“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国人历来讲究食疗,随着生活的提升,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。那些健康达人是如何对待食疗的呢?小编推荐你不妨读一下坚果有什么功效?哪类人不能吃坚果?,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
坚果有什么功效?哪类人不能吃坚果?
坚果的功效与作用
1、益智补脑,促进大脑发育。
研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。所以多吃干果可让你变聪明。
2、清除体内自由其还你健康身体。
研究发现像瓜子一类的坚晨具有很强的清除自由基的作用。
3、降低糖尿病的风险。
促进心血管健康坚果中丰富的不饱和脂肪酸不仅可平衡胰岛素同 时还可降低血糖。同时很多坚果对保持血脂和载脂蛋白平衡具有很大的帮助。
4、提高视力。
特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用。这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能。坚果类属坚硬的食物之最。
5、补充身体所需营养,促进身体健康。
坚果类食物一般都含有丰富的矿物质,不饱和脂肪酸,各种微量元素等都可补充身体所需的营养素。比如说以下这些坚果就特别适合女性日常食用了。
哪类人需慎食坚果?
首先,腹泻时最好别吃坚果,因为坚果富含油脂和膳食纤维,能起到润肠通便的作用,但若正赶上拉肚子,则不宜再吃了,否则会加重腹泻症状。同时,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时避免吃坚果。
其次,坚果性味温补,对体质虚寒的人有滋补功效。但爱上火的人,却不宜多吃。坚果多通过烘焙、翻炒等方法制作,并会添加大量盐等调料,易引起口腔和咽喉干燥。有咽喉炎、口腔溃疡等的人不宜多吃。
此外,有些人会对某些坚果过敏,如花生、腰果等。一旦误食,会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应,甚至可能会危及生命,这类人应远离过敏原。
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食疗大全:紫苏哪两类人不能吃
紫苏是一种可以吃的中药材,它的叶子可以直接食用,拌凉菜或者是卷饼都是不错的选择,可以有降压利尿的作用,而且还可以有保健的效果。紫苏也有一些禁忌需要大家了解。下面就为介绍紫苏哪两类人不能吃。
紫苏哪两类人不能吃
1.阴虚体虚
身体虚弱肠胃较弱者服用紫苏会出现身体排汗量加大,引起身体脱水和肠胃不适,造成腹泻腹痛的不良反应。
2.糖尿病
紫苏最好却不适合所有人,生活中那些患有糖尿病的人群就不能吃紫苏,因为紫苏中含有丰富挥发,有这种物质,具有一定的升糖作用,它会让人类血糖指数升高,糖尿病患者在食用紫苏后会让病情加重。
紫苏的功效与作用
1.缓解妊娠呕吐
紫苏带有一种很好闻的清香味道,将其与陈皮、砂仁等药材一起搭配,能够有效缓解妊娠期间的呕吐、胸闷等症状,还可以对胎动起到一定的安抚作用。所以,孕妇若有呕吐或胸闷等不适,可以喝点紫苏水,症状将有所缓解。
2.增进食欲
紫苏,有着比较新鲜的颜色和诱人的味道,食用之后起到的很客观的作用就是可以增强食欲,可以在炎热的夏天让您变得更加喜欢吃饭。
3.解毒
因为紫苏能够帮助我们缓解进食鱼、蟹时产生的腹痛、腹泻的问题。对于紫苏来说,实际上在中药学里面,是能入肺、脾经的。同时,在我们肚子有胀气感的时候,也可用紫苏来使肺气得到顺畅,排除体内毒素。
4.解表散寒
紫苏可用于风寒表症,见恶寒、发热、无汗等症。常与生姜同用,可治疗伤风感冒、恶寒发热、咳嗽气喘、胸腹胀满等症状,均有很好的效果。此外,紫苏辛则能行,兼有理气安胎的功效。常与砂仁、陈皮等理气安胎药配伍,可治疗妊娠胎气上逆、胸闷呕吐、胎动不安等症。
看完上文的介绍后,相信大家对紫苏哪两类人不能吃已经有所了解了,此外还介绍了紫苏的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家。
多吃坚果有什么好处呢
坚果大多时候是被人们称为零食的最佳选择的,因为不同的坚果,对我们的身体健康可以发挥很多意想不到的效果,而且有的坚果还能够更好的帮助自己预防疾病,所以多吃坚果是比较好的,那么下面就为大家详细分析介绍一下,关于吃坚果带来的好处,望每个人都能够正确地选择坚果类食物。
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有较好的功效。 坚果之王:榛子营养全面,丰富。常食对心脏病、癌症,血管病有预防和治疗作用。还可以明目键脑。 长寿之果:松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸。具有降血压、防止动脉硬化,防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。 肾之果:板栗富有柔软的膳食纤维,键脾胃,补肾,强心。
血糖指数比米饭低,糖尿病的人可以适当品尝。每天吃6——7个。中医认为,板栗治疗肾虚,腰腿无力最好。 抗癌坚果:杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品,被称为“无癌长寿国”,苦杏仁治疗咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治疗体虚滋补,无毒,润肺滑肠,降低胆固醇。适合老人体弱者。 心脏之友:开心果主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以,开心果不象其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当吃了1、5克单不饱和脂肪酸。
并不是说花钱购买那些昂贵的滋补保健品,才可以充分发挥它对身体带来的保健效果,其实在我们的身边有很多平常普通的食物,或者是零食,要是都能够遵守和按照它的食用方法,那么都可以充分的发挥它对健康的好处,预防更多疾病威胁。
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