“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,时间的推移,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。如何避免健康食疗的误区呢?小编特意收集和整理了快速瘦腹运动和饮食习惯,欢迎阅读,希望大家能够喜欢!
收腰、瘦腹、丰胸,是女性朋友在体型方面关注比较多的三点,当然还有瘦腿和提臀也热门的话题,当然由于生活节奏和工作时间的影响,很多女性朋友没办法占用更多的时间来锻炼,都希望能有什么快速的方式来达到目的,以下我们给大家一些建议,应该说效果是明显的,但能否快速这需要因人而异。
1、深呼吸
空腹的时候站立,放松身体,双手自然下垂,双脚分开与肩同宽,接着深呼吸,吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
2、做家务
在家没事儿的时候就多做一些事情吧,比如整理一下衣服或是东西,擦拭一下许久不用的地方或是餐具等,拖拖地,给家里来一次大扫除,这样你的生活质量有了保障,还能让你成功的甩肉呢,饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。
3、饮食习惯
早餐前一定要喝一杯温开水,这样可以洗净你的肠道,控制食量,而且清晨肚子饿的话,肠道会选择你喝下去的水来消化,而不是重复消化你肚子里的宿便哦。吃完饭后不要立刻坐下或躺下,这对身体不好,最好的选择是站立和散步,当然你如果有心情的话,最好可以做一些简单的运动或是家务,半小时后再去洗澡是最好的。
以上三点建议,相信大家如果能持之以恒,那么平滑紧致的腹部将会呈现在你的面前,而且所提到的建议大家也都很容易去执行,不需要收到场地和时间的限制,另外,除了所提的三点,还可以把粗盐和热水进行搅拌直接涂在腹部,数分钟后洗净,再配合按摩,也是对瘦腹有一定的帮助。
食材明细:
草鱼2000克,白萝卜200克,盐5克,味精2克,料酒20克,小葱20克,花生油100克
奶汤草腹的做法步骤:
1. 草鱼宰杀洗净取鱼腹肉洗净去里膜,切6×4 厘米的块;
2. 白萝卜洗净,切丝;
3. 葱去根须,洗净,取葱白切段;
4. 锅置旺火上,下花生油到五成热时将萝卜丝过油即速捞起,沥去油后用沸水冲净,挤去水分,放白汤100毫升中腌渍;
5. 锅里花生油八成热时,将草鱼腹过油迅速沥去油;
6. 锅回旺火上,加入葱段、姜片、白汤400毫升,再将萝卜丝(去腌汁)放入鱼肉一边,旺火烧2分钟,拣去姜片,加入精盐、味精、料汤调味,撇去浮油,装碗即成。
小贴士:
1. 萝卜丝和鱼肉过油目的是去异味,故过油时间不能过长;萝卜丝腌渍的目的在于入味;2. 因有过油过程,需准备花生油500克。此菜适合老年人食用。白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。
常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”中国食疗文化渊远流长,随着时间的发展,科学的研究也支持这些俗语的科学性。你对健康食疗有什么样的看法呢?经过收集并整理,小编为你呈上食疗养生:七日排毒瘦腹食谱,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
第一天 芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:
1.将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
第二天 番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
调料:盐2小匙
做法:
1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。
第三天 熘鱼片
材料:草鱼(取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法:
1.将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
2.锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果:草鱼肉质细嫩,高蛋白,低脂肪,低热量,富含有利于健康的不饱和脂肪酸,既美味可口,又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品,对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维,清肠消脂。常食此菜既能补充营养,又让你无毒一身轻。