“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，自有文字记录以来，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们如何去进行健康食疗呢？下面是小编精心为你整理的“秋季进补吃什么好？海苔能补血”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
秋季进补吃什么好？海苔能补血
秋季进补吃什么好？
1、龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。
除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
2、甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
3、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
4、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
5、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
6、葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。
7、胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦。
8、羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
9、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9、5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦。另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
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贫血吃什么好补血
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有贫血疾病的人往往嗜睡，并且有可能神经衰弱，经常感觉身体无力，没有做什么事情都觉得疲倦，还容易心悸，或者气促，时常有头晕眼花已经耳鸣等症状。有相当一部分贫血病人会出现轻微的黄疸，皮肤看起来是蜡黄色，脸上缺乏光泽。有贫血病的人一定要注意合理饮食，营养要充分补充。
贫血吃哪些食物对身体好：多吃些含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常 用桂圆肉、大枣、花生作为补血食品。为了促进铁质的吸收，也可吃些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造 血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
贫血最好不要吃哪些食物：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁， 才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食 物一起食用。
贫血病人一定要注意尽量避免吃得太饱，或者是吃得太少。每顿饭都要有规律，一日三餐都要吃。还要坚持进行适当的体育锻炼来增强体质，睡眠时间要保证充足，不要太劳累，也不要长时间站立。如果贫血不是特别严重，可以考虑采用中医中药来调理身体。
贫血吃什么补血好
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"贫血吃什么补血好"，请您翻阅！
贫血病人要到医院做一下身体检查，具体找出引发贫血的原因。在治疗上面一定要根据医生的建议合理用药。饮食方面也要注意，总的来说贫血病人饮食应当做到营养丰富，饮食当中的热量要充足，蛋白质每天的摄入要保证，维生素c是一种有助于身体吸收铁元素的物质，应当多补充。
红糖小米粥，材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法，备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
花生红枣养血汤，红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。
贫血因为很多原因引起，比较常见的原因就是身体造血功能障碍，或者是严重缺铁。在各种原因当中，缺铁导致贫血最为常见，所以贫血患者经常补铁是有必要的，上面介绍的各种饮食含铁量都非常丰富，非常有利于缺铁性贫血患者吃。
吃什么能补气补血呢？
“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，在历史的发展过程中，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？小编帮大家整理了吃什么能补气补血呢？”，欢迎大家收藏与参考，希望对您有所帮助。
气血亏虚是很多人都存在的问题，长期处于这样的状态下，不但气色看起来不好，还没有精神，甚至会导致一些健康隐患和身体不适现象出现，那么吃什么能补气补血呢？调理好自己的气血还是很重要的，提高养生保健意识，做到合理膳食，补充足够的营养，才能为自己的健康负责。
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
通过上面的介绍，大家对吃什么能补气补血呢也都很清楚了。气血不足对人体健康的危害确实很大，情况严重的时候还会妨碍正常的生活与工作。因此只有不断的改善自己的生活习惯，做到合理营养膳食，才能逐渐的将自己的身体调养过来。
秋季吃什么进补好？秋季养生五大食物推荐
秋季吃什么进补好？秋季养生五大食物推荐
秋季不宜大补，尤其是温热补品要少吃，否则容易燥热上火，进补应该选用平民补品，既方便又有效。
【萝卜】
功效：秋季食用萝卜可以消除积滞，有助于清理肠胃，帮助增强食欲，同时化痰解热，去除秋季燥热的最佳食物。
萝卜有青皮、红皮、白皮的，而白皮萝卜性质比较寒凉，而红萝卜是大家经常都会看到的，但是这些萝卜都含有丰富的维生素C哦，此外还具有很多抗病因子呢，如干扰素诱生剂，是一种具有抗病毒、抗癌作用的物质。另外，多吃萝卜有助于清热解毒，化痰止咳，对于支气管炎和剧烈长期咳嗽都有治疗的效果。而且，萝卜是便秘的天敌，可以通便、抗菌、预防胆结石。
【白菜】
功效：去热解毒，通便利胃
白菜果真是一种最平民的食物，性质微寒、味道甘甜，极具解毒除热、通便利胃的功效，如果秋季觉得心烦口渴、夜间难以入眠、大便不通畅、小便发黄少尿者，都可以食用白菜哦！白菜里面含有较多的粗纤维，还有维生素A、B、C等，可以帮助促进肠胃蠕动，加快食物的消化与促进吸收。
【西葫芦】
功效：极高维生素A，极低热量
西葫芦是一种极含水分的食物，高达94%以上，而且是一种低热量又富含维生素A的食物。虽然其含有的维生素类和矿物质与笋瓜相似，但是西葫芦的镁、钾含量比较高，品质也更好。西葫芦丰富的纤维素、半纤维素、木质素、果胶等物质可以促进肠道蠕动，利于通便。适合想要减肥保持身体健康的MM在秋季食用。
【豆芽】
功效：秋季滋阴润燥，通便利尿，提高大脑功能
豆芽有很多种，如黄豆芽、绿豆芽等，虽然豆芽来自于豆类，但是豆芽的营养却青出于蓝，不仅有着较多的纤维素，而且豆子在发芽的时候植物凝血酸很快消失，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，更加容易被人体利用吸收。经常吃豆芽可以防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能哦！
【百合】
功效：秋季润肺止咳，滋阴益中
百合富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱、钙、磷、铁以及维生素，无论老幼都能吃，是一种大众化的营养佳品。中医经常用百合来止血、活血、清肺润燥、止咳、健胃、滋阴。而且百合的作用十分突出，可以镇咳平喘，止血润肺等。
秋季吃什么能调理肠胃
秋季吃什么能调理肠胃
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
2、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种从粉色到蓝色再到黑色每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
4、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
5、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
6、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维（这种纤维可以降低胆固醇），也混合了不可溶性纤维（这种纤维可以帮助消化系统保持畅通）。
吃什么能补血补气呢
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"吃什么能补血补气呢"，请您翻阅！
大家都知道，如果气血不足会引起很多身体疾病，而且女性由于特殊的生理关系，很多女人都会有贫血的问题，而贫血不仅会影响女性的气色，而且还会引起头晕，失眠，月经不调等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，而中医和西医所认为的补气血的方法是不一样的，那么下面就为大家介绍一下吃什么能补血补气呢，我们一起来看看吧。
1、女人补气补血吃什么好
单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
上面所介绍的就是补血补气的方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。
秋季养生：秋季养胃吃什么食物好
秋凉换季时节，人体易受到冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，诱发胃病。如果这时有意识地选择一些暖胃食品，就可以达到养胃暖胃的目的。那么，都有哪些食物可以起到暖胃作用呢？
秋季养生：秋季养胃吃什么食物好
秋季养胃吃什么食物好？
1、南瓜：
滋养肠胃。南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
2、胡萝卜：
增强脾胃抵抗力。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。
3、甘蓝：
修复胃黏膜组织。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
4、红薯：
补中暖胃。《纲目拾遗》记载：补中，暖胃，肥五脏。吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。
5、木瓜：
适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
秋季养胃饮食习惯：
1、养成良好的生活习惯：
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯：
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩保健：
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
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