97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"食疗百科:四款香蕉减肥食谱月瘦10斤 香蕉减肥法",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
香蕉是大家平时经常吃的一种水果,它的营养价值很高,而且香甜可口,还有许多神奇的养生功效。香蕉能有效减肥,今天小编推荐大家四款香蕉食谱,能够排毒通便,帮助你轻松瘦身,一起来看一下吧!
香蕉燕麦粥
做法:
先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃!
TIPS:
这是一道绝对健康的主食,任何时间都可食用,而且做起来很方便,排毒养颜。
酸奶香蕉
做法:
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。
TIPS:
酸奶香蕉美味又减肥,注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆
做法:
把香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。
TIPS:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
香蕉沙拉
做法:
把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIPS:每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
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食疗百科:推荐4款黄瓜减肥食谱 黄瓜减肥法
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”食疗一直为国人所重视,随着时间的推移,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?小编帮大家整理了食疗百科:推荐4款黄瓜减肥食谱 黄瓜减肥法”,供大家参考,希望能为大家提供些许帮助。
现在天气是越来越冷了,很多人为了保暖都通过食物来取暖,而且在食用过食物之后都懒得去运动,久而久之,肥胖就找上门来了。这个时候我们应该如何减肥呢?别着急,今天小编就告诉你用黄瓜来减肥,推荐你4款黄瓜减肥食谱。那么黄瓜为什么能减肥呢?黄瓜怎么吃才能发挥减肥的功效呢?接下来随着小编一起往下看。
黄瓜减肥的三大原理
1.黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
2.黄瓜含有的营养成分十分丰富,除了含有大量的水分之外,还含有大量的维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。
其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3.黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
5款黄瓜减肥食谱
一、凉拌黄瓜木耳
原料:主料:黄瓜500 克,水发木耳50 克。
调料:白糖、精盐、酱油、味精。
做法
1.先将木耳放在温水里浸泡十几分钟,待其泡发好之后洗干净,然后撕小朵。黄瓜、胡萝卜切菱形片。锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉。
2.油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉;木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
效果:黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好:黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为素中之荤。
木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。
二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
二、山楂汁拌黄瓜
原料:主料:嫩黄瓜5 条,山植30克。
调料:白糖50克。
做法
1.先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状;山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升。
2.黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。
香蕉豆浆减肥法
食材明细:
香蕉1根无糖豆浆100ml
香蕉豆浆减肥法的做法步骤:
1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
小贴士:
1:感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。 2:早餐喝1-2杯轻松瘦下来! 平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。 3:晚餐前喝减肥效果加倍! 晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,让减肥的效果加倍。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
厨房烹饪:四款香蕉食谱排毒通便 香蕉减肥法
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国人历来讲究食疗,随着时间的推移,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。有关健康食疗你是怎么看待的呢?小编为大家整理了“厨房烹饪:四款香蕉食谱排毒通便 香蕉减肥法”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
香蕉是大家平时经常吃的一种水果,它的营养价值很高,而且香甜可口,还有许多神奇的养生功效。那么你知道吃香蕉有什么好处吗?你知道香蕉的功效与作用吗?今天小编推荐大家四款香蕉食谱,能够排毒通便,一起来看一下吧!
香蕉燕麦粥
做法:
先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃!
TIPS:
这是一道绝对健康的主食,任何时间都可食用,而且做起来很方便,排毒养颜。
酸奶香蕉
做法:
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。
TIPS:
酸奶香蕉美味又减肥,注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆
做法:
把香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。
TIPS:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
食疗百科:夏季减肥食谱大全 四款水果食谱一周瘦10斤
夏季减肥进行时,夏季时减肥的旺季,也是最佳减肥的季节,如何减肥成为美眉们关注的话题,夏季减肥不妨从饮食下手,水果自然就成了减肥人士的宠儿,就连水果减肥食谱也被运用在各大餐厅,为的就是高营养,为的就是提倡健康的减肥方式。下面就来看看水果减肥食谱都有哪些吧。
一、草莓荷叶灰酸奶
原料:500g草莓、荷叶灰适量、1/2只柠檬、1罐草莓酸奶。
荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证
荷叶灰是一个古方,又称荷叶灰方,是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果,尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个:1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念,实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因,所以,减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构
有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好。因为荷叶灰减肥效果很好,制作方法又比较复杂,新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶灰是呈焦黄色的,请注意辨别。
做法:先将草莓切粒,加入柠檬汁,拌匀,放入冰箱冰30分钟即可。
二、西柚寒天啫喱
原料:1/2个红西柚、1/2个白西柚、250毫升鲜榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路里甜味剂、少许君度橙酒。
做法:将红白西柚去皮,用刀切开一瓣一瓣,将西柚肉对半切开,用压榨器榨出西柚汁,然后在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂,搅拌均匀后煮至沸腾后,用中火继续加热1分钟,接着放在常温下冷冻,将西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中,加入君度橙酒调味,搅拌均匀后倒入器皿中,放入冰箱凝固即可。
三、香蕉甜蜜奶油冻
原料:300克香蕉、5毫升柠檬汁、145毫升低脂牛奶、少许蜂蜜、100毫升低脂鲜奶油、少许砂糖。
做法:先将200克的香蕉去皮,切成小块,并排地放在耐热容器中,均匀地淋上柠檬汁,封上保鲜膜,放入微波炉中加热2分钟,然后将香蕉加热后取出,倒入搅拌器中,加入低脂牛奶和蜂蜜,充分搅拌30秒左右,接着往汤碗中倒入70毫升鲜奶油,加入搅拌好的香蕉牛奶的1/2,慢慢搅拌后再将剩下的完全倒进碗中,充分搅拌均匀,分成6个小杯倒入,放入冰箱中冷却,再将剩下的100克香蕉切块撒上少量的砂糖,放入烤箱或者微波炉稍微烤一下,使其表面的砂糖溶解并且变色,最后取出冰箱中的奶油冻,在表面放上烤好的香蕉装饰即可食用。
四、水果沙拉
原料:60克小番茄、65克苹果丁、30克加州葡萄、20克新鲜樱桃、15克草莓、50毫升酸奶。
做法:将以上水果洗干净切好放在盘内,淋上酸奶即可。
这些就是可以帮助你减肥的水果餐了,其实平日里MM们不要吃的太油腻,多以清淡为主,多吃水果,要是觉得水果太过于单一,就可以变着方法去做。希望每位女生都可以瘦身成功。
2023关于香蕉减肥法 四款香蕉食谱排毒通便
“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国食疗文化渊远流长,自有历史记载以来,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?以下是小编收集整理的“2023关于香蕉减肥法 四款香蕉食谱排毒通便”,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
香蕉是大家平时经常吃的一种水果,它的营养价值很高,而且香甜可口,还有许多神奇的养生功效。那么你知道吃香蕉有什么好处吗?你知道香蕉的功效与作用吗?今天小编推荐大家四款香蕉食谱,能够排毒通便,一起来看一下吧!
香蕉燕麦粥
做法:
先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃!
TIPS:
这是一道绝对健康的主食,任何时间都可食用,而且做起来很方便,排毒养颜。
酸奶香蕉
做法:
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,即可食用。
TIPS:
酸奶香蕉美味又减肥,注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆
做法:
把香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。
TIPS:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
食疗百科:秋季减肥食谱 四款秋季减肥饮食搭配
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着社会的不断发展,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你是否很关注健康食疗呢?经过搜索整理,小编为你呈现“食疗百科:秋季减肥食谱 四款秋季减肥饮食搭配”,相信你能从中找到需要的内容!
随着季节的转变,人们的食欲也变得更好了,体重也增加了。这让很多爱美人士非常苦恼。那么你知道如何减肥瘦身吗?你知道秋季减肥食谱有哪些吗?今天小编推荐大家四款秋季减肥饮食搭配,一起来了解一下吧!
减肥食谱一
早餐
豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。
晚餐
素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
减肥食谱二
早餐
红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。
中餐
西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。
晚餐
菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。
减肥食谱三
早餐
酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
食疗百科:减肥吃什么 四款瘦身食谱
现代生活由于饮食习惯和生活习惯的不健康,现在很多人都有便秘的问题,排毒不畅,废弃物堆积,体型臃肿。因此,想减肥首先应排毒。下面是四款通便效果极佳的减肥食谱,很有效,值得一试。
一、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
小贴士:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
二、胡桃粥
原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖
做法:
1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。
2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。
小贴士:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。 早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦!
三、油焯海带豆
原料:300克海带、100克黄豆
做法:
1、首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。
小贴士:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
四、菠菜猪血汤
原料:猪血500克、菠菜500克
做法:
1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。
2、去一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。
小贴士:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用,很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
食疗百科:四款减肥午餐食谱 满足味蕾更享瘦
减肥是永恒不落的话题,很多人都纷纷加入了减肥的队伍,为了减肥不惜代价,节食减肥是很多人惯用的减肥方法,但是话说谁能抵挡得了美食的诱惑呢?有没有边吃边瘦的减肥方法呢?回答是肯定的,今天小编就给大家推荐几款美味午餐食谱,低热量又美味满足你味蕾的同时让你快乐瘦身,何乐而不为呢?下面就跟小编一起来学学这几款午餐减肥食谱的做法吧。
减肥食谱-枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
减肥食谱-木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
制作方法:(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
减肥菜谱-香菇酿豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
减肥食谱-双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法:
(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;
(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;
(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
食疗百科:四款香蕉减肥营养食谱 让你火速瘦下去
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如何减肥最有效?相信美眉们都知道,香蕉用来减肥也是非常不错的,香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,加速燃烧脂肪。下面就为大家分享4款香蕉减肥食谱,营养又美味的减肥餐,只要坚持15天就能看到自己火速瘦下去的效果哦。
酸奶香蕉
这款酸奶香蕉的制作过程非常简单,只需要将酸奶直接抹在香蕉上,抹上厚厚的一层,然后再放进冰箱的冷冻室,等待3-4个小时后拿出来,一款好吃又美味的香蕉冰淇淋就完成了。
香蕉沙拉
先把香蕉切成小块,然后拌上适量的沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会,如果你觉得只有香蕉会单调,那么可以加上一些苹果、菠萝邓水果,每天吃饭前吃一碗沙拉水果,不仅能够促进减肥,还能补充身体所需维生素。
香蕉豆浆
先准备香蕉一根和已经榨好的豆浆100毫升,然后把香蕉去皮放在杯子内用勺子压成糊状,再把豆浆倒入杯子中进行充分搅拌,二者融合在一起即可饮用,并且尽量一次喝完,因为香蕉豆浆放置一段时间就会变色。
香蕉燕麦粥
这是一款非常健康的减肥粥,制作过程也非常简便。先加足量的水将燕麦煮熟,然后把香蕉切成一小块放进去,崽放入一些枸杞,最后用文火煮上5-6分钟即可,如果你还喜欢牛奶的味道,还可以加入一些牛奶进去煮,更加美味哦。这款减肥粥不管在什么时间都可以实用,还可以当做夜宵哦!但是注意不要太撑到肚子,七分饱是养生之道,还可以配上各种佐料,更加营养又美味哦。
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