“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着历史的发展，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。如何正确地看待健康食疗呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《饭后散步的好处》，欢迎阅读，希望你能喜欢！
运动对于我们来说好处是非常大的，其实散步也是一种运动，大家可能认为散步只是简单的动作，最多也是将散步划入活动的范畴，怎么可以将散步列入为运动的呢，其实我们对于散步的了解实在是太少了，并不是乱走动一下就是散步，散步需要注意的事情还是很多。
其实饭后散步也是要看人的，并不是所有人都适合做饭后散步的运动，只要我们懂得了科学的采用散步种方法来运动，那么散步也肯定会给你带来很大的回报。
中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。 研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。 散步的好处十分明显
1.长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和 痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。
2.身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。
3.当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺 直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。
4.有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治 失眠。 散步保健作用大 那么，怎么样散步才能收到上述的保健作用呢？正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路 线要直。
前苏联体育科学家把步行锻炼划分为5 类：
1.很慢速走：每分钟走60―70 步，每小时2.5―3 公里。
2.慢速走：每分钟走70―90 步，时速3―4 公里;
3.中速走：每分钟走90―120 步，时速4―5 公里;
4.快速走：每分钟走120―140 步，时速5.5―6 公里;
5.很快速走：每分钟140 步以上。 一个没有心血管系统疾病的人，经过几个月的步行锻炼后，就可以把步行速度提高到快 速走的上限指标――每分钟走140步，以这种节奏走1 小时即接近一万步。
运动的强度要因人而异。一般是走到稍稍出汗，就能达到锻炼和健身的目的。中老年人步行时，应由少到多、由慢到快、循序渐进。快步走时的心率以不超过每分钟100―110 次为宜。
上文我们介绍了如何科学的进行散步这一种运动，饭后散步是因人而异的，有些人饭后散步有好处而有些人并不适合做饭后散步的运动，任何运动我们的目的是为了锻炼我们的身体，如果起到了反作用那就不好了。
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饭后吃西红柿的好处
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"饭后吃西红柿的好处"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
西红柿是一种非常美味的蔬菜，虽然是蔬菜，但是西红柿完全可以当做水果来食用，因为西红柿是一种浆果类食物，个大饱满，富含汁液！西红柿的味道为酸甜可口型的，许多女性们都非常喜欢吃西红柿，西红柿不仅好吃，还有许多的营养成分是人们比较喜欢的，多吃西红柿是对身体非常健康的，下面就来看看多吃西红柿的好处都有哪些吧。
多吃西红柿的好处：
西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关，这两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。
消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿是有好处的。
肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃西红柿的习惯，对减肥降脂有益，这又是西红柿中所含果酸的功劳。
西红柿中还含有番茄碱，可明显降低组织胺所致毛乡田血管通透性升高，具有抗炎、利尿作用。能降低血压和毛细血管的通透性
西红柿的食疗价值：
用于热病烦渴，或胃热口渴、舌干；肝阴不足，目昏眼干或夜盲；阴虚血热，鼻衄、牙龈出血。亦可用于高血压病。
加之西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等，对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。
西红柿就的营养丰富，富含维生素，是人们补充身体的最重要蔬菜之一，而且西红柿还有一定的食疗价值，能够改善肝肾不足等等，这是人们喜欢西红柿的原因之一，有兴趣的人士还可以研究一下西红柿的吃法，丰富我们的饮食生活。
饭后吃草莓的好处
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相信大家肯定都看过和吃过草莓吧，草莓不但外形很好看而且吃起来味道也是相当不错的，所以草莓受到了大家的喜欢，草莓里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，常吃草莓可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以草莓受到了大家的喜欢，下文我们给大家介绍一下饭后吃草莓的好处。
时下新鲜草莓正当旺季。草莓素有“春天第一果”之称，再加上草莓特有的酸甜口感、浓郁的芬芳香味、鲜美的多汁果肉，是时下最受欢迎的水果。
草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。此外，草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。每100克草莓果肉中仅含30卡的能量，所以草莓也是一种低能量、营养丰富的食品，可以作为减肥食品。草莓在德国被誉为“神奇之果”。美国把草莓列入十大美容食品。
草莓最好在饭后吃，因为草莓中含有多种有机酸、果胶和丰富的膳食纤维，这些物质能刺激消化液的分泌，增加食欲，帮助消化，促进胃肠蠕动，及时排出体内废物。祖国医学认为，草莓性味平、酸、甘，有益清肺化痰、补虚补血、健胃降脂、润肠通便、去火、解暑、清热的作用。春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果，那就是草莓了，我们知道草莓不但好看而且还含有丰富的营养，常吃草莓可以起到很好的保健养生功效，上文为我们详细介绍了饭后吃草莓的好处。
饭后喝茶有好处吗
中国人的茶文化非常的有名，而且很多的中国人都喜欢在饭后来一杯茶。饭后喝茶对于我们的身体是很有好处的。首先饭后喝茶具有很多的作用，一方面它具有抗癌的功能，另外长期的饭后喝茶也具有一定的减肥功效。喝茶还有助于防止龋齿的发生，有助于保证口腔的清洁，防治口臭。因此，饭后饮茶是一件非常值得提倡的事情。但是我们一定要注意在饭后正确的饮茶时间。一般是在饭后的一个小时左右。
饭后一个小时后再喝。具有以下好处：一、喝茶可以减肥 茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。在日本，特别喜欢中国的乌龙茶。因为乌龙茶对分解脂肪的作用较强，可以帮助解除油腻，帮助消化，有减肥作用。法国巴黎圣东安尼医学系临床主任卡罗比医生研究证实，常饮云南产的普洱茶，可降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。法国妇女，特别是女青年很讲究形体美，她们把普洱茶称为“减肥茶”。法国医生用普洱茶作了试验，受试者每人每天饮三杯普洱茶，坚持一个月，结果有的体重减轻了，有的血脂降低了。 二、喝茶可预防蛀牙 饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。据报道，北京市口腔医院医学博士周大成，从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿的防酸杭龋能力。利用茶防龋是牙齿保健的途径之一。因此，可在儿童中推广用茶汤漱口、刷牙和饮茶。低氟地区，提倡饮用一般低档茶（高档茶和名茶含氟量较低），可以防止龋齿。每人每天饮用10克茶叶冲泡的茶汤，即可满足人体对氟的需要。含氟量较高的茶叶有福建“乌龙茶”、云南、“滇红”、浙江“杭绿”、江西“茉莉花茶”和贵州“茯砖”等。 三、茶有预防心血管疾病的作用 饮茶对心血管疾病如高血压。冠心病等有一定的防治作用。有人通过临床实验证实，一个月中日喝三碗沱茶的人，他们的血脂下降了13％，胆固醇也有所减低，对 80名高血压患者进行临床试验，结果有30名患者经用绿茶进行五天治疗后，有的血压下降，有的恢复到正常；有人还对喝茶与冠心病的关系进行了研究，分为不喝茶、偶而喝茶、常喝茶三个组，发现不喝茶的冠心病发生率为3.1％，偶喝茶者患病率为2．3％，常喝茶者为1.4％。由此可以看出喝茶对预防冠心病的效果。 四、茶叶是肠道疾病的良药 医圣张仲景说：“茶治便脓血甚效”。
一般来说，我们应该在饭后的一个小时左右再喝茶，如果说喝茶过早的话会影响到我们身体健康。但是如果适当饮茶对于我们的机体是非常有好处的，能够有效的预防很多疾病的发生，另外还有助于保健，能够降低癌症发病率，还具有瘦身美白等美容作用。因此我们可以养成饭后一杯茶的习惯。
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