常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着人们观念的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何避免健康食疗的误区呢?下面是小编精心整理的"袪湿补气--玉米南瓜百合甜汤",为方便后续阅读,请你收藏本文。
食材明细:
主料::南瓜300克,鲜百合50克,玉米粒100克,
辅料::冰糖适量,
袪湿补气--玉米南瓜百合甜汤的做法步骤:
1.主要材料;
2.玉米洗净剥粒;
3.南瓜去皮去籽切小块;
4.百合取瓣洗净;
5. 南瓜、玉米、百合一起下锅,加水4碗煮开转小火煮半个小时;
6.然后下冰糖煮融化就可。
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薏米百合甜汤
食材明细:
主料::薏米80克,百合15克,红枣3个,
辅料::冰糖适量,
薏米百合甜汤的做法步骤:
1.材料;
2.薏米、百合浸泡1小时;
3.锅中加水5碗,倒入薏米,大火烧开后改中火煮至透心,约半小时;
4.再下红枣和百合煮软,约20分钟;
5.下冰糖煮5分钟就可以了。
小贴士:
关于糖,如果注重消暑,则首选冰糖;如果注重减肥效果,就用蜂蜜;如果没什么特别讲究,只要解渴和清凉效果,可以直接用白砂糖。
蜜汁百合南瓜
食材明细:
主料::南瓜一块,新鲜百合适量,
辅料::金丝红枣干适量,蜂蜜适量,
蜜汁百合南瓜的做法步骤:
1.南瓜削皮,洗净,
2.切成3mm左右的厚片,
3.均匀的码放在盘子上,
4.撒上红枣干和新鲜百合,
5.上火蒸制20min左右,吃时淋上蜂蜜即可,
干鲜百合南瓜汤
食材明细:
主料::南瓜250g,鲜百合2颗,干百合25g,玉米1根,
辅料::盐适量,红枣3个,生姜2片,
干鲜百合南瓜汤的做法步骤:
1.材料;
2.干百合稍浸泡;
3.玉米切段;
4.除南瓜和鲜百合外,所有材料下锅加清水5碗,大火烧开后转文火煲1个小时;
5.南瓜去皮切块;百合掰开洗干净;
6.加入南瓜和鲜百合再煲半个小时,就可以下盐喝汤了。
莲子百合玉米汁
食材明细:
甜玉米粒4杯,鲜莲子1/2杯,鲜百合1头,冰糖1/2杯,清水800ml
莲子百合玉米汁的做法步骤:
1、将鲜莲子剥去外皮,冲洗干净,备用。将鲜百合逐片剥开,用清水冲洗干净备用。
2、将处理好的鲜莲子、鲜百合片、甜玉米粒连同冰糖一同装入水果豆浆机的网罩内,加入清水,启动“玉米汁/花生奶”开关,将其搅碎并熬熟。
3、听到断电提示音后,打开水果豆浆机独有的水龙头开关,盛出莲子百合玉米汁。
小贴士:
可以根据个人口味省去或增加冰糖的用量。如果买不到新鲜的莲子,也可以将干莲子冲洗干净,用400ml的水浸泡8小时使用。
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