有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"吃太饱怎么才能快速消化？"，希望您喜欢！
在生活中我们经常会出现消化不良的现象，特别是碰到聚餐聚会，或者应酬招待的时候，往往都会吃得很多，吃得太饱的话就会引起不消化，就会出现腹胀、腹痛的现象。所以尽快的促进消化是很有必要的。那么到底怎么做才能快速的促进消化呢？下面就给大家介绍一些可以促进消化的方法。
1、揉内关：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，胃痛胃胀发作时可增至100次。
2、揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，胫骨外侧约一横指处。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，胃痛胃胀时可揉100次左右，手法可略重。
3、按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。
4、灸足三里：取穴同上，点燃艾条，离穴位3-4厘米施灸5-15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、腹痛、腹胀。
5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中线，脐上4寸处。点燃艾条，离穴位3-4厘米施灸5-15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、反胃吞酸、呕吐。
●饮食疗法
陈皮炒薏苡仁煲水鸭
材料：水鸭300克，生姜3片，陈皮6克，炒薏苡仁30克，莲子、淮山(干片，中药店有售)各25克。
制法：薏苡仁略炒至微黄;其余各配料洗净，稍浸泡;水鸭洗净，置沸水稍滚片刻(即“汆水”)。将所有材料放进煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2.5小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
功效：具有补脾健胃、祛湿止泻之功。
上文中介绍了一些可以促进消化的方法，但是最基本的方法就是不要暴饮暴食，在吃饭的时候达到八分饱是最佳的状态，少吃多餐也是可以的。如果一次吃得太饱不仅会造成不消化，还会造成胃部的负担，很容易诱发一些肠胃疾病。所以建议最好要改善不好的饮食习惯。
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吃撑了如何做到快速消化？
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"吃撑了如何做到快速消化？"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
在美食面前，很多人都是很容易被诱惑的，导致自己暴饮暴食，肠胃不好的人还会撑出病来，主要还是因为进食过多过快引起，特别是那些饮食不规范的人，平时的一日三餐可能不准时，只有到自己非常饿的情况下才想起来吃饭，那么对于这种吃撑了不消化，我们应该怎么来解决呢！
以下向大家介绍2大消积食助消化食疗妙方。
1、山楂麦芽茶
材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。
调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。
山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。
2、苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量)。
调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。
所以说饿到极点，突然间有了美食，大家肯定会暴饮暴食的，所以说大家可以根据以上所说的两个助消化的方法来解决这种问题，不过最主要的还是不要暴饮暴食啊！对自己的身体健康是有很大威胁的，所以大家吃饭要记得细嚼慢咽。
怎么吃才能调理脾胃？
脾脏是人体内重要的器官。人从出生开始，身体就一直需要很多能量，工作，学习，等都需要。身体内的大多数能量都是通过饮食而得到的，吃下去的食物必须要通过脾脏才能转化为气血的能量。在日常生活中，调理脾脏是很重要的？那么，有哪些汤可以调理脾脏呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
1、花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：
1.将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，
2.然后淘洗干净.锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后
3.改小火煮30分钟;放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效
2、木瓜排骨汤
原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨，适量食盐、味精。
做法：
1.洗净木瓜，切成厚片。洗净剁好排骨。
2.把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水。
3.然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时即可。
功效：清热润燥、健脾通便，有助缓解症状，滋润养生。
3、瘦肉蘑菇汤
原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。
做法：
1.将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤
2.待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。
功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。
4、胡椒炖猪肚
原料：1个猪肚、100克胡椒
做法：
1.将猪肚洗净，然后把胡椒放进猪肚当中，接着拿线将猪肚缝起来，然后再将猪肚放进砂锅中，加适量的水煮熟即可。
2.煮好之后，将猪肚去除，然后把缝起的线剪开，将里面的胡椒倒出来，将猪肚切成条或者是块状，食用猪肚，喝汤。
功效：调养肠胃，肠胃状况不佳的人可食用。
以上就是专家对于调理脾脏的汤的知识总结，希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议，调理好自己的生活作息。注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。
怎么吃才能营养均衡呢
营养均衡的问题是我们特别需要注意的一个问题，只有影响今后才能有效地补充我们体内缺乏的各种营养物质才能有效地增强我的免疫力抵抗力，可以减少出现一些疾病的风险但是大家可能对于什么吃酸的营养均衡的相关内容还没有一个清晰的认识，下面就让们一起来了解一下怎么吃才能营养均衡的相互问题吧。
(一)营养早餐
早餐所提供的能量应占全天总能量的25%~30%。一份营养的早餐应该是营养丰富、干稀平衡、荤素适当、清淡易消化的食物。比如应该包括：谷类及薯类、奶类和豆类、蔬菜和水果、动物性食物(包括：蛋类、肉类)四大类。
适合作为早餐的食物有：谷类及薯类(100~150g)：馒头、包子、面包、米粥(玉米、燕麦等)、面条、馄饨。奶类(1杯)和豆类(50g)：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、豆腐。动物性食物(50g)：蛋类、酱牛肉、猪肝、火腿肉、炒虾皮。蔬菜和水果(100~150g)：拌黄瓜、拌萝卜、拌西红柿、水果沙拉。
(二)营养午餐
午餐应提供的能量应占全天总能量40%，所以一天中午餐吃好吃饱，营养全面、能量充足、富含优质蛋白、荤素平衡，食物具有良好色、香、味以促进食欲。同样也少不了谷类及薯类、奶类和豆类、蔬菜和水果、动物性食物(蛋类、肉类、海产品)四大类。
(三)合理晚餐
这里强调的是合理晚餐，晚餐其实和早餐的量差不多，晚餐所提供能量只占全天总能量30%~35%，食物应当以清淡易消化、荤素适当为主，尤其要低蛋白质和脂肪，少吃油腻食物，多吃蔬菜。但是，很多人因为早餐和午餐吃得过于简单，有一种补偿心理，加上有时间，所以晚餐尽量丰富，吃饱了就成了“沙发土豆”呆着不动看电视，长期以往，肥胖、高血脂、糖尿病等疾病自然找上门来。
以上内容为我们介绍了怎么吃才能营养均衡的相关内容，相信大家对于这些内容都已经有了一个更为清晰的认识，我们一定要对于我们的饮食问题引起高度注意，多吃一些对于自己身体是有益的食物，还要多吃水果，补充各种维生素。
怎么吃才能长好骨骼
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怎么长骨骼吃什么好啊，我家宝宝刚满6个月，我从小就担心孩子长的不好，可我是第一次当妈妈，没有一点经验，不知道从哪里下手，孩子太小真不知道给他吃什么，我就想给他吃些能长骨骼的食物，希望他能长高个，姥姥说这么大的孩子什么都能吃了，喂什么都行，可心理还是有些不放心，这不就去朋友家偷师去了，下面就和朋友说说，我学到了什么内容。
对于促进骨骼发展及强化骨骼，家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶，乳酪，鱼，篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水，可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收. 在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙.但宝宝到底需要多少的钙质呢？年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高;而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展.
骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响，若钙质缺乏可能会造成：低钙血症(造成心血管及神经系统失常)，身高不足，软齿症(造成牙齿钙质不足)，佝偻病(造成骨骼异常变位)，肌肉强直性收缩(造成肌肉收缩失控)，骨质疏松症(造成骨骼空洞化)等疾病. 骨中钙质需与磷酸结合，才可被储藏起来，如果无磷酸的话，人体就无法将钙质善加利用，但若磷酸量过多，则为处理过剩磷酸，骨中钙质会一起损失，因此理想体内钙磷比为l：2，血中钙磷比为l：l.钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品，乳酪，其他如豆类食品，篙苣等绿叶蔬菜.维生素D含量高的食物如：鱼肉，奶油，蛋，肝，和牛奶等也有利骨质保健.另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分. 头除了钙结晶的组成之外，还有许多其他的成份，是具生命力的组织，会一直游离分解并且重建.科学上的证明显示，骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6，C，D，叶酸，镁，锰，硼，锌，钢，硅等.目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物，很容易造成维生素和矿物质的不足.因此在饮食上，除了注意钙质的补充之外，再加上微量营养素，对于骨骼发展与强化上具有加成的作用. 另外，有些人平日只重视提高药膳食补，服用许多钙片，但却未注重运动，结果并未吸收钙剂，也未能达到改善骨骼的预期效果.运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视. 当人体从事合适运动时，身体的受力会传到骨骼上，使骨骼细胞受到适量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，积极建构合适骨骼，同时依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的结构，得到更好的骨品质.
以上的内容我所学到的怎么长骨骼吃什么好的介绍，我朋友说孩子小，什么食物都要给孩子吃些，不能从小就养成偏食的毛病，可以在饮食方面都摄入可以有助于骨骼生长的食物，在妈妈细心的照顾下，我相信宝宝的身体会棒棒的。会茁壮成长的。
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