“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着时间的发展,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你对健康食疗的态度是什么呢?小编为大家呈上收集和整理的宝宝缺锌吃什么锌好呢,大家不妨来参考。希望你能喜欢!
我们都知道,宝宝小的时候很容易就缺锌,但是由于市面上补锌产品很多,造成很多家长不知道该怎么选择?根据我们的科学调查,今天要为你们介绍的是宝宝缺锌吃什么锌好的各种建议,接下来我们将为家长们介绍几款比较好的锌,希望能为有需要的家长们提供帮助,也希望有需要的家长们多多关注我们。
预防缺锌主要靠调整膳食。母乳中锌的生物效能比牛奶高,因此,大力提倡母乳喂养,是预防缺锌的好途径。如母乳不足,可喂一些含锌乳品。单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿,就很容易造成锌的不足。那么宝宝缺锌吃什么好呢?宝宝补锌之食疗法:食疗补锌的最好途径。既方便有效,且不易发生中毒,即使稍吃多了一点,机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。对于生长发育中的儿童,应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。补锌食谱:
1、三豆粥:取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。
2、猪胰泥:将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用。
3、果子糊:将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4、苹果泥,喝苹果汁:将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
5、金针菇菜胆:此道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。
6、圆白菜炒肉丝:此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
好了看到上面的补锌介绍,家长们,对一些补锌的产品一定也有了一些基本的了解吧!其实这样很好,家长们以后要是知道了孩子们的身体某方面出了问题,一定也不要盲目的去治疗。要找到科学的方法,这样才能为孩子带去健康的体质哦。
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青少年缺锌吃什么好呢
青少年缺锌最明显的症状就是皮肤差,精神不好,吃不下东西,并且对食物完全没有胃口,身体就非常瘦,当然也有患者也是肥胖的人群,是否真正的缺锌,除了观察身体的症状外,还要做科学的检查,微量元素的检查,检查后可使用正确方法治疗,那么青少年缺锌吃什么好呢?患者可以使用饮食偏方补充锌元素。
栗子粥
原料:栗子、大米
做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。
蛋黄牛奶糊
原料:鸡蛋、牛奶
做法:1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。
金针菇菜胆
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法:
1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。
3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。
这道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。
圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法:
1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。
4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
这道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。
萝卜番茄汤
原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
做法:
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开;
3、待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
青少年缺锌吃什么好呢?文章中介绍了多种饮食偏方,这些食物是健康且安全的,缺锌的患者可以更换着食用,能达到补锌的功效,患者要注意补锌的时候还要多锻炼身体,还可以使用药物补,其效果也是一样的,但是药物补充的费用会更高,还会引起患者身体的不适,因为药物总是副作用的。
大人缺锌吃什么呢
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不管是大人还是小孩身体缺乏任何一种营养元素,对我们健康造成的影响都是比较大的,所以应该注重这些营养物质的补充, 例如说大人要是缺锌的话,那么也很容易导致一些疾病影响和威胁,所以我们要了解一些有效的补锌方法,下面要为大家具体介绍一下,大人要是缺锌的话应该吃什么食物。
人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。 锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、 减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等, 植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
因为通过饮食的方法,去补充身体所需要的这些营养物质,会更加的安全健康一些,而且更利于人体吸收,所以当你发现自己的身体也缺乏这些营养物质,那么就应该了解以上所介绍的饮食补充方法,相信每一个人可以达到很好的功效。
缺锌吃什么食物补充最快?这3种的效果最好!
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国食疗文化渊远流长,随着历史的发展,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。那些健康达人是如何对待食疗的呢?根据大家的需求,小编特意准备了“缺锌吃什么食物补充最快?这3种的效果最好!”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。
锌元素是人体必备的元素,如果人体严重缺锌的话会导致多种疾病,所以生活中补锌是非常重要的。现在有很多保健品可以帮助人体补锌,但实际上,生活中一些普通的食物就具备很好的补锌效果了。
一、油泼莴笋。
原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
制作方法
1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
二、萝卜番茄汤。
萝卜番茄汤
原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
制作方法
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
三、桂圆猪心。
原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。
原料:桂圆肉
制作
1。将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。
2。将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。
3。转小火煮,调好味。
营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。
皮肤缺营养吃什么好呢
女性最重视皮肤的保养,会认为皮肤与人身体一样,都需要营养,要保证皮肤光滑白等症状,就必须进行皮肤的保养,保养品是大家经常使用的,可是使用过多后反而发现皮肤老化很严重,皮肤受损也非常严重。那么皮肤缺营养吃什么好呢?其实皮肤需要的营养要吃食物调理,这才是最健康有效的方法。
1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
2、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
3、多吃富含胶原蛋白的食物例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26、4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
4、多吃含铁质食物
微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分,也是保持肤色自然红润的主要因素之一。皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。由于维生素C可以帮助铁的吸收,所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段。
皮肤缺营养吃什么好呢?上文讲解了多种有营养的食物,患者经常吃对皮肤是很好的,可保证身体的营养,同时也能提供充足的皮肤营养,皮肤改善就会更有效。皮肤不好的女性要选择适合自己肤质的保养品,不能跨年龄去使用,同时要注意皮肤的清洁,每天使用很多护肤品在脸上,睡前必须做好清洁,防止脸上还存在残留的物品,对皮肤有危害。
缺铁贫血的人应该吃什么好呢?
相信大家在生活中肯定都遇到过头晕眼花的现象,大部分人有这种现象的时候可能都是缺铁性贫血的一个征兆,缺铁性贫血并不是非常严重的症状,只要你及时调理就可以了,饮食调理就是一个非常好的方法,因为我们身边的很多食物都能够帮助身体补铁,这样就能够对缺铁性贫血的症状进行治疗。
1、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
2、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
3、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
4、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
5、萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
看了小编的解释相信大家对于缺铁性贫血的调理方法有一个了解了,那么你以后就可以经常吃这些食物,这些食物对身体是非常有帮助的,而且还能够对你的身体很好,另外就是你也可以经常吃一些红枣之类能够益气补血的东西。这样也可以帮助你调理贫血症状。
缺铁贫血吃什么好
贫血是一种比较严重的疾病,对于人们的生活来说贫血能够造成巨大的影响,这就是许多人都比较讨厌这种疾病的原因,虽然贫血在我们的生活中的发病率比较高,但是一般的贫血症状是完全可以治疗的,最好的方法就是食疗,让食物来补充身体的血液所需要的铁元素等等,那么,缺铁贫血吃什么好呢?下面就来看看讲解吧。
缺铁性贫血要多进食含铁和蛋白质的食物,以提高血红蛋白的生成,如猪肝、瘦肉、蛋黄、红枣、黑木耳,以及鱼、蛋、奶等食物,食补不及时改善贫血比较缓慢,建议服用铁之缘片,快速补充铁、蛋白质,温和不伤胃,服用1个月后可见明显效果,症状逐渐减轻,应补充2个月以上稳定血红蛋白水平直至康复。贫血不是大疾病,保存良好的心态并积极补铁治疗,贫血会很快得到纠正。
黑木耳,红枣,红豆含有较丰富的铁质,动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。
另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗.
缺铁性贫血对于人们的破坏力是不容小视的,这种疾病虽然不那么容易致人死命,但是对于人们的身心压迫是非常严重的,丝毫不比一般的疾病弱,因此,人们在生活中可以加强食物的调理,多吃一些数蔬菜水果,补充矿物质。
贫血缺铁吃什么有效呢?
铁是人体造血的一种重要元素,当人体的铁元素不足的时候,很可能会引起缺铁性的贫血,使得血红蛋白的合成受到一定的影响。缺铁性贫血在各种贫血当中,是比较常见的一种,并且发病率也比价高,下面小编就给介绍对于缺铁而引起的贫血,在平时饮食上应该注意一些什么。
铁是造血的重要微量元素,膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性**出血等均可造成缺铁性贫血。
缺铁性贫血与营养不良性贫血的症状差不多,可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5-20毫升,每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克,每日3次,以促进铁的吸收。贫血症状消失后,为巩固疗效还需继续服药1-2个月。》》》鸡蛋怎么吃最有营养 吃法排行榜
辅助治疗:1、高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日进食80克的动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。 2、适量摄人脂肪,每日以50克左右为宜。脂肪不可摄人过多,否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。3、进食含铁丰富的食物,如菠菜、紫菜头、动物 肝、动物血及山楂等,提倡使用铁锅。4、膳食中应包括含维生素丰富的食物,特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。5、纠正不良的饮食习惯,如 偏食、长期素食等。
因此,当发现患有缺铁性贫血的时候,应该及时调整饮食,多吃一些富含铁质的食物,对于比较严重的贫血,最好是可以通过一些药剂来进行补充,尽量不要长时间的拖延,以免在身体里面出现恶性循环,而对于健康不利。
便秘吃什么好呢?
大部分人应该都有过便秘的情况,导致便秘的情况有很多种的,饮食上可能会导致便秘,还有就是生活方式上的压力也是会导致的便秘,那么怎么样才可以治疗好便秘的呢?小编搜集了一些治疗便秘的方法,有便秘的人可以跟随小编来看看哦。
1、富含膳食纤维的食物
富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。
因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
4、富含维生素B族的食物
含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。
便秘如果不治疗及时的话,会导致患者出现脸部暗沉,没有朝气,出现青春痘的情况,还有就是会导致头发变的粗糙,平时的时候应该多食用一些蔬菜水果,不要吃辛辣刺激的食物,才更有利于缓解便秘哦。
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