“晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化！”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着人们观念的进步，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？经过收集并整理，小编为你呈上运动后怎样补充营养比较好呢？，希望对大家有所帮助。
运动，是国家大力倡导的一种项目。不管是什么类型的运动，国家都大力的支持人们去大胆的尝试。很多人受到了鼓舞，都纷纷的开始进行运动。运动是非常的消耗人的体力的，运动往往会带走人的身体里的一些营养成分。所以人在运动之后一定要补充营养。那么，人们在运动之后要补充什么营养呢？
1、力量锻炼的营养补充
在进行力量性运动时，如举重、健美、俯卧撑等，消耗的主要是蛋白质，而肌纤维的增粗、肌肉力量的增加也需要体内蛋白质的合成。所以，为了尽快消除疲劳，提高力量锻炼的效果，在进行力量性运动后应多补充蛋白质类物质。除要补充猪瘦肉、牛肉、鱼、牛奶等动物性蛋白外，还要补充豆类等植物蛋白，以保证机体各种蛋白质的供给。
2、耐力锻炼的营养补充
在进行耐力性运动过程中，如长跑、游泳、滑雪等，机体主要进行的是糖类物质的有氧代谢，消耗的主要是淀粉类物质。膳食中的糖含量对机体内糖原含量有影响，而肌糖原含量对肌肉的耐力性工作能力有重要作用。因此，在运动后可适当多补充些米、面等淀粉类物质。
3、剧烈运动后的营养补充
在进行较剧烈的体育锻炼时，如球类比赛、快速跑、健美操等，机体主要靠糖的无氧代谢提供能量，会产生乳酸等酸性物质，这种物质在体内堆积就会造成机体的疲劳，并使恢复时间延长。
以上就是关于人们极其在意的在进行运动之后应该如何来补充营养的相关内容。在进行运动之后，人们要注意水分的补充，但是不可以一运动完就大口大口的喝水，要先喝一小口的水来润润喉咙，这样才是正确的做法，还要加强营养的摄入。
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解酒什么比较好呢？
一到了节假日，一些朋友就会聚在一起联络感情，这时候当然是不能少了酒的，白酒、红酒、啤酒，各种酒轮番上阵，可能许多人都会败下阵来，出现喝多的情况。如果喝多酒了，不但会让胃部难受的厉害，还会头晕脑胀，神志不清，想要缓解这种症状，可以吃一些醒酒的东西：
(1)食醋解酒 用食醋烧1碗酸汤，服下。 食醋1小杯(20~25亳升)，徐徐服下。 食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝(1大碗)，吃服。
食醋与白糖浸渍过的大白菜心(1大碗)，吃服。食醋浸渍过的松花蛋2个，吃服。 食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。
食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸，随立脚点消化吸收，在人体的胃肠内相遇而起醋化反应，降低乙醇浓度，从而减轻了酒精的毒性。
(2)豆腐解酒 饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。
(3)醒酒茶解酒据报道，杭州市临安县理化研究所根据唐代廷醒酒汤秘方，以现代工艺研制出一种醒酒灵丹--醒酒茶，对酒后头痛、头晕及身体不适等症状有良好效果。
(4)糖果解酒 河北省生产一种解酒糖果，醉酒后吃上几块即可解酒。
(5)酸枣葛花根解酒 酸枣、葛花根各10~15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。
(6)绿豆、红小豆、黑豆解酒 3种豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，减轻酒精中毒。
如果出现了喝多酒的情况，可以采取上文中介绍的方法来给自己醒醒酒，这样就可以缓解胃部难受的症状，还可以减轻第二天宿醉的症状。不过为了避免酒精对身体上伤害，应该尽量避免喝酒，或者必须喝酒的时候，少喝一些为好。
脱发吃什么比较好呢
很多人在出现了脱发现象的时候就开始考虑到从自己的饮食生活中来改善，其实这个也不是没有科学说法的，因为在生活中有很多食物吃了之后是可以改善脱发现象的，脱发之后吃这些食物来给自己改善效果也是不错的，甚至很多人不用吃药，脱发的现象就全好了，那么脱发吃什么比较好呢？
食物其实都是独立存在的，每种食物所含有的营养成分还有对食用者的功效与作用都是不同的，只有去食用多种的食物才会得到身体营养的平衡。但是前提是这些食物都是适宜各类人群食用的才可以。那么治疗脱发的食物有哪些呢？
脱发在进行治疗的同时如果能够配合食疗的话效果会更加的好，但是很多的食疗方法并不是 适合每 一个人的，因此在进行使用之前一定要去咨询自己的主治医师，让医师根据你的具体病情来分析应该采取哪一种食疗的方法。
头发成片脱 落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不 调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳： 核桃芝麻粥。取核桃仁200克 ，芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
头发 稀疏 ，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
当自己脱发的时候就可以参照以上的方法来给自己做好调节和改善，让自己脱发的现象得到及时的治疗，平时从这些食物疗法给自己改善中就可以不吃药物治疗，当疾病严重，吃食物改善不良的时候再考虑采用药物来对症的治疗，给自己治疗脱发现象的时候必须要降低自己的心理压力。
祛痰吃什么比较好呢
民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，在历史的发展过程中，科学的研究也支持这些俗语的科学性。我们如何去进行健康食疗呢？下面是小编精心为你整理的“祛痰吃什么比较好呢”，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
痰多却又咳不出去，说话时候声音沙哑，让人听着很不舒服，这应该是好多朋友的烦恼吧！尤其是大都市里的白领一族，天天生活在干燥的办公室里，不免口干舌燥，咳嗽多痰。如果长时间咳嗽，肺部积聚大量的痰却又无法排除出去，就会引发肺部感染，严重者甚至会导致肺炎、肺结核。所以，保护肺部尤为重要。第一步就是祛痰止咳。我们可以通过以下食物来达到这一效果。
1.水梨：性寒，润肺，消痰，止咳，降火
2.白萝卜：性寒，顺气，化痰，止咳，清热解毒
3.百合：性微寒，润肺，止咳
4.荸荠：性寒滑，清热，化痰，益气，开胃，消食
5.白木耳：性平，化痰，止咳
6.杏仁：性温，润肺，止咳，化痰，（杏仁油微毒，不宜久服）
7.白果（银杏）：性温，温肺，益气，止咳，镇咳，祛痰，（白果有一定毒性，要小心， 儿童不宜吃）
8.橘皮（陈皮）：性温，理气，燥湿，化痰，止咳，健胃
9.海蜇皮（去盐）：性温，软坚，化痰
10.麦芽糖：性甘温，润肺，止咳
另外，再给大家介绍四种化痰止咳法。
1.冬瓜皮治疗
冬瓜皮适量，加蜜糖少许煲汤，服用可治咳嗽。
2.花椒梨治疗
将梨洗净，用筷子在梨身上戳30--50个洞，将花椒放入洞中，隔水炖即可。
3.姜蛋治疗 取生姜１块切碎，鸡蛋１个，香油少许，象煎荷包蛋一样，把姜和鸡蛋一起煎熟，趁热吃下，每日２次，治咳有效。
4.柚皮鸡冠油治疗老年咳嗽气喘，可用柚子皮蒸鸡冠油服用。
总之，平时我们要多吃新鲜水果，水果里富含多种维生素，具有滋阴养肺作用。尤其对于经常咳嗽的朋友，少吃辛辣食物，不仅对嗓子好，还能起到一定的美肤作用，避免痘痘的爆长。每天早上去晨练的朋友对着新鲜的空气多吼几声，没有晨练习惯的朋友要在家里摆放加湿器，避免空气干燥。祛痰止咳，从现在开始！
戒烟吃什么比较好呢
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"戒烟吃什么比较好呢"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
戒烟并不是很简单的事情，针对所有的烟民来说，首先要意识到吸烟的危害性，对个人和家庭都会有很大的危害，特别是长期吸烟的人不仅对身体造成伤害，同时也增加了家庭的经济负担，戒烟成为每个烟民需要做的事情，那么戒烟吃什么比较好呢，饮食是很好的戒烟方法，下面就详细的介绍了几种有效的戒烟食物。
胡萝卜
肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
菠菜
植物菠菜的带根全草，营养价值丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素，有效清除体内烟毒。
茶
小编常喝宁神清烟茶，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，可以有效的分解烟毒，长期喝更有清咽利肺的功效。
绿色蔬菜
首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一， 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
上面介绍的几种戒烟食物非常的好，特别是适合很多戒烟的人们，戒烟是非常的痛苦的，相对于烟龄很长的人来说，戒烟是难度很大的，如果想戒烟，除了有一定的毅力之外，还需要靠日常的坚持，通过制定有效的科学戒烟计划，严格遵守相信某天肯定能够戒除烟瘾的。
肩周炎吃什么比较好呢
不管是什么样的疾病，在接受治疗的同时，自己也不能够忽视它的饮食选择，因为很多时候饮食方法不正确，反而容易造成更多的影响和伤害，比如说肩周炎， 已经成为了影响和困扰很多人的疾病，所以我们当然应该注意最科学的治疗，以及在饮食上需要注意的问题，从而减少伤害。
肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎早期要及时治疗，可以外贴中医育堂膏可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。并且治疗期间应注意保暖，注意休息。
中医综合方法1、中药乌拉坤膏以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的从病理进行根治。此方2001年略统计治疗此类疾病20000余例，总有效率100%，痊愈率在95%以上。
2、拔罐，拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。
3、刮痧，刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。
只有更注重这些饮食宜忌，以及治疗常识的了解，才可以降低各种疾病对我们身体健康造成的影响，当然想要有效地预防肩周炎，自己在生活当中也不可忽视各种保健工作，避免错误的生活以及习惯问题，诱发肩周炎，或者带来更多的伤害。
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