东坡肉、东坡鱼、泡菜鱼、鸡豆花、瓤莲藕、板栗烧鸡,每到一个餐厅,要吃什么准是先看菜谱,要做好这些菜,并不是随随便便就可以的。其实每道菜并不是随心所欲地做的,而是有相关的方法,你对菜谱有深入的研究吗?经过整理,小编为你呈上地瓜饼的营养 地瓜饼的做法,欢迎阅读,希望大家能够喜欢!
地瓜饼的营养 地瓜饼的做法
地瓜饼的营养
宽肠通便
红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相经可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体,含有紫茉莉甙,可用于治疗习惯性便秘;
和血补中
红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,能有交往地为人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;
防癌抗癌
红薯中含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌。此外,红薯还具有消除活性氧的作用,活性氧是诱发癌症的原因之一,故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。
增强免疫功能
红薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症;
地瓜饼的做法
1、将地瓜洗净,切成片,放进蒸笼蒸熟;
2、取出蒸熟的地瓜,放凉后去皮;接着用手把熟地瓜捏成泥;
3、在地瓜泥中加入适量的面粉和少许蔗糖(根据地瓜甜度而定);
4、把地瓜泥揉成软硬合适的面团;
5、上锅,倒入适量的食用油,油温加热至80度后降至微火;
6、将拌匀后的地瓜泥揪适量面团,揉圆后拍成扁圆形,将饼坯摊入锅中煎烤,地瓜饼煎烤成双面金黄色即可。
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地瓜饼
煎地瓜饼,这次我做的很以前做的有点不同每次都放很多糯米粉,今天我放的少很少很少,这个的比以前做的好吃多了,很软。
食材配方
主料:
地瓜
半个糯米粉
50g辅料:油
适量白糖
适量做法 共8个步骤
1.地瓜半个就够了
2.去皮切块上锅蒸熟
3.把蒸熟的地瓜晾凉放在保鲜袋里用擀面杖擀成泥
4.再加入少量白糖,糯米粉活成团
5.揪成小团放在锅里煎
6.一边煎一边压扁
7.翻个
8.出锅
地瓜姥姥饼
食材明细:
A、去皮地瓜:150克
糖:60克
松子:60克
炼乳:适量
黑芝麻:适量
B、中筋面粉:150克
水:60毫升
地瓜姥姥饼的做法步骤:
1.将蒸锅水烧沸,地瓜洗净、切块,倒入蒸笼蒸约25分钟至软烂
2.取出地瓜,倒入玻璃碗中,趁热压成泥状
3.将糖、松子和炼乳倒入作法2的地瓜泥中混合拌匀成馅料备用
4.在材料B的面粉加入水拌匀,揉成面团,分成12等分,揉圆备用
5.将每个小面团擀成圆形的小面皮
6.将面皮放于掌心,包入1汤匙作法3的馅料,收口,略压扁
7.在饼的表面刷上少许水,再均匀地沾裹上黑芝麻
8.在锅中加入少许油预热,放入作法7的饼,以小火煎至两面呈金黄色即可
地瓜的营养价值-地瓜的做法
日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
地瓜的营养价值地瓜含有许多人体所需的营养物质。
每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。
具有抗癌作用。
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
有利于保护心脏。
红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾玻钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
吃红薯可以减肥。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。
有抗糖尿病的作用。
日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
地瓜的做法
地瓜的几种做法:
拔丝地瓜
材料:地瓜、白糖、油。
制作步骤:
1、地瓜切成滚刀块,油烧6分热下,中火,炸大概5分钟,捞起,锅中油烧至8、9分热,复炸一次。
2、另取一口锅,放底油,很少的油,放入小半斤白糖。
3、不停的搅动,待糖溶解,变色后继续搅动,慢慢的会起泡,这期间要一直搅动。
4、待糖突然由多变少,迅速把地瓜倒入锅中翻炒,盛盘即可。
5、上桌的时候要上碗白水,沾着吃,才不沾牙。
地瓜饼
材料:地瓜(红薯)、小麦粉、玉米面、适量水。
制作步骤:
1、蒸熟的地瓜去皮,碾成泥。
2、加等量的小麦粉和玉米面,加点温水搅拌均匀。
3、把面团直接分成均匀的6个面剂,把面剂擀成薄饼状。
4、锅内放少许油,锅热后转小火,反正面烙制,待饼的颜色变成金黄即可出锅。
地瓜粥
材料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗、清水适量。
制作步骤:
1、把大米和糯米混合冲洗干净后倒入砂锅,加入约10倍的清水,大火煮开后转最小火煮约半小时,其间不时用勺子搅拌一下以防粘底。
2、把地瓜洗净去皮后切成块泡在水里防止氧化变黑,待大米煮到微熟时,放入地瓜搅拌均匀后盖上盖子,一起用小火煮约20分钟即可。
地瓜姜汤
材料:地瓜300克、老姜20克、去核红枣10颗、糯米小圆子50克、水适量、红糖适量。
制作步骤:
1、将地瓜洗净切块,将姜切厚片备用。
2、锅内放入地瓜块、姜片、红枣和水,大火煮开后转小火煮30分钟。
3、糯米粉加水活成团,搓成汤圆。
4、小汤圆煮熟后放入凉开水备用。
5、最后加入红糖即可,吃的时候把小汤圆放入即可。
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地瓜糯米饼
看“豆友”用地瓜做的饼很好 所以我也来做一下试试。发现做起来不是很难,喜欢的可以试试哦,很不错哦。
食材配方
主料:
地瓜
2个糯米粉
250g辅料:油
适量红小豆馅
适量做法 共9个步骤
1.地瓜去皮 一分为二切好
2.然后用高压锅压10分钟
3.压好的冬瓜放到容器里用勺压成泥 放上糯米粉 放水少许 和成面团
4.取面一小块用手压成面饼
5.放上做好的红小豆馅
6.包好 用手压成饼
7.电饼铛烧热放油 然后把压好的饼放进去 饼上面刷上油
8.把饼两面都烙成金黄色
9.饼就烙好了
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香甜地瓜饼
宝宝的早餐,只是一碗鸡蛋菠菜粥,太单调了!来个小点心! 很久没吃地瓜了,那就做几个地瓜饼吧.这做着做着玩兴大发,做了几个小表情,怪可爱的...宝宝很喜欢,一直说
食材配方
主料:
地瓜
400g面粉
50g辅料:白砂糖
30g植物油
适量做法 共9个步骤
1.地瓜洗干净,切成厚片,上蒸锅蒸熟。
2.趁热用勺子压成地瓜泥。
3.放入面粉和白砂糖,和成面团。根据地瓜的水分大小来添加面粉。
4.将面团分成若干面剂。我随意的用筷子画出表情。上面的颜色是要用来做彩色饺子榨的蔬菜汁,觉得好玩就涂上了些.没有可以不用哦,煎出来就看不出来了.
5.热锅放少许油,烧热,放入地瓜饼坯。
6.煎至一面金黄翻面。
7.第二锅,同样的方法,不同的表情。
8.同样,一面煎至金黄翻面,即成。
9.成品。可爱吗。
酥炸地瓜饼
食材明细:
地瓜200公克,太白粉适量,面衣适量
酥炸地瓜饼的做法步骤:
1.将地瓜洗净蒸熟后,再去皮切成饼状,再依序沾裹上太白粉与面衣。
2.取一油锅并将油温烧热至185℃,再把地瓜饼放入油锅中,油炸约4分钟至酥即可捞起摆盘。
麻香地瓜饼
食材明细:
地瓜4个,纯牛奶125ml,鸡蛋一个,白砂糖30g,面粉250g,淀粉100g,白芝麻适量,炼乳适量
麻香地瓜饼的做法步骤:
第1步地瓜蒸熟去皮加入鸡蛋一个和牛奶
第2步搅拌并压烂地瓜。我喜欢有颗粒状的口感,所以并没有压得很烂。加入面粉淀粉和糖,像揉面团一样的开始揉吧。因不同牌子的面粉吸水性不同,大家自行加减面粉或者是牛奶的分量。
第3步这是揉好的面团把大面团分成大小适当的小面团。
第4步把小面团压平并用白芝麻均匀的沾上两面平底锅烧热加入油,把备好的面饼摊在锅里,小火慢煎
第5步煎到两面金黄就可以出锅,摆盘并淋上炼乳。可以当早餐,下午茶,夜宵,甜点,零食。是不是很一道很多样化的点心呢
小贴士:
如果不怕上火,并追求口感更完美的小主,可以尝试用油炸,效果会更好哟!
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