“龙凤振翅冲天飞（原盅鸡炖翅）、瑶池玉女网上鲍（珊瑚百花鲍）”，在很多场合你应该见过类似的这些菜谱，这些菜品实际上是有很深的学问的。厨师穷其一生的精力，都在研究怎么将菜的味道做得更好，你对哪些美食感兴趣呢？小编收集并整理了“素什锦”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
食材明细：
花生米适量，香菇适量，金针菜适量，腐竹适量，莴笋适量，胡萝卜适量，马蹄适量，栗子适量，冬笋适量，银杏适量，以上材料可以按照自己的喜好自由调整适量，盐适量，生抽适量，糖适量，鸡精适量，香油适量
素什锦的做法步骤：
第1步香菇、金针菜、腐竹分别泡发，香菇、腐竹切小块，金针菜切段；栗子和银杏分别在外壳切口，将栗子入清水煮5分钟后加入银杏继续煮5分钟,然后捞出浸入凉水，剥去壳和皮，栗子切小块；
第2步马蹄、莴笋、胡萝卜、冬笋去皮后切小块、花生用开水浸泡后去红衣；
第3步锅内倒入油，放花生米小火炸出香味；然后放入香菇、金针菜、腐竹、胡萝卜、栗子、冬笋、银杏一起煸炒；
第4步加入盐、生抽、糖、鸡精调味，加入少许清水，盖上锅盖煮7-8分钟；放入莴笋、马蹄，稍微煸炒一会儿，炒匀后淋上香油即可。
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边炉素什锦
食材明细：
菜花300克，香干三块，粉丝50克，水发香菇6只，茄子50克。
边炉素什锦的做法步骤：
1．先将菜花、香干、水发香菇、茄子洗净切成丝。
2．锅内放入适量的食油开中火。
3．锅热后放入菜花、香干、水发香菇、茄子翻炒到七分熟，装边炉锅。
4．请使用固体酒精开火，菜热后加入适量的盐、味精拌匀即可，一边烧一边吃。
宫保素什锦
食材明细：
芦荀4根，红萝卜50克，生香菇4朵，绿竹荀50克，红辣椒1根，花生50克，沙拉油20㏄，豆瓣酱1大匙，味精1/4茶匙，糖1/2茶匙，太白粉1/4茶匙，白醋1/4茶匙
宫保素什锦的做法步骤：
1.煮一锅热水，将所有主料切成丁状后汆烫过冷。
2.将调味料的豆瓣酱、味精、糖、太白粉及白醋一起调匀兑成汁备用。
3.热锅，倒入沙拉油至热，放入辣椒片转小火炒约半分钟爆香，再放入所有材料及作法2的兑汁转大火一起快炒约1分钟。
4.于作法3锅内加入白醋、蒜花生一起炒匀即可盛盘。
素什锦火锅
食材明细：
大白菜1/2颗，豆腐1块，秋葵4两，素鳗1条，素肚1个，素肠4两，中药汤底材料：2两，当归2片，枸杞1大匙，青耆12片，红枣10粒，水6杯，调味料：1匙，糖1/2匙，米酒2大匙，香油1/2匙，沾料：1大匙，盐酌量
素什锦火锅的做法步骤：
(1)火锅汤底用汤底材料熬煮约20分钟，至剩余4杯的水量即可。
(2)将材料中之青菜类、豆腐、素肚类洗净切块放入热汤中，热汤以调味料调味，煮熟后沾上沾料即可食用。
素什锦煲仔饭
素什锦煲仔饭口味属于咸鲜，做法属蒸菜类，但怎么做素什锦煲仔饭最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道素什锦煲仔饭吧！
材料：香米100克、水170克、海带一小块、豌豆30克、松茸1小把、蕃茄1个、花菜几小朵、芹菜几根、1小勺油、老抽1又1/2小勺、蚝油1/2小勺、味精
做法：
1、香米洗净后，砂锅盛米，加入水泡半小时，海带和松茸泡发;
2、调汁水：用老抽+蚝油+味精调均匀;
3、蕃茄切块，海带和松茸切块、花菜切小块，芹菜分成茎叶两部分，茎切小块，叶撕小块;
4、砂锅放锅上，中火烧开，放入第2步骤的除芹菜叶的其他食材，关小火;
5、小火十分钟后，用小勺将油沿着砂锅边浇下去，继续小火煮，油一下去，可以听见锅底滋滋声，锅巴开始形成这是做煲仔饭最关键的一步了;
6、小火煮十分钟后，将调好的汁水均匀浇上这是煲仔饭关键的第二步;
7、撒上芹菜叶，盖上锅盖，一分钟后关火;
8、焖二十分钟就可以了这是煲仔饭关键的最后一步了。
小贴士：
1、米煮之前先泡一下更好。米的选择看自己喜好，虽然我平时比较喜欢珍珠米，但做煲仔饭，珍珠米显得稍微粘了一些，还是用香米更香;
2、要在锅里的水基本收干的时候，沿锅边浇入油，才会开成香香的锅巴;
3、调料中，还可以根据自己喜好加入其他调味品。
米饭也疯狂!吃这种米竟让女人变温柔
我们天天都要吃饭，可是你知道吃饭的讲究吗?千篇一律的大白米饭已经过时了，一周2-3次的粗粮会让女性朋友更加健康美丽。实验证实，有色米拥有白米无法给予的营养物质。那么，你现在最需要哪款米呢?按需吃米，效果会更好哦!
女人变美离不开这种米
糯米让你更温柔
实验证明，女性经常食用糯米，性情还会变得更加温柔。糯米本身是一种温和的滋补品，可补血、补虚、健脾暖胃，尤其适用于食欲不振、气虚引起的盗汗、气短无力症状。
推荐食谱：糯米百合粥
将糯米200克和百合100克同煮，再加入适量红糖，可补中益气、健脾养胃、对失眠疗效也很显著。
糙米让你皮肤好
糙米名字中虽然是糙，可它恰恰是让女人皮肤变细的粗粮。糙米中的纤维素会加速肠部蠕动，促进排便减少暗疮;糙米利尿消肿，可使肌肤均匀;糙米中大量的维生素E和维生素B，有效抵抗氧化，延缓皮肤衰老。
推荐食谱：银耳糙米粥
银耳水发洗净，摘除根部;糙米浸泡3小时;糙米入锅煮15分钟后加入银耳一起炖煮;糙米、银耳煮熟后，加入适量冰糖即可。
温馨小贴士：如果希望口感更好，可加入红枣、莲子等。
小米让你气色佳
小米中人体必需的氨基酸含量非常丰富，粗纤维的含量更是十几种粮食作物中最低的，适合女性在睡前食用。小米所含的铁也是白米的2倍，吃它最易滋阴养血。每个月的生理期吃它，女人的各种不适症状会大大减轻。
推荐食谱：小米桂圆粥
将小米100克和桂圆30克同煮，煮熟后加入适量红糖，空腹食用可补血养心，对生理期的贫血状态有所改善。
玉米让你身体棒
玉米在粗粮中的保健作用是多功能的，胡萝卜素可以转化为维生素A，对视力很好;植物维生素加速毒素排出;天然维生素E可延缓衰老，防止皮肤病变;常吃玉米还能减轻抗癌药物对人体的副作用;此外，玉米对胆囊炎、胆结石、糖尿病都有一定的辅助治疗作用。
推荐食谱：香菇玉米豆腐
香菇泡软剁碎，加入调味料、淀粉及洗净的玉米粒拌匀作馅料;将整块豆腐块中心挖空，放入刚才的馅料。放入碟内蒸熟，淋上香油、酱油即可。
紫米让你明眸善睐
紫米有药米之称，紫米中种类繁多的微量元素和维生素可以有效改善视力，还你一双美丽双眸。而且，紫米中含有的大量矿物质，如铁、镁、锌、硒等，营养非常好哦!
推荐食谱：百合紫米粥
紫米洗净浸泡5小时，百合洗净捞出;锅内加适量清水，先把紫米放入锅中煮15分钟，再加入百合煮20分钟，最后加适量糖即可。
黑米帮你抗衰老
黑米素有长寿米的美誉，黑米外部皮层中含有花青素的色素，具有很强的抗衰老作用。研究显示，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。而且，这种色素还富含黄酮类活性物质，可预防动脉硬化。
推荐食谱：茶树菇黑米焖鸡
茶树菇洗净切段，黑米浸泡5-6小时，鸡块洗净。将鸡块和姜放入砂锅大火煮沸，撇沫，小火炖煮半小时;加入茶树菇和黑米，炖煮1小时。自后用盐调味，撒白胡椒粉、葱花即可。
鸡头米让你更滋补
鸡头米就是芡实，属于秋冬季节的滋补佳品。酷夏之后，人体脾胃功能衰弱，这时候进食鸡头米，恰能健脾养胃，还能滋养肺脏，使女性肌肤充满光泽，水润饱满。
推荐食谱：鸡肝芡实粥
将粳米100克、芡实50克淘洗干净，清水泡软沥干。把粳米、芡实文火炖煮，煮好后放入切好片的鸡肝，煮至熟透入味即可。
温馨小贴士：煮食芡实时，要剥掉外壳，并用小火慢慢炖煮。
小结：女性吃粗粮好处很多，但小编也要提醒大家，一开始吃粗粮，量一定要少，最好和白米搭配食用，口感会好很多哦!
素什锦羹
食材明细：
香菇15公克，金针菇30公克，竹笋30公克，木耳15公克，油炸豆包30公克，红萝卜15公克，盐1/2小匙，香菇精粉1/2匙，白胡椒粉1/2小匙，太白粉水1又1/2大匙，香油1匙，素高汤500㏄
素什锦羹的做法步骤：
1.金针菇去蒂头剥散，其他材料切丝后一起汆烫20秒，沖冷沥干备用。
2.取汤锅，放入素高汤煮沸，加入所有材料及盐、香菇精粉、白胡椒粉拌匀。
3.待作法2再度煮沸后，转小火用太白粉水勾薄芡后关火，洒上香油即可起锅。
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