食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,只有结合食材，美食文化才有根，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,也许"减脂必备的西蓝花番茄鸡胸肉荞麦面的做法"就是你要找的，请收藏并分享给你的朋友们吧！
减脂餐这几年一直都是排行榜领先标配就是西蓝花番茄鸡胸肉荞麦面今天就用减脂达人的原料来打造轻食生活记得想要健康的身体优质碳水是不可缺少的喔
材料：
都田黑米荞麦面一块，番茄两个，西蓝花一个，鸡里脊三块，姜（可以换成蒜头~）两小片，盐/生抽适量，
减脂必备的西蓝花番茄鸡胸肉荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，将姜片切成丝，锅里放油香煎一小会儿
步骤2，放入鸡里脊肉，炒至变白即可
步骤3，另起一锅，放入面饼，煮到面饼散开
步骤4，先后放入西蓝花，面条，番茄，翻炒均匀，然后加入调味就OK啦~
步骤5，完成啦！（其实换成蒜头会更香一点，但是下午还要出去所以就没敢放）
步骤6，摆拍~
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减脂必吃的拌荞麦面的做法
材料：
洋葱1个，猪肉300克，荞麦面150克，辣椒酱1勺，老抽1勺，蚝油1勺，豆豉1勺，水适量，
减脂必吃的拌荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，洋葱切成丁
步骤2，猪肉也切成丁
步骤3，锅烧热倒入花生油
步骤4，接着放入猪肉丁翻炒
步骤5，炒至猪肉丁变色放入洋葱翻炒几下
步骤6，接着放入辣椒酱一勺
步骤7，一勺豆豉
步骤8，一勺蚝油
步骤9，一勺老抽
步骤10，再加少许水开始熬拌面浇头
步骤11，水快烧开留点汤汁关火备用
步骤12，这时候来下面条，倒入清水适量
步骤13，升降锅开大火水很快就烧开了
步骤14，放入荞面面
步骤15，继续煮五分钟左右
步骤16，面条煮熟按升降键把面条升起盛出，升降功能捞面非常方便
步骤17，这时候舀上前面做的浇头
步骤18，撒上一把花生碎
步骤19，再来点香葱
步骤20，开动吧！
清凉夏日低脂荞麦面拌鸡胸肉的做法
春天还不瘦，夏天怎么办？春困给了你一个倦怠懒惰的借口，肉肉可不会同情你。这个夏天，和梁哥一起变美变瘦变漂亮，小仙女们准备好了吗？谁说减脂瘦身不能吃肉？！遇见圣农，改变了我对健身减脂的传统观念，我要吃肉，不要长肉！圣农X豆果美食联名款轻脂鸡胸肉无论从营养价值，味道都比传统的鸡胸肉要更优质，真空包装半熟鸡胸肉随手拿出来水浴加热就能食用，0碳水化合物满足减脂期需求，重点是，轻脂鸡胸肉包装上印有豆果美食二维码，内含多款健身菜谱，不知道鸡胸肉怎么吃时，直接扫一扫，由美食达人手把手教做丰富的鸡胸肉料理！下面就让我们一起来制作这道使用圣农X豆果美食联名款轻脂鸡胸肉的清凉夏日低脂荞麦面拌鸡胸肉！
材料：
圣农X豆果美食联名款轻脂鸡胸肉100g一块，荞麦面75g，海盐2g，生菜50g，苦菊50g，橄榄油5g，生抽5g，，
清凉夏日低脂荞麦面拌鸡胸肉的做法的做法步骤：
步骤1，准备所需食材。
步骤2，烧开水，打开圣农x豆果美食联名款轻脂鸡胸肉外包装。
步骤3，不用解冻直接水浴加热3分钟。
步骤4，荞麦面放入煮开的锅中煮熟。
步骤5，沥干水分过凉水捞起备用。
步骤6，把生菜苦菊洗净切段平铺在盘中，放入荞麦面。
步骤7，打开圣农X豆果美食联名款轻脂鸡胸肉真空包装袋，把鸡胸肉切块，可以看到肉质非常鲜嫩。
步骤8，把鸡胸肉整齐码放在面条上。
步骤9，取出山葵木鱼花调味包打开(鸡胸肉包装内含)。
步骤10，调味包均匀撒在鸡胸肉和面条上增加风味，加入海盐，橄榄油，生抽调节味道咸淡。
步骤11，食用时把所有材料与调料拌匀即可。
步骤12，看上去是不是非常美味？
步骤13，鸡胸肉鲜嫩多汁，真是好吃极了！
步骤14，你学会了吗？
蒸红椒鸡胸肉【减脂餐】的做法
最近减肥增肌中，每天会变着花样做菜。
材料：
鸡胸肉50g，红椒1个，淀粉，胡椒粉，盐，柠檬半个，料酒，，
蒸红椒鸡胸肉【减脂餐】的做法的做法步骤：
步骤1，红椒切成两半，鸡胸肉切成渣，紫薯切成块状。
步骤2，鸡胸肉渣加适量盐，豆粉，胡椒粉，料酒。拌匀。放入两半红椒中。
步骤3，将鸡胸肉红椒蒸熟，将紫薯蒸熟捣成泥。
步骤4，可以省略的步骤：鸡胸肉红椒中加入紫薯泥。
家常减脂餐：蔬菜沙拉荞麦面的做法
减脂最重要的是吃对食物，而不是不吃，尤其是主食的选择很重要！荞麦面就是一种非常理想的减脂主食，高纤维，低热量，高饱腹，不过荞麦面的气味很多人难以接受，巧用酱料，让荞麦面更好吃！
材料：
圣女果适量，鸡蛋1个，紫甘蓝适量，黄瓜适量，荞麦面70g，焙煎芝麻酱适量，
家常减脂餐：蔬菜沙拉荞麦面的做法的做法步骤：
步骤1，紫甘蓝切细丝，洗净沥干水。
步骤2，黄瓜洗净切块，鸡蛋煮熟切块，圣女果洗净，备用。
步骤3，准备好荞麦面，荞麦面的荞麦含量越高越好，我这是含量大于20%的。
步骤4，锅中烧水，水沸后加入荞麦面煮熟。
步骤5，煮熟后，将荞麦面捞出，加入适量焙煎芝麻酱，焙煎芝麻酱有点浓稠，可以适当加一点凉开水调开。
步骤6，同时用酱料将此前准备好的蔬菜和鸡蛋拌匀。
步骤7，装盘开吃！因为此款酱料热量不低，所以不要因为太好吃了，就放太多哦，适度才是最好的！
步骤8，荞麦面的口感我很喜欢，就是气味很难接受，此次用酱料来调和气味，荞麦面更好吃了！
步骤9，快手营养，快来试试！
无油减脂鸡胸肉丸
食材明细：
鸡胸肉150g，胡萝卜1根，洋葱1个，青椒1个，鸡蛋1个
无油减脂鸡胸肉丸的做法步骤：
第1步先将鸡胸肉切小块放入搅拌机打成肉泥将胡萝卜、洋葱、青椒切成小块加入肉泥中搅拌
第2步肉馅中加少许盐，味精，孜然粉，再加一点料酒，一小勺生抽，最后打入一个鸡蛋（口感会更好些）最后顺时针搅拌均匀，放入冰箱冷藏15分钟准备好托盘，放上锡纸，搓成大小一样的肉丸，依次摆放在托盘中
第3步提前把烤箱200度预热5分钟，预热后把托盘放进烤箱中层，上下火，220度烤25分钟25分钟后鸡胸肉丸就烤好了，味道超
第4步第一次做，没有一滴油，减脂增肌的鸡胸肉丸，推荐给大家还有一部分是用蒸锅蒸的，蒸15到20分钟就可以了，家里有老人小孩的可以用蒸的，吃剩下的肉丸可以放进冰箱冷冻保存，吃的时候加热即可！
第5步不一样的美味，鸡胸肉不一定非要用水煮的
西红柿罗勒炖鸡胸肉｜清爽减脂的做法
材料：
鸡胸肉200g，西红柿2个，罐头番茄泥100g，洋葱1/4个，蒜5瓣，鲜罗勒5-8片，盐1小勺，红糖1小勺，黑胡椒粉，白胡椒粉，橄榄油，，
西红柿罗勒炖鸡胸肉｜清爽减脂的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉洗净用厨房纸吸干水份，切掉脂肪部分，切斜切成2cm厚度
步骤2，均匀撒上一层盐和少许黑胡椒粉、白胡椒粉
步骤3，罗勒叶切丝，大蒜去皮切片，洋葱、番茄切丁
步骤4，不粘锅热后倒入1大勺橄榄油，加入蒜片，中火煎至鸡胸肉两面略焦黄，七八分熟，起锅备用
步骤5，另起一炖锅，倒入橄榄油煸炒香蒜片、洋葱丝，放入新鲜番茄丁和罐头番茄泥，翻炒出汁
步骤6，加入煎好的鸡胸、红糖盖上锅盖焖10-20分钟
步骤7，煮至番茄成酱，放入盐、黑胡椒、白胡椒粉、切碎的罗勒叶调味，大火收汁关火出锅
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法
无论是减肥还是保持好身材，都不是饿出来的哦，挑对食物，事半功倍！
材料：
鸡胸肉一块，鸡蛋一个，糙米适量，芹菜半根，胡萝卜一段，黄瓜一段，苦苣一把，橄榄油4勺，巴萨米克醋2勺，第戎芥末酱1勺，现磨黑胡椒适量，海盐适量，
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，糙米提前一晚泡浸泡
步骤2，钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
步骤3，将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用
步骤4，将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟
步骤5，将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
步骤6，烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
步骤7，将苦苣洗净，胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
步骤8，锅中水烧开放入几滴香油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
步骤9，意式油醋汁：橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量，搅拌均匀
步骤10，将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可
步骤11，装盘，开吃！
步骤12，诱惑一下
原创 |健身减脂蘑菇手撕鸡胸肉
食材明细：
主料：：白蘑菇100克，鸡胸肉350克，秋葵少许，番茄1个，
辅料：：柠檬半颗，食盐少许，黑胡椒少许，
原创 |健身减脂蘑菇手撕鸡胸肉的做法步骤：
1.白蘑菇去除根部泥土后洗净备用；
2.逐个切片备用；
3.秋葵洗净后，用加盐的热水汆熟备用；
4.番茄洗净、切片备用；
5.平底锅内刷少许植物油，将蘑菇片逐个放入，小火慢煎；
6.煎至两面微黄即可；
7.鸡胸肉切块放入加盐热水中煮熟后捞出晾凉备用；
8.鸡胸肉不烫手时即可顺着肌肉纤维将其撕碎，此时可以挤入少许柠檬汁和黑胡椒粉进行调味；
9.手冲一款充满热带水果香气的咖啡佐餐，更加能激发蘑菇鸡肉的鲜美与丰富的口感；
10.蘑菇鲜嫩清香、鸡肉鲜美弹牙、咖啡唇齿留香~
11.可以吃吃喝喝又木有长胖负担，会吃真的好重要；
12.美味无敌减脂三剑客是也：蘑菇、鸡胸肉and黑咖啡。
小贴士：
1、鸡胸肉由于脂肪含量少，煮过头容易口感变柴，所以煮制过程需要注意观察火候；
2、黑咖啡含有丰富的天然抗氧化剂绿原酸，因此可以帮助身体加快脂肪的分解，搭配白色食物（白蘑菇、鸡胸肉、鱼类）等适合选择中度烘焙的咖啡豆，且佐餐咖啡豆风味以热带水果、植物香料等风味的口感最佳。
感谢您阅读“97美食网”的《减脂必备的西蓝花番茄鸡胸肉荞麦面的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了鸡胸肉专题，希望您能喜欢！
