食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,食材好,方能食得好!美食文化的重点就是食材,你对哪些食材了解较多?下面是小编帮大家整理的家庭版鸡蛋三明治,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
今天这个家庭版鸡蛋三明治,是一道又简单又美味的早餐,千万不要错过啊!俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。
医学专家指出,不吃早餐容易诱发胆结石。在正常进餐的情况下,胆汁里的胆固醇与胆盐按比例分布,呈溶解状态。经过一夜睡眠,10个小时左右滴水未进。在清晨起床时,人体胆汁中的胆固醇通常呈过饱和状态,很容易从胆汁中析出结晶,这样便会形成胆结石。如果在早上吃一顿营养丰富的早餐,不但能为身体补充水分,而且可以有效地启动身体内的消化系统,促使胆囊收缩,使胆固醇随胆汁排出,这样就能避免胆固醇因过饱和而导致沉积,进而形成结石。
营养专家曾提出早餐对人体的重要性,因为早餐对于保证充沛的精神和体力,供给充足的热能和营养是非常重要的。因此,我们必须吃早餐,而且要吃对。早餐吃得好、吃得对,人就会像一个充满动力的机器,不必担心能源不够而中途停止。而人如果有动力,一整天的精神就都能保持在最佳状态哟!
简单美味的早餐别错过!--家庭版鸡蛋三明治
原料:鸡蛋2个、吐司面包6片、沙拉酱1袋、黄瓜半根、方火腿100克。
家庭版鸡蛋三明治的做法
1、锅中放冷水,放入鸡蛋,开中火,煮10分钟;鸡蛋煮好后,放入盛有冷水的盆中,浸泡5分钟后剥去鸡蛋壳,将蛋白、蛋黄分别切成丁,放入碗中。
2、鸡蛋碎中加入色拉酱,搅拌均匀,让鸡蛋碎表面能包裹一层沙拉酱。
3、黄瓜、圣女果洗净切片,方火腿切成片备用。
4、取一片吐司面包片,将拌好的鸡蛋沙拉酱用勺子均匀涂在火腿片上面。
5、铺上一层黄瓜片、圣女果片、火腿片。
6、再放上一片吐司面包,再将拌好的鸡蛋沙拉酱用勺子均匀涂在火腿片上面。
7、铺上一层黄瓜片、圣女果片、火腿片。
8、最后盖上一片吐司面包,这样三层的家庭版鸡蛋三明治就做好了。
9、用几个小叉子,固定一下,然后根据自己的喜好,切成自己喜欢的形状即可。
又简单又美味的早餐,千万不要错过啊!
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分,治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用
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家庭简易版三明治
食材明细:
主料::吐司4片,
辅料::鸡蛋一个,火腿一个,黄瓜半根,肉松少量,
配料::沙拉酱适量,番茄酱适量,
家庭简易版三明治的做法步骤:
1.将吐司的四边全切掉,因为是自己做菜吃,所以为了不浪费,一边切掉吐司边,一边吃了,这就是自己做菜的好处啊~!哈哈
2.家里没有面包机,所以用平底锅将吐司煎一下,不要放油,就这么煎,煎出来的吐司很香哦,注意火候,别煎糊了,有点金黄的感觉就行了~!
3.将火腿切片,油煎一下,香一些~!
4.煎荷包蛋,先把蛋磕碗里,再倒入锅里,会把蛋的形状煎的更好看些~!
5.来个全家图~!
6.依照步骤,在吐司上面抹上沙拉酱,然后放上荷包蛋,火腿,再抹上番茄酱,再加片黄瓜,再盖上一片抹着沙拉酱的吐司!就Ok了!
7.叠好的三明治用刀切成三角形就可以了,如果怕切散,家里有牙签的亲,可以用牙签插着三明治,固定住,切得时候就不怕散掉啦~!
家常版三明治
食材明细:
主料::面包片适量,火腿肠适量,生菜叶子适量,鸡蛋适量,
辅料::沙拉酱适量,
家常版三明治的做法步骤:
1.准备这几样食材。我家的是全麦面包片。
2.面包片锅里加热一下。不放油。然后把四圈切一下。
3.煎鸡蛋和腿肠。超市有卖专门三明治里的腿肠,我觉得我偶尔吃就没买。因为克数多还贵。
4.面包片铺盘,上面放上鸡蛋,在放一片面包片,然后腿肠和生菜叶子,然后再来一片面包片涂上沙拉酱盖上。(忘拍照了)
5.保鲜膜包好的三明治对角切开。这样有保鲜膜包着吃既干净又不会漏下去菜汁和沙拉。
6.可以根据自己口味加两次沙拉酱或者配菜。来,张嘴,开吃。
感谢您阅读“97美食网”的《家庭版鸡蛋三明治》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了培根鸡蛋三明治专题,希望您能喜欢!