食材文化是我国美食文化的重要组成部分，美味最基本的来源就是食材本身。中国人历来对食材非常讲究，你对食材是怎么样看待的呢？小编特地为你收集整理“金枪鱼时蔬粥的做法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
材料：
金枪鱼200g，黑虎虾3只，甜豆100g，胡萝卜半根，西兰花适量，大米100g，
金枪鱼时蔬粥的做法的做法步骤：
步骤1，水开加入大米，熬粥，开锅转中小火。
步骤2，西兰花掰碎，在水里泡15分钟，加少量盐，便于将西兰花中的脏东西洗干净。
步骤3，甜豆，菜市场有卖，10元一斤，是甜豆，不是扁豆。
步骤4，胡萝卜切小丁
步骤5，黑虎虾切丁
步骤6，金枪鱼罐头捣碎
步骤7，粥快要熬好的时候，把菜倒进去，如果有虾，就先放虾，图片是我综合了两次的，所以这张图片的胡萝卜是切的丝儿，请不要在意那些细节。
步骤8，开锅三分钟后下入金枪鱼罐头，搅拌均匀，开锅一分钟后关火。
步骤9，盛入碗中，加适量的盐、胡椒粉，我这是做了给孩子吃，所以什么调料也没放，而且金枪鱼是罐头装的，本身就有咸味。
步骤10，开吃吧！
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金枪鱼时蔬沙拉的做法
材料：
油浸金枪鱼40g，土豆15g，黄瓜35g，洋葱5g，花式生菜一片，蛋黄酱25g，荷兰芹末点缀用，黑橄榄一颗，
金枪鱼时蔬沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，黄瓜去皮去囊切丁，土豆煮熟切丁，洋葱切末。金枪鱼撕碎。将黄瓜丁、土豆丁、洋葱末、金枪鱼加蛋黄酱搅拌均匀，装盘。上面撒荷兰芹末。
金枪鱼时蔬披萨的做法
我这款批萨比较简单的，除了揉面发酵过程有点漫长，后期馅料是随手取材型，可根据家里冰箱储存情况，放香肠，青椒，胡萝卜，土豆都可以，注意不要用会出水的材料，不容易熟的切成薄片即可。
材料：
高筋面粉130克，水75克，酵母1.5克，糖5克，奶粉 5克，黄油 10克，甜玉米适量，盐少许，洋葱小半个，小蘑菇 1-2个，水浸金枪鱼罐头适量，马苏里拉奶酪丝70克，蕃茄酱两大勺，，
金枪鱼时蔬披萨的做法的做法步骤：
步骤1，高筋粉、酵母水（酵母化于少许水），糖水（糖化于水），奶粉，一起揉成面团；加黄油再揉，不要出膜，揉匀即可；（如果不加黄油，加橄榄油也可，风味更足还健康些）
步骤2，室温下，发酵1.5倍大，时间可能根据当天的温度高低，需要30分钟到1个小时；面团排气，揉圆，再擀成面皮，放入饼盘中；用叉子在饼底上扎孔，静置15分钟松驰；
步骤3，用勺子涂上蕃茄酱，撒上第一层奶酪丝；
步骤4，蔬菜，金枪鱼肉，洒一点细盐，再放一层马苏里拉；
步骤5，烤箱202度，18分钟，取出。
步骤6，用批萨刀切开几道，在痕迹处再洒一层奶酪丝；
步骤7，再入烤箱，202，5分钟，看奶酪丝化开，周围那圈饼皮显黄色即可。
金枪鱼海苔肉松时蔬寿司的做法
材料：
米饭1碗，海苔肉松适量，金枪鱼肉（罐头）适量，紫甘蓝适量，西生菜适量，白米醋适量，芝麻油适量，白糖适量，蜂蜜适量，白芝麻适量，寿司海苔1张，，
金枪鱼海苔肉松时蔬寿司的做法的做法步骤：
步骤1，在温热滴米饭里加入白米醋芝麻油白糖（直接用寿司醋也可以）海苔肉松后拌匀。
步骤2，先在寿司海苔上平铺拌匀滴米饭。
步骤3，然后在上面摆放切好滴紫甘蓝西生菜金枪鱼肉。（喜欢色拉酱滴可以加些）
步骤4，用力卷好在寿司表面刷适量滴蜂蜜撒上白芝麻。
步骤5，最后快刀沾水切成1厘米左右厚。
步骤6，有鱼有肉有饭有菜一口一个
金枪鱼粥的做法
国内这么做的好像不多，韩国人倒是经常这么吃。做起来简单方便，因为大爱金枪鱼，所以怎么做都好吃！
材料：
米饭适量，金枪鱼罐头适量，胡萝卜丁适量，洋葱丁适量，鸡蛋适量，紫菜装饰用，
金枪鱼粥的做法的做法步骤：
步骤1，将剩饭准备好，加适量水。
步骤2，将胡萝卜与洋葱切丁，金枪鱼肉碾碎，一起倒入稀饭中开煮。
步骤3，打一个鸡蛋，搅匀后倒入粥中，会口号更好。
步骤4，加入适当盐，熬一会即可出锅。
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法
这道菜使用的是雄鸡标的矿泉水浸金枪鱼块。鱼肉保持了原汁原味的味道。金枪鱼生活在深海区域，受污染程度少，鱼肉柔嫩鲜美，高蛋白，低脂肪，低热量，是女性美容减肥的健康食材。
材料：
矿泉水浸金枪鱼块，荷兰豆，菠萝，西芹，西兰花，辣椒，黑椒粒，姜末，
夏威夷风情金枪鱼炒时蔬---雄鸡标金枪鱼试用报告的做法的做法步骤：
步骤1，准备好雄鸡标矿泉水浸金枪鱼块。
步骤2，荷兰豆，西芹，西兰花洗净，切块
步骤3，红椒切块
步骤4，水煮开后，放入盐
步骤5，放入荷兰豆煮一下
步骤6，加入西芹，西兰花
步骤7，蔬菜变色后，捞出过冷水。
步骤8，锅热后，放入橄榄油
步骤9，放入姜末炒香
步骤10，放入荷兰豆，西芹翻炒
步骤11，加入菠萝
步骤12，加入红椒，
步骤13，勾芡
步骤14，放入金枪鱼块，加盐黑椒调味
步骤15，炒匀出锅。
金枪鱼菜粥
青菜和木耳用切菜器搅碎大米清洗干净金枪鱼头从罐头中取出，沥净油待用大米放入锅内加水，不断搅拌至沸腾加入金枪鱼、青菜、木耳煮至浓稠出锅前加盐调味，淋少许香油，撒白
材料：
主料：大米100克，油菜心1把，金枪鱼罐头100克，，
辅料：食盐适量，白胡椒适量，香油少许，开水适量，
金枪鱼菜粥的做法步骤：
1. 青菜和木耳用切菜器搅碎
2. 大米清洗干净
3. 金枪鱼头从罐头中取出，沥净油待用
4. 大米放入锅内加水，不断搅拌至沸腾
5. 加入金枪鱼、青菜、木耳煮至浓稠
6. 出锅前加盐调味，淋少许香油，撒白胡椒粉即可食用
鲜蔬金枪鱼沙拉
食材明细：
主料：：金枪鱼罐头1盒，
辅料：：煮熟鸡蛋2枚，生菜适量，西红柿适量，洋葱适量，黄瓜适量，橄榄油2大勺，
鲜蔬金枪鱼沙拉的做法步骤：
1.主料：金枪鱼罐头1盒配料：煮熟鸡蛋2枚、生菜、西红柿、洋葱、黄瓜各适量调料：橄榄油2大勺
2.鸡蛋、黄瓜、西红柿、洋葱各切成精致滚刀块状，手菜手撒成片状
3.将各种食材置入一容器中
4.将一小盒金枪鱼罐头倒入
5.淋入橄榄油，将各种食材拌匀即可
小贴士：
1、这道菜做法非常简单，非常适合减肥人士和轻口味人士，任何调味料都不用加，因为金枪鱼罐头本身带有咸味；
2、蔬菜的品种可以依自己的喜好选择使用；
3、口味略重的可以加少许盐和黑胡椒。
金枪鱼炒杂蔬
广东小炒夏威夷风情金枪鱼炒杂蔬
每逢佳节，大鱼大肉成了餐的主角，吃腻了重口味的红烧，麻辣，油炸，这道清爽健康的美味小炒，给餐桌带来一道亮丽的夏威夷风情！
多种蔬菜的加入，可以增加膳食纤维，提供多种维生素，菠萝酸甜清香的口感，增加食欲，帮助消化，美味的金枪鱼，营养价值很高，全家老少皆宜！
金枪鱼是女性美容，减肥的健康食品。具有保护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇，营养大脑的功效，还是儿童生长发育的最佳营养品。
这道清爽的小炒，用来配米饭也是极好的！
金枪鱼炒杂蔬食材：金枪鱼肉罐头，红椒，西兰花，荷兰豆，西芹，橄榄油，蒜粒
金枪鱼炒杂蔬的做法
1.准备好金枪鱼罐头。
2.红椒切块。
3.西芹，西兰花，荷兰豆洗净。
4.锅中放入水，煮开，加入海盐。
5.先放入荷兰豆
6.荷兰豆变色后，再放入西芹，西兰花。
7.将焯好的蔬菜取出过冷水。
8.锅烧热后，放入橄榄油。
9.放入蒜粒，炒香。
10.放入荷兰豆，西芹翻炒。
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11.加入菠萝。
12.加入红椒
13.勾芡
14.放入金枪鱼块，加盐黑椒调味
15.炒匀
16.出锅。
美食小贴士：
1.蔬菜要先焯水，焯水可以缩短炒的时间，还能使各种蔬菜同时成熟。
2.焯水的顺序：先放难熟的，后放容易熟的。
3.荷兰豆一定要吃熟的。
4.西兰花和西芹变色就好。
5.勾芡可以锁住味道。
6.最后放金枪鱼肉，这样肉不会被炒碎。
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