只有正常的食材才能有正宗的美食，美味最基本的来源就是食材本身。只有结合食材，美食文化才有根，你见过哪些低中高食材呢？以下为小编为你收集整理的春季减肥，边吃边瘦芦笋虾仁芝士螺旋意面的做法，供您参考，并请收藏本页！
家里总是备着各式各样的意面，有细条形的，有螺旋状的，有贝壳形状的，还有蝴蝶形状的哈……减肥嘛，也不要亏待了自己的嘴巴嘛，偶尔给自己罪恶一把吧，牛奶，淡奶油加意面一起煮，入口浓郁的奶味，令人欲罢不能哈……记得减脂那会教练会要求打卡，教练就经常被我这个面给懵了哈哈哈有虾，有菜，还是意面，看起来非常的符合要求嘛，其实他不知道我加了淡奶油一起煮的哈还偷偷洒了芝士粉哦
材料：
虾仁100g，螺旋意面90g，芦笋120g，淡奶油20毫升，牛奶100毫升，芝士粉适量，黑胡椒粒适量，食盐适量，
春季减肥，边吃边瘦芦笋虾仁芝士螺旋意面的做法的做法步骤：
步骤1，深锅中放入适量水煮沸，加入少许橄榄油和意面一起煮5分钟左右（意面等会还要和牛奶，奶油一起煮，这会不要煮太久了，影响口感），捞出备用
步骤2，准备其他食材：芦笋洗净，切去老茎，切段备用；鲜虾剥壳，去虾线备用
步骤3，锅内烧水加入少许橄榄油和食盐，焯熟芦笋备用
步骤4，焯熟虾仁
步骤5，把煮好的意面，虾仁放进锅里，加入牛奶和奶油，大火煮开
步骤6，加入食盐适量和黑胡椒粒调味
步骤7，等汤汁快收干时加入芦笋快速拌匀
步骤8，盛碗，洒些芝士粉，准备开吃吧
97msw.Com扩展阅读
春季减肥，边吃边瘦柠檬芦笋烤鲳鱼的做法
四月不减肥，五月徒伤悲。四月的气温飙升速度真是惊人，昨天还有人穿着羽绒服，这个假期一过，短袖、短裙都已上身，又到了撞衫不可怕，谁丑谁尴尬的季节。琳琅满目的漂亮衣服裙子，谁穿成了卖家秀，谁又都不想成为丑丑的买家秀。节食减肥做不到，天天锻炼又辛苦。吃点什么好才能变瘦变美不再长胖？别说吃什么，这天气一热，下厨房就变的困难起来了。客厅卧室有空调，但是厨房可没有，那种厨房电扇，其实根本不管用，煤气灶一开，热气四处散。更热！有没有什么不开火，还没有油烟的菜呢？毕竟油烟太可怕，简直毁脸！对不起用的那些昂贵的护肤品！当然有！就是美味的烤箱菜。夏天来临前，学会这个烤箱菜，再也不担心热汗淋漓的在厨房做饭了。更不用因为怕热不做饭，天天吃外卖影响健康，越吃越胖。心疼妈妈做饭的，也可以告诉妈妈这个好方法！先做一道比较好处理，而且味道非常鲜美的菜。柠檬烤鲳鱼。烤箱：北美电器ACAATO-E43A烤箱参与活动:#菜谱有奖征集|春季减肥，边吃边瘦！#
材料：
鲳鱼250g，盐2g，蘑菇2个，芦笋1根，柠檬1片，生姜几片，油10g，，
春季减肥，边吃边瘦柠檬芦笋烤鲳鱼的做法的做法步骤：
步骤1，将鱼腹中的黑色膜去除，清洗干净，生姜片塞入鱼腹中，这样可以去腥
步骤2，鱼背上划几道，撒上薄薄的盐
步骤3，将鱼铺在锡纸上，放入烤盘
步骤4，在鱼的旁边放上洗干净的蘑菇和芦笋
步骤5，鱼身挤点柠檬汁
步骤6，淋上一点油
步骤7，盖上锡纸，包住鱼，四周要抬高一点，防止烘烤的时候鱼汁漏出来
步骤8，放入预热好的烤箱200度上下火，烘烤15分钟，我的烤箱北美电器ACAATO-E43A，设置了预热加烘烤一共25分钟，烤好以后可以提前拿出来再关掉。其他烤箱可以先预热5分钟，放进去鱼以后再烤15分钟。鱼有大小，时间温度可以适当延长或者缩短。几次一烤就有经验了。
步骤9，烤好以后取出烤盘，记得带上手套，防止烫伤。
步骤10，美味柠檬烤鲳鱼就做好了
步骤11，完全烤出来的汤汁，真的非常鲜美！
春季减肥，边吃边瘦蘑菇芦笋炒鸡丁的做法
每年的3、4月份正是芦笋大量上市的季节，春天吃芦笋正当时。芦笋作为蔬菜之王，其营养价值非常高，它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量胜过一般水果和蔬菜，芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，经常食用芦笋不仅可以降低血脂，还能起到减肥的作用。自从学会了这道蘑菇芦笋炒鸡丁后，家人吃上瘾了，我隔三差五就会炒一次给家人吃，在炒这道菜时，为了让这道菜看起来更加诱人，我还加了胡萝卜做点缀，色香味俱全，瞬间感觉自己秒变大厨了。下面大家一起来学习做法吧！
材料：
芦笋5根，鸡胸肉1块，口蘑4个，胡萝卜1小根，大蒜2瓣，红尖椒2个，生抽适量，蚝油适量，白胡椒粉少许，红薯淀粉适量，黄酒1勺，盐少许，白糖少许，食用油适量，
春季减肥，边吃边瘦蘑菇芦笋炒鸡丁的做法的做法步骤：
步骤1，首先准备好需要的食材，芦笋靠近根部比较老的这一节，可以用刀削去外皮，取嫩芯部分食用，千万别扔了。要挑选直挺粗大、颜色青翠鲜亮、花苞紧密的芦笋购买。
步骤2，将鸡肉洗净切成丁。
步骤3，然后加入少许盐、少许白胡椒粉、1勺黄酒和1勺红薯淀粉搅拌均匀，腌制20分钟。
步骤4，接着将处理好的芦笋洗净切小段，口蘑洗净切小块，胡萝卜洗净去皮后切小块，大蒜去皮后切片，红椒洗净去蒂后切小片。
步骤5，锅里倒入适量清水，大火烧开后放入配菜焯水，先放胡萝卜煮一会，再放口蘑和芦笋，芦笋焯水时间不能太长，烫至断生即可，否则口感不清脆了。焯水的时候可以加入少许盐和几滴食用油，这样可以让芦笋保持漂亮的翠绿色。
步骤6，捞出焯好的食材过一遍凉水，蔬菜迅速降温，颜色也更漂亮。
步骤7，锅里加入少许油，油温6成热时倒入腌制好的鸡丁，大火翻炒至鸡肉变白，盛入碗里备用。
步骤8，锅里还剩少许油，加入大蒜爆香。
步骤9，再加入胡萝卜、口蘑翻炒至完全熟透。
步骤10，然后加入芦笋，淋上生抽，加入蚝油和少许盐翻炒均匀。
步骤11，最后加入红椒翻炒均匀，再加入少许白糖提鲜，淋上水淀粉勾芡，大火收汁即可。
步骤12，色泽诱人、鲜嫩可口的蘑菇芦笋炒鸡丁就做好了。
步骤13，馋人不？
春季减肥，边吃边瘦番茄虾的做法
大虾是非常受欢迎是食物，它的营养价值很高，富含人体所需的氨基酸成分，能提交人体抵抗力，不仅如此，虾肉中含有丰富的蛋白质，还有高含量的胡萝卜素，维生素等，都是人体非常需要的物质能量，虾肉的脂肪含量较低，胆固醇高的人群也可以食用。下面教大家番茄大虾的美味做法。
材料：
大虾12只，番茄沙司20克，蒜小半头，糖适量，盐适量，，
春季减肥，边吃边瘦番茄虾的做法的做法步骤：
步骤1，大虾过水洗一下，然后去虾线
步骤2，大蒜切末备用
步骤3，番茄酱放在碗里，并倒入白糖和盐，加入适量水搅拌均匀
步骤4，油锅烧热后倒入大虾翻炒至8成熟备用
步骤5，虾盛出后放入切好的蒜末炒香！我就用的炒虾的油
步骤6，蒜末炒香倒入之前调制好的番茄酱，搅拌半分钟.省得不均匀
步骤7，倒入大虾翻炒
步骤8，收汁即可.
步骤9，漂亮的大虾出锅啦，香甜可口！
步骤10，哈哈开吃吧.味道超赞
春季减肥，边吃边瘦凉拌菠菜的做法
一盘拌菠菜口感清爽又不失美味。
材料：
菠菜250g，植物油适量，小红辣椒3个，味极鲜2汤匙，米醋半勺，香油几滴，
春季减肥，边吃边瘦凉拌菠菜的做法的做法步骤：
步骤1，菠菜去根清洗干净。
步骤2，锅内倒入适量清水烧开，把菠菜放在放在热水里绰水至变色捞出。
步骤3，用凉水再洗一次菠菜沥干水。
步骤4，锅内倒入适量的植物油，放入切开的小红辣椒段煸出香味关火
步骤5，将辣椒油、味极鲜、米醋和香油倒入菠菜碗中。
步骤6，搅拌均匀装盘即可食用。
步骤7，口感清爽又美味。
春季减肥，边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法
茼蒿俗称蓬蒿，也称皇帝菜！每100g可食部位中含蛋白质1.9g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素1510μg、维生素C18mg，还含有叶酸、钾、钠、钙等维生素和矿物质。
材料：
茼蒿400g，盐2小茶匙，蒜头2瓣，花生油20克，
春季减肥，边吃边瘦蒜蓉茼蒿的做法的做法步骤：
步骤1，茼蒿一把
步骤2，蒜瓣去皮剁碎
步骤3，茼蒿清洗干净
步骤4，加1小茶匙盐放水里浸泡二十分钟
步骤5，沥干水分切成段（如图所示）
步骤6，锅中倒入花生油加热至六成热
步骤7，放入茼蒿大火翻炒片刻
步骤8，倒入蒜蓉大火翻炒均匀
步骤9，加1小茶匙盐
步骤10，大火翻炒至断生即可
步骤11，盛在漂亮的器皿
步骤12，成品图
春季减肥，边吃边瘦凉拌鸡丝的做法
春天不减肥，夏天徒伤悲，这份减肥又减脂的营养凉拌鸡丝送给想减脂的你
材料：
鸡胸肉200克，胡萝卜80克，黄瓜80克，干木耳10克，生抽15克，白糖3克，醋10克，芝麻油10克，老干妈油辣椒15克，，
春季减肥，边吃边瘦凉拌鸡丝的做法的做法步骤：
步骤11，.木耳提前浸泡，清洗干净2.鸡胸肉清洗干净，放入锅里加水，加生姜和料酒煮开捞去浮末，小火再煮10分钟
步骤2，再焖10分钟
步骤3，捞出放在备好的凉水里降温
步骤4，把冷却好的鸡丝拿出来撕成丝，放在一旁备用
步骤5，黄瓜和胡萝卜切丝，码在鸡丝上
步骤6，木耳切成丝码在蔬菜上面加入盐，白糖，生抽，醋以及芝麻油和老干妈油辣椒搅拌均匀
步骤7，成品图
春季减肥，边吃边瘦虾仁荷兰豆的做法
春季吃些清淡的，虾仁的鲜融入到菜里味道棒极了。
材料：
荷兰豆200克，鲜虾10只，彩椒适量，蒜片少许，食用油9克，盐少许，生抽少许，葱花少许，
春季减肥，边吃边瘦虾仁荷兰豆的做法的做法步骤：
步骤1，所有食材洗好，切好，称好。荷兰豆焯一下水。
步骤2，锅热放入食用油
步骤3，放入虾仁翻炒几下，放入葱花继续翻炒。
步骤4，放入生抽炒几下放入荷兰豆继续翻炒。
步骤5，大火炒几下放入彩椒，盐继续翻炒
步骤6，最后放入蒜片翻炒几下就可以出锅了
步骤7，上菜啦
春季减肥，边吃边瘦红糖发糕的做法
红糖红枣都是补气血的好东西，也是家里的常备货。平日里，红糖除了用来泡水盒，也会做点面点吃。红糖发糕好吃又操作简单，搅一搅，蒸一蒸就好了。可做6寸圆模一个。
材料：
面粉200g，红糖60g，鸡蛋1个，开水100g，温水50g，酵母3g，红枣适量，，
春季减肥，边吃边瘦红糖发糕的做法的做法步骤：
步骤1，红糖用开水泡开（也可以用煮的）。
步骤2，酵母用温水化开。
步骤3，面粉里加入鸡蛋、红糖水、酵母水。
步骤4，搅拌成细腻的面糊。
步骤5，模具抹油，倒入面糊刮平，放在温暖处发酵至1.5倍大。
步骤6，红枣破开去掉核。
步骤7，摆放在发酵好的面糊上。
步骤8，冷水上锅，水开（冒气）转中火蒸25分钟，闷5分钟。
步骤9，取出晾凉后脱模。
喜欢《春季减肥，边吃边瘦芦笋虾仁芝士螺旋意面的做法》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了芝士南瓜烤意面专题，希望您能喜欢！
