只有正常的食材才能有正宗的美食，不同的食材使食物有不同的功效。食材是美食文化的地基，你见过哪些低中高食材呢？小编花时间专门编辑了山药百合小米粥，调理脾胃，去湿气消浮肿，适合任何年龄，美味又健康，家庭餐桌必备，相信会对你有所帮助！
食材明细：
主料：：山药适量，小米30g，百合10g，
辅料：：若羌红枣适量，
山药百合小米粥，调理脾胃，去湿气消浮肿，适合任何年龄，美味又健康，家庭餐桌必备的做法步骤：
1.山药去皮，洗净切块备用
2.准备好适量的百合
3.根据吃饭的人数和饭量，准备适量的小米洗净备用
4.红枣洗净备用，我放的比较多，大家可根据口味自行调整
5.把洗好切好的山药、红枣、百合放入锅中
6.洗净的小米也一起放入锅中，盖盖开始熬煮
7.大火把水烧开，然后改小火，慢慢熬半小时，直至食材软烂粘稠可以食用，小火熬粥时可以放一个锅铲在锅中，小米爱溢出，这样可以有效防止溢出。
8.熬好的粥既有山药的软糯，又有红枣的甜香，宝宝很爱喝，即美味又应该，饱腹的同时，脾胃也好起来了，是不是一举两得呢
9.再搭配上清淡的小青菜，是不是很养生呢，非常适合减肥的朋友哦，如果是小朋友吃，建议把蔬菜切碎煮烂哦，更有助于消化。
小贴士：
这款粥不分年龄，都可以喝的，孩子喝了健脾胃，也可以作为胖友的早晚餐主食，但是对于很多肥胖的人来说，普遍都是有湿气重的表现，建议大家搭配五米粥一起喝，去湿气消浮肿，才能有好的减肥效果，熬两种粥费时间，五米粥选择成品，用热温水冲泡省时省心。
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百合红枣小米粥
食材明细：
主料：：小米适量，红枣适量，百合适量，
辅料：：水适量，
百合红枣小米粥的做法步骤：
1.取适量小米。
2.百合提前浸泡。
3.小米和百合放入锅中。
4.倒入适量水备用。
5.红枣洗净放入。
6.开启煮粥模式。
7.哇哦，美粥完美呈现。
8.家常粥品，请您品鉴。
9.成品图。
10.成品图。
小贴士：
煮粥一次水需加足，禁忌中途加水！祝您愉快！
百合花莲子小米粥
食材明细：
主料：：百合花适量，莲子适量，糯米适量，小米适量，
辅料：：冰糖适量，
百合花莲子小米粥的做法步骤：
1.准备食才
小米与糯米洗净，
百合洗净，
莲子洗净，去心.
2.取砂锅放适量清水，放下小米与糯米，放下莲子，大火煮开，小火40分钟。
3.放下百合。
4.放下百合花，大火煮开，小火8分钟左右。
5.放适量冰糖，搅拌均匀即可。
小贴士：
1.也可以把百合花先用开水泡好，再放下去。
2.如果全部用小米煮，没有黏性，所以放一些糯米，增加黏性。
3.吃时去掉花。
银耳莲子百合小米粥的做法
养肺润肺，除燥去火，暖胃养胃，健康养生粥，做起！——2014.10.10
材料：
银耳1朵，干莲子1把，干百合1把，小米1把，冰糖适量，，
银耳莲子百合小米粥的做法的做法步骤：
步骤1，银耳泡发，去蒂撕成小朵。
步骤2，干莲子洗净用温水浸泡1小时。
步骤3，干百合用温水浸泡1小时，期间换两次水。
步骤4，汤煲放适量清水，放入银耳和莲子，先小火再大火煮开，煮开后转小火煲50分钟左右。
步骤5，放入小米，继续煮20分钟左右；再放入百合和冰糖，继续煮10分钟。
步骤6，成品，滑糯可口，功效强大。
步骤7，美美地喝上一碗……
感谢您阅读“97美食网”的《山药百合小米粥，调理脾胃，去湿气消浮肿，适合任何年龄，美味又健康，家庭餐桌必备》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了小米粥的做法大全专题，希望您能喜欢！
