食材在我们生活中随处可见，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,食材文化是美食文化的一大构成，你对食材感兴趣吗？我们的小编特意搜集并整理了鱿鱼炒荷兰豆，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
食材明细：
主料：：鱿鱼一只，荷兰豆250克，腊肠4条，
辅料：：盐适量，味精适量，
鱿鱼炒荷兰豆的做法步骤：
1.把水煮开，放入鱿鱼焯水后洗干净备用
2.炒锅烧热放油，放入腊肠炒香
3.放入鱿鱼翻炒一分钟
4.再加入荷兰豆炒断生，加盐、味精调味即可
5.成品
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荷兰豆炒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼250克，荷兰豆适量，红椒半个，大蒜几粒，
辅料：：玉米油8毫升，盐1克，生抽1克，
荷兰豆炒鱿鱼的做法步骤：
1.提前准备好所需要的食材。
2.油锅烧至六成熟，倒入玉米油，煸炒大蒜，红椒，荷兰豆。
3.大火快速鱿鱼继续大火煸炒。
4.调入少许生抽。
5.调入少许盐炒均匀出锅。
6.出锅入盘即可。
小贴士：
买的鱿鱼是干的有点咸，浸泡了5个小时，所以煸炒的时候需要1克的盐即可。
炒荷兰豆
食材明细：
主料：：荷兰豆500g，肥瘦肉100g，
辅料：：酱油只需一点点让肉变些颜色就行，盐适量，鸡精适量，红线椒2个，葱适量，油适量，姜适量，蒜适量，
炒荷兰豆的做法步骤：
1.先将荷兰豆两头带边上的筋摘掉备用，肉按肥瘦分开切好备用（形状随自己喜欢），红线椒洗净切圈备用，葱姜蒜切好备用
2.炒锅加水烧开，倒入荷兰豆淖水1到2分钟，倒出沥干水备用，炒锅加热放植物油，再把肥肉放进锅里煸炒直至出油，接着放瘦肉进去炒，肉断生后放一点点酱油把肉稍微变色即可，放点盐让肉入味
3.加入葱姜蒜末和红线椒圈翻炒几下，倒入荷兰豆继续翻炒1到2分钟，放鸡精拌匀装盘即可
小贴士：
一定把荷兰豆两边的筋摘掉，淖水时不能过久，否则就不脆了，放酱油时千万注意，只放一点让肉稍微变色即可，别放多不然菜炒出来就黑了，即影响美观有影响口感
荷兰豆爆炒鱿鱼
食材明细：
主料：：鱿鱼适量，荷兰豆适量，
辅料：：葱姜蒜末适量，葱段适量，盐适量，生抽适量，鸡精适量，猪油适量，植物油适量，
荷兰豆爆炒鱿鱼的做法步骤：
1.准备好材料
2.鱿鱼切花刀 葱绿切段 葱姜蒜切末
3.锅中倒入植物油 烧热后将葱姜蒜末炒香
4.倒入鱿鱼片 加入少量盐和生抽翻炒均匀
5.鱿鱼片卷起后盛起
6.待荷兰豆八成熟后倒入之前炒好的鱿鱼翻炒
7.美味登场！！！>3<
荷兰豆炒鱿鱼干
食材明细：
主料：：荷兰豆适量，干鱿鱼一只，
辅料：：盐适量，鸡粉适量，
荷兰豆炒鱿鱼干的做法步骤：
1.鱿鱼泡开，切花刀备用
2.荷兰豆摘去头尾，洗净备用
3.炒锅热锅放油，倒入鱿鱼翻炒，再倒入荷兰豆炒匀，加入盐鸡粉，炒至熟透即可（可以加点水防止粘锅也防止盐没散开）
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