“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着生活的提升,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?小编帮大家整理了解决蔬菜厌食症的方法介绍”,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。
蔬菜和水果是人在生活中必不缺少的部分,但是有很多人并不喜欢吃蔬菜。如果不吃蔬菜就会导致体内营养失衡,因为蔬菜中里面还有丰富的营养是我们人体所需要的。为了补充足够的营养,下面就告诉大家一些方法如何解决蔬菜厌食症这个症状。
“喝”蔬菜
果汁在各餐馆都很红火不是没有道理的———果汁可以提供美味方便的蔬菜汁,这是你日常吃蔬菜的另一好选择。但要警惕其中添加了过多的糖、调味剂,甚至还包括奶制品,因为它们都能使蔬菜汁的卡路里急剧提高。
将蔬菜做成汤或沙拉
番茄酱、一些沙拉调料和墨西哥蘸酱是为数不多的由蔬菜制成的调味品,当然吃饭时来碗汤也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、日本料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相当于一大盘蔬菜。
用绿色装饰你的菜肴
午餐时你并不需要只吃一盘炒芹菜。可以换种方式吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夹些嫩芽、番茄片和生菜,这就能保证足够的蔬菜摄入量。如果你想要更健康的食用方法,尽量做到一半蔬菜一半肉。
尝试新口味
根据营养学家分析,很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道,也不知道其他蔬菜是何滋味。尝试新口味———经历一次蔬菜风味行,也许会有意想不到的收获。专家介绍了自己的经验:“你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜,也许你就会喜欢上那种味道,说不定就吃上瘾了。”常见的蔬菜有番茄、土豆和冰山生菜,为什么不试试茄子、芝麻菜和朝鲜蓟呢?
生吃蔬菜
新鲜蔬菜混上鹰嘴豆泥、沙拉和墨西哥蘸酱就是一份不错的菜肴。只要将蔬菜洗净、切块,若放入冰箱可以更为美味,尤其适合你在午餐时分大口咀嚼自制的生菜酱。
使蔬菜变得五颜六色
一提起蔬菜,你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板:布鲁塞尔豆芽、椰菜和菠菜,一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的,有红、黄、橙和紫。每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。有研究显示:“享受健康蔬菜的一个聪明办法就是挑颜色。挑选不同颜色的蔬菜以获得营养摄入的最大化。”
学会搭配
专家强调说:“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她认为某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。她自己的最爱就是将蔬菜与胡萝卜、少许切片瘦肉和其他绿色食品一起翻炒。
上面介绍的一些诀窍就可以给蔬菜厌食者带来一些好处,就算不吃蔬菜也可以补充到蔬菜里面的营养,还有就是可以通过一些新奇的玩意让患者对蔬菜有一种好奇,从而不讨厌蔬菜,这样就会补充到里面的营养。蔬菜水果里面的营养是其他物质不能代替的,所以还是要多吃水果蔬菜,这样会更健康一点。
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青少年厌食症的治疗方法
很多青少年都出现了身材矮小的情况,这主要由于就是营养不良导致的营养不良,就是很多青少年最近都出现了厌食症,不想吃各种东西,这种现象是非常严重的,会影响到我们青少年正常的身体健康发育,一定要尽量的避免,下面就让我们一起了解一下青少年厌食症的治疗方法吧。
1.平时吃些山楂等酸性食物,促进胃肠运作;买些健胃药,适量服用。 厌食症的诊治必须视患者的病情而定,病情严重的话,甚至必须入院接受心理医生、专科医生及营养师的观察及诊治,再配合行为治疗,使到病人的体重渐渐回升。若是病情还不太严重,在心理医生的辅导下,也有可能康复。 值得注意的是,厌食症患者如果仍处于发育期,而器官又已受到损坏,可能在病情好转之后,功能还无法恢复正常,会影响到生理发育和成长。 患者是否能康复,也必须视病人的意志力而定,疗程则因人而异,从几个月到几年不等。最重要的是,要尽早治疗,不要等到病情很严重才上门找医生。 值得一提的是,许多患者在患病初期都不愿意承认自己患上厌食症,而家人由于生活忙碌,或是不常在一起用餐,而忽略了病人的病情,等到发现问题时,往往病情已不轻。
2.手术治疗 随着科学技术的进步,目前采用的现代脑立体定向技术从设备和技术上来讲均达到了安全、微创的标准。手术治疗主要针对的是难治性精神病患者,通俗的讲就是药物、电休克、心理等内科方法治疗效果不好的患者;或者是服药后副作用过于严重,患者无法耐受。另外一种就是患者的服药依从性非常差,不愿意服药,无法保证药物治疗的系统性。
青少年厌食症的治疗方法对于缓解青少年出现的厌食症问题非常有效果,大家都可以详细的去了解一下都能帮助我们更快的摆脱这种情况给我们带来的困扰,我们的妈妈们也一定要为我们的青少年合理安排好自己的饮食,保证营养膳食平衡。
厌食症初期的症状?
厌食症,顾名思义,就是不想吃东西。主要是指自己通过节食等方法故意造成体重低于正常标准的进食障碍,属于一种精神领域的生理障碍。它的主要特征是盲目的追求身材苗条,保持体形,而造成营养不良,内分泌失调等症状。那么,厌食症初期有哪些症状呢?下面让我们一起来了解一下吧!
1.心理和行为障碍
主要包括追求病理性苗条和多种认知歪曲症状。AN患者并非真正厌食,而是为了达到所谓的“苗条”而忍饥挨饿,其食欲一直存在。患者为控制体重、保持苗条的体形而开始节食或减肥。常见的方法有限制进食,为限制每日热量,通常吃得很少;还有进食后抠吐或呕吐,进行过度体育锻炼,滥用泻药、减肥药等。AN患者存在对自身体像认知歪曲,过度关注自己的体型和体重,尽管与多数人一样,甚至非常消瘦,仍坚持认为自己非常肥胖。AN患者对自身胃肠刺激、躯体感受的认知也表现出异常,否认饥饿,否认疲劳感;对自身的情绪状态如愤怒和压抑亦缺乏正确的认识。否认病情是该症的另一个显着特征,患者拒绝求医和治疗,常常由家属发现其消瘦、进食甚少、腹部不适、长期便秘、闭经等问题而带其到医院就诊。
此外,AN可伴有抑郁心境、情绪不稳定、社交退缩、易激惹、失眠、性兴趣减退或缺乏、强迫症状。还可表现为过分关注在公共场合进食,常有无能感,过度限制自己主动的情感表达。10%~20%的AN患者承认有窃食行为;30%~50%的患者有发作性贪食。
2.生理障碍
AN患者长期处于饥饿状态,能量摄入不足而产生营养不良,导致机体出现各种功能障碍,其营养不良导致的躯体并发症累及到全身各个系统。症状的严重程度与营养状况密切相关。常见症状有:畏寒,便秘、胃胀、恶心、呕吐、嗳气等胃肠道症状,疲乏无力,眩晕、晕厥,心慌、心悸、气短、胸痛、头昏眼花,停经(未口服避孕药)、性欲减低、不孕,睡眠质量下降、早醒。
以上就是专家对于厌食症初期症状的知识总结,希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议,调理好自己的生活作息。注意平时的饮食习惯,多食用清淡的为主,保持一个愉悦的心情。
厌食症的危害是什么?
很多小儿在平时都会有不同程度的厌食,有时候是由于在餐前的时候吃了过多的零食,也有一些小孩是由于缺乏某些元素而引起的厌食。长时间的厌食,对于小儿的健康是非常不利的。最好是能够及时的采取一些方法来进行治疗。下面我们一起来了解小儿厌食症的对孩子的一些危害。
1、碳水化合物进食过少对身体的危害
碳水化合物进食过少会导致口渴、食欲不振、恶心、疲乏无力、头晕头痛、心烦、嗜睡、尿床、口臭、皮肤干燥、缺乏弹性血压下降、全身疼痛。
2、蛋白质摄入不足对身体的危害
当蛋白质摄入不足特别是优质蛋白摄入不足时小儿出现活动减少精神倦怠肌肉逐渐柔软无力形体消瘦食欲减退生长发育迟缓对疾病抵抗力下降而很容易患各种感染疾病智力发育亦受影响严重者还可患“蛋白缺乏综合征”而出水肿、贫血、毛发脱落及皮色发红等严重症状。
3、脂肪摄入不足对身体的危害
(1)膳食脂肪缺乏可以导致是脂溶性维生素的缺乏众所周知,维生素是维持生命的要素。然而如维生素A、D、E、K等重要的营养素,它们只有溶于脂肪中方可被吸收,比如,胡萝卜含有丰富的维生素A,若膳食中脂肪的提供量少于摄入能量的10%时,胡萝卜素就难以被吸收,这就是烹调胡萝卜时要多放油或肉的缘故。
(2)膳食脂肪缺乏可以导致人体必需脂肪酸的缺乏最终会出现各种生理障碍。脂肪,化学名称叫甘油三脂,它是人体的重要组成部分,主要来源于膳食,在某些情况下也可由糖类和蛋白质转变而成。脂肪的构成单位是脂肪酸。食物脂肪中,最重要的不饱和脂肪酸有油酸、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸。其中亚油酸和花生四烯酸等在人体中不能合成,必须从每天的膳食中摄入,故又称必需脂肪酸,如果缺了它,就会出现各种生理障碍。
(3)脂肪对人体起着保护作用人体内一部分脂肪是用来作为人体的保护层和填充衬垫的,它像减震器一样,保护和固定一些重要器官免受机械摩擦和移位。在髓鞘神经纤维周围的脂肪具有绝缘作用,协助神经脉冲的传导。手掌、足掌、臀部都有脂肪作衬垫,使这些部位更好地承受压力。脂肪还是热的不良导体,皮下贮存充裕脂肪,阻碍体表散热,有助于抵御寒冷。皮下脂肪可使身体出现柔和的曲线。
(4)食欲减退,脂肪有利于提高食品的香气和味道用油炸食品或炒菜甚至凉拌菜,也要浇上油,这样才能提高菜肴的风味。食品中产生香味的一些芳香物质,大多是脂溶性的。只有加入了油脂,这些香气才能保持。另外,脂肪能刺激唾液的分泌,使人未食而先垂涎三尺,可增加食欲。如果脂肪摄入不足可以导致食欲减退。
因此在平时当发现小儿长时间的厌食的时候,最好是能够及时的带孩子去医院进行检查,如果发现是由于身体里面缺少某些元素引起的,则应该及时的补充,尽量在饭前的时候不要给孩子吃太多的零食,平时养成这种健康的饮食习惯。
神经厌食症的保健方法是什么?
有些人由于对自己身体的形态不满意于是就狠下心了减肥,我所说的这种减肥就是节食,甚至是绝食。就这样长期的少吃甚至不吃食物渐渐对食物产生了厌倦,于是就患上了神经厌食症。其实患上这种病也是很痛苦的,是想吃吃不下。那么今天小编就和大家说说神经厌食症的保健方法是什么。
1、了解病史、膳食史、以及病人是否服用过利尿剂、腹泻剂以及其它的药物,以便采取相应措施。
2、对病人拒食这种病态行为进行相应的心理辅导,为病人计算热卡、制定食谱。
3、计算并记录每日进食量与体重。若能坚持按计划进食或体重有所上升,则给予口头或物质上的奖励;若不按计划执行给予适当处罚。
4、鼓励病人记录营养日记。内容包括进食时间、地点、食物名称、自我感觉。根据记录帮助患者选用更适合,更富营养的食物,有利于改善病情。
5、患者形成规律的进餐方式以后可逐渐减少对食物的强调,以减轻其心理压力。通过各种方式使病人恢复正常饮食习惯,让病人相信合理的饮食是通往健康的必由之路。
6、定期称体重。可每周称三次体重,最好固定在晨起后称量,根据体重情况为患者制定增加体重的方案。如体重增加缓慢,可适当减少患者的活动量,以减少能量消耗。体重增加对患者也是个鼓励。理想的体重增加为每天200-400克,直到恢复到正常体重。
以上几种方法就是患上神经厌食症的保养方法,不知看了以上资料以后是否了解了呢。如果患上神经厌食症不妨试一下我以上提出的这几种保养方法,希望能过帮助到您。但是这里小编还是要温馨的提示您一下,要想有好的身材可以经过健身锻炼的科学合理的方式,完全没必要绝食。
厌食症初期如何检查?
厌食症,相信大家现在听起来有些陌生,但是对于我来说却是一点也不陌生。在我还上小学的时候,就因为电视里一个真实的厌食症案例,被严肃的教育一下。很多女生为了更快速更有效的减肥,采取极端的绝食手法。今天,我就来跟大家分析一下怎样判断前期厌食症患者。
1.心理和行为障碍
主要包括追求病理性苗条和多种认知歪曲症状。
厌食症患者并非真正厌食,而是为了达到所谓的“苗条”而忍饥挨饿,其食欲一直存在。患者为控制体重、保持苗条的体形而开始节食或减肥。常见的方法有限制进食,为限制每日热量,通常吃得很少;还有进食后抠吐或呕吐,进行过度体育锻炼,滥用泻药、减肥药等。
厌食症患者存在对自身体像认知歪曲,过度关注自己的体型和体重,尽管与多数人一样,甚至非常消瘦,仍坚持认为自己非常肥胖。AN患者对自身胃肠刺激、躯体感受的认知也表现出异常,否认饥饿,否认疲劳感;对自身的情绪状态如愤怒和压抑亦缺乏正确的认识。否认病情是该症的另一个显着特征,患者拒绝求医和治疗,常常由家属发现其消瘦、进食甚少、腹部不适、长期便秘、闭经等问题而带其到医院就诊。
2.生理障碍
常见症状有:畏寒,便秘、胃胀、恶心、呕吐、嗳气等胃肠道症状,疲乏无力,眩晕、晕厥,心慌、心悸、气短、胸痛、头昏眼花,停经(未口服避孕药)、性欲减低、不孕,睡眠质量下降、早醒。
通过上面的了解后,相信大家对于厌食症患者的前期症状已经有了很深刻的了解。我希望如果大家身边有类似症状的朋友,请一定要注意到他的状态以及言行举止,快速的帮助他们走出这个误区,及时的挽救他们生命的健康。大家要积极的正确的减肥,从心里上走出这个误区并重新找科学的方法。
小儿厌食症怎么调理?
小儿厌食症是现在很多宝宝常见的一个疾病,三很多的家长朋友都特别的担心,现在儿童厌食偏食发病率是越来越高已经高达40%了,主要是发生在生长发育旺盛的时期,主要是发生在幼儿时期和青春期,严重的影响孩子身体的发育,那么孩子出现厌食症要怎么调理呢?下面教大家对于小儿厌食症的三个妙招。
1、生活调理
注意生活规律化,培养良好的饮食习惯,饮食要定时,纠正偏食。多做户外活动,加强体格锻炼。
2、饮食调理
对患儿投其所好,转换食物品种以醒胃气,待开胃后才按需补充,避免进食太多零食,酸、腻、甜、浊及生冷之品不可进食。
3、精神调理
家长禁止采取强迫手段,不能哄骗、打骂孩子迫使患儿进食,应避免在进餐时管教孩子,防止产生逆反心理和不良刺激而加重厌食。同时应避免过度劳累,精神过度紧张,而影响食欲和食量。
临床上的治疗方法是心理治疗
首先要改善患者的认知,建立正确的审美观,使其正确理解健康体魄的概念以及标准体重和身材苗条的意义。只有对自己的身体状况有一个客观认识,从而克服厌食行为,才能达到恢复体重的目的。对由于环境改变引起的厌食。应多关心病人,及时调整其情绪,而对因生理因素引起的厌食,首先应帮助家长树立正确认识,并对其进行教育。
综合上述说文章内容通过介绍了对付小儿厌食症的妙招来告诉大家厌食症该怎么办这个问题,孩子出现厌食症的现象,家长朋友一定不要强迫孩子吃东西,应该耐心的鼓励并引导宝宝饮食,为孩子合理的搭配营养,养成一个好的饮食习惯,让孩子健康成长。
厌食症的原因有哪些?
厌食症是现在社会上比较常见的一个现象,导致出现这种情况的原因有非常的多,而且很多情况下也都是非常的严重,所以各位朋友一旦发现这种情况的话,最好还是要及时的去医院进行治疗,这样效果才会更加的好,所以现在我先来给大家具体的介绍一下厌食症具体是什么情况。
AN的病因学复杂,为多因素疾病,涉及社会文化、心理学和生物学等多方面。
过去,AN常常被认为是与西欧和北美文化密切相关的疾病;但近年来,随着全球化的发展,广告业飞速发展、饮食习惯发生改变、健身行业大量涌现以及妇女社会角色发生转变,有越来越多的证据表明,许多非西方社会也均有AN的报导。在西方国家,存在着“苗条”的文化压力,大量的媒体信息和营销策略营造出节食促进成功这样的氛围,女孩在她们早年社会化过程中就认为苗条的女性比胖的女性更具有吸引力、更成功。
AN患者病前可有一定的性格特征,比如低自尊、完美主义、刻板固执、保守欠灵活、敏感多虑、严谨耿直、内向拘谨、胆怯退缩、多动好胜、自尊心强、自我中心、不合群、幼稚、好幻想、不能坚持己见、犹豫不决等,对成功或成就的要求非常高。临床资料证实,人际关系紧张,学习、生活遭受挫折,压力过大,新环境适应不良,家庭不和睦,家庭成员发生意外,重病或死亡,以及自身的意外事件导致精神情绪抑制因素与AN有关。一些儿童平时偏食、挑食、好吃零食等不良饮食习惯,父母有过度关注子女饮食,反复唠叨,强迫进食,反而降低了儿童摄食中枢的兴奋性,进而发展为AN。
遗传因素在AN的发病中起一定作用,这由家系研究和双生子研究证实,不过,AN的遗传方式和基因位点尚未确立。有关AN的神经生物学已展开了深入研究,涉及的神经递质有5-羟色胺(5-HT)、去甲肾上腺素(NE)、多巴胺(DA)等,AN还存在多种神经内分泌异常,多种激素或神经肽与食欲、饱感有关,并且不同激素或神经肽之间存在多种复杂的相互作用;对大多数的神经内分泌失调而言,它们是状态相关的,往往在临床恢复后亦恢复正常。脑影像学方面,有多项CT研究显示AN患者在长期饥饿时有CSF间隙扩大(脑沟和脑室扩大),有一项研究发现体重增加后又恢复;功能影像研究发现AN患者额叶和顶叶皮层代谢和灌注降低,并推测局部5-HT功能紊乱。
大家现在是不是以及非常的清楚了呢?其实厌食症没有看起来的那么简单,而且其实是非常复杂的,而且导致出现这种情况的原因也是有非常的多,以上就是小编对厌食症的看法了,平常的时候大家要养成一个良好的生活习惯还有饮食习惯。
小儿厌食症的后果是什么?
一个孩子的身体健康关系着一个家庭的幸福,现在的孩子对于饮食都是很挑剔的,有些孩子在很小的时候就会出现厌食症的现象,这个问题给急坏了家长,一些家长甚至是过分的让孩子吃东西,却不知孩子厌食症的原因,那么,厌食症对孩子身体的危害都有哪些呢?下面我们就一起来看看。
小儿厌食症的危害
1、碳水化合物进食过少对身体的危害
碳水化合物进食过少会导致口渴、食欲不振、恶心、疲乏无力、头晕头痛、心烦、嗜睡、尿床、口臭、皮肤干燥、缺乏弹性血压下降、全身疼痛。
2、蛋白质摄入不足对身体的危害
当蛋白质摄入不足 特别是优质蛋白摄入不足时 小儿出现活动减少 精神倦怠 肌肉逐渐柔软无力 形体消瘦食欲减退生长发育迟缓 对疾病的抵抗力下降而很容易患各种感染 疾病 智力发育亦受影响严重者还可患“蛋白缺乏综合征”而出水肿、贫血、毛发脱落及皮色发红等严重症状。
3、脂肪摄入不足对身体的危害
(1)膳食脂肪缺乏可以导致是脂溶性维生素的缺乏众所周知,维生素是维持生命的要素。然而如维生素A、D、E、K等重要的营养素,它们只有溶于脂肪中方可被吸收,比如,胡萝卜含有丰富的维生素A,若膳食中脂肪的提供量少于摄入能量的10%时,胡萝卜素就难以被吸收,这就是烹调胡萝卜时要多放油或肉的缘故。
厌食症是儿科经常会遇到的现象,厌食症这个带给孩子身体的影响相信大家也都是清楚的如果发现孩子有厌食的现象,首先要弄清楚是否是厌食,有的家长过分的要求孩子吃东西,有时候孩子食量变化比较大甚至是偏食,都是会误以为是厌食。
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