食材在我们生活中随处可见，因为有了好的食材才有好的美食。食材的发展推动着美食文化的发展，你对食材精通吗？小编推荐你不妨读一下健康人体不可缺少的食物，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。
苹果可说是孩童最早认识的一种水果。
古代的埃及人不但把苹果当作是一种食物，同时也把它当作是一种药材。数年之前，苹果被用来治疗痛风、胆病、皮肤发疹和神经疾病。西发利亚地区的农夫利用苹果和番红花的混合汁液来治疗黄疸。英国也有一种传说，认为用苹果磨擦肿瘤可达到治疗效果。普鲁士人认为苹果可以治疗发烧，而土耳其人则认为吃苹果可永保年轻。
苹果对于治疗腹泻有很大的疗效，无论大人或小孩，甚至婴儿都可藉著吃食苹果达到止泻效果。对于开始吃固体食物的婴儿可以喂食切成小片的苹果片或稀状的苹果泥。由于苹果里的维他命和矿物质元素都含有容易消化的果糖成分，故最适合婴儿和病患食用。
苹果当然以生吃或伴成沙拉食用最好，但如果您想煮食苹果时，最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟。这种方法可以使苹果里的维他命，矿物质和其他营养成分不至于丧失太多。
苹果是一种碱性食物，具有促进肠道排泄功能的特性。
苹果含有果胶成分，此一成分能吸收肠道内多余的水分，并且对肠道产生适度温和的刺激作用。这种刺激作用有助于肠子的蠕动并进而维持肠道的自然排泄功能。
苹果的铁含量并不高，但苹果里的铁可以帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的铁元素﹙例如蛋、肝脏等等﹚。苹果还含有一些钙成分，这些钙成分也可帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的钙元素。
苹果含有丰富的维他命。
在所有含有维他命C的水果当中，以苹果的维他命C含量最多，这使得苹果成为促进消化和生长的最佳水果。苹果含有丰富的维他命C，因此多吃水果可保持骨骼和牙齿的健康。促进神经系统健康的重要元素维他命B也是苹果的主要营养成分之一。
苹果是很有效的血液清洁剂，
患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。
苹果汁对每个人的健康都有好处在以清肠胃或减肥为目的食谱中可以加入苹果汁这个项目。但苹果汁会加速肠道蠕动，若肠道原本就有不正常蠕动的情形时，苹果汁会在肠道内产生气体。若肠子受到食物刺激时，可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。
我们可以在家里自行打苹果汁，但应在制成果汁后马上饮用。苹果皮茶对于促进肾脏功能效果显著。如果能再饮用时加一点蜂蜜的话，将更加香甜可口。
苹果性味：甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。
药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，搾汁服用，顺气消食
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中秋佳节不可缺少的苏式月饼(1)
食材明细：
主料：：普通面粉160g，白糖10g，猪油100g，清水70g，抹茶粉5g，低筋面粉120g，
辅料：：白芸豆250g，白砂糖200g，九三非转基因大豆油200g，红小豆250g，
中秋佳节不可缺少的苏式月饼的做法步骤：
1.将油皮材料（普通面粉160g、白糖10g、猪油50g、清水70g、抹茶粉5g）混合揉成光滑的面团，松弛30分钟左右
2.将油酥材料（低筋面粉120g、猪油50g）混合揉成光滑的面团，松弛30分钟左右
3.将油皮面团平均分成2份，取其中1份，加入抹茶粉揉均匀
4.将油皮和油酥面团分别均匀分成20份，揉圆（油酥约8g/个，油皮15g/个）。
5.取其中一个油皮面团放手掌压扁，放一个油酥面团在油皮面团上
6.用油皮面团把油酥面团包起来，包好的面团收口处朝下，按此步骤完成剩下的面团。
7.用擀面杖把面团擀成长椭圆形
8.从外往内卷起来，收口处朝下
9.按此步骤完成剩下的面团。所有面团完成后，盖上保鲜膜松弛20分钟左右，重复此步骤，继续将面团擀成长椭圆形，然后再卷一次，继续松弛20分钟左右。
10.面团第二次松弛时，开始准备馅料，将提前备好的馅料平均分成20个（25g/个）
11.取其中一个小面团，两边向中间折叠，用手按压一下，擀成圆形，放1个馅在中间
12.包起来，捏紧，收口处朝下
13.所有的月饼做完后，原味月饼上刷一层蛋黄液，撒上少许白芝麻，放入预热好的烤箱，中上层，上下火，烤25分钟左右。
14.1、芸豆和红小豆用水浸泡12小时以上（中途换1次或2次水）2、浸泡好的芸豆，去掉外表皮，放高压锅中煮熟3、煮好的芸豆放料理机中打成泥4、打好的芸豆泥和红豆泥分别加100g白砂糖和100g九三非转基因大豆油放入不沾锅中炒至变深黄色即可（油不要一次性全部加入，翻炒过程中分次加入）
小贴士：
1、面粉吸水性稍有差异，根据猪油的情况要适当调整份量（建议预留10%的量临时添加或减少，去年用的猪油熬好后，及时凝固，面粉的量少20g，这次猪油全部是液体，面粉量相应增加）
2、油皮和油酥拌好后，一定要松弛
美食新势力夏日里不可缺少的凉拌皮蛋的做法
材料：
皮蛋3-4个，蒜一颗，姜末少许，葱适量，醋2勺，生抽一勺，麻油一勺，辣椒丝少许，
美食新势力夏日里不可缺少的凉拌皮蛋的做法的做法步骤：
步骤1，皮蛋剥皮后切块状
步骤2，摆入盘中
步骤3，在皮蛋上面淋上少许醋，放置五分钟（为什么要先加醋，一来可以杀菌，二来醋能中和皮蛋中的一部分碱性，还能保护肠胃和提高口感）
步骤4，切好的蒜末、姜以及干辣椒末，还有葱混合在一起，加入少量生抽和麻油（也可以不放麻油，但个人觉得放入麻油会更香）
步骤5，锅中油烧至八成熟后淋在佐料上。
步骤6，再把佐料均匀的铺皮蛋上面即可。这一定是夏日里不可缺少的一道美食，赶紧做起来哟！
健康饮食，洋葱不可少
有很多家庭主妇不太爱用洋葱做菜，因为处理时会让人泪流不止，也有很多人因为惧怕它那种特有的辛辣香味而不太爱吃洋葱，但洋葱营养丰富，被誉为菜中皇后。
1.洋葱具有发散风寒的作用，因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，虽然具有辛辣味，但是这种物质能够抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用，是我们冬季蔬菜里最好的选择。
2．洋葱气味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺分泌消化液，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于改善消化不良、食欲不振、食积内停等症，尤其适合一些肥胖人士食用。
3．洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A具有扩张血管、降低血液黏度、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用。同时还能对抗人体内儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐的排泄，使血压下降，是高血压、高脂血症和心脑血管病人良好的选择。
4．洋葱有一定的提神作用，它能帮助人体细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、精神委靡患者的食疗佳蔬。
5．洋葱中含有一种名叫栎皮黄素的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止人体内的生物化学机制出现变异，抑制癌细胞的生长，具有防癌抗癌的作用。
6．洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有抗衰老的功效，是爱美女性的美容佳品。
7．洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于人体防治骨质疏松症。
8．洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力，嚼生洋葱可以预防感冒，对复发性口腔溃疡也有一定的改善效果。
既然洋葱有这么多的功效，为了我们的健康，应不放过任何吃洋葱的机会，其实生、熟食均可，有很多洋葱料理还是非常美味的，像洋葱炒鸡蛋、洋葱焖猪排、洋葱炒牛肉，都是美味无比的健康菜；洋葱还是西餐的主要蔬菜之一，可以做汤、做配料、调料和冷菜，但一般都不会加热过久，保留其原有的微辣味；而洋葱还可以用来生吃或榨汁，只要我们在做洋葱的时候，多花一点心思，就可以将洋葱做得符合我们的口味。
美食新势力夏季夜宵不可缺少的香辣小龙虾的做法
作为酷爱夜宵的中国人无论是酒吧，露天排档还是家中小龙虾，鸡爪，炸鸡，啤酒，缺一不可在这之中，小龙虾大概占据了重要的位置香辣，麻辣，十三香，冰镇，总有一款适合你一次能从虾膏到虾尾脱出完整才是技术外买or自己料理毫无疑问当然是自己料理将鲜活的小龙虾沐浴汆炸姜蒜大料煸底，三勺吴小厨秘制香辣酱，一勺秘制剁椒酱，适量盐，生抽，一听黑啤焖至收汁入味小米椒，青蒜，花椒粒，花椒粉码于表面，泼热油，瞬间迸发的嗞啦声以及带出的香气，让人满足完整脱出虾肉，蘸着酱汁，倒满啤酒，与三两好友海阔天空，这样的夏天才是完整的
材料：
小龙虾1000g，小黄姜一块，大蒜一头，剁椒酱2勺，香辣酱3勺，黑啤一听，盐适量，糖适量，生抽适量，香叶2片，桂皮1根，八角1个，山柰2个，花椒一小抓，魔鬼干辣椒一小把，青蒜1根，花椒粉适量，，
美食新势力夏季夜宵不可缺少的香辣小龙虾的做法的做法步骤：
步骤1，将小龙虾用刷子洗净腹部
步骤2，将小龙虾尾部，中间一片拧转
步骤3，轻拉出虾线
步骤4，用剪刀剪去头部前端大约1/4之一处，挑出黑囊，保留虾膏
步骤5，将所有洗好的小龙虾装入盆中
步骤6，将处理好的小龙虾倒入适量盐，揉搓并反复清洗
步骤7，在炸锅里倒入适量食用油
步骤8，待油温烧至7—8成热，倒入洗净的小龙虾
步骤9，汆炸至变色后捞出备用
步骤10，将制作小龙虾的干性辅料准备好，并将蒜切末，姜切片
步骤11，再取一个干净的锅子，倒入食用油，比平时做菜要多一些
步骤12，倒入干性辅料
步骤13，煸炒至蒜末呈金黄色，锅里香气出
步骤14，倒入1听500ml的黑啤
步骤15，加入3勺香辣酱，并将汤汁烧沸
步骤16，倒入汆炸好的小龙虾
步骤17，加入适量食盐，生抽，2勺剁椒酱，加盖焖煮
步骤18，当锅内汤汁收至1/3，加入适量白砂糖提鲜
步骤19，翻炒均匀
步骤20，将焖煮好的小龙虾装入深盘，码上适量青蒜圈，花椒粒，花椒粉
步骤21，锅内倒入适量食用油，烧热，淋于小龙虾表面即可
步骤22，成品
步骤23，成品
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