只有正常的食材才能有正宗的美食，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，只有结合食材，美食文化才有根，你平时对食材了解比较多吗？为此，小编特意呈上“酸奶果蔬沙拉”，仅供参考，欢迎阅读。
食材明细：
主料：：芒果四个，火龙果一个，西红柿一个，黄瓜一个，
辅料：：自制酸奶适量，
酸奶果蔬沙拉的做法步骤：
1.芒果、火龙果清洗干净，去皮待用。
2.黄瓜去皮，西红柿焯烫去皮待用。
3.黄瓜切园片圈外圈，火龙果切半园片圈内圈，西红柿切片放火龙果内圈，芒果切粒放中间。
4.自制雪莲菌的酸奶。
5.淋上酸奶。
6.成品。
小贴士：
水果、蔬菜选择时令的即可。
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果蔬酸奶沙拉
食材明细：
主料：：黄瓜适量，香蕉适量，油桃适量，火龙果适量，
辅料：：酸奶适量，
果蔬酸奶沙拉的做法步骤：
1.黄瓜切片，油桃切块，香蕉切片，火龙果挖球。（这是剩下的??）
2.将水果蔬菜放入碗中。
3.按个人口味加入酸奶，拌匀即可。
果蔬酸奶沙拉的做法
减肥清肠餐：爱吃水果爱吃肉，夏天就要来了肚子遮不住，清肠为主。黄瓜、紫甘蓝不爱吃但是混一起，容易接受多了。均衡营养才是王道
材料：
紫甘蓝四分之一个，黄瓜半根，蕃茄1个，苹果1个，香蕉1根，酸奶2杯，猕猴桃果酱适量，，
果蔬酸奶沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，果蔬洗净切丁
步骤2，放入玻璃器皿中，倒入酸奶，拌匀
油条果蔬沙拉
食材明细：
主料：：油条4根，
辅料：：西红柿1个，黄瓜1根，芒果2个，
配料：：千岛酱2汤匙，
油条果蔬沙拉的做法步骤：
1.准备材料。
2.将西红柿切成小丁。
3.将黄瓜切成小丁。
4.将油条在烤箱中加热2分钟，切成丁。
5.芒果取果肉切丁。
6.所有食材全部放入大碗里，加两汤匙千岛酱搅拌均匀即可。
小贴士：
1、剩油条要在烤箱中加热，平底锅也可以。
2、最好自己制作沙拉酱，热量会少一些。
3、果蔬随意搭配，喜欢吃什么就可以加什么。
果蔬摇滚沙拉
在昨天发布的格子间春困成灾，怎么解？中我们提到了，多吃蔬菜水果还能调节人体酸碱平衡，有助于缓解春困。
经常看耀婕文章的朋友应该知道，节气调理初级版就是突出俩字简单，让你用最简单的方式顺应节气调理身体。今天也不例外，果蔬摇滚沙拉，食材洗净，该切的切，该撕的撕，放入一个密封罐，浇上拌菜汁，吃前摇一摇就行了，是不是超级简单。食材基本都是生食，不经过高温和油炒，维生素被很好的保留。果蔬摇滚沙拉不止制作方法简单，而且携带方便，不论是上班，还是出门踏青，带上一罐，轻松补充一天所需维生素。
在摇滚沙拉中食材尽量丰富一些，喜欢的、能生吃的蔬菜水果都可以加，不但口感更有层次，营养也更加全面。我平时最爱红心的火龙果，它富含膳食纤维和大量的花青素，抗氧化防衰老，同时可以预防春季干燥引起的便秘等问题，加进摇滚沙拉再合适不过。同时我们选择了热量相对更低的沙拉汁，而不是沙拉酱，让爱美的女孩子也可以放心大胆的吃。
节气调理---果蔬摇滚沙拉
材料（1-2人份）：圆生菜50g，甜玉米粒50g，胡萝卜30g，樱桃萝卜3颗，红心火龙果半个，苹果半个，沙拉汁50ml
果蔬摇滚沙拉的做法
1.所有食材洗净，甜玉米粒焯烫1分钟捞出晾凉。
2.圆生菜撕成小块，胡萝卜切片，火龙果、樱桃萝卜和苹果切成小块。
3.将沙拉汁倒入密封罐，将蔬菜依次放入，最后放水果。
4.食用时盖好瓶盖充分摇匀即可。
温馨提示
1.如果不是立即享用，则尽量将不易进味的食材放在瓶底，靠近汤汁。
2.应选择密封性能较好的容器，以免摇晃或携带过程中汤汁漏出。
果蔬摇滚沙拉食材搭配小提示
油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食
油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食
健康果蔬沙拉
食材明细：
主料：：苹果1个，芒果半个，火龙果半个，香蕉半根，桑葚8颗，黄瓜半根，圣女果6个，
辅料：：酸奶100ml，沙拉酱少许，
健康果蔬沙拉的做法步骤：
1.把所有的食材洗净后按自己的喜欢切块切片。
2.加入酸奶，再加少许沙拉酱，味道会更鲜美，搅拌均匀即可食用。
3.可以根据自己的口味选择喜欢的食材随意拼搭。
沙拉果蔬谷
食材明细：
主料：：甜玉米适量，黄瓜适量，葡萄干适量，甜橙适量，
辅料：：丘比特原味沙拉酱适量，
沙拉果蔬谷的做法步骤：
1.初加工：甜玉米焯水3分钟，捞起沥干水份待用；葡萄干洗净，开水烫一下，沥干水份待用；黄瓜洗净、切丁待用。
2.用沙拉酱将果蔬谷拌匀装盘，甜橙去皮、横切成圆形码放在沙拉盘子边缘。
酸奶果蔬色拉
这款蔬菜色拉清爽可口，油醋汁的做法是西餐拌沙拉常用的手法
加上喜欢的莫斯利安酸牛奶
带着独特的奶香和瓜果的脆爽
足够的维生素和蛋白质营养
而且容易消化
喜欢口味稍重的可以来上一小撮细盐和黑胡椒
当下饭菜也不错的！
酸奶果蔬色拉
原料：有机水果、小黄瓜1根、樱桃、小番茄8个、橄榄油1小匙、苹果醋1/3小匙、莫斯利安酸奶半盒
酸奶果蔬色拉的做法
1、黄瓜和番茄用蔬菜刷加流动的水冲刷干净
2、用淡盐水略浸泡后洗净
3、黄瓜切片番茄切半放入稍大点的碗
4、分别倒入橄榄油和苹果醋和酸奶
5、用筷子搅拌均匀
6、码盘放上薄荷叶点缀
网站小提示
芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
酸奶杂果沙拉
食材明细：
主料：：黄油桃160克，樱桃150克，血橙60克，小黄西红柿40克，
辅料：：蜂蜜适量，自制原味酸奶4大匙，
酸奶杂果沙拉的做法步骤：
1.小黄西红柿和血橙切成块。
2.樱桃去核。
3.黄油桃切成块。
4.酸奶中加入蜂蜜调匀。
5.加入水果中。
6.调匀即可。
小贴士：
水果可根据自己的喜好随意搭配。
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