“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”国人非常看重食疗,随着生活的不断好转,这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何正确地看待健康食疗呢?为此,你可能需要看看“暴饮暴食易伤肝脏 暴饮暴食的危害”,如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
暴饮暴食易伤肝脏 暴饮暴食的危害
民以食为天,人不能不吃食物,不吃食物就会被饿死,但是人也不能暴饮暴食,饮食也是需要按照规律来的,如果违背了规律,一定会付出健康的代价的。而暴饮暴食对我们身体的肝脏伤害是最大的,因为肝脏是人体最大的消化器官,也是身体排毒解毒的器官,肝脏是身体最大的化工厂,肝脏好,我们的世界是彩色的,一旦肝脏严重出问题,我们的世界就会变成黑白的。那我们先来了解一下肝脏的强大的功能:
一、 代谢功能:
①糖代谢:饮食中的淀粉和糖类消化后变成葡萄糖经肠道吸收,肝脏将它合
成肝糖原贮存起来;当机体需要时,肝细胞又能把肝糖原分解为葡萄糖供机体利用 。
② 蛋白质代谢:肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官;而氨基酸代谢如脱氨基反应、
尿素合成及氨的处理也都是在肝脏内进行。
③ 脂肪代谢。磷脂的合成、脂蛋白合成和运输等均在肝脏内进行。
④ 维生素代谢:许多维生素的合成与储存均与肝脏密切相关。比如维生素A个维生素E都是储存在肝脏里面的。
⑤ 激素代谢:肝脏参与激素的灭活,当肝功长期损害时可出现性激素失调。
二、胆汁生成和排泄:帮助脂肪的消化和吸收。
三、解毒作用:人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、
药物的代谢和分解产物,均在肝脏解毒。
四、免疫功能:肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统。
五、凝血功能:几乎所有的凝血因子都由肝脏制造,肝功破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行,有些肝硬化患者会因肝功衰竭而致出血甚至死亡。
此外,还有一些功能,从此可以看出肝脏的强大,所以,轻易不要伤害肝脏,而暴饮暴食就会给肝脏增加负担,一是增加脂肪代谢的负担,还会增加糖代谢的负担,还有会增加胆囊的负担,同时会加大肝脏排毒解毒的工作,这一切都会使肝脏不堪重负,当肝脏无法完成这些繁重的任务的时候,肝脏就会被伤害。所以,千万不要为了满足自己的口感和兴趣而暴饮暴食。
暴饮暴食除了伤害肝脏以外,还有很多害处。
1、会导致肥胖,肥胖不是一种现象,而是一种疾病,还会导致很多慢性病。
2、导致胃病,暴饮暴食会影响胃酸的分泌,影响消化。
3、罹患肠道的疾病,可能出现梗阻或者便秘。
4、癌症,因为暴饮暴食吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌的可能性。
5、骨质疏松。暴饮暴食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
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垃圾食品让老鼠暴饮暴食
垃圾食品让老鼠暴饮暴食
垃圾食品让老鼠暴饮暴食
饮食垃圾食品不仅会使大鼠变胖,而且还降低了它们对新型食品的胃口,这种对新型食品的胃口偏好通常驱使它们寻求均衡的饮食,一项研究有助于解释过多食用垃圾食品可以改变人们的行为,削弱自我控制能力,导致暴饮暴食和肥胖。
研究人员组教年轻雄性大鼠,将两个不同的声音提示与一个特定的糖水味道--樱桃和葡萄关联起来。健康大鼠,提高了健康的饮食,会停止对它们最近溺爱味道相关线索的响应。这种与生俱来的机制,在动物中广泛存在,能防止暴饮暴食,促进健康、均衡的饮食。但2周的饮食后,包括馅饼,饺子,饼干和蛋糕后,获得了150%更多的热量,大鼠的体重增长了10%,而他们的行为发生了巨大变化。
他们在他们的食物选择中变得冷漠,不再回避熟悉味道的线索。这表明他们已经失去了对新奇的天然偏好。在老鼠恢复到一个健康的饮食习惯后,这种变化甚至持续了一段时间。
研究人员认为,垃圾食物引起大鼠大脑的奖赏回路部分出现持久的变化,例如,眶额皮层,其是负责决策的大脑区域。他们说,这些结果可能对人们限制某些种类食物摄入量的能力有影响,因为大脑的奖赏回路在所有哺乳动物中是相似的。
关于这一发现的有趣的事情是,是否同样的事情发生在人类身上,吃垃圾食品可能会改变我们对与食物奖励相关信号的反应。这就像你刚刚有冰淇淋当午饭,但当你听到冰淇淋车来了的时候,你还是去吃更多的冰淇淋。
据世界卫生组织估计,全球成人人口的10%以上为肥胖,至少280万人每年死于超重或肥胖。超重和肥胖的主要危险因素为一些慢性疾病,包括糖尿病,心血管疾病和癌症。
控制暴饮暴食的方法有哪些
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,时间的推移,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编特意给大家整理了“控制暴饮暴食的方法有哪些”,希望对您有所帮助,欢迎转发阅读。
暴饮暴食是非常不好的饮食习惯,会对我们的身体健康产生很大的影响,所以要注意学会控制,可以采取运动的方法,或者是分享的方法,不要一个人吃东西,与人分享自然摄入的食物就会变少。
第一种 运动式
我相信热爱运动的人应该知道,我们在运动过后,除了对水有需求外,对吃东西的欲望会减退。这是一个很好的方法啊,人一般都是在晚上大家出去吃吃喝喝,这时候就可以去运动运动。相信这时候你也不会吃什么东西。
第二种 刺激式
我相信爱吃的女孩,大部分都有一点微微的发胖吧。我也是这样的,手上有点婴儿肥,圆滚滚的。唉,没办法,这就是晚上吃宵夜的代价啊。碰到我这个人,唯一有感觉的就是多看看身材苗条的同事,强烈的刺激自己,一定要少吃点。记住千万不要看和你一样胖胖的人,因为一也会发现满大街也不少。这样你又会觉得吃点没问题吧。
第三种 分享式
不要一个人吃东西,记住一定要跟人分享,这样不但会减少你发胖的,还会使你或多更好的人际关系,人人都喜欢会分享的人,不是吗。
第四种 组队吧
不有这样的一句话嘛,“众人拾柴火焰高”。找一个志同道合的同伴,两个人相互监督,相互提醒。你不觉得,大晚上的,你想出去吃吃宵夜,问问旁边的人,他给你一句:"不吃,我要减肥."你会是什么感觉,是不是想吃宵夜的年头一下子就没了。
第五种 净身出门
从根本上,不给自己机会,你没钱啊,怎么吃东西啊。这招是不是很绝。
男性吃什么伤肝脏呢
男性最喜欢的活动是饮酒、吸烟,但这两项对身体都不好,对肝脏就有损害。可是男性却未重视此问题,直到很多危害因素的影响,直接造成男性在食物上伤害了肝脏。那么男性吃什么伤肝脏呢?生活中有很多食物都能伤害肝脏,尤其是对男性健康的损害,我们必须对这些食物谨慎食用,能伤害肝脏的食物主要有:
(1)辛辣的食品都会伤及肝脏。
(2)吃罐装或瓶装的饮料、食品。因罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂,对肝脏或多或少都有毒性。
(3)吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。肝脏内存铜过多,可导致肝细胞坏死;而肝功能不全时不能很好地调节体内铜的平衡。
(4)食油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品,减少肝脏负担。
(5)饮酒、吸烟也会伤肝脏。酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏,直接损害肝细胞,使肝细胞坏死;烟中含有多种有毒物质,能损害肝功能,抑制肝细胞再生和修复。西红柿汁能治酒后头晕。西红柿汁也富含特殊果糖,能帮助促进酒精分解,一次饮用300毫升以上,能使酒后头晕感逐渐消失。实验证明,喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐,还有助于稳定情绪。
(6)、近年来药物性肝功能损害呈逐年增多的趋势,有十分之一的肝功能损害疾病发生是由于患者服用药物不当引起的。这些不当用药,以中草药最多,其次是抗结核药,最后是抗菌药物。市民在使用抗菌药物时一定要谨遵医嘱,安全用药。此外,患者在使用抗结核药物前,要进行肝功能评估,评估合格才能用药。
(7)、早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝。
男性吃什么伤肝脏呢?以上七类食物的食用是可以伤肝脏的,男性对这些食物要少吃或是不吃,无法避免有食用时,最好多吃蔬菜来调理,对肝脏的损害会减少。我们也知道肝对我们身体很重要,如果不进行保护会发生疾病,严重时生命也会受到威胁,所以我们要重视肝脏类的疾病,及早对疾病进行预防,对肝脏进行保护。
易伤肝的食物有哪些?
我们通常听说这样的话:小心肝,伤不起,意识是提醒人们要保护好你的心脏和肝脏,也有的用来形容自己心爱的女人或者孩子,但是汉字真的很有趣,我们把标点变一下,看是怎样的含义?小心!肝伤不起!,就是告诉人们保护肝脏才是最重要的。肝脏是身体最大的化工厂,是身体最大的排毒解毒器官,是身体最大的消化器官,一个人如果肝脏健康,那他的世界是彩色的,如果肝脏严重受损,那他的世界从此是黑白的。
易伤肝的食物有哪些?
其实,人人都知道肝脏的重要,只是因为看不见摸不着,而且肝脏又永远都是任劳任怨、默默无闻的工作,所以,人们很容易忽略对的它的保护,甚至平时的稍不留神,就伤到了我们的肝脏,其实,日常中导致伤害肝脏的因素真不少,从我们使用的洗涤用品到我们每天吃的食物,都可能伤到我们的肝脏。而很多食物看上去很诱人,很对我们的胃口,但是却不知道,无形之中却伤害了我们的肝脏。接下来我们也来盘点一下哪些食物会伤害到我们的肝脏,以后可以避免吃这样的食物。
1、熏肉腊肠:这一类的食物通常都有着诱人的外表,尤其是腊肠很受人们欢迎,四川等地的人们更喜欢自己做腊肉腊肠,但是这种食物真的很伤肝,是不能多吃的。因为这类食物中含有较多的亚硝胺和色素,亚硝酸胺不仅伤肝,更会损害口腔、食道与肠胃粘膜,还会诱发癌症。
2、 烧烤类食物:春天、夏天,人们特别喜欢在街边吃各种烤串,有时候明明知道不是很卫生,但是总是挡不住诱惑,其实买烤串吃不卫生到是小事,关键是对肝脏的伤害,这才是大事,而且,还有很多人习惯边吃烤串变喝酒,那简直不是在伤肝,而且基本上等于慢性自杀。食物经过烧烤,不仅会导致食物中蛋白质的利用率降低,同时还会产生一种强烈的致癌物质苯并芘。再加上酒精的作用,可谓是雪上加霜,酒精本身就需要肝脏解毒,增加肝脏的负担,再加上致癌的物质,那你的肝脏怎么能够受得了?
3、凉粉:这也是一种很容被人们喜爱的食物,尤其在炎热的夏季,吃一碗凉粉,再喝点冰镇的啤酒,顿时就会感觉凉爽了很多,可是身体是感觉凉爽了,但是我们的肝脏是承受不起的,因为,凉粉做出来是需要加入适量的白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,而凉粉遇到酒就会增加人体对酒精的吸收,同时也会增加了酒精对胃肠的刺激,并且增加肝脏的负担。
暴饮暴食吃出14种病 “八分饱”最好
暴饮暴食吃出14种病 八分饱最好
暴饮暴食易引起什么疾病?
1、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
2、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长此以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
4、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5、癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
6、老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
9、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
10、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
11、加重胃肠负担:老年人暴食极易伤及胃肠道,如果连续暴饮暴食,会造成胃肠道负担持续加重。
12、心绞痛或心肌梗死:由于老年人的消化功能减退,解毒能力低下,血管弹性变弱,不少人动脉硬化,暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡,容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。
13、损伤泌尿系统:肾脏受害,饮食过量还会伤及泌尿系统。
14、心血管疾病:胆固醇摄入过多,会增加患高血脂症、动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。
如何吃到八分饱?
常吃八分饱,延年又益寿一点不错。这饱的尺度到底如何拿捏呢?对此,专家表示,做到只吃八分饱,最好的办法就是细嚼慢咽。
1、把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子,减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
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