“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,自有文字记录以来,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。如何正确地看待健康食疗呢?有请驻留一会,阅读小编为你整理的空心菜的实用功效和做法!,希望能为你提供更多的参考。
平时生活中饮食应以清淡为主,多吃些清凉降火的食物,会使人的身体更舒服,不容易烦躁。减肥降火吃什么食物好?空心菜是一个很不错的选择。它含有丰富的维生素、粗纤维和其他营养物质,对身体有很好的作用。
空心菜的实用功效
空心菜性寒,具有治便秘以及防暑解热的功效,最适宜夏天食用。
1、空心菜属于碱性蔬菜,并含钾、氯等调节水液平衡的元素,可降低肠道酸度,其中含有的维生素A可抑制致癌物的活性,对防癌有益。
2、粗纤维含量丰富,具有促进肠道蠕动,治疗便秘的作用。
3、含烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,还具有降脂减肥的功效。
4、可洁齿防龋除口臭,还可以健美肌肤。
空心菜的做法
1、水烫空心菜
具体的做法:应该先将锅中的水烧开,将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟,捞起沥干水待用;然后在油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下,再加入生抽、白糖、鸡精、香油炒片刻淋在沥干水的空心菜上这样就可以了。
2、素炒空心菜
具体的做法:首先要将空心菜洗干净,然后摘去叶子,把茎切成段,葱、姜切成丝;在炒锅内热油,油温八成热时放入葱丝、姜丝爆香,下入空心菜翻炒,加盐、鸡精,炒熟这样就可以了。
3、酸辣空心菜梗
具体的做法:把空心菜梗洗干净,然后切成段,撒上少许的盐,然后洗干净,在将锅里的油烧热,将空心菜倒入进行爆炒,在加上一些盐、蒜末、鸡精、辣椒、醋一起翻炒,菜熟起锅。
97msw.com精选阅读
蒜蓉拌空心菜
食材明细:
主料::空心菜500克,蒜头2瓣,食用油2大勺,
辅料::盐适量,鸡精少许,
蒜蓉拌空心菜的做法步骤:
1.空心菜摘去比较老的部位,洗净沥干水分备用。
2.取一个比较大一点的碗,放入事先切碎的蒜蓉,调入盐和鸡精。
3.加入食用油,搅拌均匀。
4.锅中加入清水,大火烧开,加少许盐。
5.放入空心菜烫至变色。
6.捞出放入碗中,用筷子拌匀即可。
7.上桌享用吧!
8.成品图。
腊肠炒空心菜
食材明细:
腊肠,空心菜,葱花,小辣椒,糖,盐,油
腊肠炒空心菜的做法步骤:
1、腊肠(我买的是广式腊肠)切丁,空心菜杆切丁。
2、油热放葱花、一点儿小辣椒炒香,翻炒腊肠,然后放空心菜丁,炒炒,放点糖、盐即可!
蒜蓉空心菜(2)
食材明细:
主料::空心菜500g,蒜3瓣,小米椒1个,
辅料::盐1/2茶匙,
蒜蓉空心菜的做法步骤:
1.材料准备好
2.空心菜洗干净,摘去老根,然后将叶子和根分开摘段
3.蒜切沫,辣椒切丁
4.锅里烧热油,放一部分蒜蓉、辣椒爆香
5.放空心菜根略炒几秒
6.随后放叶子,大火快速拌炒
7.炒到空心菜焉软后在放入剩下的蒜蓉
8.调入盐即可出锅
凉拌空心菜(1)
食材明细:
空心菜300克,大蒜(白皮)15克,香油10克,白砂糖5克,盐3克,味精1克
凉拌空心菜的做法步骤:
1. 空心菜洗净,切成段;
2. 蒜洗净,切成末;
3. 水烧开,放入空心菜,滚三滚后捞出沥干;
4. 蒜末、白糖、精盐、味精与少量水调匀后,再浇入热香油;
5. 味汁和空心菜拌匀即可。
小贴士:
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。
玫瑰腐乳空心菜
食材明细:
主料::空心菜适量,
辅料::玫瑰腐乳适量,蒜适量,
配料::盐适量,糖适量,
玫瑰腐乳空心菜的做法步骤:
1.空心菜洗净,去掉菜梗后切成段。空心菜梗可以炒毛豆。
2.玫瑰腐乳取2块,再加一点腐乳汁。
3.用勺子将腐乳压碎,加一点盐,糖和水调成汁。
4.炒锅内倒油,放入蒜片爆香。
5.放入空心菜大火炒至断生,淋入调好的汁。
6.快速炒匀即可。
健康食疗《空心菜的实用功效和做法!》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了空心菜专题,希望您能喜欢!