厨房是生产美食的大工厂，正是在厨房，美食的文化基因得到了进化，在这里，食材被精挑细选，而调料则让食材味道锦上添花，美食最终的生命力则来自于厨师的赋能。有请驻留一会，阅读小编为你整理的饮食调理告别失眠，为方便后续阅读，请你收藏本文。
饮食调理告别失眠
失眠，又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境，却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。
睡眠是维持生命的极其重要的生理功能，就像水、食物一样对于人和人都是必不可少的，长时间的失眠对人体健康的损害极大。如失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；记忆力减退，头痛头晕。失眠后往往会导致白天精神萎靡不振，头昏脑胀，耳鸣，注意力不集中，思维迟钝，导致健忘，甚至神经衰弱；影响工作、学习和生活；失眠可导致植物神经紊乱；过早衰老，缩短寿命；学生睡眠不足还会影响身体的生长发育。
冬阴荔枝三文鱼汤失眠在饮食上的调理，首先要平衡膳食，保证营养素的供给可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。
香菇鸡肉粥三餐合理早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。
午餐讲究营养，吃饱吃好，有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚，使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里无法好好睡觉。
南瓜蒸鸡肉适量补充助眠食物平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物，日常膳食以清淡为主。可以选择牛奶(含有吗啡样活性肽，有催眠的作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。
鲜虾鸡肉丸子汤饮食禁忌：少吃或不吃不利于睡眠的食物要少吃或不吃煎炸、熏烤、油腻的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。避免吃过多产气、胀气的食物，这些食物会导致晚上不能安然入睡。如豆类、马铃薯、洋葱、青椒、甜点、碳酸饮料等。最好不要喝咖啡。含咖啡因的饮料或食物常是导致失眠的诱因。尤其时对于一些咖啡因敏感的人，下午的一杯热咖啡，也会使晚上辗转难眠，咖啡因还有利尿作用，也会影响睡眠。
南瓜肉丸燕麦粥97msw.cOm延伸阅读
慢性咽炎的饮食调理
慢性咽炎的饮食调理
慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，其主要病因有烟酒过度或其它不良生活习惯、过敏体质或身体抵抗力减低等引起。下面给大家介绍一些慢性咽炎的饮食调理方法：
1.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
2.多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。
春节海吃节后饮食调理
厨房是厨师们施展厨艺的地方，美食文化的载体就是厨房，在这里，食材如何选择，而调料则放大了食材的味道 ，厨师就像魔法师，他让一切丑丑的，散在一堆的东西变成了精美的菜肴。下面是小编为大家收集的“春节海吃节后饮食调理”，供大家参考，希望能为大家提供些许帮助。
春节海吃节后饮食调理
春节期间，人们狂饮海吃、暴饮暴食、极度玩乐，造成肠胃不适，精神倦怠。针对春节人们身体出现的一些状况，用饮食的方法来加以调整。但有一点需要注意：调整需要一个过程，而且还要和起居、心理等多方面配合。
网络游戏族
早已习惯了网络沟通，放假在家的日子网迷照样离不了它。玩最新的网络游戏，看网上大片，在MSN上和形形色色的人聊天。
节后烦恼：两眼红得像林妹妹。
饮食建议：如今的上班族整日与电脑为伴，常会双眼干涩、眼睛通红。这时，需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。
喝酒吃肉族
节日朋友团聚，吃喝风依旧盛行，大多数人自然不能免俗。满桌子的大鱼大肉、酒精、香烟让人躲也躲不掉。
节后烦恼：体重、围度增加。
饮食建议：酸奶含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。
狂欢party型
利用假期这几天，终于有时间会会老同学，到亲戚家串串门了。
节后烦恼：反应迟钝，工作效率锐减。
饮食建议：海鲜中富含蛋白质和人体所需的氨基酸，是健康的低热量食品，不用担心肥胖问题。它同时可以抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，让人头脑敏锐。
节后饮食调理恢复最佳状态
有厨房就有美食，厨房百科意味着这里面学问不少，在这里，食材找到了知音，而调料在此也找到了自己的用武之地，最后是厨师的巧手让所有的一切凝聚成一道作品。以下是97美食网（97msw.com)小编为大家整理的“节后饮食调理恢复最佳状态”，欢迎阅读，希望能为大家提供一些参考！
节后饮食调理恢复最佳状态
节后饮食调理恢复最佳状态
春节期间，人们狂饮海吃、暴饮暴食、极度玩乐，造成肠胃不适，精神倦怠。节后有要上班，身体得不到休息。针对春节期间人们身体出现的一些状况，用饮食的方法来加以调整。但有一点需要注意：调整需要一个过程，而且还要和起居、心理等多方面配合。
喝酒吃肉族
节日朋友团聚，吃喝风依旧盛行，大多数人自然不能免俗。满桌子的大鱼大肉、酒精、香烟让人躲也躲不掉。
酸奶含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。
水果的维生素丰富，且多种水果一起吃会使营养更加全面。酸奶与水果搭配，可以适当改善肥胖身材，增加皮肤弹性。适当以此代替正餐，不仅看上去养眼、吃起来美味，吃后也不会担心长胖而增加心理负担，使进餐时的心情愉快。
奶香鲜果
原料：橙子1/2个、葡萄4颗、奇异果1/2个、西瓜1小块、小番茄3个、火龙果1/2个。
调味料：酸奶1小杯。
做法：将橙子、奇异果、西瓜、火龙果去皮切丁；葡萄、小番茄洗净切丁。按照颜色不同穿插摆放在容器中。在水果上淋上酸奶。
狂欢party型
利用假期这几天，终于有时间会会老同学，到亲戚家串串门了。虽说见到了许多难得一见的好朋友，但同时也浪费了宝贵的休息时间。海鲜中富含蛋白质和人体所需的氨基酸，是健康的低热量食品，不用担心肥胖问题。它同时可以抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，让人头脑敏锐。
番茄海鲜汤
原料：鳕鱼100克、鱿鱼1只、蛤蜊250克、番茄2个、柠檬1个、辣椒2个。
调味料：盐、香油适量。
做法：鳕鱼洗净切小块，鱿鱼洗净切十字刀，蛤蜊泡水备用。辣椒切片，番茄去皮切丁，柠檬榨汁备用。先将番茄、辣椒中加5碗水，放入适量盐大火煮，开锅后转小火再煮15分钟。之后依次放入鱿鱼、鳕鱼、蛤蜊约煮3分钟关火，最后淋上柠檬汁。
节日孤独型
节日里的高朋满座、欢声笑语，每每在曲终人散去的时候，一向多愁善感的人就会有些许的悲观失落情绪。面对突然冷清下来的气氛，很多人不能马上适应，一些伤心往事也涌上心头。
香蕉在西方被人称为是“快乐水果”，它含有象征“智慧之盐”的磷和丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也很多。所富含的特殊氨基酸能够为人体制造“开心激素”，具有消除疲劳、振奋精神的效果，还能预防心脏病和糖尿病。坚果中的丰富油脂可以强身健体、延缓衰老。
坚果烤香蕉
原料：香蕉1根，杏仁、腰果、核桃各1茶匙。
调味料：沙拉酱1小杯。
做法：香蕉去皮，对半从中间切开。将香蕉放入烤箱烤约5分钟，至表面金黄。杏仁、腰果、核桃切碎，倒入炒锅中爆香，后随意撒在香蕉上。在香蕉上倒上沙拉酱即可。
网络游戏族
早已习惯了网络沟通，放假在家的日子网迷照样离不了它。玩最新的网络游戏，看网上大片，在QQ、MSN上和形形色色的人聊天。
如今的上班族整日与电脑为伴，常会双眼干涩、眼睛通红，严重的还会感觉头晕目眩、有呕吐感。这时，需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但猪肝中含有一定毒素，不宜经常食用。
酱炒肝尖
原料：猪肝100克、黄瓜1根、胡萝卜1根、葱段、姜片、蒜末各少许。
调味料：醋1茶匙、盐1/3茶匙、糖1/2茶匙、淀粉1/3茶匙。
做法：猪肝洗净、切片，放入调料腌制备用。黄瓜、胡萝卜洗净切花刀，淀粉加水备用。热锅中放油，倒入猪肝翻炒变熟后盛出。热锅中放葱姜蒜爆香，再放入黄瓜、胡萝卜和调味料略炒，后倒入猪肝猛火快炒，出锅前撒上淀粉翻炒几下即可。
夏季中暑 饮食调理方(2)
厨房是生产美食的大工厂，正是在厨房，美食的文化基因得到了进化，在这里，食材得到充分加工，而调料则让食材味道锦上添花，厨师则让一切原始的东西被塑造成一道道美食。以下是97美食网（97msw.com)小编为大家整理的“夏季中暑 饮食调理方(2)”，欢迎大家收藏与参考，希望对您有所帮助。
夏季中暑 饮食调理方(2)
夏季中暑 饮食调理方(2)
在上一篇里面我们说到了关于中暑的症状表现，以及相关食材食谱的推荐，相信大家对于中暑已经有了一个最起码的概念，并且对此也已经有了相关了解，这一期我们除了有我们的美食推荐，同时在最后的时候还会给大家推荐一些相应的应急方法，让您在发生中暑的时候能够学会自我调节或者是给别人救助，希望大家能够喜欢！我们一起学习！
好啦，废话不多说，继续今天我们的美食推荐！
美食推荐第一道 绿豆薏米浓浆>>>
推荐理由：夏天解暑的佳品不得不说绿豆粥，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
美食推荐第二道 绿豆饼>>>
推荐理由：说了喝的，咱再来说说吃的，绿豆饼的价格在外面差不多十元一斤，在家自己做的成本就便宜多了！绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。绿豆粉有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。所以对于高血压患者不妨试试看！
美食推荐第三道 脆爽三拌 附自发绿豆芽>>>
推荐理由：芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。喜欢的朋友在家赶紧试试看！
相信大家对于中暑已经有了一个最起码的概念，并且对此也已经有了相关了解，这一期我们除了有我们的美食推荐，同时在最后的时候还会给大家推荐一些相应的应急方法，让您在发生中暑的时候能够学会自我调节或者是给别人救助，希望大家能够喜欢！
美食推荐第四道 绿豆酥皮儿>>>
推荐理由：这个有点像是老婆饼的那个做法，在这个基础上有所改变，喜欢的朋友可以试试看！绿豆的馅料，说实话，我没有什么抵抗力，从小也喜欢吃！但是它的功效可没有某些神医说的那样神乎其神！说到底都是食养的好食材！
美食推荐第五道 苦瓜胡萝卜煎蛋>>>
推荐理由：清热败火可少不了这道美食，苦瓜是公认的夏季好食材，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效，配上胡萝卜营养更是丰富，喜欢的朋友还可以加一点辣椒丁进去！
美食推荐第六道 清凉拌苦瓜>>>
推荐理由：苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。夏季来上这么一道菜想想心理面都开心！
相信大家对于中暑已经有了一个最起码的概念，并且对此也已经有了相关了解，这一期我们除了有我们的美食推荐，同时在最后的时候还会给大家推荐一些相应的应急方法，让您在发生中暑的时候能够学会自我调节或者是给别人救助，希望大家能够喜欢！
美食推荐第七道 蛋香苦瓜圈>>>
推荐理由：苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁，所以喜欢的朋友赶紧试试看吧！
美食推荐第八道 蒜茸丝瓜鲜虾盅>>>
推荐理由：丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助，丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱，配上营养物质丰富的虾仁！绝对够美味！
美食推荐第九道 蒜蓉蒸丝瓜>>>
推荐理由：丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效，还能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。跟蒜蓉的搭配刚好下饭！
相信大家对于中暑已经有了一个最起码的概念，并且对此也已经有了相关了解，这一期我们除了有我们的美食推荐，同时在最后的时候还会给大家推荐一些相应的应急方法，让您在发生中暑的时候能够学会自我调节或者是给别人救助，希望大家能够喜欢！
好啦！中暑的话题就跟大家分享到这吧！希望能对大家在饮食上有所帮助，另外我们要注意的就是一下几种情况！
户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。
中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。
万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。
次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。
最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。
恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。
好啦!有什么好的建议依然希望大家去【主页】留言！我们期待与您的交流！更多精彩、更多美食尽在97美食网，希望得到大家的认可，也希望大家对我们多一份关注，我们期待下一期与您相约，我们不见不散！
夏季中暑 饮食调理方(1)
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