只有正常的食材才能有正宗的美食，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的重点就是食材，对于食材，你有哪些见解呢？为此，你可能需要看看“羊肉手抓饭（电饭煲版）”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
食材明细：
主料：：羊腿肉120g，洋葱30g，土豆1个，胡萝卜50g，大米110g，水165g，秋葵4根，
辅料：：酱油5滴，孜然粉2g，盐2.5g，油辣子适量，葡萄干适量，
羊肉手抓饭（电饭煲版）的做法步骤：
1.110g大米淘洗干净，加入165克水浸泡。按平时蒸米的水量放就行，不用多加水。
2.土豆120g，胡萝卜50g，切一厘米见方的小丁。
3.洋葱30g切丁。
4.羊腿肉120克切丁。
5.开炒前，先滗出泡米水到另一锅中，煮热就行。
6.锅中加少许油（约7、8克油）。五成热时，下羊肉丁煸炒。锅中加油多少，应根据羊肉肥瘦而定，如果肥肉多些，就少加点油。反之则多点。
7.羊肉稍变色，下洋葱丁煸炒出香味。
8.接着下入土豆丁、胡萝卜丁，翻炒。
9.加入2克孜然粉。
10.加入煮热的泡米水，调入几滴酱油。喜欢吃辣的，可以放些油辣子，只要辣子不要油。
11.大火煮开，调入适量的盐（我放了大约2克多一点的盐）。
12.把炒锅中的食材倒进电饭煲中。
13.开煮米饭程序。有喜欢吃葡萄干的可以适量添加，我家不喜欢吃，我没放。
14.等待饭熟的过程，可以焯几根秋葵，切小粒，待米饭闷好后拌入。
15.出锅。
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简易版羊肉手抓饭(1)
食材明细：
主料：：羊排尖500克，大米6把，
辅料：：洋葱一个，胡萝卜一个，土豆一个，姜一块，花椒二分之一汤匙，八角一个，
配料：：盐一茶匙，生抽一汤匙，孜然粉三茶匙，
简易版羊肉手抓饭的做法步骤：
1.原料图。土豆胡萝卜切丁洗净备用，洋葱切丁。
2.羊排尖切块用一半花椒煮开水焯水捞出备用。
3.加八角，肉蔻和剩下的花椒，姜，一起炖20分钟。
4.锅里放两茶匙食用油，小火炒香洋葱，把土豆胡萝卜羊肉一起下锅炒匀，加盐，生抽，孜然粉拌匀。
5.步骤四的原料铺在电饭锅里。大米铺在菜上面。
6.豆浆机滤网过滤煮羊肉的汤兑入锅里，水量刚刚浸到米为好，摁下煮饭键，跳过来后焖十分钟，铲起来拌匀即可。
小贴士：
1，做手抓饭和咸肉菜饭一样，水量是很关键的，水多了米饭会粘腻。水少了就会有夹心饭。水量就刚刚要淹没食材，不淹没也不少，刚好齐平。
2，里面的食材可以自己发挥换一下。
3，我用的羊排三角那里的尖，有骨头有肉还有脆骨，肉占大部分。也可以全用肉，也可以用羊排骨。
4，孜然粉的味道很独特，喜欢可以多加点。
新疆羊肉手抓饭
食材明细：
主料： 羊肉 8两，
辅料： 胡萝卜 2根， 洋葱 1个， 大米 2碗，
调料： 食盐 适量，
新疆羊肉手抓饭的做法步骤：
1.大米用水泡半个小时 羊肉切小块
2.胡萝卜切成粗条 洋葱切成粗丝 锅里放油 油要比平时炒菜的量稍多些 放入羊肉翻炒
3.把羊肉炒的没什么水分了后放入洋葱炒出香味后放胡萝卜和盐 再炒一会后把泡好的大米平铺在菜上 铺平后加水 大米和水的比例是1：1.2
4.盖上锅盖 把火调成最小 焖到大米熟了 我用的时间是1个小时左右 然后把大米和菜翻炒均匀就可以出锅了
5.开吃吧
小贴士：
1、胡萝卜条要切的粗些，因为在焖制的过程中会化掉一部分2、盐的量要多一点，要把米饭考虑进去3、如果锅盖和锅之间不是很严的话，要围上一圈毛巾，尽量不要让热气跑出太多4、不要真的用手吃啊 呵呵
羊肉焖饭——新疆手抓饭
食材明细：
主料：：羊排适量，大葱适量，生姜适量，土豆适量，洋葱适量，胡萝卜适量，西红柿适量，葡萄干适量，大米适量，大料包适量，花椒适量，
辅料：：油适量，盐适量，糖适量，鸡精适量，料酒适量，五香粉适量，胡椒粉适量，
羊肉焖饭——新疆手抓饭的做法步骤：
1.羊排泡血水一小时，中途换水两次然后洗净，大米淘洗之后用水浸泡，时间越久越好（不要超过俩小时）
2.羊排切寸段，土豆去皮切丝用水泡着，胡萝卜去皮切丝，洋葱切大一点的丁，西红柿切丁备用
3.葱一半切片一半切丝 生姜也一样 大料包用干净的纱布包裹好 备用
4.把羊排冷水入锅放入生姜 大葱 大料包 还有料酒，大料包记得放花椒 放三勺料酒煮开，撇去浮沫 一定要撇干净 汤要煮饭
5.小火煮10分钟把羊排捞出来备用
6.冷油热锅 下葱姜丝爆香放入羊排炒到羊排出油 羊排有点焦黄
7.放入胡萝卜翻炒出香味
8.放洋葱翻炒出香味
9.放土豆翻炒一分钟
10.放西红柿翻炒
11.然后放入炖羊肉的汤大火煮开，放入盐 糖 五香粉 胡椒粉
12.继续焖煮10分钟
13.把煮好的羊肉汤和泡好的大米一起放入电饭煲里，搅拌均匀 汤汁为刚好与食材平等，不能太多，我就是放多了一点点汤米饭就软软的了，然后按下煮饭键
14.等米饭煮好跳了之后放入葡萄干，然后盖上盖子再按一次煮饭，没五分钟就会跳了，然后想喷喷的羊肉焖饭就做好啦~
15.盛饭之前把饭拌匀，然后再盛出来，配上一碗香喷喷的羊肉汤~哇塞！不要太美！冬天就要这么吃才舒畅~
小贴士：
胡萝卜可以切成条儿，羊肉一定要泡一泡血水！还有就是煮饭的汤一定不能太多！刚刚到食材的部位就差不多了！我第一次做这种饭汤汁多了一些！但是也别太少！不然饭会夹生！葡萄干也可以出锅时候加进去拌匀！也可以煮的时候就加进去！不过味道可能就会不同了！
改编版牛肉手抓饭
食材明细：
主料：：大米1人份，牛肉50g，胡萝卜1块，鲜蚕豆12个，
辅料：：洋葱适量，黑胡椒粉适量，盐适量，椰子油适量，芝麻油适量，淀粉适量，酱油少许，
改编版牛肉手抓饭的做法步骤：
1.大米洗净加水泡2小时，牛肉切粒，加盐、淀粉、黑胡椒粉、芝麻油腌拌；
2.胡萝卜、洋葱切小块，鲜蚕豆分瓣；
3.小石锅放入适量椰子油；
4.中小火，放入牛肉粒炒下；
5.变色后放入洋葱；
6.再放入胡萝卜丁和蚕豆瓣；
7.炒匀，加点酱油；
8.加少许盐，加水焖煮；
9.小火焖煮5分钟；
10.把泡好的大米撒匀；
11.小火焖烧5分钟关火，再过5分钟开小火焖1分钟，关火，再焖5分钟，离火熟了，搅拌均匀；
12.上桌开吃，香喷喷的牛肉手抓饭不用手抓哈！
小贴士：
1、焖烧的米饭颗粒分明，口感筋斗，一定要泡2小时；
2、营养丰富的手抓饭，你可以随意搭配你喜欢的食材哈。
懒人版---排骨手抓饭
食材明细：
主料：：排骨适量，胡萝卜适量，上海青适量，
懒人版---排骨手抓饭的做法步骤：
1.排骨洗干净，最好去一下血水。
2.放入姜丝，蚝油，普宁豆酱，油，盐，糖，淀粉，酱油腌制15分钟左右。
3.胡萝卜切成丁。
4.热锅下油，把排骨倒进去，翻炒几下之后加水，然后放进胡萝卜丁，直到水沸腾就关火。
5.把排骨胡萝卜丁捞出来，然后把它们铺平在电饭锅底。
6.将米洗好，均匀铺在排骨上面。
7. 刚才煮排骨的水。
8.倒进锅中，刚好没过米就可以了。按下煲饭的键钮。
9. 在煲饭的过程当中，可以准备上海青。用清水煮熟。
10. 在煮饭的过程当中已经很香了，饭一跳按钮，再闷多5分钟。
简单而方便的手抓饭，不过是懒人版的，非常不正宗，但是味道非常好。
11.今天用碟子吃饭，不多说，开饭咯！
家庭版羊肉抓饭
食材明细：
主料：：粳米适量，羊排适量，胡萝卜一根，土豆2个，
辅料：：大葱适量，生姜适量，花椒适量，生抽适量，老抽适量，料酒适量，盐适量，
家庭版羊肉抓饭的做法步骤：
1.准备食材：粳米淘洗过，羊排剁小块用水焯过。
2.准备食材：胡萝卜、土豆去皮洗净，一节大葱，一块生姜。
3.胡萝卜、土豆切滚刀块，大葱切段，生姜切片。
4.热锅凉油，放入大葱 生姜，再加些花椒。
5.油热后，慢慢将调料炸酥，葱姜花椒味融入油中后捞出（如果调料加在饭中影响口感）。
6.放入羊排翻炒。
7.加入料酒 生抽 老抽进味上色。
8.再放入胡萝卜和土豆翻炒，根据自己的口味加些盐。
9.高压锅预热，将炒菜锅里的食材倒入高压锅。
10.再放入淘洗好的粳米。
11.加入水，没过食材3厘米，加盖，小火煮20分钟左右。
12.煮好的羊肉抓饭，用锅铲翻拌一下，食材混匀。
13.香喷喷的羊肉抓饭就好啦?，每次都会多吃一碗饭
小贴士：
1.锅具使用电饭煲最好，我家电饭煲电路出了点问题，所以使用了高压锅。
2.我们最普遍用的胡萝卜、土豆，亲们可以用自己喜欢的蔬菜替换，如豆角 蘑菇之类的，要耐煮的。
迷迭香—羊肉手抓饭的做法
【迷迭香】 冬天就要结束了，你还不抓点儿紧再吃一口羊肉？13年走新藏线的时候在喀什吃过一碗手抓饭。也许当时又累又饿，一碗抓饭下肚，羊肉的香浓、葡萄干的甜糯，温暖通过味蕾缓缓流入身体。从此，手抓饭就烙进了我的心里。抓饭的来历相传是这样。一千多年前，有个叫阿布艾里.依比西纳医生，在他晚年的时候，身体很虚弱，吃了很多药也无济于事，后来他研究了一种饭，进行食疗。他选用了羊肉、胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米加水加盐后小火焖熟。这种饭具有色、味、香俱全的特点，很能引起人们的食欲。于是他早晚各吃一小碗，半月后，身体渐渐地恢复了健康，周围的人都非常惊奇，以为他吃了什么灵丹妙药。后来，他把这种“药方”传给了大家，一传十，十传百，便成为现在的维吾尔族人普遍吃的抓饭了。
材料：
去骨羊排1斤，胡萝卜1根，洋葱半个，大米150克，葡萄干200克，生抽1扫，老抽半勺，孜然粉1勺，辣椒粉1勺，盐2茶匙，
迷迭香—羊肉手抓饭的做法的做法步骤：
步骤1，切块羊肉、洋葱、胡萝卜、大米等备用
步骤2，大米放入清水中至少泡半个小时
步骤3，洋葱切条
步骤4，胡萝卜切丝
步骤5，羊排切小块冷水焯水备用
步骤6，焯水的羊汤撇去浮沫盛出备用
步骤7，炒锅中加入少量橄榄油烧热，倒入羊肉大火翻炒
步骤8，倒入生抽和老抽调味调色
步骤9，再倒入辣椒粉和孜然粉翻炒
步骤10，接着倒入刚刚备用的羊汤没过肉改小火焖煮十分钟
步骤11，开盖大火收汁后，分别倒入洋葱与胡萝卜丝大火翻炒
步骤12，然后将泡好的米均匀铺在食材上
步骤13，倒入羊汤没过食材1cm以上
步骤14，表面撒上一层葡萄干
步骤15，盖上锅盖继续小火，焖煮20分钟
步骤16，开锅拌匀食材
步骤17，香味四溢，你还忍得住吗？
傻瓜版新疆手抓饭
食材明细：
主料：：羊排适量，大米适量，
辅料：：胡萝卜适量，洋葱适量，山楂适量，
配料：：花椒适量，孜然粉适量，
傻瓜版新疆手抓饭的做法步骤：
1.大米泡30分钟 沥到多余水份备用。
2.胡萝卜去皮切1ML大小的块 洋葱也切同样大小的块。
3.将山楂 花椒 孜然粉包入料包中。
4.锅内倒入清水放入羊排后大火烧开 撇去浮沫 再烧2分钟后捞出沥干水份。
5.锅烧热后倒入油 等油七成热时加入一半的洋葱炒香后 放入羊排炒至金黄色 加入刚才煮羊排的汤即可调入酱油和盐加入料包 盖上盖子转小火煮20分钟。
6.夹出料包 倒入切好的洋葱块和胡萝卜块煮1分钟 连汤带料一起倒入电饭锅里 将泡好的大米平铺在羊排上(如果喜欢吃硬 一点的饭汤汁不要没过大米 但我喜欢吃软一点的 所以汤汁放得多一点超过大米一点点)
按下煮饭健 当它自动弹起时饭就做好了 十分钟之后打开盖子 用勺子从底部将饭搅拌几下就可以开动了
小贴士：
米一定要泡不然煮不熟 浸泡30分钟即可 可提前沥一下多余的水份 可更好的吸收汤汁
还可以加入土豆块和玉米粒 味道更好
改良版新疆手抓饭
食材明细：
主料：：牛肉400g，胡萝卜3根，洋葱1个，苹果1个，葡萄干若干，大米600g，
辅料：：食用油适量，孜然粉适量，盐适量，
改良版新疆手抓饭的做法步骤：
1.牛肉洗净切块，胡萝卜切丝，洋葱切丝，大米用开水浸泡1小时左右
2.牛肉放入开水中焯一下，捞出备用
3.加入适量食用油，大火，加入牛肉翻炒
4.待牛肉翻炒表面发黄时加入洋葱，继续翻炒，加入孜然粉，适量盐
5.加入胡萝卜继续翻炒
6.将泡大米的水倒入锅中，盖上盖子烧1分钟
7.将炒锅中的所有东西转入高压锅，把大米盖在上面，将切好的苹果摆在大米上，撒上适量葡萄干
8.选择“饭”，待高压锅蒸好后再将开关拔掉，继续用余温焖一段时间
9.开锅后，将苹果单独盛出，用木铲翻匀，即可盛出来享用了
10.成品！配上凉拌黄瓜更爽口了！
小贴士：
1.根据用餐人数选择大米的用量；2.牛肉，鸡肉或者羊肉都可以，加了孜然粉后都有清香的味道；3.营养丰富，老少皆宜；4.成人饭后可以喝点红茶，胃更舒服些！
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