食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，美味最基本的来源就是食材本身。食材文化是美食文化的一大构成，你是食材达人吗？或许"姜汁菠菜塔"是你正在寻找的内容，希望能帮助到你的学习和工作！
姜汁菠菜塔
食材
生姜
菠菜;
姜汁菠菜塔的做法
1、生姜洗净去皮，擦成蓉，用生抽、一两滴陈醋、芝麻油、盐、白糖调制入味，备用;
2、菠菜去根须，择成两三寸长的段，洗净，在放了盐、植物油的沸水中焯烫片刻，立马捞出，过凉水，攥干水份，将准备好的调味汁浇在菠菜上，搅拌均匀，静置入味，即可。
菠菜，李时珍将它归为柔滑类，其根甜，美在根，有止渴润燥功能，
能通肠胃热，解酒毒，尤有滑以润窍功能。
养眼的绿色，春天的绿色清新美滋味。
姜汁菠菜塔食材搭配小提示
菠菜和瘦肉不能一起吃:菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一，又为脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。
菠菜和大豆不能一起吃:菠菜若与大豆同食，大豆中的维生素C会对菠菜中的铜的析放量产生抑制作用。
97Msw.com相关知识
带子菠菜塔
食材明细：
主料：：菠菜200克，带子100克，胡萝卜100克，金针菇50克，
辅料：：蒜蓉1汤匙，白葡萄酒1汤匙，
配料：：麻油1茶匙，酱油1汤匙，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙，白胡椒粉1/2茶匙，味精少量，
带子菠菜塔的做法步骤：
1.2000毫升水烧开，淋上3大勺油。
2.放入菠菜烫熟。
3.立即捞起放入干净的冰水里泡几分钟后沥干。
4.把金针菇、胡萝卜丝分别烫熟。
5.炒锅烧热，下适量的油，大火把带子和蒜末炒至棕黄色。
6.加盐和黑胡椒粉调味，起锅时倒1汤匙白葡萄酒增香。
7.烫好的菠菜、胡萝卜丝、金针菇和炒好的带子混合。
8.调好酱汁（麻油 1茶匙、盐 1/2茶匙、糖 1/2茶匙、酱油 1汤匙、白胡椒粉 1/2茶匙、味精 少量）拌入即成。
9.装入杯子倒扣，漂亮的菠菜塔跃然盘中
菠菜培根塔
天气渐暖，终于可以脱去厚重的棉衣臭美一番，结果一看冬天积攒的肥肉一览无遗。最近不是流传这么一句话：三月不减肥，四月徒伤悲。我这伤悲要比大伙儿还伤悲，管不住嘴，木办法。做了好吃的就说这是最后一次，这是最后一次，结果到了第二年的春天还是唠叨这是最后一次
今天上个热量炸弹，吃完了，就减肥吧。咱不能立长志，还不能常立志啊！
减肥前的疯狂菠菜培根塔
菠菜培根塔：（25cm*10cm长方形塔模或者八寸圆形塔模）
塔皮材料：低筋面粉100g，无盐黄油50g，蛋液6g，水30ml，盐1g
其他：淡奶油100ml，牛奶50ml，蛋黄2个，菠菜100g，培根2片，马苏里拉芝士25g
菠菜培根塔做法
1】黄油从冰箱取出回温，切成小丁；面粉和盐混合均匀
2】用手把黄油和面粉搓均匀，让面粉均匀包裹在黄油外面
3】水和蛋液混合，倒入第二步的材料中，拌成团，放保鲜袋，放冰箱冷藏松弛1小时
4】淡奶油，牛奶，蛋黄搅拌均匀过滤备用
5】培根切碎，菠菜焯水攥干切碎；培根放锅内煎出油，倒入菠菜炒匀备用
6】松弛好的面团上下撒手粉擀开
7】塔模内层刷一层黄油，面片放在模子上铺好，用擀面杖压去多余的部分
8】底部用叉子扎孔
9】放入菠菜培根，撒上芝士碎
10】倒入第四步做好的蛋奶液，不要倒得太满；180度烤25-30分钟
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
简单--菠菜塔
食材明细：
主料：：菠菜适量，
辅料：：豆腐干适量，麻辣花生适量，
配料：：陈醋适量，盐适量，生抽适量，姜末适量，
简单--菠菜塔的做法步骤：
1.菠菜摘好洗净。
2.花生切碎 豆腐干切碎。
3.姜切末，加入陈醋、盐、生抽调好汁儿。
4.洗干净的菠菜，入开水里焯熟后，捞出过凉水，切碎备用。
5.加入切碎的花生。
6.把所有的材料拌匀即可。
7.拌匀的菠菜碎，装进一个杯子里，压实，最后扣出，就是菠菜塔啦。
小贴士：
拌好的菠菜有豆腐干的干香，还有脆脆的花生米，嫩嫩的菠菜....偶尔还有人吃到了花椒碎....O(∩_∩)O哈哈哈~
菠菜鸡蛋塔
食材明细：
主料：：菠菜一小把，炸花生少量，糖少量，盐少量，醋少量，生抽少量，香油少量，大蒜2瓣，
辅料：：鸡蛋1个，
菠菜鸡蛋塔的做法步骤：
1.把花生炸过后 放凉备用
2.菠菜洗净在开水里焯过，放入凉水
3.鸡蛋摊鸡蛋饼备用
4.把菠菜攥水然后切成段，鸡蛋饼切丝，把花生用刀背压碎，把大蒜切碎放入，加入糖，盐，醋，酱油，香油拌一下
5.把拌好的菠菜放入大点的玻璃杯中，用勺子压实，然后倒扣在盘子中，简单的菠菜鸡蛋塔就做成了。
小贴士：
凉拌菠菜经常吃，改个造型，孩子的好奇劲就来了，孩子就觉得特别好吃，其实还就是凉拌菠菜，哈哈。
喜欢吃辣的，可以加入油泼辣椒搅拌在一起。
温拌姜汁菠菜
学了营养师才明白食物本身并没有好坏之分，而真正好与不好来源于每道菜、每餐饭，甚至一周内的饮食搭配。一日三餐的食材种类、数量以及做法搭配合理的话，便能保证我们正常的身体消耗，如果有目的的计划一下，便能在营养均衡的前提下达到减肥的目的。
而且，学了营养师还发现，以前通常认为健康的饮食并不等于美味，其实则不炙，搭配得当的话，美味与健康同时兼得并不是难事。
以后的文章中我会不定期地制作一日或一餐的健康营养菜单给大家分享，同时也会将发布的每一道菜中准确标注人均营养成份，当然在材料表中我会仔细标明每道食材使用的准确数量及建议食用的人数。
健康饮食等于美味，做自己和家人的健康管理师吧：）
三分钟做出冬日里的爽品小菜----温拌姜汁菠菜
材料（2人份）：
菠菜500g，生姜10g，生抽15ml，陈醋15ml，盐3g，白砂糖3g，香油2ml，白芝麻3g
温拌姜汁菠菜的做法
1.菠菜洗净切去根部，放入沸水中焯半分钟左右。
2.捞出后放在容器中沥干水分，静置几分钟。
3.期间来处理生姜。将生姜的外皮削掉，用研磨器将生姜磨成姜蓉。
4.待菠菜不烫手后，挤掉菠菜多余的水分，用刀切成寸段。
5.最后将生抽、陈醋、盐、白砂糖、香油、熟芝麻和姜蓉与菠菜混合拌匀即可。
人均营养成分：
热量99kcal，蛋白质8g，脂肪3g，碳水化合物16g，钙185mg，铁9mg，锌2mg
搭配小建议：
1.为了适应季节的特点，特意用温拌的方式来制作这道菜，也就是焯后不过凉水，让菠菜自行晾凉降低温度，这样既能吃到低脂无油的拌菜，同时也避免了吃后身体发凉的问题。
2.菠菜的量我使用了1斤供2人食用，看起来有些多，其实菠菜焯水后体积会大大缩减，同时也满足了人体对深绿色蔬菜的足量摄入。
3.对于二口之家一餐饭的搭配来说，除了这道温拌姜汁菠菜之外，再做一道根茎类蔬菜的炒菜，及有一些肉类的汤类，主食搭配米饭或二米饭，这样一餐饭的膳食相对就均衡了。
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
姜汁菠菜的做法
材料：
菠菜500g，姜适量，蒜少许，酱油少许，鸡精少许，香油少许，糖少许，盐少许，
姜汁菠菜的做法的做法步骤：
步骤1，准备工作：菠菜去根洗净备用。姜、蒜切小末备用。准备一碗冰水备用。
步骤3，锅中入清水，水沸腾后放入菠菜焯水。
步骤4，焯熟后捞出，放入冰水中。待菠菜冷却后，捞出淋干水分。
步骤5，取一个小的平底容器，将淋干水分的菠菜紧紧压入容器底部。喵用的是小号马克杯。
步骤6，碗中放姜末、蒜末、酱油、鸡精、糖、盐、香油调成汁。
步骤7，将压紧的菠菜倒扣在盘子上。
步骤8，将调好的酱汁淋在菠菜上即可。
步骤9，请享用吧！
蛋皮菠菜塔
食材明细：
主料：：菠菜1把，鸡蛋3个，熟花生米适量，熟芝麻适量，
蛋皮菠菜塔的做法步骤：
1.原料：菠菜1把，鸡蛋3个，油炸花生米，熟芝麻
2.锅内倒水烧开，倒入洗净的菠菜
3.变软后捞出备用
4.鸡蛋打散
5.倒入不沾锅煎成蛋皮
6.稍冷却后切条
7.蛋皮，菠菜加花生，芝麻混合一起
8.加盐，凉拌汁，麻油拌匀
9.装入碗或杯内，倒扣盘中即可
10.成品
菠菜芝麻杏仁塔
除了西点，中餐也才是我们的每日五脏庙之本。所以作为吃货，除了爱吃，也得爱研究怎么做。小时候其实很讨厌菠菜的味道，还有其他深绿色的蔬菜以及胡萝卜。可是长大后的口味发生了变化，居然没有任何讨厌的蔬菜。
不知道这跟我认识到要多吃菜不挑食会更健康有木有关系。为了健康，大口吃去吧，哈哈。女人大都会有点贫血，所以菠菜补铁补血的效果就很好。这个菠菜塔味道既足又不会油腻，算是很清爽的开胃菜。
菠菜芝麻杏仁塔
材料：菠菜、山杏仁、熟白芝麻、干红椒丝
调料：麻油、香油、盐、鸡精、白糖
菠菜芝麻杏仁塔的做法
1、菠菜切丁，放入开水中略烫，捞出沥干水；
2、放入盘中，加入山杏仁、盐、麻油、香油、糖和鸡精拌匀；
3、用手略码成形，最上面撒上熟芝麻，以及干红椒丝装饰即可。
美食小贴士
调料不多，做法也超简单，是很适合下饭的凉菜。
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
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