“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，自有文字记录以来，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？也许下面的“每天晚上喝牛奶的好处有哪些？”正合你意！欢迎大家与身边的朋友分享吧！
牛奶是很多人每天晚上必喝的一样东西，同样不管是对于什么年龄段的人来说，选择最多的饮料还是牛奶，其实这是一种很正确的选择，所谓的碳酸饮料，其实对自己的身体有很多的不好，所以我们喝牛奶到底对我们身体有哪些作用呢！今天就来和大家一起分享，希望大家可以了解更多的知识。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
所以说晚上喝牛奶好处是非常多的，并且牛奶有安定神经的作用，所以在睡觉前把牛奶加热一下再喝，这样就可以让自己美美的睡上一觉了，睡眠好了那么第二天的精神就会更加好，不管是学习还是工作都是非常有利的。
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每天晚上喝粥的好处
现在很多女性都想尽各种方法来保养身体，例如吃各种保健品，节食等各种方法，其中有些方法是不科学的。这种养生的方法效果不明显，而且严重地影响人们的健康。所以健康的养生很重要。而现代流行起了晚上喝粥的现象，因为晚上喝粥的好处非常多。那么，每天晚上喝粥的好处有哪些呢？下面就来看看讲解吧。
怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，晚上喝粥减肥吗 可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。所有的麦片都很健康，但是每份燕麦碎粒(很少有加工成这种的)含有高达5g纤维素，因此是最有饱腹感的一种。晚上喝粥减肥吗 速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。
人们之所以会体重增加，是因为吸收了多余的会产热的营养物质，比如糖蛋白质等。晚上喝粥减肥吗 而西红柿在这方面是个冰冷的冷美人，吃得再多它也没有多余的热量留在你的体内从而肆无忌惮的变成脂肪。而且因为热量的不够，你的身体还会自动把以前储存的脂肪啊糖元等转换成热来消耗！哈哈，看到了吗？以前囤积的脂肪再也无处藏身啦。
减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，晚上喝粥减肥吗 对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生咨询，医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。很多朋友为了达到养生的目的而花了许多钱去买各种各样昂贵的保健品，但是在吃后的短时期是有体重下降的迹象，严重的影响了健康水平，而且有些保健药对人体还有很大的副作用，所以不建议大家吃过多的保健品。而每天晚上喝粥作为晚餐是一个不错的选择，最后告诉大家，最好的养生方法还是运动。
每天晚上喝酸奶有好处吗？
很多朋友都喜欢在晚上的时间喝上一些酸奶，酸奶里面含有很多对人体健康非常有好处的物质，比如蛋白质，钙等等，并且它里面含有的这些物质非常容易被人体吸收和利用，其实是买给你的健康还有很多的好处，下面我们一起来了解在每天晚上喝酸奶对人体健康的一些主要的营养价值。
酸奶是由新鲜的牛奶作为原材料制作而成，然后经过特殊的工艺在其中添加益生菌，这样在经过一段时间的发酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已经进入了平常百姓的家中，并且口味和选择也是越来越多了。今天，小编就来和大家说说喝酸奶的知识。
晚上喝酸奶补钙效果最好
如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。
为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：
1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。
2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。
小编建议：
虽然说晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能够随便喝酸奶。因为酸奶之中含有比较多的酸性物质以及一些细菌，这些物质对于我们的牙齿伤害是比较大的，所以为了达到保健牙齿的作用，一定要在喝完酸奶之后进行及时的刷牙或者是漱口，这样才不容易出现蛀牙等等情况。
除此之外，也不要在空腹的情况下喝酸奶，因为这样对于肠道的刺激是比较大的，很容易肠道，这样酸奶之中所含有的大量营养就会在还没有被身体吸收之前就排出体外，造成极大的浪费。在饭后喝牛奶，不仅能够有效对减少对肠道的刺激，同时还能够令酸奶在我们的身体之中停留更长的时间，这样就能够更加完全的吸收。
酸奶里面含有大量的益生菌，这些益生菌在进入人体肠道以后，对于胃肠道里面的菌群会起到一定的调节作用，因此，他对于人体经常容易出现的便秘以及腹泻都会具有一定的治疗作用，并且经常喝酸奶还会具有很好的美容养颜的功效。
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