民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着社会的不断发展，这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编为大家整理了“食疗大全：享受美食痩美迎接夏季 减肥不能错过五食谱”，有需要的小伙伴一定不能错过！觉得有用请收藏。
减肥食谱有哪些?夏天的脚步临近，这个时候胖美眉们要着急了，这一身肥肉该如何面对火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天，那么从现在开始加入减肥行列吧，现在减肥还不急，在夏季来临之前，赶紧把这些肥肉狠狠地甩掉吧，那么该如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款美味的瘦身食谱，让你享受美食又轻松减肥，何乐而不为呢?下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧，痩美迎接火辣夏天。
海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：把海带用水泡开后洗净，再切成条，然后把红、绿尖椒去籽，切成条，再用沸水焯一下。接着，把鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉调味味，就可以下油锅焯一下了，捞起后待用。往锅内加入少许的食用油，放入准备好的葱末、姜末，一起炒香，再加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，可用淀粉勾芡，即成。
美味功效：海带是清热利水的海产食物，一般来说，有祛脂降压的作用。另外，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪，防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积，是真正的消脂减肥的佳品哦。
三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝，然后下锅用温油焯一下，捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。在锅内放少许油，放入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可食用了哦。
美味功效：这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的，冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物，具有利水消肿的功效，建议能带皮食用，这样效果更佳。如果常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，减肥作用是很好的。
绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：把鳝鱼洗一下并处理干净，放入沸水中焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。接着，可以把绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后，往锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
美味功效：绿豆芽是一种含有丰富的植物蛋白和多种维生素的常用食物。非常适合制作家常菜，一般都是用来凉拌或烹炒，十分美味。如果经常食用的话，有助于消腻、利尿、降脂，减肥效果也是很好的哦。
韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：把准备好的韭菜洗净后切成段，再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。往锅内放入少许的油，再把全部原料放进去一起炒，加入调料后用淀粉勾薄芡，即可上桌食用了。
美味功效：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，能为人体补充充足的营养物质，此外，还含有大量的纤维，这些纤维能增强胃肠的蠕动能力，还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，减肥效果非常强大哦。
白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：先将白萝卜洗净切成菱形块，然后将红、绿尖椒洗净切块，用温油将全部蔬菜焯一下。接着可将墨斗鱼洗净，放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后再往锅内放少许的油，放入准备好的葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
美味功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
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气温渐渐回升，夏天的脚步越来越近，又要到大秀身材的时候，想要hold住夏季，那么现在开始就要抓紧时间减肥了，迅速瘦身，让自己在夏天能够自信地展现身材。那么该如何减肥呢?今天美眉们的福音来了，今天小编为大家带来几款又开胃又瘦身的减肥食谱，让你吃的开心痩美迎接火辣夏季，一起来看看!
食谱一：凉拌海蜇丝
材料：海蜇丝 30g 、蕃茄 50g 、小黄瓜 40g
做法：
①准备醋1大匙、高汤1/2大匙、盐2/3小匙、酱油少许、辣椒酱少许，混合搅拌作成淋汁。
②先将海蜇丝泡水，沥干后切丝，再取1/3的淋汁加以腌渍。
③将小黄瓜切片，加盐腌一下，蕃茄汆烫去皮切丝。
④稍微净除小黄瓜的盐分，再与其它的材料混合搅拌，最后淋上淋汁即可。
食谱二：冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：
①将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;
②香菜切碎末、姜切丝;
③将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;
④从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
食谱三：酸辣苹果丝
材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。
做法：
①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。
②青椒、甜椒。红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
食谱四：薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
做法：
薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
食谱五：蜜糖芦荟露
材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，蜂蜜适量。
做法：
①芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用;黑枣洗净，去核、切半。
②锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入A料调匀，再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。
食谱六：芒果芦荟优酪乳
材料：芒果1个，芦荟1片，优酪乳1小瓶，蜂蜜少许。
做法：
①芒果去皮、去核，果肉备用。
②芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
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②先将海蜇丝泡水，沥干后切丝，再取1/3的淋汁加以腌渍。
③将小黄瓜切片，加盐腌一下，蕃茄汆烫去皮切丝。
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②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
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食谱五：蜜糖芦荟露
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食谱六：芒果芦荟优酪乳
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食疗大全：五款食谱最有效减肥 享受美食一样轻松瘦
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又到一年春季，减肥正当时。春季不减肥，夏季徒伤悲，春季到了，夏季还远吗?到了夏季，你还能再用衣服挡住你的肥肉吗?你还想穿上性感美衣吗?每个人都想拥有苗条身材，但是节食减肥太痛苦，运动减肥太辛苦，该怎么办?今天胖纸的福音来，小编给大家介绍几款美味的减肥食谱，让你享尽美味，又可以轻松瘦身，效果俱佳，吃出好身材，你还等什么呢?赶紧为自己烹制一道美味的减肥食谱吧，再也不用为了减肥而节食了，享受美食一样能瘦。
1、炒黄豆芽
材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。
功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。
2、烫茼蒿
材料：茼蒿菜、油、盐。
做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。
功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。
其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。
同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。
3、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
4、南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
5、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
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