“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着时间的推移,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你对健康食疗的态度是什么呢?由此,有请你读一下以下的“西瓜奶昔”,请马上收藏本页,以方便再次阅读!
食材明细:
纯牛奶1盒250ML,西瓜
西瓜奶昔的做法步骤:
1.把一盒250ML的纯牛奶丢到冰箱冷冻室冻起来,三个小时后,把牛奶盒子从冰箱里拿出来,剪去外包装,此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态,就势放进一个大碗里,用汤匙轻轻敲牛奶冻,就可以得到牛奶冰沙,赶紧把西瓜去皮取瓤,切成小块放进料理机里打十秒钟,倒到杯子里。
2.再把牛奶冰沙倒进去,哈哈,超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。
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西红柿奶昔
食材明细:
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,去皮去籽后切碎,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙
西红柿奶昔的做法步骤:
1.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如有必要,可在杯子里放冰块饮用。
桑葚奶昔
食材明细:
主料::桑葚200g,自制酸奶200g,
辅料::蜂蜜适量,
桑葚奶昔的做法步骤:
1.新鲜的桑葚和自制的原味酸奶备好
2.桑葚流水重洗后再用淡盐水浸泡10分钟,这样可以去虫和消毒,之后再用清水冲洗一下
3.把洗好的桑葚捞出放入破壁机中,酸奶也倒入
4.开启果蔬功能键
5.待其完成即可。刚刚搅拌完毕时上面会有很多的泡沫,可千万不要扔掉哦,那里面可是水果酵素哦,超营养的哦
6.因用的原味无糖的酸奶,喜欢甜味重一点的可以适当加一点点蜂蜜,不加也很美味的哦
冰冻奶昔
食材明细:
草莓290克,去蒂,橙汁235毫升,草莓酸奶225克,冰475毫升,香蕉1根
冰冻奶昔的做法步骤:
1、草莓洗净去蒂,香蕉去皮切块;
2、将草莓、橙汁、酸奶、冰和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。
红薯奶昔
食材明细:
红薯800克,香草味酸奶735克,牛奶235毫升,冰块475毫升,白糖4克,成熟的香蕉1根,切片
红薯奶昔的做法步骤:
1.用叉子在红薯上戳几下,然后放到盘里,拿到微波炉里转8-10分钟,途中翻一个面,直到煮软为止。然后冷却,去皮,切成丁。
2.将红薯、酸奶、牛奶、冰块、糖和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。
冰奶昔
食材明细:
牛奶60㏄,冰淇淋2球,碎冰块2〜3颗
冰奶昔的做法步骤:
(1)在果汁机中加入60㏄的牛奶、2球冰淇淋(依照您喜欢的口味就可作成不同的冰奶昔)、2〜3颗碎冰块,然后启动果汁机将所有材料搅打均匀至冰块无颗粒状即可装杯。
南瓜奶昔
食材明细:
罐装南瓜酱448克,牛奶475毫升,红糖55克,肉桂粉5克
南瓜奶昔的做法步骤:
1.将南瓜酱放到一个冷藏袋里,然后放到冷柜至少24小时。
2.将南瓜酱在微波炉里用高档煮软,大约1-2分钟。
3.把牛奶倒入搅拌机,然后加上红糖,肉桂粉和南瓜酱一起搅拌均匀即可。
早餐奶昔
食材明细:
香蕉1个,草莓3-5个,低脂牛奶5汤匙,低脂原味酸奶225克
早餐奶昔的做法步骤:
1、用搅拌器将所有原料搅拌到浓稠;
2、倒进玻璃杯就可以享用了!
西瓜球
食材明细:
主料::西瓜半个,
西瓜球的做法步骤:
1.需要一个挖球器,一边挖球一边尖嘴刀
2.把挖球器放到西瓜上,压一下
3.用挖球器一挖,球球就出现
4.西瓜求准备完毕
5.把西瓜底部,把瓜瓤挖掉,用尖嘴刀弄出造型
6.把西瓜球 放入瓜盅里
7.西瓜,甘甜可口,绝对宴客首选
西瓜西米露
食材明细:
主料::西瓜300克,
辅料::西米100克,
西瓜西米露的做法步骤:
1.西米用冷水泡下濡湿即汲干水分取出。
2.锅中加水烧开,倒入西米,转小火,盖上盖子煮20-25分钟。
3.当西米呈透明色,只剩中间一点小白点,关火,盖上盖子焖3分钟。
4.西米完全变透明时,用网筛捞起,过几遍凉开水,直至降温。
5.西瓜切成小块放入料理机打成汁。
6.西瓜汁过滤一遍。
7.将西米倒入容器内。
8.西瓜汁倒入西米,搅拌均匀。
9.西瓜切片,用模具刻成花型。
10.放入冰箱冷藏,浸泡15分钟以上,表面装饰水果。
小贴士:
可用花模做出不同造型。也可加椰汁,冷藏后口感更佳。
西瓜羹
食材明细:
西瓜1250克,冰糖75克,淀粉(玉米)50克,香精3克
西瓜羹的做法步骤:
1. 将西瓜外表洗净,切开取其一块,除净瓜籽,将瓜瓤切成2厘米见方的丁;
2. 锅内注入适量清水烧开;
3. 加入冰糖溶化后去尽浮沫;
4. 放入瓜瓤丁,用湿淀粉勾芡,滴入香精,盛在碗内即成;
5. 晾凉后放入冰箱冷冻片刻,食之更佳。
小贴士:
西瓜要选熟透的制作,湿淀粉要用上等的,以免起块。此菜甜美可口,清热解暑,除烦止渴,益气和胃,适用于暑烦伤津等症,是老少均宜的夏季饮食佳品。西瓜:西瓜忌与羊肉同食。
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