作文是学生发现自我和认识世界的窗口,写作让我们自由地发挥想象力和创造力创造出新的价值和意义。写好一篇作文,除了用华丽的辞藻,表达真情实感也是很重要的,如何写作文才能让人眼前一亮呢?希望本文内容能给您提供帮助。
妈妈,这十一年来,您是我最亲的人,您总能一眼看穿我的心情是好是坏,您总能容忍我的小脾气。而我,也懂得您的心意!
妈妈,我懂得您的严厉。
有一次,我在写您给我出的数学题,看着满满当当的一张纸,我心里很是不爽,最后我经不住计算器的诱惑,有一半题都是偷懒算出来的,您发现后,很是生气,严厉的批评了我几句,并没收了计算器。但当您看到我的泪珠一滴一滴往下掉时,您却又展开了皱成‘川’字形的眉头,温柔的告诉我有了错误不可怕,只要改正了就没问题了。
谢谢您,妈妈,您的严厉让我明白了哪些能做,哪些不能做。
妈妈,我懂得您的担心。
有次星期五放学后,我在您不知道的情况下去同学家玩,可谁知,这一玩不打紧,我的时间概念碎成了渣,到了七点才想起来回家。到家后首先映入眼帘的是一张满是写着焦急的脸,穿好外衣正准备出去的您见到我后,用比平常高出三倍的音量生气的说:“你去哪儿了,我都打了一圈电话了,现在正准备去找你呢,再找不到我就报警了……”
谢谢您,妈妈,您那焦急的面庞提醒了我;“嘿,在外面别玩的太晚,家里有个人在焦急的等着你回家呢!”
妈妈,随着时间的推移,随着我长大脚步,随着您变老的过程,我慢慢的明白了许多小时候不能理解的`事情,当然,这些慢慢明白的事情中,也有您的心意以及对我浓浓的爱,并且这两件事我会永远珍藏在心底。
“慈母手中线,游子身上衣,临行密密缝,意恐你迟迟归。谁言寸草心,报得三春晖”。这首诗让我不禁想起了妈妈对我的爱,下面就让我说说妈妈对我的爱吧!
星期一的早晨,我忘闹闹钟了。当我醒来时,我看到已经要迟到了,我赶紧穿好衣服,背上书包,连早饭都不吃,急匆匆地跑向学校,妈妈看到了,也跟着跑来。那时的她已经气喘吁吁,满头大汗,妈妈一直责怪着我:“你这个孩子,连早餐都不吃就走了。”妈妈递给我一杯热乎乎的牛奶,我立刻捧起牛奶,觉得心里暖洋洋的。这时我觉得,啊!妈妈的爱好比是一杯热乎乎的牛奶。
一个烈日炎炎的夏天,太阳像大火球,我汗流浃背,正当我想要个西瓜时,我刚想狼吞虎咽把它解决了。妈妈一把拿走,仔细地挑着籽,妈妈挑籽的样子可真像在雕刻工艺品,把籽挑的干干净净。啊!妈妈的爱像挑完籽的西瓜。
一个乌云密布的下午,突然,天阴沉沉的,电闪雷鸣,紧接着下起了倾盆大雨。同学们纷纷地撑开雨伞向家走去。那雨伞像五颜六色的蘑菇。渐渐的,教室里只剩下我一人,过了一会,那熟悉的身影向我走来。那就是妈妈,她的头发乱糟糟的,身体湿漉漉是,因为雨伞很小,妈妈把雨伞倾斜到我这边。啊!妈妈的爱是倾斜的雨伞。
妈妈的爱,使我感到幸福。
妈妈的爱,是一把雨伞,遮挡着孩子们前方的风吹雨打。妈妈的爱,是一艘小船,载着孩子们驶向美好的未来。妈妈的爱,时时环绕着我,让我感到幸福快乐。妈妈在时时刻刻的关心着我,爱护着我,这种爱不但体现在平时的关爱中,同时也体现在犯错时的批评中。
每天清晨,妈妈总是早早地起床,为我准备可口的早餐。可我有时还挑食,嫌这也不好吃,那也不好吃。现在想起来真有些惭愧。要知道,粒粒饭菜都饱含着妈妈的爱啊!
在我们学校刚刚举行完的运动会上,妈妈鼓舞我的话语时刻在我耳边萦绕。我参加的是四百米赛跑,当我站在起跑线上的时刻,妈妈面带笑容地对我说:“女儿,别紧张。你是最棒的!”我像离弦的箭一般地往前冲去,可是,当我跑到第二圈的时候,我的腿脚好像不听使唤了,怎么也无法加速。忽然,我听见妈妈在一旁大声地喊:“赵诗瑜,加油!赵诗瑜,加油!……”妈妈的话给予我极大的勇气,我奋力向前冲。妈妈在终点处紧紧地搂住了我,我感到无比的温暖。比赛结果出来了,虽然我只得了第六名,以一名之差落选决赛,但妈妈和蔼可亲地说:“孩子,只要努力拼搏,永不言弃,你就一定能够成功。”
妈妈的爱是伟大的,也是无私的。她总是在我需要帮助的时候鼓励我,我真想对妈妈说:“妈妈,我爱您!”
我妈妈四十了,白头发悄悄地长出来了。一双炯炯有神的眼睛上长着一对柳叶眉。她长着一张樱桃嘴。她总是喜欢唠叨这,唠叨那。
有一次晚上,我在清理书包时,妈妈说:“别清错了,语文、数学带好了吗?清好了,刷牙赶紧睡觉,明天还要上学······我不耐烦地说:“知道了,知道了。现在是晚上,不用说到早上吧!改一改你的唠叨吧!我的耳朵都要长茧了。”妈妈听了却满不在乎,她那唠叨嘴还是那么唠叨。
到了早上,妈妈又开始唠叨了:“上学别磨蹭,过马路走斑马线······”“唉!我每天都要听这烦人的唠叨,真是太倒霉了”我自言自语地说:“我怎么有一个这么爱唠叨的妈妈呢?”
上科学课时,全班同学都异口同声地说:“没带书。”只有我一个人带了。因此被科学老师表扬了。慢慢的,我从妈妈的唠叨中悟到了什么,渐渐的我体味到妈妈对我的爱。不过我还是希望妈妈少唠叨几句。
我妈妈非常普通。在茫茫人海中她都会被忽视掉。但是我能找得出来,因为我妈妈的脸上总挂着笑脸。
瞧!这就是我唠叨的妈妈!
父亲的爱是无声的,母爱是博大的!在我们的成长历程中,父母是我们全部依靠,他们不仅给予我们物质上的关怀,还用自己的言传身教告诉我们做人的道理。如果说妈妈的爱像涓涓的细流,细腻而绵长,那么爸爸的爱更像巍巍的大山,粗犷而厚重。所以我们要懂得关心父母,孝敬父母,用成绩来报答父母。今天我就来讲一个我的父母的故事吧。
记得那一次,我去大姑家里吃饭,一下子喝了五大杯饮料,回到家里,就觉得肚子像千万条虫子在咬,痛得我趴在床上直打滚。爸爸妈妈回来时,见我的难受样,顾不上吃饭,一边着急地问我怎么回事,一边准备着送我到医院,可我疼得说不出话来,只觉得头一昏,就什么也不知道了……
晚上,当我迷迷糊糊地醒来时,发现自己早已躺在医院的病床上。床边,爸爸妈妈在用温柔的目光看着我。不知怎么了,我的眼泪掉了下来……
爸爸妈妈,感谢你们给了我一个孩子所能得到的一切:一个幸福的家庭,一个健康的身体,一颗善良的心灵,还有你们最无私的爱。
同学们,你们的爸爸妈妈一定很爱你们吧?那你们之间也应该有一些感人的故事吧?接下来,就让我给你们讲一个妈妈爱我的感人故事!
去年暑假,我和妈妈还有我的朋友多多和他的妈妈一起去下牢溪游泳。到了下牢溪,我们一看,那里的风景真美啊!青翠的山,碧绿的水,我们迫不及待地下去玩起水来。
正当我玩得高兴的时候,突然,有几粒小水珠淘气地跑到了我的脸上,原来是多多故意弄的。于是,我们两个人的水战开始了。我正要去“攻击”的时候,结 果脚下一滑,整个人一头栽进了水里。我心里一慌,连忙从水里往上爬,谁知我的胸口像被压着一块沉重的巨石似的怎么也站不起来,嘴巴里反而还呛了好几口水, 难受极了!
就在我已经很绝望的时候,一双温暖的手伸了过来,紧紧地抓住了我。顿时,我仿佛在黑暗中看到了光明,又仿佛被注入了无穷的力量一般,强大了起来。我睁开眼睛一看,原来是妈妈!
妈妈把我扶了起来,我们两个人足足对看了一分钟。当时我热泪盈眶,妈妈却温柔地说:“下次一定要小心呀!”
啊,我有一个爱我的好妈!妈妈对我的爱比山还高,比海还深,我长大了一定要回报妈妈对我的爱!
我的老毛病又犯了咳嗽。
夜里,我咳得厉害,妈妈被我折腾得无法入睡。不是起来倒开水拿药,就是坐在我床边,轻轻拍着我,似乎这样子能减轻我的咳嗽。
终于天亮了,妈妈迫不及待地带我去医院看医生。医生为我打点滴,妈妈陪伴在我身边。打完点滴,我觉得舒服多了,猛听见自己的肚子正在撒娇,我拍拍肚皮,这才知道的我还没吃早饭。妈妈叫我躺在床上休息,她去炒饭给你吃。过了一会儿,妈妈就端上了一碗热气腾腾的蛋炒饭,一口一口地送进我嘴里,甜到我心里,我觉得好吃极了,幸福极了。我说:妈妈,我还是多生几次病好,那你就可以天天喂我吃饭了。妈妈瞪着眼睛:别胡说!一直站在一边不吭声的表妹开口了:姐姐,你真好,生病了,还有妈妈喂你吃饭。我生病了就是一个人躺在床上我和妈妈惊呆地望这表妹,我们同时滚出了眼泪。我的眼泪掉进了碗里,吞进肚子里。妈妈一把抱住了表妹:好孩子,你就把姑姑当成你的妈妈吧,以后有什么事情就对姑姑说,姐姐也会帮助你的。表妹懂事地点点头。
真是有妈的孩子像块宝,没妈的孩子像根草,原天下所有的妈妈都爱自己的亲骨肉,不要随便抛弃,既然生下了他们,就该爱他们。我和妈妈虽然对表妹很好,很关心,但代替不了她自己的亲妈妈,只有哈哈哈爱才上最甜蜜的,只有哈哈哈爱才是最无私的,只有哈哈哈爱才是最幸福是。
我伤心的时候,妈妈安慰我;我不开心时,妈妈逗我笑;我不会的题,妈妈耐心地教我……我十分爱我的妈妈!
妈妈不胖不瘦,圆圆的脸庞上有两道弯弯的眉毛,一双水汪汪的大眼睛有时严厉、有时可亲,高高的鼻梁下是一张樱桃小嘴,有时候对我表扬,有时候对我批评。
有一天下午放学,我正在教室扫地,突然感觉头昏眼花。老师急忙给我妈妈打电话。妈妈很快从单位请假赶了过来,心疼地问我怎么了,并马上带我去附近的诊所。医生一量体温,38℃,有些发烧。回到家,妈妈悉心地给我熬姜汤,吃过药后让我躺在床上休息。我感到很温暖,病也似乎好了一点,这多亏妈妈认真、耐心地照顾。
还有一次我过生日,家里人都来了,可是妈妈却没来。姥姥说妈妈有点事,暂时回不来。我们把蛋糕打开,姐姐把灯关掉,我许了一个心愿:希望妈妈快点来。当我吹完蜡烛时正好有人敲门。我打开门,一看是满头大汗的妈妈。她气喘吁吁地说:“对不起,我来晚了。”我感动得和妈妈来了个深深的拥抱。
我爱你,妈妈!我永远记住你对我的关爱和关怀,长大后我一定会好好报答你!
如何正确选择海带
如何正确选择海带
1、要看海带表面的白霜。白霜便是甘露醇,很有营养,所以,有白霜的是好海带,没有的则质量不好。
2、要看海带的颜色。干海带颜色较深,灰绿色且自然的是好海带。翠绿色则不要挑选。
3、要看海带是否完整,厚实。是否有小空洞,如果海带小且碎,或者有大面积破损,有小空洞则不要买。
4、干海带摸起来手感不粘者为好海带。
5、其五,干海带,选购时,也要闻一下味道,干海带也有浓厚的海鲜味,如果有其他异味,则应该慎重选择。
新鲜海带的选择:一看颜色,二摸黏性,三闻鲜味。
1、看颜色
市场上我们看到很多新鲜的海带,新鲜看待也首先要看颜色,褐绿色是比较正常的海带,墨绿色的海带则是经过加工的,可以用作凉拌菜。但是,翠绿色的海带是不可选择的,可能经过色素的浸泡。
2、二摸
对于褐绿色的海带,应该挑选黏性较大的,而经过加工后的墨绿色海带,则黏性和韧性会降低很多。
3、闻味道
新鲜海带,海鲜味道浓厚的较好,经过处理加工的则海鲜味道会有所降低。
认清体质选择水果
人的体质还有寒热虚实交杂的可能。而且水果也有自己的寒热属性,不同属性的水果适合不同体质的人,因而在吃水果时,最好是选择适合自己的。
水果属性和体质的关系:
说到食物属性,中医有所谓四气。这是指食物进入体内,会产生寒、热、温、冷的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于平性。因此,每种水果如果进入了人体,也就有它的个性。中医强调均衡、阴阳调和,体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。
同时,地形、气候也会影响生理与饮食,比如亚热带地区,仲夏暑热难当,受天热、地暑的影响,人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象,为了达到均衡,最好选择吃些寒、凉性的食物。
传统中医所说的热性水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。这些水果吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较热。
而热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,吃多了就会愈来愈没能量、没体力,也愈来愈怕冷、虚弱。身体营养素足够的人,不管吃哪类水果,只要不过量,不会有大碍。一旦身体状况不理想,像是体内热量较不足的虚、寒体质,吃凉性水果就会不舒服。
哪类水果适合你?
肠胃不好的人,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。
虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡,或者胃寒也就是胃炎、胃溃疡患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
瓜果类由于水分多,吃多了会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻。
苦夏者多吃香蕉。每到夏季,有些人会觉得四肢倦怠、食欲不振,同时耐热能力下降,容易中暑,这就是人们通常说的苦夏。医学研究表明,苦夏的发生与缺钾有关。夏季气候炎热,出汗多,容易丢失部分钾元素,加上吸收不足,从而造成低血钾现象。因此,夏季人们应注意在日常膳食中补充含钾丰富的食物,如香蕉、西瓜等。
荔枝、龙眼多吃都容易上火、燥热。
梨有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效,是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。
芒果虽好吃,有人却碰不得,因为一吃就过敏、皮肤痒。
医生指出,芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏,理论上芒果属于发物,有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人,吃发物就会诱发疾病或使病情加重。不过,归类起来,芒果果肉属于凉性,有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用,对于容易晕车、晕船的人,能解除不适感。
厨房是批量制造美食的地方,厨房里的学问非常非常的多,在这里,食材找到了知音,而调料则赋予食材新的生命力,厨师则让一切原始的混沌的原因被制造为一盘盘菜肴。经过收集并整理,小编为你呈上腹胀的食物选择,不妨参考一下。希望你喜欢!
腹胀的食物选择
金橘:能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲止》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云:“橘醒脾,辟秽,化痰,消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀,均宜用金橘煎汤喝可泡茶饮。民间习惯做成金橘饼,腹胀时嚼食一、二枚。
佛手柑:能理气、化痰,也能消食解酲。《本经逢原》中就说它“专破滞气”。《本草便读》亦载:“伸缩手,功专理气快膈。”《随息居饮食谱》又称它能“醒胃豁痰,辟恶,解酲,消食止痛”。所以,凡是腹胀之人,无论是气滞或食滞引起,均宜用鲜佛后12-15克,或干品6克,开水冲泡,代茶饮。
槟榔:能下气除胀,又能消食解酒。《用药心法》中说:“槟榔,苦以破滞,辛以散邪,专破滞气下行。”《鹤林玉露》曾指出:“岭南人以槟榔代茶,醉能使之醒,酒后嚼之,则宽气下痰,余顿解;饱能使之饥,饱后食之,则饮食快然易消。”凡气滞或食滞腹胀者均宜。然槟榔毕竟是破破气耗气之物,适宜气体壮实之人短暂食用。[97美食网]
萝卜:能健胃消食,顺气宽中。《四声本草》中载:“凡人饮食过度,生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云:萝卜“主吞酸,化积滞,解酒毒,甚效。”可见,萝卜对食滞腹胀者尤宜。或捣汁饮,或煎水服,除新鲜萝卜外,萝卜子、萝卜叶、老萝卜根煎水服用,也适宜食滞腹胀之人。
胡荽:有消食下气作用。中医常用以治疗食物积滞,崔禹锡《食经》称:“调食下气。”《食疗本草》说它:“至消谷能食,消费品肠风,热饼裹食。”《日用本草》亦认为,胡荽“”消谷化气,通大小肠结气。”所以,对食积腹胀者尤宜。
青菜:能通利肠胃,无论气滞腹胀或食滞胀胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维,能刺激胃肠里动,通利二便,帮助消化,消除腹部胀满不适。
豇豆:含多量的食物纤维和维生素,有帮助消化的作用,对食滞腹胀者尤为适宜。《四川中药志》中记载:“豇豆健脾胃,消食,治食积腹胀。”成都《常用草药治疗手册》还介绍治食积腹胀,嗳气:“生豇豆适量,细嚼咽下,或捣茸泡冷开水服。”
山楂:能消食积,特别是能消化肉积。《滇南本草》中说:“消肉积滞,下气。”《日用本草》亦载:“化食积,行结气,健胃宽膈,消血痞气块。”《本草纲目》噌记载了邻居小儿一案,因食积肿,腹胀如鼓,取山楂食之,“至饱,归而大吐痰水,其病遂愈。”凡食积腹胀者,均宜多吃些山楂。
杨梅:能和胃消食,唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏,能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载:“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方:“治胃肠胀满,杨梅胆怯食盐用,越久越佳,用时取数颗泡开水服。”
啤酒花:能健脾消食,适宜消化不良之人腹胀者服食。民间多用啤酒花10-15克,开水泡茶饮,对气滞腹胀或食滞腹胀者有效。
紫苏叶:是一种调味品,并能解鱼蟹毒,有理气除胀的作用。《日华子本草》称:“称心腹胀满。”《本草纲目》载:“紫苏叶行气宽中。”《本草汇言》中还说它“散寒气,清肺气,宽中气,安胎气,下结气,化痰气,乃治气之神药也。”所以,凡气滞腹胀者,尤为适宜,可用紫苏叶10克煎水服,或开水冲泡代茶饮。
砂仁:为民间常用芳香性调味品,能行气和胃、除胀,适宜脘腹痞胀,不思饮食之人食用。明李时珍说它“理元气,通元气,散寒饮胀痞。”凡气滞腹胀,尤其是受凉后寒气腹胀者,尤为适宜。每天可用砂仁3-5克,捣碎,煎水服。或开水冲泡当茶饮用。
白豆蔻:是一种芳香健胃调味品,能行气、暖胃、消食、宽中、除胀。功与砂仁同。凡气滞腹胀或食滞腹胀者,均宜用白豆蔻3-5克,煎水代茶。此餐,腹胀之人还宜吃大麦芽、胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。
腹胀者忌吃糯米、大枣、龙眼肉、莲子、饴糖、豆浆、洋葱、黄豆、芡实、荞麦面、赤砂糖、白糖,以及黄芪、黄精、白术、人参、甘草等。
如何健康选择宵夜?
如何健康选择宵夜?
无论对于备考的学生,经常加班的上班族,或者是一天到晚动脑的研究人员来说,难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道,晚餐不能多吃,否则有害健康,容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑,睡得比较晚,少吃晚餐又势必会造成一个麻烦到了10点钟以后就饥肠辘辘。有些人不管不顾,饿了就去买夜市小吃,又是烤串,又是啤酒的;也有些人随便找点零食,饼干蛋糕膨化食品巧克力。更多的人选择了最简单的方式:泡袋油炸方便面,香气扑鼻,一下子就能干掉一整袋。
但是,还有很多讲究健康的人不愿意这么吃夜宵。显而易见,方便面油多钠高能量大,不太适合晚上吃;饼干蛋糕都是高脂肪高糖大量淀粉的东西,会增肥;烤串就更不合适了,不仅高脂肪高蛋白还含致癌物呢。不吃吧,饿得心慌,干不了工作也睡不着觉;吃吧,又怕会增肥,也怕会影响睡眠。这种纠结,烦恼着很多人。
其实,尽管晚上最好不要那么疲劳地加班,但如果非要晚睡不可,夜宵的问题还是可以解决的,那就是提前吃。
一些女性选择用水果当夜宵,可惜水果往往拦不住饿,吃了还是不满足。其实,水果是很健康的夜宵,只是吃的时间错了。在没有明显感觉饥饿的时候,提前吃些水果,可以延缓饥饿的到来。但是,一旦已经严重饥饿,水果却往往只能逗起食欲,无法令人觉得满足。
说到这里,在无需增肥的情况下,合理夜宵的要求也就比较明确了:
首先,要低脂肪,少能量,营养价值高一些;
其次,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;
第三,要有足够的体积和足够的饱腹感;
第四,不要引起兴奋,最好有利于后面的入睡;
最后,吃起来还要令人愉快。
看了这些原则,大致的方案也就有了。从食材上来说,比较适合做夜宵的食物,显然不是鱼肉类,而是水果、谷物、豆类和奶类。这是因为这些食物蛋白质和脂肪含量低,消化吸收较为容易,只要煮软一点,不会给胃里带来负担。
从烹调和调味来说,夜宵显然不适合用油炸、烹炒等过于吸引食欲的方法,也不适合用辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。煮的方法比较理想,调味要清淡一些,盐要尽量少放,因为盐多会增加神经系统的兴奋性;而糖也要少放,还要避免血糖水平的大起大落。
从营养成分来说,宜供应水分偏大,脂肪较少,以碳水化合物为主的食物,可以含有少量的易消化蛋白质。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙有利于安定情绪,而B族维生素不足时容易发生情绪沮丧和失眠,最好也能给予供应。符合这些要求的夜宵食物包括:
热牛奶,以及暖到室温的酸奶。
粥类,最好不是纯的白米粥,而是添加一些延缓消化食材的粥,例如加入燕麦、莲子、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合用于夜宵。
热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等,煮软之后也是很好的夜宵选择。纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。
其他袋装粉糊状食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等,都可以夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关,建议购买没有甜味、不是速溶的产品,否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高,营养价值太低,血糖上升太快,而且饱腹感差。
即便用这些清淡夜宵,也需要按照个人体质来控制数量。希望长胖的人可以多吃一点夜宵,例如多喝一杯酸奶;而希望控制体重的人就要严格限量了。
此外,夜宵的时间也非常重要。临睡前不宜吃大量的食物,会明显干扰睡眠。因此,建议在睡前1-2小时进夜宵。比如说,计划11点多睡觉,则在9点半时吃夜宵。进餐时,身体还没有感觉到明显饥饿,可以用较少的食物来避免睡前的饥饿。同时,因为食物容易消化,临睡时已经基本上消化完,不至于令胃在睡眠中还要加班工作,也有利于提高睡眠的质量。另一个好处是,临睡时吃东西太多,往往会让夜里或者早上提前饥饿,而早一点吃清淡的夜宵,则不至于带来这种麻烦。
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