有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”中国食疗文化渊远流长,随着时间的发展,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你对健康食疗有什么样的看法呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“豆腐炖菜心(2)”,有需要的朋友就来看看吧!
食材明细:
主料:冻豆腐250克,
辅料:白菜50克,冬笋50克,虾籽25克,
调料:植物油20克,香油5克,盐3克,大葱5克,姜2克
豆腐炖菜心的做法步骤:
1.将冻豆腐用温水泡开,放入清水中洗净,挤干水分,切成小方块,下入开水锅内焯片刻,捞出过凉;
2.虾籽用温水浸泡洗净;
3.冬笋洗净切片;
4.葱姜切末;
5.白菜去菜叶留菜心洗净;
6.炒锅注油烧至八成热,下入葱姜末炝锅,放入冻豆腐、白菜心、笋片、虾籽、水,精盐;
7.烧开后撇去浮沫,小火炖10分钟,淋入香油即可。
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白灼菜心(2)
食材明细:
主料::菜心300克,
辅料::蒜4瓣,蚝油15克,生抽15克,盐适量,
白灼菜心的做法步骤:
1.食材:菜心、蒜、蚝油、生抽、盐。
2.菜心洗净,去老根。
3.锅中倒入清水,放少许油、盐,烧开后放入菜心。
4.焯烫1分钟后夹出,放入盘中。
5.蒜切末,撒在菜心上。
6.锅中倒有,放入蚝油、生抽。
7.烧开。
8.淋在菜心上即可。
脆皮豆腐(2)
食材明细:
嫩豆腐1块,淀粉,鸡蛋,番茄酱,糖
脆皮豆腐的做法步骤:
1、鸡蛋+淀粉调成厚糊状。
2、豆腐切块,然后再裹上面糊。
3、然后放入热油锅,煎至金黄后盛出。
4、锅留底油,倒入番茄沙司,加糖,用水淀粉略勾芡。
5、最后放豆腐下去,裹上茄汁即可。
鸳鸯豆腐(2)
食材明细:
主料::鸭血豆腐1盒,韧豆腐1盒,
辅料::生姜1块,大蒜6瓣,香葱适量,郫县豆瓣2汤匙,
鸳鸯豆腐的做法步骤:
1.准备材料。
2.将鸭血、豆腐分别切小块。
3.煮锅中加水,水开放入豆腐焯烫。
4.放入鸭血焯烫,捞出沥干水分。
5.锅中放油,小火爆香葱、姜、蒜,再加入豆瓣酱翻炒。
6.放入豆腐和鸭血,转中小火炖一会儿,至软嫩入味。
7.加水淀粉勾薄芡,撒上香葱出锅即可。
小贴士:
1、豆腐和鸭血焯水可以更滑嫩,炒时也不容易碎。
2、郫县豆瓣酱本身比较咸,就不要加盐了。
贵妃豆腐(2)
食材明细:
主料::玉子豆腐2个,枸杞适量,葱少许,
辅料::盐2/1茶匙,鸡粉4/1茶匙,胡椒粉2/1茶匙,淀粉3g,
贵妃豆腐的做法步骤:
1.材料准备好
2.玉子豆腐切2厘米厚的片,摆入盘中
3.枸杞用温水泡一会
4.锅里烧开水,放入玉子豆腐大火蒸10分钟左右,蒸熟蒸透
5.重起一锅,倒入水,加入淀粉搅匀,调入胡椒粉、盐和鸡粉,煮开
6.一边煮一边搅拌
7.煮至浓稠关火,放入枸杞
8.淋在豆腐上即可,撒点葱花做点缀即可
肉末豆腐(2)
食材明细:
主料::嫩豆腐350克,肉末80克,
辅料::食用油适量,盐适量,味极鲜酱油适量,花椒粉适量,辣椒油适量,老抽适量,鸡精适量,水淀粉适量,
肉末豆腐的做法步骤:
1.准备好材料
2.肉末用盐,老抽,味极鲜酱油,花椒粉搅拌均匀
3.豆腐切小块
4.热锅,下油,下肉末煸炒至金黄色
5.加入老抽,味极鲜酱油,辣椒油,花椒粉炒匀
6.加入少量水,煮开
7.下切好的豆腐,大火煮至汤汁浓稠,浇入少量水淀粉,鸡精炒匀,汤汁快干时起锅,撒上葱花
豆腐羹(2)
食材明细:
主料:北豆腐200克,
调料:植物油15克,料酒10克,香油3克,玉米淀粉3克,盐3克,味精2克,大葱5克,姜2克
豆腐羹的做法步骤:
1.将豆腐捣碎备用;
2.葱姜切末;
3.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4.炒锅注油烧热,下入葱姜末炝锅,放入豆腐翻炒,加料酒、水、精盐;
5.将豆腐捣成羹状,用水淀粉勾薄芡,淋香油,撒入味精即可。
芙蓉豆腐(2)
食材明细:
主料:北豆腐300克,鸡蛋300克,
辅料:鲜香菇50克,豌豆50克,
调料:香油20克,料酒10克,胡椒粉5克,玉米淀粉3克,盐3克,味精2克
芙蓉豆腐的做法步骤:
1.将蛋清、蛋黄分别磕入碗内,蛋清抽打成泡沫状;
2.豆腐压碎,加蛋清、精盐、料酒、味精、水搅拌均匀,装盘;
3.香菇洗净切成末;
4.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5.豌豆放入开水锅内焯熟,捞出控水备用;
6.炒锅添水烧开,加胡椒粉、精盐、味精,用水淀粉勾芡,淋入香油,撒入味精,浇在蒸好的芙蓉豆腐上,撒上香菇末、豌豆粒即可。
小贴士:
食物相克:
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
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