食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素,保证每一件食材营养价值和食用健康,确保食材滋养人的生命力,美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,对于食材,你有哪些见解呢?为此,小编从网络上精心整理了《黑芝麻营养早餐的做法》,供您参考,并请收藏本页!
黑芝麻味甘,性平,具有益精血、补肝肾、润肠燥的功效,能治脱发、白发、头晕眼花、耳鸣等症。黑芝麻糊对于人体的好处相信很多朋友都知道,尤其是对于女性来说,经常喝黑芝麻糊不但可以补血养颜,而且还可以滋养秀发,让自己可以从内到外得到改变。这主要是因为黑芝麻糊具有一定会过的健胃,补血以及促进红细胞生长的作用,所以经常喝黑芝麻糊才会有如此多的好处。其实早上喝黑芝麻糊,因为肠胃比较空,所以更有利于营养的吸收。黑芝麻补起来。
材料:
鸡蛋(甜甜圈)2颗,低筋面粉(甜甜圈)60克,细砂糖(甜甜圈)50克,玉米油(甜甜圈)25克,黑芝麻粉(甜甜圈)25克,黑芝麻粉(黑芝麻糊)50克,清水(黑芝麻糊)200克,冰糖(黑芝麻糊)20克,糯米粉(黑芝麻糊)20克,,
黑芝麻营养早餐的做法的做法步骤:
步骤1,黑芝麻炒熟,中小火炒3分钟左右。
步骤2,炒熟的黑芝麻用破壁机磨成粉。
步骤3,先来做黑芝麻甜甜圈:甜甜圈模具内壁刷上一层融化的黄油容易脱模。
步骤4,鸡蛋,细砂糖,黑芝麻粉装入无水无油的盆子里。
步骤5,打蛋器高速打发到滴下不马上消失的状态,也就是可以写字的状态。
步骤6,筛入低粉拌匀。
步骤7,倒入玉米油继续翻拌均匀。注意手法不要消泡。
步骤8,拌好的面糊装入裱花袋。
步骤9,挤入模具8分满,不要超过中间柱子。
步骤10,放入预热好的烤箱,我设置的上火140,下火160烤22分钟。温度根据自己烤箱情况调节。
步骤11,出炉倒扣脱模放凉。
步骤12,还是磨好的黑芝麻粉来做黑芝麻糊,黑芝麻粉加冰糖一起放进小奶锅。
步骤13,加清水进去。
步骤14,开火煮开。
步骤15,糯米粉加适量水调开。
步骤16,倒进锅里继续搅拌煮开。
步骤17,煮好的黑芝麻糊。
步骤18,甜甜圈搭配黑芝麻糊,完美。
步骤19,营养丰富的一份早餐。
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早餐:黑芝麻蛋饼
食材明细:
主料::鸡蛋3个,黑芝麻适量,食用油适量,
辅料::面粉适量,盐适量,
早餐:黑芝麻蛋饼的做法步骤:
1.鸡蛋加盐打散,再加黑芝麻搅匀。
2.蛋液里加少量食用油,面粉。拌成稀稀的面糊。
3.拌好的面的样子。
4.不粘锅放油,倒少许油,舀一勺面糊,转动锅体,面糊会自动摊成一个圆片。待表面凝固时翻面,煎至两面金黄即可。
5.成品图。
小贴士:
我这是26的不粘锅,做了4个饼。
营养黑芝麻土司
营养黑芝麻土司自己在家做的土司营养又健康,有了给力的面包机做起来特别轻松。
从原料开始把关,还可以做出各种花样土司,给家人带来丰富健康种类多多的早餐。
看我用面包机做的营养黑芝麻土司,组织均匀,特别柔软,皮也特别薄,非常好吃。
营养黑芝麻土司
材料:黑芝麻30克,高筋面粉250克,鸡蛋25克,糖30克,盐2克,酵母5克,奶粉10克,水125克,黄油25克
营养黑芝麻土司的做法
1:把除黄油以外的材料放入面包机,启动和面程序。
2:和面程序结束后,加入软化的黄油,再次启动和面程序。
3:揉到完全扩展阶段,手套膜。
4:加入黑芝麻揉入面团即可。
5:分成均匀的3个面团。
6:搓成长条。
7:编成辫子。
8:分成2份放入面包机。
9:启动发酵程序。
10:发酵完成。
11:启动烘烤程序。
12:在烘烤程序剩余5分钟的时候在面包表面刷全蛋液。
特别提示
*这个土司用的一次发酵完成,但是也非常柔软好吃,也可以用2次发酵法完成。
*我觉得黑芝麻土司表面颜色深一点好看,所以用了30分钟烘烤,喜欢颜色浅一点的可以选择少5分钟。
网站小提示
海带和芝麻能一起吃:两者同食可美容,抗衰老,并对血液有净化的功效
芝麻和海带能一起吃:同煮能起到美容、抗衰老的作用,因为芝麻能改善血液循环,促进新阵代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。
营养黑芝麻糊
食材明细:
主料::黑芝麻200克,糯米粉100克,
辅料::白糖适量,
营养黑芝麻糊的做法步骤:
1.把黑芝麻清洗干净沥净水份炒熟
2.糯米粉炒熟
3.糯米粉炒到颜色发黄就可以了,盛出备用
4.把黑芝麻放到料理机里
5.打成芝麻粉
6.把炒好的糯米粉放到黑芝麻粉里搅拌均匀
7.搅拌均匀
早餐饼——黑芝麻鸡蛋煎饼
食材明细:
主料::鸡蛋5个,
辅料::玉米面粉小半碗,黑芝麻适量,
配料::盐适量,十三香适量,五香粉适量,
早餐饼——黑芝麻鸡蛋煎饼的做法步骤:
1.鸡蛋打入碗中。
2.用筷子搅成蛋液。
3.玉米面分用筛子筛到蛋液中。
4.面粉和蛋液搅拌均匀。
5.平底锅预热,倒入搅拌好的蛋液,撒上熟的黑芝麻,盖上锅盖,煎上1~2分钟左右。
6.翻到另外一面,煎至金黄,出锅。
7.出锅后,多晾一会儿再切成想要的形状。
小贴士:
1:面粉不要家的太多,太多太硬。
2:煎的时候,时间短一点吃起来嫩;煎的时间长一点吃起来脆。
3:出锅后切容易粘结,晾上一会切,边缘光滑。
黑芝麻营养面包卷
昨天做晚饭时想着今早要做什么,真是想的头疼。自从换了一个三门的冰箱,感觉没办法储存了,软冷冻功能简直就是摆设。。。白白浪费了那么大的空间。有的时候偷点懒不去采购,那就只能难为巧妇啦!
就那么晃啊晃啊,发现了那么大那么大一罐什么什么粉藏在茶几下,反正主材应该是黑芝麻,还是娃儿奶奶让娃儿爸爸千里迢迢从南方带过来的。好大的一罐!帝都什么都有的呀,当然我们都知道这是她老人家的心意,想想以后我老了也会这样罢。只是在带回来的那天我们仨个吃了一回,总想着这东西当饭吃不抵饿,当零嘴有点麻烦,真真是的!这回好好利用一下,也不枉我那亲爱的婆婆的一片心意。
黑芝麻营养面包卷,还是不错的,有营养味道好!
黑芝麻营养面包卷
材料:(1)高筋面粉250克、砂糖3大勺(一头大一头小的那种)、调合油2大勺、鸡蛋1个、牛奶110毫升、酵母1小勺、盐三分之一小勺
(2)黑芝麻等粉若干、鸡蛋液少许
黑芝麻营养面包卷的做法
1.将材料1种所有放入面包机,按和面程序,20分钟。
2.面团发到两倍大时取出擀成大片,铺入黑芝麻粉等卷成条状。
3.切成均匀六份放入耐高温容器中,可涂少许鸡蛋液。
4.继续发酵10分钟。(一般我都放在预热的烤箱上面)
5.烤箱200度预热,上下火烤20分钟即可,随时观察以免上部上色太重。
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黑芝麻和核桃能一起吃:黑芝麻和核桃
黑芝麻和海带能一起吃:增强血液循环,净化血液,降低胆固醇。
儿时的记忆,黑芝麻糊急速早餐的做法
-。-前段时间金龙鱼获奖,用现金劵买了破壁机。收到后就迫不及待的试了下。以后早餐就靠它了。黑芝麻糊是将黑芝麻磨成末状后,用温水或沸水冲开,做成的糊状物,是一道中国传统美食。一直以来也很传统的养生食品。因为我是现吃现做的~所以直接就做成成品了哈。这个量是3小碗哦。参与活动:#【开学季】挑战十分钟,早餐你能有多快#
材料:
熟黑芝麻100克,熟米饭80克,红枣5颗,枸杞20颗,糖1匙,温水(60℃左右)适量,
儿时的记忆,黑芝麻糊急速早餐的做法的做法步骤:
步骤1,准备好材料~注意我用的是熟芝麻哦。
步骤2,枸杞和红枣清水洗净,红枣去核。
步骤3,将黑芝麻、米饭、红枣和枸杞倒入破壁机中,加入温水至500毫升刻度线处。我喜欢比较浓稠的,亲们根据自己喜欢适量增减水哦。
步骤4,加入1匙糖。
步骤5,中速,二三十秒的样子就OK了。
步骤6,盛出。稍微装饰下~美美的早餐。
步骤7,香滑细~
健脾益胃的全营养早餐芋头黑芝麻糯米浆
食材明细:
主料::芋头4个,黑芝麻100克,糯米粉50克,
辅料::白糖3勺,
健脾益胃的全营养早餐芋头黑芝麻糯米浆的做法步骤:
1.芋头洗净剥皮备用。
2.将芋头切成小块。
3.黑芝麻洗净;沥干水分。放进锅中小火慢烘,炒熟飘出香味。
4.糯米粉炒香。
5.先将炒熟的黑芝麻打成粉末备用。
6.汇进芋头块、糯米粉,白糖;加进不超过说明书标准的水位线,投料盖盖上;插上搅拌棒。按下豆浆键。
小贴士:
1.每次喝多少打多少,这样减少食物表面和空气的接触面积保全营养。
2.食材放入破壁机需要将投料盖盖上,并且插上搅拌棒预防食材的汤汁到处飞溅。
快手早餐饼:黑芝麻虾皮麦麸饼的做法
做软饼算是最方便快手的早餐之一,不活面,不沾手,食材也可以随意放。都说吃点粗粮好,在白面里加上点麦麸,即增加了麦香,又添加了营养。
材料:
黑芝麻一小把,虾皮一小把,麦麸一小把,鸡蛋1个,面粉适量,,
快手早餐饼:黑芝麻虾皮麦麸饼的做法的做法步骤:
步骤1,面粉,鸡蛋,麦麸,黑芝麻混合,加水,调成无颗粒的糊状
步骤2,加盐调味,我用的这款调味汁本身有咸味,盐量就减少了
步骤3,平底锅放入少量底油,面糊依次倒入锅中摊成饼,煎至两面金黄即可
步骤4,切片,或直接手撕,开吃
步骤5,饼皮任性十足,黑芝麻丰富口感,淡淡麦香中夹着虾皮的鲜香,好吃!
感谢您阅读“97美食网”的《黑芝麻营养早餐的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了黑芝麻专题,希望您能喜欢!