食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。只有结合食材美食文化才能发扬光大，哪些食材让你感兴趣？经过小编精心整理，推出简单快手营养保健～番茄炝锅粗粮荞麦面的做法，欢迎你阅读与收藏。
冬季进补，肉食吃腻了，吃一碗开胃宽肠，下气消积的炝锅面真舒服，而且营养又保健……
材料：
荞麦挂面50g，西红柿1个，油麦菜2颗，生姜适量，葱适量，盐适量，醋适量，鸡汁适量，橄榄油适量，，
简单快手营养保健～番茄炝锅粗粮荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，备好食材。
步骤2，西红柿洗烫去皮切片儿。
步骤3，油麦菜盐水泡洗切段儿。
步骤4，姜切丝。
步骤5，葱切圈儿。
步骤6，锅中倒入橄榄油。
步骤7，炒香姜葱。
步骤8，放入西红柿。
步骤9，加入适量水（务必够煮面条）。
步骤10，下人面条，煮至无硬心，软硬合适。。
步骤11，下入油麦菜，再次烧开。
步骤12，调入醋。
步骤13，调入盐。
步骤14，放少许鸡汁，搅匀即可。
步骤15，开动(￣∇￣)！
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荞麦面的做法
材料：
荞麦粉60g，小麦粉40g，盐适量，，
荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，面粉混合加鸡蛋，和面，后来加了一丁点水，看面粉吸水性吧
步骤2，和好醒面10分钟（太饿忘了醒面了）洒干面粉擀成薄片，切细条（第一次切手艺不行）
步骤3，水烧开后下面，熟后捞起拌上橄榄油防粘；另一边橄榄油加热炒一点蔬菜，加上喜欢的调料拌匀即可
【瘦身午餐】番茄荞麦面的做法
材料：
荞麦面50g，西红柿2个，瘦肉140g，鸡蛋1个，肉卷120g，薏仁20g，盐适量，鱼露，胡椒少许，，
【瘦身午餐】番茄荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，薏仁提前一个晚上浸泡，再用炖盅煮1个小时；香菇（干）可在煮面前1小时，用热水泡；瘦肉剁碎加入适量的胡椒、盐。
步骤2，首先，用炒锅煸炒西红柿后，加入适当的水煮烂。（减肥，油比较忌讳，但也要适当摄入，所以一小勺即可）
步骤3，薏仁水，取出水，煮开，下荞面，用筷子搅拌避免粘锅底，2分钟后捞出。（也加盐避免，但听说盐不能煮太久）
步骤4，西红柿煮开后，加入肉末、肉卷、香菇与薏仁水同煮，后加入青菜。加入调味料。倒入乘面的碗中即可。
步骤5，鸡蛋事先煮熟、对切即可
简易荞麦面的做法
材料：
荞麦面2卷，香葱2根，香菜少许，白芝麻2勺，橄榄油1勺，芝麻油3勺，辣椒粉半勺，蜂蜜3勺，酱油3勺，，
简易荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，所以材料准备好
步骤2，先做浇汁，将橄榄油，芝麻油跟辣椒放入小碗，微波3分钟，放置一旁待凉
步骤3，将蜂蜜，酱油混合在另一个碗里，
步骤4，接下来煮面，之后放入凉水冲洗
步骤5，最后加入料汁，拌匀就可以吃啦！
清汤荞麦面的做法
这是我的早餐
材料：
荞麦面一筒，酱油几滴，老干妈一汤勺，香油几滴，
清汤荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，加水煮沸
步骤2，水煮沸后加入荞麦面煮至变软再等一两分钟
步骤3，加入老干妈酱油香油
步骤4，最后上锅
西蓝花番茄荞麦面的做法
相信，一个对面食念念不忘的减肥妞，“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最终看中了荞麦面。设计菜谱的时候，特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄，再加无盐煎蛋补充优质蛋白，营养超级丰富，口味还很不错！快来看看材料怎么搭配和烹饪的吧！
材料：
荞麦面114克，番茄114克，西兰花202克，鸡蛋2个，盐1克，酱油3毫升，番茄酱3毫升，姜3克，
西蓝花番茄荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，按照食材的种类和重量，备好
步骤2，番茄洗净，切成丁
步骤3，西蓝花切好小块，用盐水浸泡3分钟，洗净备用
步骤4，再加入焯水过的西蓝花，炒3分钟
步骤5，重新装水，水煮开后，加入荞麦面，煮熟后捞出备用
步骤6，热锅冷油，等20秒后，即可放入姜，炒香
步骤7，先放入番茄丁，炒2分钟
步骤8，再加入焯水过的西蓝花，炒3分钟
步骤9，再放入煮好的荞麦面，微炒
步骤10，加入酱油，翻炒几次即可
步骤11，煎鸡蛋
步骤12，美味的西兰花番茄荞麦面就做好啦！
大排荞麦面的做法
大排是江浙沪传统的餐上菜肴，口感酥软，酱汁浓郁。做好它还是要点功底。
材料：
猪大排6片，荞麦面100ｇ，生菜50ｇ，生粉50ｇ，姜末少许，蒜泥少许，五香粉少许，料酒，酱油，盐，白糖，老抽，色拉油，鸡精，
大排荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，选用上好的猪大排，先用擀面杖敲打大排。
步骤2，再该用刀背继续敲（这道工序很关键，能使成品酥软）
步骤3，备好蒜泥、姜末和五香粉。
步骤4，把姜末、蒜泥倒入敲好的大排里，再加入料酒、酱油、盐、鸡精、白糖、五香粉。
步骤5，搅拌均匀至肉片发黏状。腌制20分钟。
步骤6，腌制好的大排两面拍上干生粉。
步骤7，放入热油锅里炸。
步骤8，炸至两面金黄捞起。
步骤9，另起一锅，加入小半锅水，放入盐、白糖、老抽、料酒、鸡精，撒入五香粉少许。
步骤10，将炸好的大排放入锅中，烧开后，再调至小火，盖上锅盖焖10分钟。
步骤1110，分钟开盖后的大排。
步骤12，夹出放入碗里备用。这时的大排可以吃了，下酒，过米饭都可以。
步骤13，取荞麦面10ｇ。
步骤14，入沸水中煮透。
步骤15，煮透后捞出，冲冷水，沥干。
步骤16，起锅烧热油将生菜放入锅里。
步骤17，加入够一碗面的冷水，烧开。
步骤18，加入沥干水的荞麦面。
步骤19，加入一块大排，可以加些大排汁进去。再加入盐、鸡精、酱油。调味。
步骤20，出锅，盛入碗中。（完成）
凉拌荞麦面的做法
材料：
荞麦面条300克，鸡胸肉200克，黄瓜1条，胡萝卜1条，鸡蛋2个，葱半棵，蒜2瓣，姜3片，熟芝麻适量，料酒适量，辣椒酱2大匙，酱油2大匙，醋2大匙，蒜末3大匙，香油1大匙，，
凉拌荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，锅中水沸后，放入葱、姜、蒜、料酒、鸡肉煮熟，放凉后用手撕成丝备用；
步骤2，胡萝卜、黄瓜切丝备用；
步骤3，鸡蛋煮熟后去皮切片备用；
步骤4，调味酱的所有调料放到一起搅拌均匀成调味酱；
步骤5，把面条煮好过凉水就可以了。
日式荞麦面的做法
夏洛特最爱马冬梅的茴香打卤面。男票最爱伦家的，日式荞麦面。我与男票的真实对话，如下：早餐你想吃什么？——荞麦面中午吃咩呀？——荞麦面今晚给你做好吃的，想吃啥？——荞麦面想吃宵夜不？——宝，我想吃荞麦面...参与活动:#东菱面包机食谱征集大赛#
材料：
荞麦面一人份，木鱼花适量，日式浓口酱油适量，大葱适量，海苔碎适量，芥末适量，冰块，，
日式荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，用料中，日本浓口酱油可以选择万字，我常用~真的还不错。
步骤2，酱汁儿制作，将大葱白切碎、放入木鱼花、再加入芥末；将酱油烧开后倒入碗中（加热后的酱油倒入可充分释放葱白和木鱼花的香味）；再加入些许冰块，除了降温之外也会稀释酱油，避免过咸。
步骤3，荞麦面准备，煮面条（荞麦面较为耐煮，建议尝尝再捞出）；将煮好的面条过冰水，这样可以使面条有冰镇效果且更有嚼劲；面条凉了之后捞出，撒上海苔碎即可。
步骤4，你可以夹起面条放在酱汁里吃也可以直接把酱汁倒进面碗里吃前者比较装那啥~后者比较随意~对了，如果你喜欢还可以像日式店一样买一个那种沥水的竹架子....
鸡丝荞麦面的做法
材料：
鸡脯肉，黄瓜，姜片，麻辣花生，荞麦面，花生油，生抽，醋，料酒，，
鸡丝荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，锅内加适量水和姜片，将鸡脯肉放入，加料酒水开后煮10分钟关火；
步骤2，至鸡肉冷却后捞起沥干撕成细丝，
步骤3，黄瓜切丝；
步骤4，将麻辣花生倒出，花生用刀背压碎，剩余的花椒、辣椒检出放入碗里；
步骤5，花生油烧热后浇在花椒和辣椒上成为调味油；
步骤6，锅里放入足量清水烧开，下荞麦面煮开；
步骤7，倒入一小碗冷水再次烧开后转中小火，至面条熟后关火；
步骤8，立即捞出面条滤水，在电扇前一边吹风一边用筷子抖散面条；
步骤9，吹凉后加入适量香油拌匀，
步骤10，吃时将面条盛入碗中，放上黄瓜丝、鸡肉丝、花生碎；
步骤11，淋上生抽、醋，再舀一勺调味油在上面，拌匀即可。
手工 荞麦面的做法
材料：
荞麦粉160g，面粉40g，水100g，鸡蛋1个，
手工 荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，先融面面粉筛过后混在一起分三次加入水然后朝一个方向揉
步骤2，揉好后压成圆形
步骤3，杆平
步骤4，杆成60cm的正方形后加上打粉折叠
步骤5，切
步骤6，OK下锅1分30秒
感谢您阅读“97美食网”的《简单快手营养保健～番茄炝锅粗粮荞麦面的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了荞麦面专题，希望您能喜欢！
