俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。中国人从古至今都很看重食疗，随着人们观念的进步，食疗越来越被科学所证明。如何正确地看待健康食疗呢？考虑到你的需要，小编特地编辑了“意大利开胃菜-彩鼓”，不妨参考一下。希望你喜欢！
食材明细：
主料：：土豆100克，西兰花100克，火腿肠100克，黑葡萄干50克，
辅料：：橄榄油适量，盐适量，胡椒粉适量，色拉酱适量，
意大利开胃菜-彩鼓的做法步骤：
1.准备好食材
2.土豆去皮洗净切片，放入开水煮熟捞出，
3.乘热用勺子压成泥，用适量橄榄油，盐，胡椒粉搅拌好待用.
4.西兰花瓣小朵，放入开水焯熟捞出，
5.把熟西兰花放入搅拌器搅拌碎，再用橄榄油，盐，色拉酱，胡椒粉搅拌入味待用。
6.火腿肠切小块，用搅拌机搅拌成泥，加些色拉酱搅拌匀待用。
7.黑葡萄干用温水浸泡一下，也用搅拌机搅拌成泥。
8.取个小杯，刷些橄榄油，放入三勺西兰花泥，先在里面铺一层西兰花泥，表面抹平，
9.再放入三勺火腿肠泥，表面抹平，最后放入土豆泥，表面抹平，
10.然后慢慢地倒在盘子上，让西兰花在最上面，然后在西兰花上面铺一层黑葡萄干泥，再用黑葡萄干点缀一下，记得黑葡萄干比西兰花小一圈，即可上桌。
小贴士：
1.焯西兰花的水里要放些橄榄油，这样焯出的西兰花比较靓丽。
2.没有黑葡萄干，也可以用黑橄榄酱或者草莓酱，蓝莓酱代替。
3.此菜没有色拉酱，可以用淡奶油做。
4.如果有专用的模具做就更好了。
97msw.com精选阅读
开胃菜蒸鱼腩
食材明细：
大头鱼腩，开胃菜适量，姜适量，葱适量，生抽适量，味精适量
开胃菜蒸鱼腩的做法步骤：
1.将鱼腩洗净切块装盘。
2.放上适量的开胃菜、姜丝、生抽、一点味精，水烧开后猛火蒸5分钟。
3.起锅后撒上葱花，淋上热油就好了。
开胃菜【雪菜毛豆】
食材明细：
主料：：毛豆200克，腌雪菜50克左右，肥肉50克，
辅料：：香葱3棵，红辣椒3个，花生油半勺，
配料：：盐1茶匙，胡椒粉适量，
开胃菜【雪菜毛豆】的做法步骤：
1.准备材料，毛豆剥去豆荚。
2.毛豆粒放锅内开锅后煮1分钟捞出待用，这样可去豆腥味和表面的薄皮。
3.肥肉切丁，香葱和辣椒切碎。
4.锅内放油烧热，下肥肉丁煸出油。
5.放入香葱和辣椒略炒。
6.放入豆子翻炒约1分钟。
7.放入雪菜翻炒一会。
8.加小半碗水烧开转小火。
9. 放盐和胡椒粉调味。
10.汤汁基本收干停火。
小贴士：
1 肥肉也可换成瘦肉或五花肉，但放瘦肉花生油的量加大，这样才能保证菜的香味。
2 雪菜也可换成其他腌菜。
3 辣椒可以多放，吃起来更开胃，不能吃辣的也要稍微放点提味。
4 没有新鲜毛豆，把黄豆泡开，做出来也很好吃。
开胃菜丝沙拉
食材明细：
芹菜20g，胡萝卜20g，海带20g，紫甘蓝20g，青椒20g，油豆皮20g，盐1/2茶匙（3g），米醋1茶匙（5ml），橄榄油2茶匙（10ml）
开胃菜丝沙拉的做法步骤：
1、将芹菜、胡萝卜、海带、紫甘蓝和青椒分别洗净，切细丝。油豆皮用温水泡开，也切成细丝。
2、将各种菜丝和油豆皮丝放入滚水中氽烫一下，捞出过凉并沥干水分。
3、将菜丝和油豆皮丝盛入盘中，调入盐、米醋和橄榄油，拌匀即可。
健康食疗《意大利开胃菜-彩鼓》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了开胃菜专题，希望您能喜欢！
