“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”中国人非常讲究食疗,随着时间的发展,科学的研究也支持这些俗语的科学性。我们该如何去看待健康食疗呢?有请驻留一会,阅读小编为你整理的苍耳子辛夷花芥菜汤,欢迎大家参考阅读。
食材明细:
芥菜640克,苍耳子20克,辛夷20克,蜜枣20克,姜3克,盐3克
苍耳子辛夷花芥菜汤的做法步骤:
1. 苍耳子、辛夷花用清水洗净。
2. 将洗净的苍耳子、辛夷花均盛于干净的纱布袋内。
3. 芥菜用水洗净,去根须。
4. 生姜去皮,切片,洗净。
5. 蜜枣洗净备用。
6. 将苍耳子、辛夷花、芥菜、生姜、蜜枣放入已经煲滚的水中,继续煲45分钟,以细盐调味,即可饮用。
小贴士:
1.苍耳子、辛夷花可以祛风,通鼻窍;2.芥菜可利气豁痰,轻宣解表,清热利尿;3.生姜可以解表,散寒,温胃,解毒;4.蜜枣能化痰平喘,止咳润肺。煲成的汤水具有祛风通窍,利气豁痰的功效;5.此汤适合一家大小日常饮用,尤其热天,可利尿消暑,实为不可多得的食疗汤水;6.亦可放于冰柜内,平时作为消暑凉茶饮用。苍耳子:苍耳子忌猪肉、米泔。辛夷:辛夷与五石脂相克;不宜与菖蒲、蒲黄、黄连、石膏同用。蜜枣:枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。(引自《饮食须知》)
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车螺芥菜汤(2)
食材明细:
主料::车螺300克,芥菜1颗,
辅料::盐1小勺,料酒1瓷勺,蒜2瓣,姜1片,胡椒粉适量,
车螺芥菜汤的做法步骤:
1.准备材料:车螺洗净,
2.芥菜洗净切段,蒜拍碎,姜切片
3.炒锅加少许油,煸香姜蒜,
4.下车螺翻炒
5.车螺翻炒至开口是加料酒去腥,盛出来,
6.锅烧开水,下芥菜
7.芥菜基本变色8成熟时下翻炒过的车螺再煮一小会,
8.加盐和胡椒粉调味后就可出锅了
[菜谱换礼2]---车螺芥菜汤
食材明细:
主料::车螺300克,芥菜50克,
辅料::花生油1汤匙,盐适量,酒少量,
[菜谱换礼2]---车螺芥菜汤的做法步骤:
1.芥菜切段。
2.锅放水烧开。
3.放入花生油和盐。
4.放入已经用水活净的车螺。
5.注意观察,等车螺开口。
6.当车螺差不多全部开口齐后,放入芥菜。
7.等芥菜差不多变软,放入少少的酒在汤里去腥。
8.关火装汤。
花蛤紫菜汤(1)
食材明细:
主料::花蛤300克,紫菜5克,
辅料::香菜适量,
配料::盐适量,麻油适量,鸡精适量,
花蛤紫菜汤的做法步骤:
1.提前将蛤蜊用盐水浸泡2小时以上,用刷子将花蛤表面清洗干净。
2.准备好紫菜,香菜洗净切成段。
3.锅中注水,加入姜片烧开。
4.下入洗净的花蛤。
5.煮至开口立即捞出。
6.把煮花蛤的汤汁过滤。
7.过滤的汤汁再烧开,下入紫菜煮至2分钟。
8.再下入煮开口的花蛤。
9.加入盐,再烧开,关火,撒上香菜段。 淋上麻油即可。
小贴士:
花蛤要提前用淡盐水泡至2小时以上。焯煮时开口时间先后不一,开一个,捞一个。
米汤芥菜
食材明细:
小芥菜300克,大米180克,水1.4升,盐1/8茶匙,糖1捏,鸡精1捏
米汤芥菜的做法步骤:
1.将大米拣去杂质,洗净。大锅加水,放入大米,置大火上烧滚后把火调至中偏小。将锅盖放在筷子上,煮25分钟。此时,米已经熟,但汤还没有干。将米沥出,米汤搁一旁备用(约需500毫升米汤)。米饭继续放入煮饭锅内,至完全熟软,约15分钟。
2.将小芥菜洗净,切成1厘米大小的碎粒。
3.米汤倒入锅内,煮滚后放糖,盐,鸡精,芥菜碎粒,用中偏小火煮10分钟即好。
芥菜炒银鱼
食材明细:
主料::芥菜250g,银鱼干1把,干红辣椒3个,蒜头3个,姜2片,
辅料::味精1茶匙,盐少许,
芥菜炒银鱼的做法步骤:
1.自己种的有机蔬菜,自己动手丰衣足食
2.银鱼干洗洗晾干
3.新鲜芥菜洗后切小段
4.配料准备好
5.锅下少许油爆出姜油,再下辣椒提味
6.倒入银鱼干爆香后下少许盐
7.倒下芥菜翻炒,并调味。下蒜头翻炒
8.美味健康的菜完成
9.多吃绿色蔬菜有益健康
10.美味
11.美味
小贴士:
辣椒不喜欢可以不下
芥菜番薯汤
食材明细:
芥菜250克,甘薯400克,盐3克
芥菜番薯汤的做法步骤:
1. 芥菜洗净,切约5厘米长。
2. 番薯(甘薯)去皮,洗净,切角形。
3. 水七杯或适量放入煲内煲滚,放入芥菜,番薯煲滚,慢火煲20分钟至芥菜,番薯粒,方可下盐调味,不下盐也可,无须下油。
小贴士:
番薯功能补中和血,益气生津,通便,芥菜有清热除烦的功效。清热去暑,润肠,开胃健脾,助消化。甘薯:红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
芥菜的营养
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着社会的进步,食疗越来越被科学所证明。健康食疗有哪些妙招呢?由此,有请你读一下以下的“芥菜的营养”,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
芥菜在我们的生活中比较的常见,芥菜富含丰富的草酸、酒石酸等物质,钙铁磷等矿物质成分也很丰富,人们在生活中需要适量的食用芥菜,为身体提供全面的营养。芥菜在生活中食用的方式有很多,炒菜、凉拌以及做汤都是很好的选择。下面我们来看一下芥菜的营养价值?
芥菜具有极高的食用价值,除此之外还具有一定的药用价值,对于抗感染和杀毒有一定的效果,我们在生活中要食用芥菜,更好的保健身体。
芥菜的营养价值?荠菜含草酸、酒石酸、苹果酸、丙酮酸、对氨基苯磺酸及延胡索酸等有机酸;精氨酸,天冬氨酸、脯氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸、胱氨酸、半胱氨酸等氨基酸;蔗糖、山梨糖、乳糖、氨基葡萄糖、山梨糖醇、甘露糖醇、侧金盏花醇等糖分。无机物中钾占34.39%,钙15.09%,钠13.44%,铁10.24%,氯3.70%,磷3.63%,锰0.2405%。又含胆碱、乙酰胆碱、酪胺、马钱子碱,皂甙,黄酮类:芸香甙、橙皮甙、木犀草素7-芸香糖甙、二氢非瑟索、槲皮素-3-甲醚、棉花皮素六甲醚、香叶木甙、刺槐乙素,还含黑芥子甙、n-廿九烷和谷甾醇。
荠菜豆腐汤:
原料嫩豆腐200克,荠菜100克,胡萝卜25克,水发香菇分别切成小丁。制法(1)嫩豆腐,熟竹笋,水面筋,水发香菇分别切成小丁。(2)荠菜去杂,洗净,切成细末。(3)胡萝卜洗净,入沸水锅中焯熟,捞出晾凉,切小丁。(4)炒锅上火,加油烧至七成热,加入素鲜汤,豆腐丁,香菇丁,胡萝卜,笋丁,面筋,荠菜末,精盐,生姜末,烧沸后加入味精,用湿淀粉勾稀芡,淋上麻油,出锅装入汤碗即成。以上的内容就是对于芥菜的营养价值的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。芥菜的食用方式有很多,荠菜鸡蛋汤以及荠菜猪肉汤都是不错的选择,我们要根据自己的口感做选择,同时需要注意的是食用的时候做好荠菜的清理工作,保证高质量的营养供给。
芥菜炒饭(1)
食材明细:
主料::饭300克,芥菜200克,
辅料::五花肉80克,虾仁40克,香菇3朵,葱梗适量,盐4,酒适量,油适量,
芥菜炒饭的做法步骤:
1.米饭烧好,芥菜切块,五花肉,发好的香菇,虾仁,葱梗都切丁。
2.炒锅里放适量油,烧热后放入五花肉炒到略变色再先后放入香菇虾仁葱梗。
3.香味出来后放入芥菜,芥菜炒到有点焉了加盐。
4.芥菜7分熟,放入米饭加少量酒(放少量酒或水结块的米饭就会容易散开),把米饭和所有的调料炒均匀,芥菜熟了就可以吃了。
小贴士:
米饭烧的好是成败的关键,米饭要略干一些,太软了容易结块。芥菜尽量选菜茎的部分,放入芥菜后不要盖锅盖,不然芥菜会发黄影响口味。
焖芥菜丝
食材明细:
主料::芥菜头1000g,
辅料::油适量,盐适量,葱姜适量,五香粉适量,
焖芥菜丝的做法步骤:
1.新鲜的芥菜头洗净
2.切细丝
3.撒上盐腌制30分钟至1小时
4.挤出水分
5.挤出来的汤汁留着备用
6.炒锅加入适量的油
7.爆香葱姜和五香粉
8.加入芥菜丝翻炒
9.炒熟后关小火
10.立即装瓶,塞满压实
11.乘热将挤出来的芥菜汤倒入瓶中
12.迅速密封,阴凉处晾凉
13.放入冰箱冷藏24小时后即可吃了。
小贴士:
1、芥菜头的质量很重要,品种不纯,可能焖不出芥末的味道,要买纯正的芥菜头。
2、攥出来的汤汁一定要乘热浇在炒熟的芥菜丝上。
3、计划吃一周的要多加一点盐。
银鱼芥菜粥
食材明细:
粳米150克,芥菜100克,银鱼50克,盐2克
银鱼芥菜粥的做法步骤:
1. 粳米洗净,用冷水浸泡好,放入锅内,加入适量高汤,用旺火烧沸后,改用小火慢慢熬煮。
2. 芥菜心洗净切末,氽烫后备用。
3. 银鱼洗净备用。
4. 粥将熬好时,放入银鱼及芥菜末,以旺火同煮片刻,然后加盐调好味,即可盛起食用。
小贴士:
粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
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