“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,从古至今,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?急你所急,小编为朋友们了收集和编辑了“身体虚弱的人要怎么进补?”,相信你能找到对自己有用的内容。
身体虚弱的人要怎么进补?
身体虚弱的人要怎么进补?
身体虚弱的人时常感到疲倦乏力、精神萎靡、恶寒怕冷、容易感冒生病等,这些往往与日常饮食习惯起居有关。如果平时工作量太大,精神紧张,那么首先建议换一换工作环境,使心情得以缓解,重要的是保证睡眠质量,这样才能促进体质的恢复。
身体虚弱的人切记不要暴饮暴食,猛吃猛补,因为体质差的人往往脾胃功能也相对较差,如果短时间大量进补,往往虚不受补反而湿困脾胃,导致更加疲倦乏力、无精打采。这时候应该少食多餐,将每一餐的食量适当减少,而在正餐前可以加多一餐,尽量吃些易吸收、帮助消化的食品,比如谷芽麦芽、木瓜、葡萄、鱼肉、酸奶等等。另外,也要注意进补不能太过辛温滋腻,因为身体虚弱的人一时间食入太过温补的食品容易出现上火的状况,这样会适得其反。
身体虚弱的人不妨多煲一些健脾养胃的汤水,比如莲子、百合、薏苡仁、茨实、淮山、麦芽、山楂等等,也可以适当加入补气养血的药材例如党参、茯苓、黄芪、麦冬、当归、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。
值得注意的是,在进补的同时最好经常锻炼身体,多活动四肢关节,促进血液循环,增强体质才能达到很好的进补效果。
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身体虚弱食疗怎么吃呢?
气血虚是很多女性都会患有的一种疾病,一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现,所以经常会导致身体虚弱,这样就会让你的整个人看起来没有精神,而且对你的生活和工作都会有影响,身体虚弱是需要长期的调理才能解决的,所以你可以从饮食上下手,这样也能不耽误你正常的生活。
食谱一:人参红枣汤
材料:人参、红枣
做法:将人参切片之后备用,红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天,随后加入红枣一起熬煮,大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。
功效:这是一个大补的方子,对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品,两者互相结合,对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。但是特别提醒,哪些实症、热症患者不能够服用。
食谱二:樱桃甜汤
材料:樱桃和白糖
做法:1、将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用;2、将樱桃放入榨汁机中,汁水加入之后加入适当的白糖服用。
功效:樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素,其中铁质的含量非常高,非常有利于补血。
食谱三:红枣粳米粥
材料:红枣、粳米
做法:将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中,随后加入适量的请示熬粥。
功效:这种挑剔气血虚的方法非常的有效,特别是对于哪些营养不良、贫血、气血不足的患者。
食谱四:
材料:鳝鱼、当归、党参和各种调味品
做法:将鳝鱼祛除骨头并且收拾干净,然后用一个干净的纱布套住当归和党参;将准备好的鳝鱼和当归、党参一起放入锅中,随后加入调味品和适量的清水;大火烧开之后小火熬煮一个小时,之后直接服用。
小编介绍的这些食疗都是很有效果的,关键就是你平时应该要注意多吃一些含铁元素比较高的食物,比如菠菜或者是红枣之类的,这些食物能够帮助你再生干细胞,对补血是很有帮助的,另外你也可以适当的吃一些动物的血,也能够起到一定的作用。
身体虚弱消瘦吃什么好
“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着社会的进步,一些食疗方法已被科学所证明。如何避免健康食疗的误区呢?为此,小编花时间整理了身体虚弱消瘦吃什么好,希望能帮助到你,请收藏。
身体虚弱消瘦吃什么好呢?相信很多身体虚弱消瘦的朋友都想知道答案。其实关于调理身体虚弱消瘦的食物还是挺多的。接下来,本文就为大家介绍八种对治疗身体虚弱消瘦有好处的食物,想要了解身体虚弱消瘦吃什么好的朋友可以一起来看看哦!下面请大家看详细的介绍。
1、鲫鱼枸杞汤
材料:活鲫鱼3条(约750g),枸杞15g,香菜6g,熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。
做法:将鲫鱼去鳞、鳃和内脏,洗净,用开水略烫,在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净,切成段,葱洗净,切成末,姜洗净,刮皮,切成米粒状,并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅,锅内放入熟猪油,烧热后,依次投入胡椒粉、葱末、姜末,随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟,取出后放入汤里。将枸杞洗净后,放入汤锅里,烧沸后,将锅置文火上炖20分钟即成。
此汤适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症,有补虚劳、益气血、养肝肾的功效。
2、黄鳝
材料:黄鳝150g,姜汁10~20ml,米、香油、盐、味精等适量。
做法:先将黄鳝(活的)洗净,米洗净后放入瓦锅内,加水适量,置火上加热煮;瓦锅加热时,将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。饭熟后,加姜汁、香油、盐、味精等调味食用。
此方常用于补血健胃,病后贫血、消瘦、疲乏,可用作辅助性食物治疗。
3、瘦肉黄精汤
材料:黄精500g,猪瘦肉200g,葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。
做法:将黄精、猪瘦肉洗净,分别切成长3cm、宽1 5cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内,加水适量,放入葱、生姜、食盐、料酒,隔水炖熟。食用时加味精少许,吃肉喝汤。
此汤适应于阴虚体质者的平时调养,以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症,具有养脾阴,益心肺的功效。
4、鸡肉椰子汤
材料:椰子1个,糯米、鸡肉、调料适量。
做法:将椰子去壳取肉,洗净,切成小块。将椰子肉、糯米、鸡肉放入瓦锅内。将瓦锅放入蒸锅内隔水焖蒸,蒸熟后即成。
此汤适应于脾虚倦怠、四肢乏力、食欲不振、中气虚弱等症。
5、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
6、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
7、蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
8、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用。
以上就是关于身体虚弱消瘦吃什么好的相关介绍,上面介绍的八种食物对身体虚弱消瘦的朋友来说都是比较有好处的,只要大家长期吃这些食物,相信对调理虚弱消瘦的身体还是有所帮助的。希望通过本文的介绍,对大家有所帮助。
化疗后身体虚弱吃什么好呢
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,自有文字记录以来,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?面对这些问题,小编为大家收集了“化疗后身体虚弱吃什么好呢”,供大家收藏参考,希望能提供一些帮助。
随着生活水平不断的提高,我们的生活环境受到了一定的污染加之很多人经常熬夜以及饮食不规律等,就容易导致身体出现一些疾病,尤其是肿瘤疾病在我们身边发病率是极高的,如果不及时进行治疗也会影响到生命的安危,我们都知道肿瘤的治疗方式一般都是通过吃化疗进行,化疗也会导致身体变得特别的虚弱,一定要通过饮食进行滋补,下面一起了解一下化疗后身体虚弱吃什么好呢
化疗后身体虚弱吃什么好呢
肿瘤患者放疗后,临床常见口干舌燥,苔红光剥,脉弦细数等邪热伤津之证。由于放射治疗肿瘤部位不同,饮食选择也有差异。
头颈部肿瘤放疗后,应多服滋阴生津、清热降火之品,如苦瓜、胡萝卜、番茄、莲藕、海蜇、白菜,主食以半流质或烂软食物为宜。
胸部肿瘤患者放疗后,可发生肺部放射性纤维变性,肺功能减弱,出现气急、胸闷、咳嗽症状,故应多服滋阴润肺、补气养血、止咳化痰之品,如冬瓜、丝瓜、香菜、菠菜、核桃仁、白木耳、香菇、燕窝等。
腹部肿瘤患者放疗后,应多服健脾和胃、养血补气之品,如薏苡仁粥、山楂、鸡蛋、猪肝及清炖甲鱼、鲜鱼等。
放疗可抑制骨髓造血功能,使红细胞、白细胞及血小板计数下降,故要加强营养,多食鸡、鱼肉等,可采取煮、烧、蒸的方法烹制,还可选择含铁较多的食品,如动物的肝、肾、心和瘦肉、蛋黄等。
推荐饮食:
1、黄芪杞子煲水鱼
材料:黄芪30克,杞子20克,水鱼1条。
制作:将水鱼宰杀后去内脏,洗净切块,黄芪用纱布包,与杞子、水鱼一起加水适量炖熟烂,去黄芪渣,油盐调味服食。适用放疗后出现眩晕、贫血,或白细胞减少,疲乏无力者。
2、太子参无花果炖兔肉
材料:兔肉150克,太子参30克,无花果80克。
制作:将太子参、无花果洗净切片,兔肉洗净切成小块。把全部用料一齐放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖2小时,调味即可。随量饮汤食肉。适应于放疗后体质虚弱,气短,口干者。
3、燕窝雪耳蜜
材料:燕窝10克,雪耳15克。
制作:将燕窝、雪耳用清水浸泡洗净,加适量水,文火久煮至燕窝与雪耳消溶,调入蜜糖15~24克,温服。适用于放疗后出现阴虚血热,口干烦渴者。
上面就是对化疗后身体虚弱吃什么好呢的介绍,通过了解以后我们知道化疗之后不能暴饮暴食,但是也要注意营养的均衡,多吃一些清淡的食物比如青菜和水果等,另外平时在生活中也要调整好自己的心态,这样对身体的健康都有一定的帮助。
手术后患者身体虚弱吃什么?
一般,患者在做完手术后,都需要特殊的护理,因为无论是大手术还是小手术,都会对人的元气造成一定程度的损伤。所以手术完的患者就会感觉特别虚弱,除了需要安心静养,还需要注意饮食。一方面患者需要补充各种营养物质,另一方面又不能过分得进食,所以手术后吃什么还是有讲究的。
1、鸽子汤。做了手术的人,身上一定是有刀口缝合的,或者是有出血的,例如剖腹产和流产。鸽子汤是对手术创口愈合十分有好处的,一定要是乳鸽汤哦,最好是清炖,在加一些枸杞最好。
2、猪蹄汤。主题大家都知道,含胶原蛋白是非常多的,特别是熬得特别浓的那种汤,对刚做完手术的人最好了,再吃点炖到汤里的猪蹄是再好不过的了。
3、喝面条。一般来说病人做完手术后都要排气的,清水煮面条既健康又营养,还有助于排气,而且可以滋润肠道的,前提是只是清水煮面,加一点盐,不要加其他东西。
4、粥。粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒……此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。
一般做完手术的患者,身体会比较虚弱。通常建议手术后的患者多以流质为主,这样一来,既可以减少患者胃的负担、又可以增加营养,有助于患者的恢复。一般以汤、面条、粥为主,因为这些食物容易消化,之后再根据患者的恢复情况,逐渐改变饮食。
身体虚弱四肢无力吃什么好
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国对食疗有着非同寻常的重视,随着生活的不断好转,国人相信通过饮食可以提升健康。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?下面是小编精心收集整理,为你带来的身体虚弱四肢无力吃什么好,供你参考,希望能帮到你。
身体虚弱四肢无力的话,可以通过食疗来调理哦!那么身体虚弱四肢无力吃什么好呢?相信对于很多朋友来说都想来了解一下。接下来本文就为大家介绍身体虚弱四肢无力吃什么好的相关内容,感兴趣的朋友可以看一下哦!接下来请大家看详细的介绍。
一、银耳冰糖粥
材料:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。
做法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。
效用:能增强肌体的免疫力,滋阴润肺、养血强身。
二、炒双菇
材料:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
做法:先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。
效用:滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力。日常佐餐食用,可补虚强身,能延年益寿,又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外,亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。
三、补血粥
材料:猪肝、鸭肝各一个,菠菜200克,大枣30克,黑木耳200克调料:盐2克,姜5克
做法:
1、猪肝和鸭肝都切片。
2、菠菜洗净后切段。
3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟。
4、加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。
功效:此粥有补血益肝的作用。
四、萝卜炖牛肉
材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品
做法:
1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分。
2、在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮,牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。
功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。
五、清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜和各种调味品。
做法:
1、将猪排骨洗干净之后剁好,然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。
2、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段。
3、将所有的调味品准备好。
4、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜。
5、等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
以上就是关于身体虚弱四肢无力吃什么好的相关介绍,相信大家看了上面的介绍之后,知道吃什么食物对身体虚弱四肢无力比较好,因此,大家如果觉得自己身体虚弱四肢无力的话,就可以选择上面介绍的食物来进行食疗哦!当然啦,如果觉得自己有这种症状的话,最好还是去看医生。
身体虚弱吃什么保健品比较好呢?
怀孕期间的女性在平时的时候一定要多注意调理,如果在平时的时候不注意调理身体可能会出现一些毛病,如果孕妇在怀孕期间出现身体虚弱的时候,在平时的时候一定要多注意饮食的调理,下面小编为大家详细的讲解一下孕妇在怀孕的时候身体虚弱吃什么比较好?
雪里滚球
材料:鸡蛋10个,肉馅150克。
调料:黄酒,盐,淀粉,素油,味精各适量。
做法:1、将鸡蛋(去黄)打在碗里,加盐,水,淀粉拌匀,倒入盘中。2、肉馅加蛋黄,黄酒,盐,淀粉,味精搅匀,做成肉圆,上锅蒸熟后,放进装蛋清的盘里,再上锅蒸10分钟即可。
提示:此菜造型美观,而且味道鲜嫩,容易消化。
什锦五香黄豆
材料:黄豆1000克,水发海带200克,胡萝卜200克。
调料:大料,花椒,盐,味精,酱油,葱花,姜末,桂皮各适量。
做法:1、将黄豆提前12个小时用温水泡上,泡开后,用温水淘洗干净。2、将发的海带洗好,切成块状,胡萝卜洗净,切成菱形块。3、把黄豆放在锅内,加入水,放在大火上烧开,撇去浮沫,加入大料,花椒,桂皮,盐,酱油,用小火煮开,煮至七成熟时,加入海带,胡萝卜,葱花,姜末,继续用小火煮,待胡萝卜,海带,黄豆熟烂时,加入味精搅拌,即可出锅。
提示:此菜咸香熟烂,冷热均可食用。
综上所述,上面是小编为大家整理的一些关于怀孕期间的女性出现身体虚弱的饮食调理方法,希望通过小编的上文介绍之后能够帮助到您,小编提醒广大的女性在怀孕期间饮食一定要多吃一些清淡的食物,平时不能够吃一些辛辣刺激性的食物,还需要定期去医院做产检。
总是感冒身体虚弱 这说明你该补充蛋白质了
有些人不认为蛋白质是生命的基石之一。这种大营养素构成了我们所有细胞的主要组成部分,并提供维持我们身体正常运转的必需氨基酸。问题是,我们中的一些人并没有得到我们应该得到的那么多。下面和本网站一起来了解一下。
真正的蛋白质缺乏在美国是非常罕见的-尽管可以在患有厌食症,癌症,或者在严重营养不良的情况下,未确诊克罗恩病的人身上看到-但有时,素食主义者或遵循生食饮食的人公共营养学家,营养学家,堪萨斯城酋长队营养顾问,营养学家LeslieBonci说,他们可能会发现自己的运行量有点低。她说,吃乳制品甚至只是鸡蛋的素食者不太可能在达到蛋白质目标方面遇到问题。
邦奇解释说:我们在市场上有所有这些新型植物性食品,但(在蛋白质方面),它们并非都是平等的。以牛奶为例:一杯1%的牛奶含有约8.5克蛋白质,而一杯杏仁牛奶仅含有1克蛋白质。
另外,大多数植物性蛋白质不是完整的蛋白质,这意味着它们缺少九种基本氨基酸中的至少一种,这些氨基酸可以在肉类、海鲜和鸡蛋等动物性食品中找到。(根据食品药品监督管理局的说法,大豆和藜麦是完整的蛋白质;豆类、豌豆、谷物、坚果和种子不是。)
美国农业部目前建议,男性和女性每公斤体重摄入约。8克蛋白质,但邦奇说,如果你定期进行力量训练或锻炼,或者试图在减少卡路里的同时保持肌肉,你可能需要更多的蛋白质。(一磅相当于2.2公斤;因此,一个150磅的成年人需要54克蛋白质。)除了满足你的宏指令之外,你还应该在正确的时间吃蛋白质。当每四到五个小时摄入一次蛋白质时,身体最快乐,邦奇说。
这里有五个迹象表明你可能得不到应有的蛋白质。
1.你容易受应力骨折
你的骨骼不仅需要健康的钙,还需要足够的蛋白质。这是2018年一项来自世界领先的骨质疏松症基金会的研究综述得出的结论,该基金会发现,食用富含蛋白质的饮食有助于保护骨骼。
博尼说:当我们没有足够的蛋白质来为我们的器官和大脑提供燃料时,我们的身体会从其他地方借来,包括骨骼肌组织中的储存。没有强壮骨骼肌组织的支持,我们的骨骼更容易受到骨折和骨折等损伤。
2.你的头发和指甲看起来很脆弱
说:因为蛋白质是头发和指甲的重要组成部分,所以随着时间的推移,你的指甲会变得更柔软,头发也会变得更脆弱。她解释说,头发可能会失去一些光泽,而且可能不像以前那么厚。它也可能开始分裂。
美国皮肤病学会(AmericanAcademyofSkinology)的数据显示,在几个月没有摄入足够的蛋白质之后,你可能还会经历一些脱发,部分原因是身体会阻止头发的生长以保持蛋白质的储存。
3.你的肌肉在减重
规模上的数字可能在逐渐下降,但这不一定是好事。博尼说:通常情况下,如果人们得不到足够的蛋白质,他们的身体就会分解肌肉,得到更多的蛋白质。如果他们正在失去肌肉,他们也会紧握脂肪储备,因此他们的身体成分可能会发生不利的变化。
4.你觉得虚弱
说:你可能不会立刻感到疲劳,但随着时间的推移,没有摄入足够蛋白质的人可能会比平常感觉更疲劳或更迟钝。当然,减少肌肉质量可以起到一定的作用,但是补充说,蛋白质是血红蛋白的一个组成部分,存在于我们体内。
说:你可能不会立刻感到疲劳,但随着时间的推移,没有摄入足够蛋白质的人可能会比平常感觉更疲劳或更迟钝。当然,减少肌肉质量可以起到一定作用,但是补充说,蛋白质是血红蛋白的一个组成部分,血红蛋白存在于我们的红细胞中,并将氧气输送到全身。氧气含量过低会导致虚弱或呼吸短促。
5.你总是感冒
博尼说:蛋白质是抗体的组成部分之一,抗体是由人体免疫系统产生的,有助于抵御细菌和病毒等外来入侵。如果你没有足够的蛋白质,你的免疫系统可能会受损,可能比其他人更经常生病,她解释说。
体质虚弱的人吃什么呢
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"体质虚弱的人吃什么呢",请您翻阅!
随着生活水平的不断提高,人们的饮食和各方面需求都得到了满足,所以身体情况都算处于良好状态,但是也不排除有体质虚弱的人。体质虚弱分天生和后天两种原因造成的,不过只要及时调理就会使得体质慢慢变好。下面就来看看如何增强体质?体质虚弱的人吃什么好呢?
1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;
何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。对此,专家建议,在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
以上就是有关体质虚弱的人吃什么的介绍,可见在饮食方面要有很好的调理,把身体的营养补回来。身体虚弱的人最好不要做重体力活,可以适当的参加体育锻炼,循序渐进的增强锻炼强度,这样就会慢慢的增强身体体质。
体质虚弱的人吃什么好
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”中国人从古至今都很看重食疗,随着历史的发展,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?下面是小编为大家精心推荐的“体质虚弱的人吃什么好”,欢迎阅读,希望小编的分享可以为您带来帮助。
在平时的生活当中我们会发现有好多朋友身体不太好,不但平时的时候没有精神,而且还特别容易生病,这也是一种体质虚弱的表现,对身体和生活有着严重的影响,在有体质虚弱的情况后,一定要重视,特别是要进行积极的调理,那么,体质虚弱的人吃什么好?下面我们一起来进行一下了解。
多吃些蔬菜水果,特别可多吃些豆制品 菇类(香菇草菇金针茹)市场有很多菇类卖的,它有增加免疫力的功效。适当吃些肉类,每天都要锻炼身体半小时以上,可在晚饭前最好四五点,跑步游泳打篮球都很好。
食补有:
(1)活鲫鱼3条(约750g),枸杞15g,香菜6g,熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。将鲫鱼去鳞、鳃和内脏,洗净,用开水略烫,在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净,切成段,葱洗净,切成末,姜洗净,刮皮,切成米粒状,并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅,锅内放入熟猪油,烧热后,依次投入胡椒粉、葱末、姜末,随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟,取出后放入汤里。将枸杞洗净后,放入汤锅里,烧沸后,将锅置文火上炖20分钟即成。
此方适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症,有补虚劳、益气血、养肝肾的功效。
(2)黄精500g,猪瘦肉200g,葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。将黄精、猪瘦肉洗净,分别切成长3cm、宽1 5cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内,加水适量,放入葱、生姜、食盐、料酒,隔水炖熟。食用时加味精少许,吃肉喝汤。
此方适应于阴虚体质者的平时调养,以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症,具有养脾阴,益心肺的功效。
通过以上的介绍,我们现在知道了体质虚弱的人吃什么好,这也是一种在平时的时候我们有体质虚弱的情况后,一种食疗的方法,在平时的生活当中我们不但要注意饮食,而且还要生活有规律,每天也要进行适当的运动来提高体质。
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