“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,从古至今,国人相信通过饮食可以提升健康。健康食疗怎么做才算是科学呢?小编特地为大家精心收集和整理了“中年人食欲不好怎么办呢”,欢迎大家阅读,希望对大家有所帮助。
我们知道的,夏天的时候,往往天气是比较炎热的了。那么这个时候的人们往往会有不同程度的食欲不好的问题。甚至是食欲方面有不同程度的下降的问题。不单单下孩子有食欲不好的问题,而且一些老人家的话,也是会有食欲不好的问题的了。需要缓解。到底老人食欲不好怎么办?
早餐多样化。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些,把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类,加上大米、小米、血糯米、黑米,还可以加薏苡仁、燕麦、百合等,各种材料互相搭配,用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥,晚餐的主食就有了。
夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃,而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间,就变得什么都不想吃,怎么哄都不见效。遇到这种情况,先不要逼孩子吃正餐,如果给他一杯菠萝苹果汁,味道好,他肯定会很乐意喝下。
温馨提醒:其实如果人们每天可以坚持喝一杯的波咯苹果茶的时候,那么这个时候食欲不好老人家的话,他们的胃口就能大开。而且要知道的,千万不要随随便便去使用罐装苹果汁。
97msw.Com扩展阅读
怀孕食欲不好怎么办呢
怀孕之后很多孕妇是有妊娠反应的,妊娠反应也有很多种,很多人怀孕之后突然就会出现食欲下降的现象,这个时候很正常的表现,怀孕的孕妇很少有人不会出现这样的表现,而当孕妇食欲不佳的时候就会让孕妇觉得很难受,并且孕妇吃不下饭的话对胎儿的影响也是很大的,那么下面我们来看看这个怀孕之后食欲不好到底该怎么办?
冬菇扣肉
材料:猪肉,冬菇各100克,鸡蛋2个。
调料:植物油,酱油,料酒少许。
做法:
1、将猪肉清洗干净后,切成片状,下油锅略炒。
2、鸡蛋放到开水中煮熟,剥去壳,用酱油浸泡几分钟,下油锅中炸一下后取出切成数瓣。
3、肉与鸡蛋间隔排放在碗内,上锅蒸烂。
4、冬菇炒一下垫底,将蒸好的肉扣在冬菇上即可。
提示:瘦猪肉的营养很高,成熟的冬菇可补充体内维生素D的消耗,预防软骨症,贫血病等。
西红柿焖牛肉
材料:牛肉500克,西红柿250克,湿淀粉35克。
调料:酱油,白糖,料酒,味精,葱花,姜片,高汤各适量。
做法:
1、牛肉洗净,放在清水锅中,加入葱花,姜片,放在微火上炖烂。
2、捞出牛肉,切成小方块备用,把西红柿用开水烫一下,去皮切成小方块,放在另一个锅里,加白糖煮透,倒出备用。
3、锅内放油,下入牛肉块略炒,捞出,锅内放油,再放入酱油,白糖,料酒,味精,葱花,姜片,高汤拌匀,然后放入牛肉,用微火煮五六分钟,把西红柿放入,再煮一两分钟,用湿淀粉勾芡即可。
提示:色泽鲜艳,甜酸咸口,肥烂不腻。
早期要确保孕妇的营养摄入,促进孕妇的食欲,就需要在食物的选择,加工和烹调过程中注意色香味的搭配。下面要先调整怀孕初期饮食原则:食物要以易消化和吸收为主。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状。同时也要让食物烹调要保持多样化,应该采用比较合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,草莓,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。
孕妇在进食时,一定要保持愉快放松的情绪,不要总是担心会呕吐,否则可能就会间接性的影响到胃口。另外,需要注意怀孕初期妈妈要为宝宝补充大量叶酸,食用菠菜是一个不错的选择,可以制作海米菠菜粥,姜汁菠菜粥等一类食品,同时也要多吃新鲜的蔬菜水果,都可以帮助补充一些维生素等营养物质。
怀孕之后食欲不好的话就可以采用以上的方法来给自己改善,改善这个食欲不佳的现象,总之一句话,在怀孕的时候就要多给自己吃点比较清淡的食物,同时还要记得多给自己吃点营养丰富的食物,很多人不知道,在怀孕的时候如果营养不良的话,那么胎儿畸形 的风险是很大的,所以要重视自己的饮食。
化疗后食欲不好怎么办呢?
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"化疗后食欲不好怎么办呢?",希望您喜欢!
大多数的肿瘤患者经过化疗之后都会感觉食欲不好,有的甚至会出现恶心、呕吐的现象。在肿瘤患者化疗的后期,需要通过药物调理才能够缓解食欲不良的现象。当肿瘤患者化疗后觉得食欲不好怎么办?小编搜罗了一些解决食欲不良的方法,接下来就让小编为大家介绍一下吧。
进餐前做适量运动,并进食少量开胃食品,如果丹皮、山楂片等。
进餐的环境保持清洁舒适,让自己有一个好的心情。
进食高热量、高蛋白可口的饭菜,如牛奶、豆腐、鱼等,少量多餐。不要让胃有胀饱感和饥饿感。
经常变化烹饪方式和菜肴的种类,让大家注意色、香、味的调配,以刺激患者的食欲。
睡前用热水洗脚,促进血液循环,同时饮一杯热牛奶,以促进睡眠。
晨起饮一杯温水,以促进肠道蠕动。
化疗的副作用会导致患者没有胃口,那是因为化疗药物的毒性引起消化功能紊乱,消化吸收功能障碍,以致出现厌食,营养物质代谢异常。这是非常常见的现象。因为胃肠功能的再生能力是很强的,在停止放化疗后有一部分患者会自然恢复。比较严重的患者就要注意饮食调养,进食宜清淡,或改为易吸收消化的半流质。同时可以服用一些调理脾胃的药物。目前协同化疗的中药医用级灵芝孢子粉,能有效减轻放、化疗带来的副作用,比如减轻放、化疗引起的厌食、食欲不振、恶心呕吐等等。
看完了小编对化疗后食欲不良的解决措施的介绍,想必大家都懂得了如何治疗食欲不良了吧。在化疗的过程中,厌食是个正常的现象,由化疗引起的厌食也可以通过食疗法来解决。同时,肿瘤患者也应当锻炼自己的身体,增加自己的免疫力。
放疗后食欲不好怎么办呢?
很多的肿瘤患者,在平时需要长时间的进行放化疗,很多的病人在放疗的时候都会出现食欲变差的情况,对于很多的东西感觉没有胃口,这样会使得身体的耐受能力更差,你的治疗是非常不利的。因此最好是能够采取一些办法来进行缓解,下面小编来介绍关于放疗以后也是不好的一些缓解方法。
保持乐观情绪
人们都知道,心情不好时,胃口就不好,癌症患者更是如此。虽然患上了难治的顽症,但是,现代医学科学技术发达,是能将大部分的癌症治好的。患者应拥有战胜疾病的信心,既来之则安之,主动配合医疗活动,这是避免消化与吸收不良的最佳措施之一。
适度运动健胃
只要体力许可,癌症患者应该保持一定量的运动锻炼。锻炼不但有助于术后或化疗、放疗后的康复,对促进和保持肠胃消化功能的正常也有很好的作用。不过,要根据体质,选择一些活动量小、没有危险性的运动项目,如散步、慢跑、打太极拳等,并选择空气清新的公园、树林、河边等地方来锻炼。
改变烹调方法
使一种食物具有不同的色香味,也可以增加食欲。但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物比较熟烂的程度,才容易消化吸收。如虾、蟹蒸煮不透,加热时间太短,致使灭菌不完全,食后可引起腹泻等,反而得不偿失。
经常更换食谱
一种新的食物往往可促进食欲,比如常吃猪肉类食物的患者可更换吃鱼、虾、蟹、鸡等,有条件的可吃一些龟、甲鱼之类。
药膳促进食欲
开胃健脾作用较好的配方有:①山楂肉丁:山楂100克,瘦猪肉(或牛肉)1000克,菜油250克,及香菇、姜、葱、胡椒、料酒、味精、白糖各适量。先将瘦肉切成片,油爆过,再用山楂调料等卤透烧干,即可食用。既可开胃又可抗癌。②黄芪山药羹:黄芪50克加水煮半小时,去渣,加入山药片100克,再煮30分钟,加白糖(便秘者加蜂蜜)即成。每日早晚各服1次。具有益气生血、增加食欲、提高胃肠吸收功能的作用。
多吃蔬菜水果
多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可增加食欲。有些患者认为应忌食生、冷食物,但对水果蔬菜类应视情况对待。术后初期可吃菜汁和少量易消化的水果,每次量不宜多,应少量多餐。胃肠功能基本恢复后可以吃一些清淡爽口的生拌凉菜和水果,特别是在化疗、放疗期间,具有明显的开胃作用。
对于肿瘤患者来说,平时一定要保持一个乐观的心情,在放化疗期间,也可以适当的吃一些能够增强身体免疫能力的药物,来增加身体的耐受能力,对于疾病的治疗也是非常有好处的,还应该要尽量保持良好的生活习惯。
喜欢《中年人食欲不好怎么办呢》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了办酒席菜谱专题,希望您能喜欢!