食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,你对哪些食材情有独钟呢?为此,小编特意呈上“咖喱牛肉炒饭配蔬菜沙拉”,相信你能从中找到需要的内容!
食材明细:
主料::米饭1小碗,牛肉100g,咖喱块2小块,
辅料::胡萝卜60g,洋葱50g,熟豌豆60g,西兰花100g,
咖喱牛肉炒饭配蔬菜沙拉的做法步骤:
1. 牛里脊肉切小丁,锅中放适量油,放入牛肉粒炒至稍微变色,还有部分血色
2.把肉扒一边,放入洋葱和胡萝卜稍微煸炒一下,再混合一起翻炒
3.加入咖喱,我用了2小块,大约35克的样子。如果做得多可以多放些咖喱
4.加少许热水不断翻炒,让咖喱融化
5. 待咖喱完全融化,汤汁也基本收干时
6.放入米饭
7.米饭炒散炒均匀后,放入熟豌豆
8. 翻炒均匀即可
9.西兰花和几个胡萝卜片用淡盐水焯烫熟
10.加入沙拉汁拌均匀
11.把炒好的咖喱饭盛入盘中,然后把拌好的西兰花放中间。这个有肉有菜的咖喱美食就可以享用啦
小贴士:
咖喱是各种味道都调好的,不用再加其他调味料。我家口味淡,放的咖喱少,感觉咸淡刚好,如果口味偏重,可以适当多放些咖喱
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牛肉咖喱炒饭
食材明细:
主料::米饭1大碗,牛肉120克,红椒30克,青椒20克,洋葱30克,白菜叶3张,
辅料::咖喱块20克,葱2根,盐适量,油适量,
牛肉咖喱炒饭 的做法步骤:
1.准备好材料。
2.牛肉切小块,加点盐油拌匀待用。
3.白菜叶切碎,抓干水分。
4.青、红椒切粒,洋葱切粒。
5.热油锅,放入牛肉粒炒散炒熟。
6.加入白菜、青红椒和洋葱碎炒干水分。
7.加入米饭炒散后,把咖喱块弄碎加入继续翻炒。
8.加盐调味,起锅前撒入葱花再炒匀就可以了。
咖喱牛肉炒饭的做法
做一两个人的饭要方便快捷又要营养全面炒饭就是不错的选择。
材料:
牛肉(我是用牛排切小块),玉米粒,咖喱粉,胡萝卜,青菜,盐,鸡精,,
咖喱牛肉炒饭的做法的做法步骤:
步骤1,蔬菜切粒备用
步骤2,我用牛排做这样就不怕牛排炒老了,还省去了腌制牛肉的步骤,不会做菜的人只要控制好咸淡(盐可以分两次加中途尝尝咸淡可以更好掌握不怕盐放多了)
步骤3,咖喱粉,材料都准备好就开始,油锅热了先放牛肉粒快速炒散变色了就放入剩米饭、蔬菜也一起加入,这几种蔬菜都是快熟的,把饭炒开大概炒2-3分钟样子适量加盐、咖喱粉、2小勺味极鲜酱油翻炒调味就可以出锅了。(我用的是家庭牛排肉,不像菜市场卖的鲜牛肉容易炒老了,可以放心炒)
步骤4,出炉
蒜香煎虾仁配罗勒咖喱蔬菜糙米沙拉的做法
发现给自己创造的菜式取名字真是一道难事,有喜欢这个菜谱的盆友们给取个好点儿的名字吧。该菜式,真是好吃好做又好看,最重要的是营养丰富热量低。(一般热量低的都不好吃!)烹饪时间:30分钟。(实际上锅也就5-8分钟)口感:略辣,鲜咸,能掩盖糙米口感不好的缺点。
材料:
糙米2小碗,虾仁6-8个,胡萝卜2根,洋葱0.5个,口蘑6个,玉米笋8根,西兰花1个,黄瓜1根,培根2片,绿咖喱膏2勺,新鲜罗勒10片,新鲜欧芹5片,葱少许,绿辣椒少许,蒜3个,椰子奶油2勺,
蒜香煎虾仁配罗勒咖喱蔬菜糙米沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,黄油融化,和蒜,切碎的罗勒混合好后倒出,待油温下降些许后,将虾仁放入进行腌制。
步骤2,糙米按照1:2的比例加水放电饭锅,水中加盐,煮熟后记得拔掉电源,打开锅盖搅拌后放凉。注意,糙米煮熟后没有精白米那么多,2碗做出来只有3碗饭。
步骤3,胡萝卜,黄瓜,培根,洋葱切丁。口蘑切片。葱和绿辣椒剁碎。西兰花玉米笋切小块。(胡萝卜事先煮软会大大节省烹饪时间。)
步骤4,平底锅放橄榄油(多放点),放培根,洋葱翻炒,待培根炒出香味后放入蘑菇,剁碎的葱和绿辣椒。放少许酱油。
步骤5,翻炒片刻,在锅底有油的前提下,放入绿咖喱用油翻炒,以及胡萝卜黄瓜等其他配菜。
步骤6,放入椰子奶油(不知道应给翻成什么,总之就是叫COCONUTCREAM)2勺,继续翻炒,放盐,待蘑菇收汁后放入玉米笋和西兰花,到这一步锅内应该还能看到余油。
步骤7,收火,倒入容器中,放上新鲜的罗勒,和糙米饭进行充分搅拌融合。这样,美味的糙米沙拉基本上就完成了。
步骤8,在等待糙米凉的过程中,再上平底锅,放入一小块黄油和少许橄榄油,中火至黄油融化,放入刚才腌制好的虾仁,中火一直翻炒煎至双面变焦黄。将煎好的虾仁摆放在糙米沙拉的容器中,放上欧芹。大功告成。
咖喱蔬菜牛肉饭
食材明细:
主料::牛肉200g,土豆一个,胡萝卜一根,苹果半个,
辅料::咖喱块4块,椰汁一杯,盐少许,糖少许,茴香叶适量,
咖喱蔬菜牛肉饭的做法步骤:
1.准备好我们所需要的食材,胡萝卜土豆切滚刀块,苹果切块,牛肉切块
2.牛肉过水,稍微焯一下
3.炒锅里热油,放入胡萝卜土豆翻炒
4.加入牛肉,加入咖喱块,加水,加椰汁,煮!
5.煮多久要看你炒到什么程度,希望初学者不要怕麻烦,几分钟就看一下锅,是不是咖喱熬至浓稠,肉是不是松软,土豆胡萝卜熟没熟。按个人口味吧!来一碗米饭,香滴狠阿!
牛肉泡菜蔬菜炒饭
食材明细:
主料::牛肉适量,米饭适量,泡菜适量,
辅料::胡萝卜适量,玉米粒适量,菠菜适量,生菜适量,荷包蛋适量,
配料::韩国辣椒酱适量,油适量,盐适量,生抽适量,冰糖适量,蜂蜜适量,黑胡椒适量,蚝油适量,
牛肉泡菜蔬菜炒饭的做法步骤:
1.前一天晚上,把牛肉从冷冻里面拿出来解冻...用新鲜牛肉是最好的拉~
2.煮米饭,我煮了2杯,最后分成3份可以吃~
3.还没饿的时候就可以开始准备了,腌牛肉,放入,盐,黑胡椒,生抽,蚝油,冰糖,蜂蜜(看个人喜好,不喜欢太甜就不要放,不过牛肉微甜,饭辣辣的很好吃)记得用手搅拌以下,可以戴一次性手套哈~嘿嘿
4.开始准备蔬菜,因为蔬菜比较少,用的是做沙拉的菠菜,生菜是圆的那个,切丝,放水里泡一泡;胡萝卜切好;冷冻玉米粒拿出来准备
5.饿了就开始动手煮吧~~
6.倒入油,锅要烧热,然后再倒入牛肉;肉差不多熟了,倒入胡萝卜(因为比较难熟);再倒入菠菜、生菜和玉米粒;再倒入泡菜(袋装泡菜本身就切好的,所以不用再切了)
7.胡萝卜煮得自己觉得ok的时候,倒入米饭,炒一炒,因为有牛肉和泡菜,一般不用再额外加调味料了
8.饭炒均匀了以后盛出;倒入油,煎个荷包蛋;如果喜欢辣一点的,可以再加一勺韩国辣椒酱,更美味噢~~
小贴士:
牛肉腌的时候可以放进冰箱里,这样更容易入味,不过记得在碗外面套一层保鲜袋
沙拉咖喱鸡翅配土豆泥
食材明细:
主料::鸡翅700g,土豆两个,
辅料::葱适量,姜适量,
配料::丘比原味沙拉酱两大勺,蜂蜜一大勺半,咖喱鸡粉15g,料酒大勺g,蜂蜜一大勺半,(半勺用于刷表面)咖喱鸡粉15g,料酒,番茄酱少许,盐适量,鸡精适量,
沙拉咖喱鸡翅配土豆泥的做法步骤:
1.鸡翅先来去骨,鸡翅小的一头来一道斩断(经帅实践两头都可以)
2.用手往下撸
3.大拇指在底部往上推
4.很轻松就取出来骨头
5.最后斩一刀就骨肉分离了(骨头不要扔了,下次可以吊汤用)
6.鸡翅肉用清水泡十分钟,去除血水
7.鸡翅葱姜几片即可,料酒一大勺腌制15分钟(进一步出去鸡翅腥味)
8.保鲜盒中先来调制一个腌料:丘比原味沙拉酱一大勺
9.再加入蜂蜜一大勺(加入蜂蜜口味微甜,颜色也更加亮)
10.加入10g左右的咖喱鸡粉(咖喱鸡粉是买来的里面有盐分,如果没有咖喱鸡粉加入5g的咖喱粉,半小勺盐和一小勺鸡精代替即可,经过亲测味道基本相似)
11.搅拌均匀成糊状
12.腌制的鸡翅拣去葱姜放入腌料中拌匀,腌制一夜(至少也得8小时才入味)
13.第二天先来准备土豆泥,土豆两个切开蒸熟
14.去皮之后捣成泥,加入沙拉酱一大勺,咖喱鸡粉5g,盐半小勺(土豆泥比较干,加入适量凉开水,最后把土豆泥调成可以挤花的牙膏状即可。
15.装入裱糊袋,菊花嘴
16.挤出一个底座放鸡翅
17.中间挤出土豆泥山,挤上番茄酱
18.再挤上沙拉酱点缀
19.周围点缀上番茄酱
20.鸡翅放到铺了锡纸的烤盘(最好是刷了油的烤架,不然有些沾粘)
21.烤箱190度,正面7分钟
22.翻面7分钟
23.再次翻面刷上蜂蜜水再次烤制3-5分钟表面金黄即可(半大勺蜂蜜加半勺水搅拌均匀即可,刷了蜂蜜水的鸡翅颜色更加亮丽诱人)
24.去了骨的鸡翅相比没去骨的鸡翅更容易成熟,所以15-20分钟即可,如果没有去骨需要30分钟左右才行。
南瓜牛肉咖喱炒饭的做法
本来不准备吃晚饭了,可是馋虫战胜了理智,看到昨天剩的大半个南瓜,没有头绪,这可是我第一次买哦,突然想到不如做个南瓜炒饭吧
材料:
葱花少许,姜末少许,青椒少许,西红柿半个,小南瓜四分之一,酱牛肉若干,米饭任意量,咖喱粉,
南瓜牛肉咖喱炒饭的做法的做法步骤:
步骤1,将南瓜切小块,辣椒、姜、葱花切碎
步骤2,将酱牛肉、西红柿切丁备用
步骤3,将切好的南瓜丁在热水中焯熟备用
步骤4,锅中加油,放入葱花姜末辣椒炒一下,按顺序分别加入南瓜牛肉和西红柿,加入适量盐和咖喱粉翻炒
步骤5,加入米饭,反复炒至均匀即可,喷香的炒饭出炉喽
咖喱炒饭~
食材明细:
主料::陈饭适量,瘦肉适量,胡萝卜适量,土豆适量,青椒适量,指天椒适量,
辅料::油适量,盐适量,姜适量,咖喱粉适量,淀粉适量,
咖喱炒饭~的做法步骤:
2.然后起油锅,先把姜丝和椒圈扔进去炒一小会儿,然后把肉肉扔进去炒一小会儿,再把胡萝卜和土豆扔进去炒熟,倒入一小撮咖喱粉和一小撮盐,炒炒,然后倒入陈饭,炒匀即可。
3.然后一碗诱人的炒饭就完成啦。
蔬菜炒饭
食材明细:
主料::米饭适量,黄瓜适量,胡萝卜适量,芹菜适量,包菜适量,
辅料::鸡精适量,孜然适量,盐适量,味精适量,酱油适量,
蔬菜炒饭的做法步骤:
1.首先在干的锅里倒油,将辣椒放进去,然后打一个蛋下去(不要抄的太熟),放入胡萝卜、芹菜、黄瓜,翻炒片刻后,将包菜放进去,当菜快熟时,放少许盐,翻炒,将米饭放进去,倒入酱油(1毫升),翻炒,当蛋炒饭的颜色均匀时,放鸡精和味精及孜然(各一小勺),继续翻炒,一碗蔬菜炒饭就大功告成啦
2.菜不需要放太多,一点点就够了,而饭至少是菜的2倍以上
小贴士:
很营养的,又简单,吃时可以自己煮一碗汤
咖喱蔬菜
食材明细:
主料::咖喱适量,胡萝卜适量,洋葱适量,
辅料::土豆适量,辣椒适量,金针菇适量,
咖喱蔬菜的做法步骤:
1.把金针菇洗干净,其他蔬菜切丝,看电视里面每个人都是刀工了得,我觉得我还是用切丝工具吧,切的太难看、太粗了。。。。
2.锅里放适量的水,烧开后把各种蔬菜放进去,煮一会儿,把水倒掉。
3.加入上顿剩余的咖喱酱,拌匀就可以出锅了。。。
小贴士:
这道菜主要是因为我上顿做咖喱乌冬面的时候没吃完,还剩一些咖喱酱和上顿没用完的蔬菜,于是就产生了这道菜,正好配晚上炸的鱿鱼圈,又是一番滋味。。。
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