塔皮材料:
黄油70g,糖粉45g,蛋30g,低粉100g
椰塔馅材料:
黄油50g,糖35g,蛋25g,低粉25g,椰丝50g,泡打粉2g,牛奶30g
做法:
1、将室温下放软的黄油加入糖拌匀
2、蛋分两次加入拌匀
3、最后加入低粉,拌匀揉成团后用塑料袋包好放入冰箱中冷藏松驰约半小时(此时可做椰塔馅)
4、将松驰好的塔皮面团取出,用擀面杖擀至0.5cm左右厚
5、将拌好的面团皮卷起盖在塔模上
6、先用擀面杖切去多余的部分,再用手指压出模型角度
7、将椰塔馅放入塔模里(只要八分满即可,烤后会膨胀)
8、入烤箱180度烤20分钟即可
椰塔馅做法:
1、将室温下放软的黄油加入糖拌匀
2、蛋分两次加入拌匀
3、加入过筛好的低粉及泡打粉继续拌匀
4、最后加入牛奶和椰丝拌匀即可备用
这款椰子瓦片椰香味特别浓,酥脆可口,很适合当下午茶的点心或伴手小吃,用来送人也是不错的选择哦。下面就跟一起来学这款椰子瓦片的做法吧。
材料:蛋白90克椰蓉80克白糖80克低筋面粉10克黄油20克
做法:
1、准备材料,黄油隔热水融化;
2、蛋白和白糖打散,加入椰蓉和面粉,混合均匀;
3、融化的黄油倒入混合物中;
4、再混合均匀,用保鲜膜包着搁置30分钟;
5、用勺子舀起一小团,整形成圆形的薄征;
6、150度,中层,8分钟,关火焖5分钟。
小贴士:就这样,美味的椰子瓦片就做好了,味道也是极好的呢~
大家都在看》》》怎么选购饼干?切记饼干的饮食误区怎么选购饼干?切记饼干的饮食误区
很多人都喜欢吃饼干,甚至有些人把饼干当作粮食,饿的时候就来两块,但你知道吗,并不是你吃的所有饼干都是健康的食物,像无糖饼干就根本减不了肥。
饼干的4大认知误区
1、无糖饼干减不了肥。
饼干简单说来就是面粉+糖+油制成的粮食产品。无糖饼干中糖的成分少了,相应的就会增加一些低蛋白质的面粉或饱和脂肪来弥补这一空缺。所以,无糖饼干并不能给消费者带来更多益处。另外,市场上的含糖饼干和无糖饼干的热量并没有明显区别,如果为了减肥而吃无糖饼干不但达不到效果,还可能适得其反。
2、苏打饼干含钠高。
高级营养师徐静告诉记者,传统意义上的苏打饼干脂肪含量较少,又经过发酵,因而容易消化,对胃酸过多的人有一定的好处。但为了迎合消费者的口味,现在的苏打饼干往往比较酥脆,大部分产品含油量较高。不仅如此,苏打饼干在制作过程中要加入苏打,即碳酸钠,导致苏打饼干中的钠含量较高。膳食中摄入钠过多容易增加肾脏负担,升高血压。因此,高血压患者应该慎吃苏打饼干。
3、粗粮饼干含油高。
粮食、豆类中含的主要是不溶性膳食纤维,比较粗糙,口感不好。如果想要达到一个比较好的口感,需要油脂在里面起到润滑作用,因为纤维在吸油后会变软。所以膳食纤维含量越高的饼干,通常脂肪含量也越高。因此,即便膳食纤维有好处,配合过多的饱和脂肪,好处早就被淹没了。吃粗粮饼干补充膳食纤维,远不如一碗杂粮粥的效果来得实在。
4、养生饼干未必真养生。
最近,打着养胃旗号的猴头菇饼干卖得很火,美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出,一般而言,蘑菇本身是一类比较好的食品,但猴头菇治疗胃病,并没有可靠的科学依据。另外,所谓的猴头菇饼干是按照普通食品申报的,宣传养胃功能本来就涉嫌虚假宣传。即使是加了猴头菇,这种饼干中的油、糖含量依然很高。
饼干的选购方法:
想选择最健康的饼干,要点就是要选择口味清淡,油脂含量少的种类。口味是否清淡一尝便知,而要选择少油的种类就稍微难一些。最简单的办法就是选择松脆度低,也就是越硬的饼干,比如我们以前常吃的动物饼干、钙奶饼干等。或者用一块白色面巾纸包住饼干,用重物压上,过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多,脂肪含量就越高。总的来说,含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。
结语:饼干虽好吃,但也要适可而止,多选用清淡口味的对身体更好。
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粗粮饼干越酥油脂越多揭常见饼干的坑爹真相香甜酥脆的饼干一直很受孩子们和女生的喜欢,甚至有些人的三餐都用饼干代替,你可能出于健康考虑经常会选择吃一些全麦饼干、粗粮饼干之类看似放心的食品,然而,真相并非如此,市场上那些花样百出的饼干背后隐藏着令人震惊的秘密!
苏打饼干
纤维素很低,B族维生素消失殆尽
苏打饼干含糖、含油较少,又加入了酵母,具有发酵制品特有香味,往往被认为是饼干里最有营养的,也被很多人当作早餐。但事实并非如此,为让饼干达到起层效果会添加小苏打,小苏打会减少面粉中的B族维生素,甚至会使之消失殆尽。
全麦饼干
提高了营养同时也提高了油脂量
纤维素含量较高的全麦饼干,因为纤维素口感较差,为弥补口感,生产商往往会在饼干里加入很多油,导致油脂含量较高。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料,在配料表里排名倒数几位,那可能不是真正的谷物饼干。
粗粮饼干
越酥,油脂越多
如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干,如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等,这些饼干的价格要比普通饼干高。但是,粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维,较粗糙,很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。对他们来说,含量3%的粗纤维食品就很扎嗓子了,而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。
专家强调,高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙,无非是油脂在里面起到润滑作用,纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的产品,通常脂肪含量也越高。而且,因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色,所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品,使它们口感发酥。所以,越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。
曲奇饼干
高糖、高油脂、低蛋白质
曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁!较酥脆的曲奇饼干选择的原料是低筋粉,也就是蛋白质比较少的小麦粉,这种饼干还不如馒头的蛋白质高。
威化饼干
热量高,结构密度低,吃多了不易察觉
与其他饼干不同的是,威化饼干是以小米粉(糯米粉)、淀粉为主要原料,比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高,平均每一块60卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
夹心饼干
心是添加剂合成,没有水果原料
夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的心为追求味道和颜色会使用添加剂,一般是香精和色素,很少真正添加什么水果原料,比如橘子味夹心饼干,不是加入橘子,而是添加剂调和成的,虽然添加剂不一定有害,但不会带来营养,可能还不如单纯的饼干好。
食材明细:
低粉150克,椰蓉60克,低粉30克,黄油70克+30克,糖20克+70克,全蛋液(半个鸡蛋)30克,椰浆90克,全蛋液1个半鸡蛋,泡打粉1/4小匙
椰子饼的做法步骤:
第1步饼皮:黄油隔水加热融化,加入糖搅拌至融解。关火,用余温在黄油液中加入半个蛋液,快速搅拌均匀。
第2步加入低粉团成面团,放在旁边醒发。椰蓉馅:黄油隔水加热融化,加入糖打至均匀关火,蛋和奶液下到黄油中搅拌均匀。
第3步筛入低粉,加入椰蓉搅拌均匀,即是椰子饼馅。饼皮原料分成10等分,搓圆后填入模具中。(塔皮很油,我没有腾出手来拍照)沿着模具边边转圈边轻压,把饼皮原料推上模具边壁,要做到厚薄均匀。将馅填入饼皮中,烤箱预热,190度,上下火中下层,25分钟即可。
冬瓜具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效,还有治疗痰热咳喘、水肿、脚气、胀满等辅助疗效。周末,就用这时蔬冬瓜,香甜椰子丝和营养的白芝麻,做一款营养又美味的东蓉椰子酥,味道微甜香酥,还相当营养,很推荐这个方子哦。
材料:
中筋面粉(油皮)100克,细砂糖15克,水45克,猪油10克,中筋面粉(油酥)80克,猪油50克,全蛋液适量,冬瓜300克,细砂糖70克,糯米粉40克,椰蓉42克,白芝麻30克,
营养兼顾美味的冬蓉椰子酥的做法的做法步骤:
步骤1,冬瓜洗净去籽切块,接着放入料理机打成蓉备用。
步骤2,白芝麻用炒锅炒熟。
步骤3,冬瓜蓉放在无油的锅子里炒,水份减少到锅子边缘起泡沫的时候加入糖。
步骤4,完全溶解后加入椰蓉和糯米粉,迅速搅拌,成为粘稠的馅料。
步骤5,加入熟白芝麻,搅拌好,放在盘子里晾凉后放入冰箱冷藏,到馅料不太粘手即可。
步骤6,做好油皮,分成16等份,盖上保鲜膜(或湿毛巾),松弛半小时。
步骤7,油酥做好,同样分成16等份,接着一份油皮裹一份油酥,包起来,收口朝下放置。
步骤87,、将包好的面团,用擀面杖擀开成牛舌状,再从上而下卷起,再将面团从中间按压卷起,重新成球状,再擀开,再卷起一次。依次做好16份,盖好保鲜膜,松弛15分钟。
步骤9,冬瓜椰蓉馅料分成16等份,接着一份油酥皮裹一份馅料,收口朝下,按成圆饼状,放在铺了油纸的烤盘上。
步骤10,用刀在面皮表面划三到口子,静置15分钟。
步骤11,在面团表面刷一层全蛋液,撒上白芝麻。
步骤12,烤箱预热200度,把烤盘放入,中层上下火烤15分钟,表面金黄即可。
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