食材品类非常的丰富，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的根在食材文化，你见过哪些低中高食材呢？有请阅读小编为你编辑的凉拌南瓜藤，更多相关信息请继续关注本网站。
凉拌南瓜藤
食材：
南瓜藤、
红米辣、
蒜瓣、
生抽、
盐、
芝麻油;
凉拌南瓜藤的做法
1、南瓜藤只取茎杆，叶子留作它用;茎杆撕去表面的筋膜，择成两三寸长的小段，洗净;
2、红米辣、蒜瓣剁碎，红椒碎与2/3的蒜末放进料理盆混合，放盐、生抽、芝麻油、白糖，事先做成调料汁备用;
3、锅里加水，放一点盐、植物油，水烧开后，加入南瓜藤，焯烫不超过10秒，捞出南瓜藤，在流动的冷水中冲凉，沥干水份，放入料理盆，与事先做好的调料汁混合;
4、剩下的1/3蒜末放入小汤勺，加一点植物油，把小汤勺在灶火上加热，制成现制的蒜油，浇在南瓜藤上，再一次搅拌均匀，即可开吃了。
凉拌南瓜藤做法小贴士
1、南瓜藤的茎杆要撕去纤维化的表皮、筋膜，这一步可以让菜农代办，不过价格要贵一点;
2、制作凉拌菜的调味汁，提前做好为宜;
3、浇上自制的蒜油，这一步可省略。
脆嫩清香，鲜凉度暑。
网站小提示
南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
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97Msw.com相关知识
肉末炒南瓜藤
食材明细：
主料：：南瓜藤适量，肉末适量，红辣椒2个，
辅料：：蚝油适量，盐适量，鸡精适量，
肉末炒南瓜藤的做法步骤：
1.南瓜藤，我这个是屋子旁边的空地野生的，需要多少摘多少。图片目测是18根，实际上我后面又多摘了7-8根，做出来也只有小小一盆子，家里人多的得多备一些，只是这剥外皮呀，非常耗时，嘿嘿！
2.南瓜藤去皮。
3.南瓜藤的外衣。（这毛茸茸的外衣撕起来真心不容易，特别特别费时！）
4.去皮后的南瓜藤洗净，切细。
5.肥瘦适中的肉剁成肉沫，辣椒切小圈。
6.锅中加油，倒入切小圈的红辣椒煸炒。
7.加入切细的南瓜藤。
8.加入蚝油和盐翻炒。
9.加入适量水。
10.加入肉沫。
11.加入鸡精翻炒均匀即可。
12.出锅装盘。
小贴士：
以下内容摘自网络：
南瓜藤，别名：番瓜藤，盘肠草，南瓜苗
简介：南瓜藤，别名番瓜藤，盘肠草，南瓜苗，含丰富的胡萝卜素，粗纤维素等营养成分，是一年生蔓生草本，茎条达2-5m。常节部生根，密被白色刚毛。单叶互生；叶柄粗壮，长8-19cm，被刚毛；叶片宽卵形或卵圆形，有5角或5浅裂，长12-25cm，宽20-30cm，先端尖，基部深心形，上面绿色，下面淡绿色，两面均被刚毛和茸毛，边缘有小而密的细齿。
南瓜藤的功效与作用
清肺，和胃，通络。治肺结核低热，胃痛，月经不调，烫伤。
①《本草再新》:"平肝和胃，通经络，利血脉，滋肾水。治肝风，和血养血，调经理气，兼去诸风。"
②《上海常用中草药》:"清热。治肺结核低热。"
南瓜藤鸡蛋饼
露台上种了几棵南瓜，瓜没结几个，藤却长的十分茂盛，藤叶已经不满足生长中的花坛，向地面蔓延开来，其实，说实在的，它结不结瓜都无所谓，我最喜欢吃的正是这南瓜藤啊。
藤蔓已经向地面延伸了
一同摘下的还有几根黄瓜和马齿苋，一起合个影吧
南瓜藤的吃法很多，今天先用它做一个早餐饼。
露台种菜南瓜藤鸡蛋饼
原料：南瓜藤、鸡蛋、面粉、盐、五香粉
南瓜藤鸡蛋饼的做法
1.剪下南瓜藤的嫩叶，洗净切段放容器中；
2.打入鸡蛋，加入少许盐、五香粉搅拌均匀；
3.加入面粉，拌成糊状，醒10分钟左右；
4.放入不沾平底锅中（一般锅要涂少许油），烙至两面金黄就好了。
切小块，再放几朵南瓜花儿，很搭配吧
单吃就可以，想调节口味的话，也可以调个蘸汁，总之，怎么吃都好吃呢
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肉片炒南瓜藤
食材明细：
主料：：猪肉200克，南瓜藤杆数根，
辅料：：植物油适量，淀粉一小勺，料酒少许，盐适量，酱油适量，葱花少许，
肉片炒南瓜藤的做法步骤：
1.南瓜杆准备好，先不用清洗
2.从一端撅一小块，然后顺着经络将杆上的筋扯下来，如果断了，就从另一端对应的地方撅一块扯掉筋
3.全部都扯干净了，看，一大堆经络
4.南瓜杆洗干净，从中间纵向一分两半，斜切成粗丝
5.入开水锅中焯30秒左右
6.捞出立刻过凉水，能保持其清脆的口感
7.猪瘦肉解冻后切成大薄片，放点淀粉、少许盐、料酒，搅拌均匀，腌5分钟
8.炒锅中倒适量植物油，油刚刚温热时，倒入肉片，改小火，用筷子快速将肉片划散，防止粘连
9.待肉片都能独立不粘时，改大火，用铲子将肉片翻炒变色
10.根据口味倒入酱油，葱花，盐适量放入，翻炒均匀
11.将沥过水的南瓜杆倒入锅中，翻炒几下，出锅
12.肉片嫩，南瓜藤杆脆爽
小贴士：
南瓜杆尽量不要用南瓜藤最下面的，太老的杆子即使撕掉筋也不水灵；焯水之后再过凉水，能保持南瓜杆的清脆口感，入肉片中只需翻炒几下便出锅；肉片因为是解冻后切的，还很凉，所以入锅中时，油不能热，否则一进去就会粘锅上；因此油刚一加热就将肉片放进入，用筷子能很快地将肉片分开，均匀地蘸上油脂，这样就不会粘锅，而且受热均匀；因为肉片在腌的时候放了盐，而且酱油也是咸的，所以在炒肉片的时候就酌情加盐。
南瓜藤炒豆豉
食材明细：
主料：：南瓜藤300g，黑豆豉50g，红辣椒1个，
辅料：：大蒜3瓣，油适量，盐适量，
南瓜藤炒豆豉的做法步骤：
1.南瓜藤剥皮。
2.黑豆豉洗净，泡一下。南瓜藤，辣椒洗净（切了才想起来拍照）。
3.南瓜藤，红辣椒，大蒜切碎。
4.忘记拍照。步骤很简单。热锅烧油之后，先下黑豆豉和大蒜爆香，然后下南瓜藤和红辣椒一起炒。切碎的食材很容易熟，最后加点盐就可以出锅了。
素炒南瓜藤
食材明细：
主料：：南瓜藤适量，
辅料：：西红柿适量，红椒或青椒适量，大蒜适量，食油适量，
配料：：食盐适量，鸡精适量，
素炒南瓜藤的做法步骤：
1.先让大家区别一下南瓜藤去外皮前与去外皮后是什么样的。如图
2.去好外皮后清水洗净。
3.用刀一根根的拍一下。
4.拍好后切成这样的细丁，装盘备用。
5.红椒一个、西红柿一小个、大蒜两瓣。
6.分别都切好备用。
7.热锅里放入食油，不要放多哦。
8.等油热后放入切好的红椒炒两下。
9.再放入切好的南瓜藤同炒几下。
10.出锅前放入切好的大蒜，放一点盐拌匀后装盘出锅。
小贴士：
这个南瓜藤也可以只放点油和盐，不放别的配料与调料炒也是很好吃的，很下饭的小菜呢。
南瓜藤土豆汤
食材明细：
主料：：南瓜藤一小把，土豆3个，
辅料：：猪油一小匙，盐适量，
南瓜藤土豆汤的做法步骤：
1.南瓜藤放水里洗净。
2.洗净的南瓜藤剥去有绒毛的外皮，捡去老茎叶备用。
3.土豆洗净去皮，切成厚片。
4.把土豆放锅里加适量水和小匙猪油煮熟。
5.土豆煮熟后放入南瓜藤同煮至熟，加入适量盐即可出锅。
6.成品图
小贴士：
南瓜藤要先洗净再剥捡老茎叶，捡好后不用再洗了，这样营养流失会少些，南瓜藤的味道也更清甜 。
南瓜藤炒鸡蛋
食材明细：
主料：：南瓜藤适量，鸡蛋3个，小米椒适量，
辅料：：姜适量，八角一个，花生油适量，盐适量，生抽适量，蒜适量，
南瓜藤炒鸡蛋的做法步骤：
1.鸡蛋3个，小米椒，南瓜藤。
2.南瓜藤绰熟，捞出控水。
3.切成三指段。
4.鸡蛋打散。
5.锅内适量油烧热。
6.鸡蛋液倒入。
7.鸡蛋炒散盛出。
8.锅内留底油，姜蒜八角炒香。
9.南瓜藤，鸡蛋，小米椒放入。
10.适量盐，生抽。
11.翻匀关火，盛盘。
12.成品。
13.成品。
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