“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”中国人非常讲究食疗,随着历史的发展,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。你是如何看待健康食疗的呢?以下由小编为大家精心整理的“吃什么可以坚固牙齿?对牙齿好的食物有哪些”,请收藏好,以便下次再读!
很多人都觉得牙病并不是什么大病,可是生活中,你若有一颗坏牙就能影响你的正常生活。所以,平时的预防也很重要。下面本网站介绍几款好吃的食物,即能享受美食,也能坚固牙齿。
吃什么可以坚固牙齿?对牙齿好的食物有哪些
吃什么东西对牙齿好?
1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
2、乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。
早餐来一份西红柿乳酪三明治:准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片放在土司上,再放上西红柿,再用另一片土司将材料夹起来。以锡箔纸将土司整个包好,放进预热的烤箱,烤8-10分钟即可。
3、绿茶
绿茶抗氧化能力相当强,其中含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好,一天喝2-5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱,不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
5、香菇
菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。
6、番石榴
想让自己的牙龈常保健康,啃一颗番石榴是另一个好方法。番石榴的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
7、核桃
有的人牙齿洁白而坚固,外表完整无缺,但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来,这就是牙本质过敏症。常吃核桃,可起到防治作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分,其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内,起隔离作用。蛋白质脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼,或稍加温后用患牙反复咀嚼,每天3-4次。
8、鸭梨
饭后吃些鲜梨,通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣,防治牙龈充血、萎缩,改善口腔末梢血液循环。
尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
9、枸杞子
中医认为:肾主骨,生髓,齿为骨之余。肾衰则齿脱,肾固则齿坚。枸杞子有补益肝肾之功,久服坚筋骨,故可补肾固齿。药理研究表明,枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服,每日30g,嚼碎后用温开水送服。
牙齿变亮白的六招
饭后一杯铁观音
好牙离不开氟,铁观音中富含氟化物,约有40%-80%溶解于开水,极易与牙齿中的钙质相结合,在牙齿表面形成一层氟化钙,起到防酸抗龋的作用。
每月换一款牙膏
一款牙膏不要长期使用,品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久,接触细菌的机会就更高,所以买牙膏最好选一个月用量的。
每半年洗一次牙
烟酒腐蚀牙齿,在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现,男人因为烟酒和饮食不当,更容易出现牙周病,建议视牙石增长的速度,每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况,有问题早发现。
多吃Vc类护齿食物
如果缺少维生素C,就可能出现牙周病,所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容的护齿食物,必要时还可以服维生素C片剂补充。
喝饮料用吸管
用吸管喝汽水不再是女性的专利,我们应当减少汽水在口腔内停留时间,因为时间是蛀牙发生过程中非常重要的一个因素。口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短,细菌产生酸的可能性就越小。不单是甜饮,看来不甜的苏打水和运动饮料,对牙釉的损害程度大大超过可乐,分别是可乐的3倍和11倍。
温水刷牙
刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。
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矫正牙齿阶段应该吃什么对牙齿好
一般情况下,我们人体所长出的牙齿都是整齐不需要进行矫正的,但是有不少儿童在长牙的时候由于一些原因导致牙齿参差不齐,严重影响了饮食和美观。这个时候就需要进行牙齿矫正。矫正牙齿的最佳时间就是12岁之前,这个时候进行牙齿矫正收到的效果是最好的。同时在牙齿矫正时要注意饮食,那么矫正牙齿阶段应该吃什么对牙齿好呢?
一、刚佩戴矫治器的头两三天,因为牙齿受了矫正力量,是从没有受力到突然受力的状态,多数正友会比较不舒服,产生疼痛,并且牙齿感觉无法用力、不能行使咀嚼功能,所以应该在头两三天进食:软食,就是稀饭、面条之类的。根据自己的适应情况决定什么时候可以恢复吃米饭,则非常弹性啦。
二、多吃蔬菜、水果(注意苹果要切成小块,免得托槽松动了),多补充维生素,可以减轻口腔溃疡、口角炎。很多戴了矫治器的朋友由于对矫治器的刺激有所反应,会比普通人更容易长口腔溃疡或者烂口角。所以应该更自觉的补充充足的维生素,食疗是最简单有效的方法。
三、不宜的食物:避免咀嚼较硬的食物,如棒冰,排骨,鸡腿,牛肉干,带核带壳的零食。避免咀嚼较黏的食物,如口香糖,糯米制品,奶糖等。尽量不喝含糖量高的饮料,如可乐,雪碧,果汁等。
四、体重容易下降的人会因为正牙而更消瘦,所以需要注意加强营养,多吃软食和营养丰富的食物:豆腐、鸡蛋、苹果泥(用勺子挖或者榨汁机制作的)、青菜肉末粥、把肉和蛋黄拿勺子碾碎后的鸡蛋肉饼汤、豆腐汤、皮蛋粥、即溶麦片一杯、藕粉、核桃粉、牛奶、鱼肉、水蛋、豆浆。
通过上边的介绍我们知道了矫正牙齿阶段应该吃什么食物是对牙齿好的。所以在日常生活中,当进行牙齿矫正的时候,一定要按照上边介绍的进行饮食,切莫吃一些对牙齿不好的东西,避免因为饮食不当影响牙齿矫正的效果,从而功亏一篑。
牙齿松动吃什么食物
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牙齿美观健康是大家都想要的,但是因为一些原因让牙齿出现问题呢,比如牙齿松动,这是大家比较害怕的情况,因为牙齿松动别说好看了,连饭都吃不成,其实牙齿松动要早早治疗,并且可以通过吃一些东西来健齿固齿,那么,牙齿松动吃什么食物?下面介绍几种食物,对大家的牙齿是有好处的,大家不妨试试。
山楂又叫红果、山里红,是酸甜可口的时令鲜果。山楂中的可溶性膳食纤维非常丰富,维生素c 含量仅次于猕猴桃和鲜枣,有软化血管、清除胆固醇的神奇功效。孕期的准妈妈们最好不要饮用红果汁,因为山楂有收缩子宫的作用,会有导致流产的风险。
石榴也是不错的时令佳品,每天饮用150毫升石榴汁对清除血管中的胆固醇、软化血管和降低血脂都有明显的功效。石榴含有单宁等大量的多酚类天然抗氧化剂,能清除体内有害的自由基,从而减缓自由基侵害引发的机体衰老。
另外,苹果、杏子、桔子、杨梅、葡萄等水果的有机酸含量也比较高,还有经常喝浓咖啡和浓茶会形成褐色的牙垢,应适量食用。
茶叶---- 茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味,也会减少罹患心血管疾病的风险。
葱蒜——挥发性的含硫化合物具有强有力的抗菌作用。新鲜的葱蒜中含有丰富的含硫化合物,对口腔中多数有害菌有杀灭和抑制作用。葱蒜强烈的抑菌性也可以防止蛀牙、降低胆固醇、血脂。
食用菌类——抑制口腔中的细菌
新鲜的食用菌类有各种蘑菇和黑木耳、银耳、地衣等。菌类中丰富的多糖类物质和可溶性膳食纤维对增加免疫力、降低血脂、血糖和清除肌体自由基的作用比较明显。此外,鲜美的菌类中的多糖类物质还可以抑制口腔细菌和牙菌斑的发生。
上面的内容介绍了牙齿松动吃什么食物,这些东西建议大家吃一些,当然要适当,什么的东西吃多了会产生不良影响的,另外自己要注意搭配运动,多做运动可以强身健体,这样对提高免疫力有好处,还有就是要注意口腔卫生和健康,这个要从小培养自己好的爱牙护牙的习惯。
吃什么可以美白牙齿
每天在刷牙的时候,大家都会碰到一个问题,就是会发现自己的牙齿不够洁白。牙齿不够洁白就会给人一种不干净的感觉。当你与他人交流的时候一口洁白的牙齿总是要比一口泛黄的牙齿要好。而且牙齿的洁白也会给人整体形象加分的。尤其是上班族需要外出跑业务的。跟客户说话的时候一口洁白的牙齿也会给客户一个好印象,当然想要牙齿洁白光靠每天刷牙也是不够的。其实大家是可以通过吃一些食物来帮助美白牙自己的牙齿。在我们平时吃的很多食物中,有些食物就具有美白牙齿的功效,今天就给大家分享一下吃什么可以美白牙齿。
吃什么可以美白牙齿
芹菜:芹菜富含纤维物质嚼咀起来又有质感,可以帮助大家扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
芭乐/香蕉:在饭后一小时之后,可以食用一根香蕉或者芭乐,热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
乳酪:饭前或者日常饥饿之时,可以食用一小块的乳酪,乳酪中含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
无糖口香糖:早上起床之后,可以食用一颗无糖口香糖,可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
薄荷:平时可以吃几颗薄荷糖或者泡薄荷茶喝,薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
以上就是为大家介绍的吃什么可以美白牙齿。大家在以后就可以多吃一些这样的食物,当然每天也要早饭两遍都按时刷牙,保持牙齿的干净。
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