好的美食离不开好的食材，它决定了美食的本味。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材感兴趣吗？因此，栏目特意整理了夏季美腿物语：自制瘦腿的柠檬苦瓜汁的做法，相信你能从中找到需要的内容！
健康生活从鲜榨蔬果汁开始。今天就跟我一起自制一款瘦腿苦瓜柠檬汁；收紧臃肿的下身。这款减肥蔬果汁瘦腿的法宝哦，因为它们对于下半身肥胖，尤其是瘦大腿和小腿都很有用。不妨在家里试一试瘦腿蔬果汁；喝喝轻松瘦腿！在喝之前要做好吃苦的准备哦~苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就加进果糖和蜂蜜味道就不错了。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要勇敢的吃掉。纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦~参与活动:#晒出你的美食，免费制作美味时光书#
材料：
柠檬1个，苦瓜1个，枸杞几粒，蜂蜜1勺，
夏季美腿物语：自制瘦腿的柠檬苦瓜汁的做法的做法步骤：
步骤1，柠檬一个足够。柠檬先用盐水浸泡20分钟。砧板和刀用烧开的水烫一遍。
步骤2，苦瓜一根清水冲洗干净后，在凉开水里放入一勺盐浸泡干净即可。
步骤3，苦瓜切成片备用。
步骤4，果汁机用清水冲洗干净后，用刷子将过滤刀片刷洗干净。将切好的苦瓜放进榨汁孔中，启动电源榨苦瓜汁。
步骤5，浸泡好的柠檬切成片。
步骤6，苦瓜汁榨好后；上面有一层泡沫，拂去泡沫即可。
步骤7，榨好的苦瓜汁倒进杯子里，准备好蜂蜜。
步骤8，放进柠檬片一片。
步骤9，将榨好的苦瓜汁里加入蜂蜜。
步骤10，撒入适量的枸杞。
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柠檬苦瓜汁
食材明细：
主料：：苦瓜适量，柠檬适量，
辅料：：蜂蜜适量，
柠檬苦瓜汁的做法步骤：
1.先把食材准备好，然后把苦瓜柠檬切成一小块，放进榨汁机里，加水，一起榨
2.最后一步加上蜂蜜，一杯可口的柠檬苦瓜汁完成
3.完工
自制蜂蜜苦瓜汁的做法
材料：
苦瓜一条，蜂蜜适量，凉开水少许，，
自制蜂蜜苦瓜汁的做法的做法步骤：
步骤1，苦瓜洗净去掉瓜籽及白囊，切成细粒；
步骤2，烧开水把瓜粒放入焯2分钟取出；
步骤3，放入料理机加少许凉开水打成汁，过滤一遍；
步骤4，按个人口味加入蜂蜜调味即可；个人觉得如此盛夏入冰箱冰镇后再喝更好。
柠檬薏米水「厨娘物语」的做法
害怕夏天湿热的感觉整个人都会变的无精打采食欲不振也就是中医讲的湿气重小清新范儿的薏米就是为了去湿消水肿的而生的绝对是好到不能再好的一款的中式夏日饮品让我们告别浮肿迎接更自信的自己
材料：
薏米适量，黄冰糖适量，青柠檬适量，冰块适量，
柠檬薏米水「厨娘物语」的做法的做法步骤：
步骤1，薏米用水浸泡2小时左右
步骤2，锅盛满水，放入薏米煮开
步骤3，入黄冰糖
步骤4，小火煮1小时左右至薏米熟烂。
步骤5，（也可以用高压锅，设置在煮粥档上）
步骤6，柠檬切片
步骤7，（黄柠檬也可以）
步骤8，杯中加冰块
步骤9，放入柠檬片（半片到一片的量）
步骤10，加入薏米粒和薏米水。
步骤11，最后切一片柠檬，作为装饰就完成啦~
超强瘦腿茶-瘦腿消肿瘦身（升级消脂）的做法
我是典型的梨行身材，大腿粗呀！水肿的厉害【功效】：这是一款打击下半身的经典配方的三草瘦腿茶，它是欧美人士和时尚爱美族群深深迷恋。马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿，达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为神圣之草，能紧实腿部曲线，增强人体活力。三者配合，让你拥有纤纤臀腿。玫瑰花和洋甘菊搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠长。【冲泡方法】：取本品1-2袋放入杯中或者茶壶里，沸水浸泡4-5分钟即可饮用；也可因个人情况加少量冰糖或蜂蜜改善口感。2适用对象编辑◆下半身脂肪堆积过多，想专门针对臀腿进行塑身的女性◆营养过剩、消耗过少，想保持腿部美妙曲线的女性◆身体多余的水份不易排出，老觉得身体里水分很多，腿部胀胀的族群。◆久坐的上班族、中年发胖女性
材料：
迷迭香1，马鞭草2，柠檬草1，甜叶菊很甜三四页就行，枸杞5颗，山楂干三颗，黄菊3朵，，
超强瘦腿茶-瘦腿消肿瘦身（升级消脂）的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料在网上一起买的有些材料药店也没有
步骤2，按比例抓
步骤3，马鞭草和柠檬茶
步骤4，包好了一包包很可爱
步骤5，沸水泡茶味道甜甜的还有柠檬的想起很好喝
薏仁荞麦瘦腿茶的做法
我是一个腿粗的人,也容易肿眼睛,其实是身体的水分代谢有障碍,但是体型看上去就比较胖了,而且不像纯脂肪那样通过有氧就可以减下去,必须要改善脾虚的体质.薏仁不仅可以治疗脾虚有助于排水,更重要的是薏仁还是皮肤的保护伞,薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。荞麦则富含有助于微循环的维生素P也就是芦丁,非常有好处,我自己自制了这款谷物茶,感觉很不错,推荐给大家.
材料：
薏仁(生)250g，荞麦粒(生)100g，
薏仁荞麦瘦腿茶的做法的做法步骤：
步骤1，先准备好荞麦粒和薏仁粒不用淘洗直接检出里面的小沙粒和坏的虫蛀的即可.
步骤2，接下来在锅里放几滴水即可放入薏仁,开中火炒制8分钟左右,要不停翻炒,以免焦糊,原先放入的水会不断有水蒸气产生,不再产生水蒸气的时候放入荞麦粒,继续翻炒并且转成中小火,生荞麦粒是绿中带黄的,炒到荞麦粒变成深棕色,薏仁变成淡黄色的时候就可以关火了啊.
步骤3，炒到开始有稍微的烟冒出来就要注意观察,因为荞麦粒比较小,容易受热,防止焦糊,等到你能闻到有谷物的香味的时候,差不多就可以关火了,薏仁比较难判断有没有炒好,按照炮制学的规范,薏仁应该变成微黄色,稍微有一些焦斑也是可以的,我因为喜欢略生的口味所以没有炒到焦斑,只是炒到了颜色发黄而已.
步骤4，把炒好的薏仁荞麦茶放入杯中,充入开水,如果放的荞麦比较多的话,会有很好看的亮黄色.可以泡一天,喝完水,最后的谷物还是可以吃掉的,这样可以将成分吸收的更彻底,而且也会增加饱腹感,少吃晚饭.
夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招之经典素食牛肉酱烧豆腐的做法
很多人在减肥的过程中；会遇到堪比登珠峰的难题，臀部和大腿的局部减肥是很艰难的。拥有丰挺结实圆翘的臀部；会为腿部增添修长的效果。就自然会彰显出你腰部纤细和身段曲线的窈窕。臀部是身段的隐形敌人。有木有这种感觉，本来自己是个大长腿，由于臀部的下垂和大腿的健硕，立马转移了视线，大长腿瞬间变成了小短腿。真的撞墙的心都有啦~造成臀部下垂的最主要诱因；是日常生活中坐着不爱运动和摄取了过量的动物性脂肪。不合理生活和饮食习惯容易让脂肪在下半身囤积，进一步造成臀部的下垂。找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐入手吧~民间素有“吃肉不如吃豆腐；又省钱又滋补”之说。豆腐既是寻常百姓家的桌上菜，也是王谢堂上的宴客肴，豆腐是味美养生的一种碱性食品，经过卤化了之后含钙较多。既能补充蛋白质又能补钙。豆腐是植物蛋白质的最好来源，享有植物肉的美誉。大豆蛋白质的含量接近于牛肉两倍，豆腐的作用一举两得。非常适合身体的修复和补充人体吸收。今天准备的几样食材价廉物美又方便操作。黑木耳的营养价值很高，富含丰富的微量元素；享有“人体清道夫”的美誉。黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃木耳能养血驻颜。美容瘦身自不在话下。辣椒具有改善心脏功能、健胃助消化、促进血液循环、美容减肥、预防感冒等功效。胡萝卜耳熟能详；是再常见不过的食材了。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。巧吃胡萝卜；减肥可以轻松实现哦~此菜加入了牛肉酱、豆瓣酱和老干妈，粘上了浓浓的酱香的红烧豆腐，豆腐色泽炫亮，颜色金红，口感软香，微辣咸鲜回味略甜，闭上眼睛细细评味，满口的牛肉香味，味道独特比牛肉还好吃呢~即饱口福又养生，还捎带手的瘦身美容啦~双管齐下不错的选择！由GODOFMERCY摩西膳坊原创。本篇系本人依照真实经历原创；内容仅供参考，纯属个人爱好，非喜勿喷。如果您需要解决具体问题【尤其是法律、医学等领域】建议您详细咨询相关领域专业人士。参与活动:#豆果魔兽季部落——菜谱征集#
材料：
豆腐1块，黑木耳6朵，大白菜3片，胡萝卜半个，朝天椒2个，猪油（炼制）100克，老抽1勺，白糖1勺，味极鲜1勺，盐1勺，牛肉酱1大勺，水小半碗，豆瓣酱1勺，老干妈1勺，胡椒粉1勺，香油几粒，干辣椒2个，淀粉1勺，生姜5片，大蒜末适量，
夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招之经典素食牛肉酱烧豆腐的做法的做法步骤：
步骤1，先准备食材，豆腐洗净，在砧板上先将豆腐平铺分成两半。然后对角线的切开。豆腐放入水中灼烫，去除嘌呤。黑木耳洗净，撕成小朵。胡萝卜削皮切成薄片，大白菜切块，辅料备好。
步骤2，锅中加进净油；放进沥干水分的豆腐煎炸至焦黄。
步骤3，锅中置猪油（或者植物油），爆香生姜和干辣椒。汇进黑木耳爆炒去除水分。往油锅中加入盐以防止黑木耳溅起的油花。
步骤4，倒进辣椒和胡萝卜煸炒
步骤5，汇入大白菜梗，煎炸好的豆腐、加入老抽上色
步骤6，先放牛肉酱，再放郫县豆瓣酱、老干妈、香油、炒匀。加入水，晃动炒锅，使豆腐入味。
步骤7，加进味极鲜、白糖。
步骤8，汇入湿淀粉，中火收汤汁。最后加进大蒜末、胡椒粉即可
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