“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,从古至今,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。那些健康达人是如何对待食疗的呢?经过整理,小编为你呈上健康食疗:推荐美味山楂减肥食谱 山楂减肥效果好,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
山楂的减肥原理山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂减肥食谱山楂陈皮决明子:降血脂
材料:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。
做法:将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500c.c滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。
提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
山楂益母红茶:消脂去肿
材料:山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。
做法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500c.c滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。
功效:山楂解油腻助消化,可降胆固醇,益母草利水消肿,排下肢多余水份;适合应酬多、运动少,有小腹或小腿水肿者。
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食疗大全:健康食谱 怎么吃黄瓜减肥效果好
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”中国人从古至今都很看重食疗,随着时间的发展,食疗越来越被科学所证明。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?根据你的需要,小编精心整理了食疗大全:健康食谱 怎么吃黄瓜减肥效果好,有需要的朋友就来看看吧!
减肥一直都是大家关注的话题,不管是女性还是男性都在讨论这个问题。确实,有的时候适量的瘦一点,身材好一点,还是件加分的事情,让我们变得更加的自信。但是,我们不能一味的为了减肥,什么都不吃,这也是不对的,长期这样,也会伤害我们的身体。黄瓜,我们都知道能够美容,其实黄瓜减肥的效果也是很好的。接下来小编给大家介绍几种用黄瓜减肥的健康食谱。
黄瓜减肥食谱之凉拌黄瓜木耳
1、原料
我们在制作这道减肥减肥去脂的食谱是,需要我们准备的食材主要有黄瓜和用水泡发好的木耳,以及糖、盐、酱油、味精这些调料。
2、做法
①、木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵;
②、黄瓜、胡萝卜切菱形片;
③、我们在锅里面加入适量的水,粳稻水开了之后,再在里面加少许的油。我们继续把胡萝卜、木耳分别放进去焯熟,最后再捞出来在冷水里面过一下;
④、油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉;
⑤、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
3、效果
黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好:黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
黄瓜减肥食谱之山楂汁拌黄瓜
1、原料
这道山楂汁拌黄瓜是非常美味的菜肴,同时十分的适合做减肥食谱。我们大家在进行制作的时候需要准备好的材料有黄瓜和山楂以及白糖就可以了、
2、做法
①、先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状;
②、山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升;
③、黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。
山楂减肥法 教你怎样用山楂减肥
吃山楂能减肥,但是这里的山楂指的是山楂水果,而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的,这些零食在加工过程中加入了大量的糖,使得含糖和热量非常高,吃过了容易胖,所以,减肥人士一定要注意咯。山楂能减肥,是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,能够清除体内多余脂肪的功效和作用,如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。今天就推荐大家几款山楂的减肥食用方法。
山楂减肥法推荐
1、山楂汤
原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。
山楂减肥食谱推荐
2、山楂银菊饮
原料:山楂、银花、菊花各10克。制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮,为1日量。
山楂减肥食谱推荐
3、山楂橘皮饮
原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,1日饮完。三月有效。
山楂减肥食谱推荐
4、山楂瓜皮饮
原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。
5、健美消脂茶
原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法:将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。
6、健美消脂茶
原料:生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。制法:将以上各味同入砂锅加水适量煎煮,滤汁饮用,为1日量。
7、双根茶
原料:茶根、山楂、芦根各15克。制法:将以上各味同煎熬20分钟,滤汁饮用。
燕麦这样吃减肥效果最好
相信很多人都知道燕麦片是及其营养的食物,因此近年来燕麦片减肥受到很多人的关注以及欢迎。燕麦片减肥之所以如此有效,与其丰富的营养有着很大的关系,有研究发现燕麦具有抑制食欲的作用。而且由于燕麦中含有大量的营养,因此并不会导致我们出现有营养不良等症状。那么,燕麦片究竟怎么吃才可以减肥呢?
一、麦芽燕麦脆饼
食材:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克
做法:
1、所有的食材一块放入容器中,然后搅拌均匀,静置20分钟后再使混合后的面团更入味。
2、在盘铺上不沾布,然后将搅拌均匀的燕麦等食材用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。接着放入预热好的烤箱中,于170烤15分-20分钟后即可出炉食用。
二、燕麦薄片
食材:葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉
做法:
1、将葵花籽油与黄糖粉。盐、牛奶等食材一块拌匀,之后再放入适量的燕麦片以及苏打粉,再次拌匀后揉成团。
2、如果觉得干的话可以放入适量的牛奶,面团分小团擀成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻,放置烤盘上用170度烤20分钟后即可出炉。
三、苹果麦片粥
食材:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
1、苹果清洗干净,别用;胡萝卜清洗干净,备用;
2、将燕麦片以及胡萝卜一块放入锅中,倒入适量的牛奶后用用文火煮。等到煮开的时候再放入适量的苹果,煮烂后即可食用,这款燕麦片减肥法效果十分明显。
四、草莓牛奶燕麦粥
食材:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
做法:
1、牛奶倒入锅中,同时放入燕麦片及草莓果酱,搅拌均匀后用小火加热。
2、等到奶不冰的温度即可,然后离火放凉麦片完全软化后即可食用。
这些燕麦片减肥法都十分的有效并且营养,而且燕麦中海含有丰富的膳食纤维,不仅可以帮助你抑制食欲,同时还可以有效的促进肠胃蠕动,从而解决便秘等问题。
健康食疗:减肥食谱 6款海带减肥食谱
有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着社会的不断发展,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?在此,你不妨阅读一下健康食疗:减肥食谱 6款海带减肥食谱,更多相关内容请继续关注本网站。
酷暑之夏,虽然很炎热,可是人们追求时尚的步伐却没有因此而减慢。各式各样的漂亮衣服分至而来。可是这也让很多姑娘困扰,因为身材。那么,今天小编就给大家介绍几款夏天减肥的非常有效的食谱。
减肥食谱
今天要给大家带来几款海带减肥食谱。
第一款 海带芽肉片冬粉汤
材料:先准备适量的冬粉,可因个人食量而定,然后再有瘦肉若干,海带芽80g左右,香适量菇,枸杞15克左右,姜。
作法:1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。
2.冬粉泡开,生姜切丝。
3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟,再加冬粉转小火煮10分钟。
4.再把入锅的肉片稍微涮一下,适量加盐等作料调味,在汤里再放入枸杞煮3分钟便可以食用了。
第二款 海带豆腐汤
材料:豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量
作法:1.将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。
2.将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝
3.汤汁烧开后,分别加入味精等调料,用淀粉勾芡一下,滴几滴香油,就可以盛入汤碗了。
第三款 海带肉丝蛋汤
材料:水发海带、瘦猪肉丝,鸡蛋,味精、麻油、胡椒粉
做法:1.在锅中放入开水煮滚。
2.待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。
第四款 海带炖排骨
材料:猪排骨、海带,葱段、姜片,盐、胡椒粉。
做法:1.将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用。
2.将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用。
3.砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。
第五款 韩式海带汤
健康食疗:推荐六款中医减肥食谱 吃什么减肥最快
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着历史的发展,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。那些健康达人是如何对待食疗的呢?一起来看看小编为大家整理的“健康食疗:推荐六款中医减肥食谱 吃什么减肥最快”,欢迎阅读,希望可以帮助到有需要的朋友们。
如何快速减肥是许多肥胖人士都很关心的问题,其实欲速则不达。一些看上去能够立竿见影的方法,对人体的伤害非常大。我们可以通过中医减肥食谱来调理,今天小编为大家推荐六款中医减肥食谱,一起来了解一下吧!
减肥食谱
一、杞菊桑寄生减肥茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
山楂干减肥的功效
山楂是我们常见的一种果实,山楂不但可以食用而且还可以药用,经常吃山楂是可以起到很好的食疗功效,我们通常都是将山楂制作成山楂干,山楂干很方便储存,山楂干有促进消化和降低血压的好处,一些肥胖的朋友希望知道山楂干能不能减肥,下文我们就给大家介绍一下山楂干减肥的功效。
山楂,是一种果,质硬,果肉薄,味微酸涩。
落叶灌木。枝密生,有细刺,幼枝有柔毛。小枝紫褐色,老枝灰褐色。山楂也可以排毒减肥,怎么排呢,现在就让微微健康网的小编跟你们一起来看看吧。
山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。
山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。山楂中还含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。
在上面的文章里面我们介绍了什么是山楂干,我们知道山楂干不但可以食用而且还能起到很好的药用功效,山楂干有降血压和活血化瘀的好处,山楂干在减肥上面的功效也是很明显的。
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