭配着吃。
银鱼蛋卷的做法
材料：
银鱼，鸡蛋，鸡精，盐，
银鱼蛋卷的做法的做法步骤：
步骤11，、银鱼稍煎一会，备用；2、鸡蛋打散，入锅摊成蛋饼，待蛋饼八成熟时，倒入银鱼，然后关火，用蛋饼把银鱼卷起来，再开小火煎透；3、煎好的银鱼蛋卷，用刀切成小段即可。
银鱼蛋黄粥的做法
周二开团的银鱼，相信大家很快都能陆续收到了，咱们把银鱼美食走起！今天分享一道低龄宝宝也合适的美味银鱼粥。均衡的营养和香滑的口感，相信大小孩子都会很爱吃~
材料：
大米30g，胡萝卜20g，干银鱼5g，（水）芹菜1根，熟蛋黄1个，植物油1g，清水600g，，
银鱼蛋黄粥的做法的做法步骤：
步骤1，干银鱼提前用清水泡软。
步骤2，把30g大米倒入锅中，加入600g左右的清水。根据宝宝咀嚼吞咽能力的不同，可以适当调整水量，做得更稀或者更稠一些。
步骤3，水开后转中小火，煮至米粥软烂。时间大概是半小时。
步骤4，焯一根水芹菜，约2分钟。也可以用其它绿叶蔬菜代替。
步骤5，细细切碎。如果宝宝咀嚼吞咽能力还不足以处理蔬菜末，可以用料理机打成蔬菜泥最后加入。
步骤6，胡萝卜擦成细蓉。
步骤7，泡软的银鱼切丁。
步骤8，把胡萝卜蓉和银鱼丁加入粥中，煮约8分钟。
步骤9，再加入蔬菜末和1g植物油，继续煮约1分钟后关火。加一点油可以让口感更加香滑，适当的油脂摄入对于宝宝来说也很必要。
步骤10，把熟蛋黄过筛。
步骤11，加入煮好的粥里，增加营养和口感。也可以配上自制的肉松、虾皮粉、紫菜粉等等。
银鱼蛋羹(1)
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，银鱼2调羹，
辅料：：老酒适量，盐适量，鸡精少量，
银鱼蛋羹的做法步骤：
1.将鸡蛋磕入碗中，打散至气泡。
2.将银鱼放入已经打好的鸡蛋里，然后加水至离碗口3厘米处，加入调料，搅拌均匀待用。
3.蒸锅中加水，将碗放入蒸锅。大火烧开，蒸5分钟，再转小火蒸5分钟，关火。
4.大功告成，如果喜欢吃葱的童鞋，可以撒些葱花哦，那也是很香滴。
5.嫩滑的蛋羹中夹杂着银鱼，那味道是相当的好啊
小贴士：
PS：蛋羹很容易熟，所以一定不要蒸太久噢，要不然就太老了。
杏鲍菇银鱼蛋汤
食材明细：
主料：：杏鲍菇一个，鸡蛋2个，干银鱼30克，
辅料：：小白菜适量，
配料：：盐适量，油适量，生抽适量，
杏鲍菇银鱼蛋汤的做法步骤：
1.1.原料图
2.2.杏鲍菇洗净、切块，鸡蛋打好，干银鱼、小青菜洗净
3.3.热锅放油，放入杏鲍菇，翻炒熟
4.4.加入一汤碗水，烧开
5.5.加入小青菜，烧开
6.6.加入鸡蛋液
7.7.加入干银鱼
8.8.加入盐、生抽，烧开即可
银鱼蛋花汤的做法
材料：
干银鱼15克，鸡蛋一个，葱花少许，食用盐少许，白砂糖少许，，
银鱼蛋花汤的做法的做法步骤：
步骤1，先将银鱼泡发30分钟
步骤2，打散鸡蛋，加入少许盐和砂糖搅拌均匀、成为鸡蛋液
步骤3，烧开水，煮沸保持沸腾,拿出我们的焖烧罐
步骤4，焖烧罐内放入泡发好的银鱼，倒入开水预热1分钟后，把水倒掉
步骤5，重新加入开水，8分满，倒入鸡蛋液，盖上盖子，焖2小时
步骤6，焖熟后，撒上葱花即可
步骤7，成品图
杜坎速效期超赞饱腹餐-虾仁鸡蛋魔芋面的做法
杜坎减肥速效期，刚开始看着十天很容易，但是真是折磨啊，为了我的身材与健康，想方设法钻研怎么把这些食材弄得可口，不加油的炒面，哈哈
材料：
魔芋面1包300克，鸡蛋1个，虾几只，香菜不喜欢可不要，洋葱一点点，白胡椒粉一点点，蒜末适量，醋2勺，
杜坎速效期超赞饱腹餐-虾仁鸡蛋魔芋面的做法的做法步骤：
步骤1，备齐材料
步骤2，虾仁下水捞熟剥皮备用，鸡蛋加洋葱碎葱花碎一点点盐，打散，魔芋面洗净开水捞过沥水备用
步骤3，不粘锅加热倒入蛋液摊平
步骤4，鸡蛋炒散加入魔芋面和虾仁炒匀
步骤5，加入一点盐，味精，胡椒粉，炒匀，起锅装盘，香菜点缀，醋加蒜末拌匀即可
步骤6，成品图
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