食材构成了美食最基本的部分，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，脱离开食材讲美食文化是无土之木，对于食材你知道的有哪些呢？小编特别编辑了“甜辣爽口的妈妈凉拌菜”，为方便后续阅读，请你收藏本文。
食材明细：
主料：：花生米半斤，黄瓜1条，胡萝卜半条，
辅料：：香菜2棵，香葱若干，蒜蓉4瓣，
配料：：醋非常重要，糖非常重要，盐适量，味精适量，香油适量，辣椒油适量，
甜辣爽口的妈妈凉拌菜的做法步骤：
1.超市买来的生花生米用开水洗净然后晾干。冷锅下油和花生米，小火慢煎，锅里面噼噼啪啪的声音断了之后，会发现花生米已经变色，稍微等一下就可以盛出来了。如果自己嫌麻烦，也可以买现成的油炸花生米哦
2.黄瓜和胡萝卜洗净切成四方形的小丁，约2cm
3.把第一步和第二步的食材盛到一个碗中，然后把准备好的调料和配料都倒进碗内即可。注意：为了保持本道菜的爽脆，请待马上开餐时再搅拌即可，无须提前搅拌
小贴士：
注意：为了保持本道菜的爽脆，请待马上开餐时再搅拌即可，无须提前搅拌。
这道菜颜色搭配非常漂亮，口味酸甜辣，特别爽口，不爱吃胡萝卜的小孩子也能爱不释口哦~
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“ 凉拌菜 ”爽口拍黄瓜
食材明细：
主料：：黄瓜适量，
辅料：：盐适量，葱适量，香菜适量，蒜适量，太椒适量，辣椒油适量，醋适量，蚝油适量，香油适量，
“ 凉拌菜 ”爽口拍黄瓜的做法步骤：
1.成品！
2.黄瓜适量，用刀背拍，切小段！
3.适量葱蒜，香菜辣椒油，醋，耗油，盐，太椒，香油，拌好！
4.成品！
无敌爽口的黄瓜凉拌菜的做法
夏日炎炎，怎么能少的了凉拌菜呢？今天为您带来这款酸甜可口，巨好吃的“豪华版”拍黄瓜。
材料：
黄瓜2根，盐2克，酱油2大勺，白糖1大勺，花生米6大勺，干腐竹一小把，大蒜4瓣，香菜2根，白醋两勺，辣椒油半勺，鸡精半勺，，
无敌爽口的黄瓜凉拌菜的做法的做法步骤：
步骤1，准备所需要的食材
步骤2，腐竹在温水中泡开
步骤3，锅中放入油，中小火把花生米炒熟
步骤4，黄瓜放在案板中，用刀在黄瓜上拍几下，然后切成小块，放入盆中
步骤5，腐竹放入烧开的水中煮一分钟，切小块后放入盆中
步骤6，接着放入花生米
步骤7，大蒜切末，放入盆中
步骤8，放入香菜段
步骤9，加入两勺白醋（约16克）
步骤10，放入两勺生抽
步骤11，半勺辣椒油（喜欢吃辣可以多些）
步骤12，放一勺白糖
步骤13，加半勺鸡精
步骤14，加入2克食盐
步骤15，淋入少许香油，翻拌均匀
步骤16，成品图
凉拌菜～凉拌西红柿
食材明细：
主料：：西红柿2个，
辅料：：白糖15g，
凉拌菜～凉拌西红柿的做法步骤：
1.洗西红柿，我用了一滴蔬果洗洁精。
2.西红柿洗净后我用盐水泡了一会儿，担心还有残留。然后切开。
3.摆盘，撒糖即可。
夏日凉拌菜
食材明细：
主料：：小米椒适量，青辣椒适量，虾适量，芦笋适量，火腿肠适量，
辅料：：盐适量，蚝油适量，辣椒油适量，香油适量，调和油适量，
夏日凉拌菜的做法步骤：
1.莴笋丝用盐码味，火腿肠切粒，青辣椒，小米椒，榨菜切成碎末，芦笋切段在沸水中焯熟，虾在沸水中焯熟并去壳。
2.莴笋丝用手挤出码出的水分，放入心形盘压实，并倒扣在圆盘内。
3.去壳的虾仁和芦笋尖铺在莴笋丝的外缘摆盘。
4.将剁碎的双椒，火腿粒，榨菜放碗里，过少量滚油拌匀。碗里再加入少量盐，耗油，辣椒油，香油拌匀。
5.将碗里的双椒佐料淋在菜品上即可。
爽口排毒凉拌菜【糖醋三丝】
食材明细：
主料：：木耳3朵，黄瓜1根，豆干一把，
爽口排毒凉拌菜【糖醋三丝】的做法步骤：
1.将木耳，豆干（豆制品压制的，具体名字叫不上来）提前用水泡发。
2.三种食材分别切成细丝。
3.取小碗，倒入适量的糖、醋、酱油、盐、鸡精调味。
4.将汁浇在菜丝上搅拌一下就OK。
5.稍腌会儿就可食用了。
小贴士：
a.木耳有很好的排毒作用，而且可以搭配不同的菜来做出自己喜欢的凉热菜来。
b.鲜木耳一定要绰水，我这是干木耳，用温水泡发的，可生食。豆干我也忘了叫什么名了，是几种豆子做的，我买时，他那里有凉拌的，我问过，说是可以泡好就拌的。
家常凉拌菜
食材明细：
主料：：黄瓜1根，粉丝100g，
辅料：：胡萝卜半根，香干适量，糖适量，盐适量，醋适量，生抽适量，大蒜适量，蘑菇粉适量，
家常凉拌菜的做法步骤：
1.、准备材料，黄瓜去皮洗净 ，胡萝卜去皮洗净，粉丝1把，取香干适量。
2.黄瓜洗净切丝，胡萝卜少许切丝，香干切条，大蒜去皮洗净切碎。
3.炒锅加入适量的水，水开下入粉丝焯水，粉丝变软后捞出过冷水，然后捞出控净水分备用。
4.取大盆，放入所有的食材，加入盐、糖、蘑菇粉（没有可以换成鸡粉，也可以不放），醋、生抽拌匀。
5.拌好的家常凉菜，酸甜爽口，可以倒入盘中，自家吃也可以直接端上桌。
小贴士：
喜欢的可以加点香油。
麻酱凉拌菜
食材明细：
主料：：金针菇适量，干豆腐适量，紫甘蓝适量，胡萝卜适量，青尖椒适量，
辅料：：大蒜适量，
配料：：白芝麻酱适量，白糖适量，白醋适量，食盐适量，味达美适量，辣椒面适量，
麻酱凉拌菜的做法步骤：
1.金针菇去除根部，洗干净后撕开
2.用沸水焯一下，放入碗中凉凉备用
3.胡萝卜去皮后切成丝
4.青尖椒切成丝
5.紫甘蓝切成丝
6.干豆腐切丝备用
7.大蒜切碎备用
8.白芝麻酱用少量的水稀释下
9.将所有的食材一同放入大碗中，然后加入适量的白芝麻酱、白糖、白醋、味达美、辣椒面、食盐
10.拌匀后装盘即可
11.冷藏后口味更佳
凉拌菜（２）
食材明细：
主料：：卤鸡腿适量，
辅料：：粉皮适量，
配料：：干辣椒适量，花椒适量，生抽适量，香油适量，
凉拌菜（２）的做法步骤：
1.卤鸡腿：大鸡腿－洗净－开水紧一下去腥味－直接放入砂锅炖－其中放入大料、花椒、香叶、小茴香－开锅后放入料酒适量－小火慢炖３０分钟。准备粉皮：粉皮用凉水稍微冲洗后，切成你想要的宽度和长度备用
2.做辣椒油：干辣椒２个用手搓成碎末放入干的碗中－锅中放植物油适量－油中放花椒１０粒炸至冒黑烟后迅速浇入装有辣椒面的碗中－辣椒油即成。做蒜泥：同凉拌菜（１）所述
3.拌：将炖好的鸡腿凉凉后用手撕成小块放入大碗中－将切好的粉皮放在肌肉块上面－搬入辣椒油、蒜泥生抽、葱末、香油－拌匀即可使用
4.拌：将炖好的鸡腿凉凉后用手撕成小块放入大碗中－将切好的粉皮放在肌肉块上面－搬入辣椒油、蒜泥生抽、葱末、香油－拌匀即可食用
清爽凉拌菜
食材明细：
主料：：鸡蛋适量，腐竹适量，黄瓜适量，火腿适量，
辅料：：白糖适量，醋适量，香油适量，味极鲜酱油适量，
清爽凉拌菜的做法步骤：
1.鸡蛋两个，发好的腐竹，黄瓜，火腿。
2.发好的腐竹用温开水焯一下，去除生水。
3.切好了，是不是很好看啊，下一步就是最关键的调味了。
4.做好了，简单三部曲，炎炎夏日清爽不油腻的下饭菜哦。
小贴士：
1.鸡蛋要摊成饼
2.放少许的白糖，会让味道更鲜
3.爱吃辣的朋友可以在放些辣子，不放辣子，很适合孩子吃哦
养生凉拌菜
食材明细：
主料：：木耳适量，芹菜适量，洋葱适量，
辅料：：香醋适量，生抽适量，香油适量，蚝油适量，白糖适量，
养生凉拌菜的做法步骤：
1.根据需求准备食材：木耳 芹菜 洋葱。
2.铁锅烧水，汆烫木耳一分钟。
3.汆烫芹菜半分钟。
4.洋葱用盐稍微淹一下，杀一下辣味。木耳 芹菜烫过用凉水过一下。
5.加入香醋 生抽 蚝油 香油拌匀，再加点白糖提味。
6.拌好的凉菜盛到盘子里
7.一份色彩诱人的美食上桌啦?
8.养生凉拌菜配一份二米饭，绝对的养生?。
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