食材构成了美食最基本的部分,食材承载了最食物最基本的味道和营养。只有结合食材美食文化才能发扬光大,相信你对食材并不陌生吧?小编推荐你不妨读一下西蓝花番茄荞麦面的做法,请收藏好,以便下次再读!
相信,一个对面食念念不忘的减肥妞,“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。超市逛了很久,研究了很多面食成分,我最终看中了荞麦面。设计菜谱的时候,特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄,再加无盐煎蛋补充优质蛋白,营养超级丰富,口味还很不错!快来看看材料怎么搭配和烹饪的吧!
材料:
荞麦面114克,番茄114克,西兰花202克,鸡蛋2个,盐1克,酱油3毫升,番茄酱3毫升,姜3克,
西蓝花番茄荞麦面的做法的做法步骤:
步骤1,按照食材的种类和重量,备好
步骤2,番茄洗净,切成丁
步骤3,西蓝花切好小块,用盐水浸泡3分钟,洗净备用
步骤4,再加入焯水过的西蓝花,炒3分钟
步骤5,重新装水,水煮开后,加入荞麦面,煮熟后捞出备用
步骤6,热锅冷油,等20秒后,即可放入姜,炒香
步骤7,先放入番茄丁,炒2分钟
步骤8,再加入焯水过的西蓝花,炒3分钟
步骤9,再放入煮好的荞麦面,微炒
步骤10,加入酱油,翻炒几次即可
步骤11,煎鸡蛋
步骤12,美味的西兰花番茄荞麦面就做好啦!
97msw.Com扩展阅读
荞麦面的做法
材料:
荞麦粉60g,小麦粉40g,盐适量,,
荞麦面的做法的做法步骤:
步骤1,面粉混合加鸡蛋,和面,后来加了一丁点水,看面粉吸水性吧
步骤2,和好醒面10分钟(太饿忘了醒面了)洒干面粉擀成薄片,切细条(第一次切手艺不行)
步骤3,水烧开后下面,熟后捞起拌上橄榄油防粘;另一边橄榄油加热炒一点蔬菜,加上喜欢的调料拌匀即可
【瘦身午餐】番茄荞麦面的做法
材料:
荞麦面50g,西红柿2个,瘦肉140g,鸡蛋1个,肉卷120g,薏仁20g,盐适量,鱼露,胡椒少许,,
【瘦身午餐】番茄荞麦面的做法的做法步骤:
步骤1,薏仁提前一个晚上浸泡,再用炖盅煮1个小时;香菇(干)可在煮面前1小时,用热水泡;瘦肉剁碎加入适量的胡椒、盐。
步骤2,首先,用炒锅煸炒西红柿后,加入适当的水煮烂。(减肥,油比较忌讳,但也要适当摄入,所以一小勺即可)
步骤3,薏仁水,取出水,煮开,下荞面,用筷子搅拌避免粘锅底,2分钟后捞出。(也加盐避免,但听说盐不能煮太久)
步骤4,西红柿煮开后,加入肉末、肉卷、香菇与薏仁水同煮,后加入青菜。加入调味料。倒入乘面的碗中即可。
步骤5,鸡蛋事先煮熟、对切即可
简易荞麦面的做法
材料:
荞麦面2卷,香葱2根,香菜少许,白芝麻2勺,橄榄油1勺,芝麻油3勺,辣椒粉半勺,蜂蜜3勺,酱油3勺,,
简易荞麦面的做法的做法步骤:
步骤1,所以材料准备好
步骤2,先做浇汁,将橄榄油,芝麻油跟辣椒放入小碗,微波3分钟,放置一旁待凉
步骤3,将蜂蜜,酱油混合在另一个碗里,
步骤4,接下来煮面,之后放入凉水冲洗
步骤5,最后加入料汁,拌匀就可以吃啦!
清汤荞麦面的做法
这是我的早餐
材料:
荞麦面一筒,酱油几滴,老干妈一汤勺,香油几滴,
清汤荞麦面的做法的做法步骤:
步骤1,加水煮沸
步骤2,水煮沸后加入荞麦面煮至变软再等一两分钟
步骤3,加入老干妈酱油香油
步骤4,最后上锅
喜欢《西蓝花番茄荞麦面的做法》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解食材大全的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了荞麦面专题,希望您能喜欢!