“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着时间的推移,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。我们如何去进行健康食疗呢?以下是小编收集整理的“国人体质变差和猪油的摄入量有关吗?”,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
国人体质变差和猪油的摄入量有关吗?
国人体质变差和猪油的摄入量有关吗?
出生在70年代以前的各位都会记得当时家家户户灶台上都放着一个油罐子,或大或小,里面盛的就是当时所吃的猪油。温度低时,猪油凝成白白的;温度高时,上面的化成油;温度再高时,整罐子的油都化了。炒菜时,放一勺油在锅里,香味。那时候家家备有猪油或羊油,并不是人们都爱吃动物油,而是,那时候属于计划经济,对一般老百姓来说,不是你想买什么就买的到,想买多少就能买。想买吃的需要粮票,买糖需要糖票、买布需要布票,买油需要油票,。每个人每月也就半斤油,平均每天不到10克。油不够吃怎么办?买肉呗!肉实际上也是定量供应,肚里没有油水,怎么办?劳动人民是有聪明智慧的,买肉时要肥肉,为什么呢?当然肥肉要吃一些,更重要的是炼成猪油,来弥补植物油供应的不足。炼油的还有一个副产品,那就是油渣。当时也属于美味,刚炼出的油渣,沾点白糖,那叫一个香、甜!油渣还可以用来包包子、饺子、熬菜等。并不是有多美味,而是当时食物供给不足,无奈而为之。
烹调时用的油脂分动物性和植物性两种。我国居民经常消费的动物性油脂有猪油、牛油或羊油等,经常食用的植物性油脂有花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油,近年来又有玉米油、橄榄油、葵花籽油等。烹调油是我们日常饮食生活中不可缺少的食物之一,经烹调油烹制的食物不仅由生变熟,改善口味,还能促进食欲和增加饱腹感。
从营养学的角度分析,烹调油对于我们的健康非常重要,发挥着许多生理作用:
1、提供能量。
2、提供脂肪,动物油含脂肪90%左右,还含有胆固醇。植物油一般含脂肪99%以上,不含胆固醇,并且是我国居民维生素E的首要来源。
3、脂肪是人体的重要组成成分,一个健康成人体重的14%~19%是脂肪组织,它保护着脏器,皮下脂肪组织能维持体温恒定。
4、脂类还是构成大脑、神经系统的主要成分,并和人类的生育能力有重要关系。
5、促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收利用。
上世纪80年代改革开放以后,我国的经济迅速发展,人民生活水平不断提高,食品供应日益丰富,人们想吃什么就能买到什么,很多家庭在烹调时往往用油无节制或过量用油。调查发现,近30多年来,我国城乡居民植物油的消费量增加了20克以上,目前平均每人每天烹调油消费量达到40多克,已经大大超过《中国居民膳食指南》中25克或30克的建议量。同时,我国居民的膳食结构正在西化,畜肉等动物性食物及油脂消费过多,脂肪的过多摄入必将影响我们居民的健康变化。脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。与1992年相比,我国成年人中超重增加了39%,肥胖上升了97%。食用油消费过多、身体活动减少等多种因素是导致我国居民慢性病增加的因素,而不是由于我们吃的猪油少了!
由于动物性和植物性油脂中所含的脂肪酸的种类不同,对健康的影响也不同。一般来讲,脂肪随其脂肪酸的饱和程度越高、碳链越长,熔点也越高。动物脂肪中含饱和脂肪酸多,常温下呈固态,如猪、牛、羊油等,少数植物如椰子油、棕榈油等中也含有饱和脂肪酸。饱和脂肪酸含有较多的胆固醇,饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高的主要原因,继发引起动脉血管狭窄,形成动脉粥样硬化,增加心血管疾病的风险。因此,总体上动物脂肪中饱和脂肪酸和胆固醇含量高应少吃。
植物脂肪中不饱和脂肪酸较多,常温下呈液态,如大豆油。不饱和脂肪酸主要包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,都对人体的健康有很大益处。人体所需要的必需脂肪酸,就是多不饱和脂肪酸,可以合成DHA和EPA,DHA和EPA可以提高儿童学习技能,增强记忆。
另外,不饱和脂肪酸在体内具有降低血脂、改善血液循环、抑制血小板聚集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效,对心血管疾病具有良好的防治效果。
不同植物性油的脂肪酸构成不同,不同的植物油的营养特点不同。例如,橄榄油和油茶籽油的单不饱和脂肪酸含量较高,玉米油和葵花子油则富含亚油酸,大豆油则富含亚油酸和-亚麻酸两种必需脂肪酸。亚油酸和-亚麻酸具有降低血脂、胆固醇的作用。由于单一油种的脂肪酸构成不同,营养特点也不同,因此应经常更换烹调油的种类,食用多种植物油。
影响健康的因素有很多,其中膳食营养、身体活动、环境等等。我国居民的健康变化,主要与膳食营养、身体活动等生活方式的改变有关。因此,我们一方面要做到合理膳食,经常吃禽、蛋、瘦肉等,这些动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。少吃肥肉和荤油,猪油是高能量和高脂肪的食物,摄入过多往往会引起超重、肥胖,并且是糖尿并血脂异常等慢性疾病发病率升高,均衡饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例,注重摄入一些具有特殊功能的脂肪酸;另一方面,必须改变生活方式,加强身体活动,保持健康体重。
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膳食营养素参考摄入量是什么?
吃是我们每天都要做的事情,目的是给我们的身体补充营养,但有时候也可能只是单纯为了解馋。如果营养得不到及时的补充,身体就无法正常运行。但是每天需要补充的量也是有限的,因此产生了膳食营养素参考摄入量这个概念,今天小编就来给大家介绍一些相关的常识。
膳食营养素参考摄入量是指为满足人群健康个体基本营养所需的能量和特定营养素的摄入量,它是在美国的推荐膳食营养素供给量基础上发展起来的一组每日平均营养素摄入量的参考值,包括平均需要量、推荐摄入量、适宜摄入量和可耐受最高摄入量等四个方面。为全民食物和食品生产计划、加工、分配、食品的强化,以及人群的营养教育等提供依据。
对于个体而言,某种营养素的需要量是机体为处于并维持其良好的健康状况,在一定的时期必须平均每天吸收该营养素的最低量(也称生理需要量)。由于个体对某种营养素的需要量受到年龄、性别、生理特点、劳动状况等诸多因素的影响,即便是同一个体特征也会由于生理的差异而导致对食物和营养素的需要量存在显著的生物学差异。
制定膳食营养素参考摄入量的目的正是为了对个体或人群在营养素参考摄入量方面有针对性的指导,同时考虑个体与人群关系提出平均需要量、推荐摄入量、适宜摄入量和可耐受最高摄入量,以防止人群由于长期营养素不足或过量带来的可能性危险。
可见,虽然美食很多,但是我们每天摄入的量都是有一定限度的。过多和过少的营养素摄入对人体都是不利的。但这个只是一个参考标准,不需要特别地按照这个参考来进食。而且,每天应摄入各种不同的营养素,每种营养素对身体都是不可缺少的。
人体肥胖与饮食有关吗
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"人体肥胖与饮食有关吗",请您翻阅!
近年来,越来越多的人都有肥胖的烦恼。特别是女性朋友们,身形和体重对女性来说是很重要的,不能穿好看的衣服,不能被人欣赏,行动不方便等等都是肥胖给女性带带来的困扰。其实,人体肥胖与饮食是有很大的联系的,饮食的不均衡,就很容易造成肥胖。接下来我们仔细地来说一说人体肥胖与饮食有关吗。
肥胖人应控制副食,不吃纯糖和甜食,如马铃薯、麦乳精、果酱、糖果、蜂蜜、果汁等。碳水化合物容易消化,不耐饥且具有亲水性,不利于迅速减轻体重。在减肥 过程中,还应该适当地控制好主食量,如果原来的饭量较大,可以采用递减法,逐渐将主食控制在250至300克左右,并只能吃个七八成饱,且细嚼慢咽。
控制主食,限制纯糖和甜食。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在每日250~300克左右。细嚼慢咽,养成七八分饱 的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、杏仁茶、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等,应尽量少用或不用。主食最好粗细杂粮混用。
减少热量供应,造成热量供求之间的负平衡逐步将所摄入热量降低至其正常需要的60%~70%,在医生的严密监督下,极度肥胖者应从一开始就采用降低热量的饮食。正常减肥速度一般是一个月内体重减轻2-3公斤。消瘦过快,则会引起生理上的不良反应。
适当地提高蛋白质的供给量。如无心肾等合并症,每公斤体重可供给1.5~2克蛋白质。蛋白质有较高的特殊动力作用,可增加热能消耗,有利于减轻体重。鱼、 虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少,所含热量比猪肉低。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源,而且对降低血脂有益。
透过上面的内容,我们可以知道人体肥胖与饮食的关系是密不可分的。在日常生活中,我们应该控制自己的饮食,对于一些高糖分的、高热量的、高蛋白质的食物的摄入量,不能过多,也不能过少,因为这都是人体必须的,不能舍弃。另外,水果和蔬菜含有大量维生素,有利于促进人体的消化,大家应该多吃。
尿液混浊和饮食有关系吗
尿液混浊是我们临床上比较常见的问题之一 ,很多肾病的患者都是可以有尿液混浊的问题 有时候可以从肉眼看到血尿的问题 ,下镜下检查的时候更是有很多白细胞额问题了 。那么尿液混着喝饮食有关系吗 ,现在我们详细的分析看看 。
其实正常的饮食是不会出现尿液混着的问题的 ,一般都是有一些肾脏疾病才可以出现的 ,比如慢性的肾盂肾炎 。
一、致病菌:
引起肾盂肾炎的致病菌以大肠杆菌为最多,其次为副大肠杆菌,变形杆菌,粪链球菌等。
二、传染途径:
1、上行感染:上行感染是最常见的途径。当机体抵抗力下降、尿道粘膜有轻微损伤后,细菌易侵袭膀胱和肾脏造成感染。由于女性尿道远较男性短而宽,女婴尿道口常被粪便污染,故易致病。上行至肾脏的细菌首先侵犯肾盂粘膜,引起炎症,然后经肾盏,乳头部,肾小管上行,上侵犯肾实质。
2、血行感染:细菌从身体内的病灶侵入血流,到达肾脏引起炎症,引起炎症,血行感染时,细菌首先到达肾皮质,并在该处形成多数小脓肿,然后沿肾小管向下行扩散到肾乳头和肾盂。
3、淋巴道感染。
4、直接感染:外伤或邻近肾脏的器官发生感染时,细菌可直接侵入肾脉引起炎症。
所以在临床医学上 尿液的混浊是需要引起我们注意的 ,不要以为是小的问题 ,很多时候是您的肾脏出现了很大的 问题才可以出现尿液混浊的 ,同时很多患者伴随着有腰酸 小腹疼痛 甚至全身浮肿 等情况 。
鸡精和味精对人体有害吗
鸡精和味精对人体有害吗?这是很多人都想全面了解的,因为我们每一个人,每天都要在饮食当中接触鸡精和味精,所以为了保障自己身体的健康,就想全面了解一下鸡精和味精对人体有害吗?下面就做了具体的介绍,你可以全面地来了解一下。
如今市场上的调味品越来越丰富,鸡精品牌也不少。有人说,在添加剂里,只有味精无害,而且很有营养,甚至要多多益善。但是你知道吗,味精、鸡精对身体都是有害的,严重的甚至可以致命。提醒那些爱吃鸡精、味精朋友,一定要注意慢慢减少食用量了!
鸡精,则是一种复合调味品,它的基本成分是在含有40%的味精基础上,加入助鲜剂、盐、糖、辛香料、鸡味香精等成分加工而成,更含有多种氨基酸。主加逗比美女微信:"funv79",寂寞的夜晚你可能会需要她要由谷氨酸钠、呈味核苷酸二钠、食用盐、浓缩抽取物为基本原料,添加鸡味香精(或不添加)、赋型剂,经混合、制粒、干燥而成的一种复合调味料品。鸡精按形态又可分为粉状、颗粒状、块状,但以颗粒状为主。
简单的说:鸡精不是从鸡身上提取的,它是在味精的基础上加入助鲜的核苷酸制成的!
中毒预防:可以放心食用味精,但不要使用量过大,一般每天每人食用量不要超过20克。
味精是一种增鲜味的调料,炒菜、做馅、拌凉菜、做汤等都可用。味精对人体没有直接的营养价值,但它能增加食品的鲜味,引起人们食欲,有助于提高人体对食物的消化率。另外,味精中的主要成分谷氨酸钠还具有治疗慢性肝炎、肝昏迷、神经衰弱、癫痫病、胃酸缺乏等病的作用。
通过以上全面的了解,相信你也了解了鸡精和味精对人体有害吗?鸡精和味精是一种调味品,如果少吃,对身体的伤害很微小,甚至没有伤害,但是如果在饮食当中,吃的味精和鸡精比较多,相对来说就会对身体造成伤害,因此在吃味精和鸡精的时候,一定要控制量。
过多摄入糖分与身体疾病有关 小改变帮你减少糖摄入
在开始之前,你应该知道我不会告诉你选择水果沙拉而不是生日蛋糕。不。对我来说,当谈到糖的时候,适度是关键,我完全赞成偶尔的放纵。问题是偶尔会变成平常。大量摄入糖分的饮食与许多身体问题有关,从糖尿病到肥胖到健康的皮肤。下面和本网站一起来了解一下。
当你看到别人在选择香草拿铁的同时点了两杯摩卡加奶油的时候,你很容易忽略了你对加糖的依赖。但即使是拿铁咖啡也能含一天的糖的摄入量而且你还没有吃过固体食物。
听起来熟悉吗?如果是这样,就没有判断力。我以前也吃很多糖。几年前,你会发现我在早餐谷类食品中加入蜂蜜,几乎每样东西都喷上番茄酱,吃水果味的食物。这些东西听起来可能没有什么害处,但它们会让你的糖分摄取量增加,实际上会让你一整天更想吃甜食,所以你会摄入更多的糖分。
所以我想分享三个简单的改变,这些改变帮助我摆脱了额外的糖分饮食,也帮助我减少了对甜食的渴望。事先说明:我不是营养学家,对我有用的东西不一定对你有用。毕竟,每个身体都是不同的。但是,尝试可以帮助你戒除糖瘾的方法有什么害处吗?
减少食用番茄酱
番茄酱曾经是我的首选调味品,不仅仅是炸薯条,我会把番茄酱和米饭混合,和炒鸡蛋一起享用,然后把它加到三明治里。显然,当涉及到糟糕的饮食选择时,有很多糟糕的事情。但是如果你认为自己是一个健康的食客,你很容易忽略像番茄酱这样的添加糖的微妙来源。
一汤匙番茄酱含有4克糖(以高果糖玉米糖浆的形式)。从长远来看,美国心脏协会建议女性每天添加的糖不超过25克。换言之,在你的盘子里加一小口番茄酱就相当于你建议的一整天糖摄入量的五分之一。
为了让我的炒菜不含糖,我现在选择了类似口味但不加糖的配料,如新鲜或炒过的樱桃番茄、少许热酱汁或一匙莎莎酱(有些莎莎酱品牌确实添加了糖;找一个不加糖的品牌)。
自己DIY
我从小就喜欢喝水果酸奶杯,所以蓝莓味的早餐在我心中占据了一个特殊的位置。不幸的是,我不太喜欢14到22克的糖,许多调味酸奶一份提供。悲伤但真实:仅仅因为食物是有机的、牧场养殖的、无麸质的、非转基因的,并且不含人工香料或防腐剂,并不意味着它对你有好处。
幸运的是,我找到了一种方法,可以在早上不加糖的情况下,继续享用我年轻时的果味酸奶。我把三分之一杯冷冻水果(通常是有机蓝莓)放在一个容器的底部,然后在上面放上一份普通的、不加糖的酸奶,然后把这个组合冷藏一夜。我还喜欢在酸奶上添加额外的配料,如肉桂、燕麦卷、亚麻籽或赤霞子。
到了早上,放在底部的蓝莓会稍微解冻,并产生一种甜的混合,然后可以在整个过程中混合。结果如何?一个更好的为您着想的酸奶,不费吹灰之力,可以根据您的喜好个性化,并提供零添加糖。
多吃高脂肪食物
这听起来很不可思议,但一些专家说,多吃(健康)脂肪可以帮助你打破一个坏的糖习惯。这是因为富含高脂肪的食物更有可能满足你,从而降低你的食欲。我的经验可能是奇闻轶事,但我可以证明这样一个事实:在我的饮食中添加更多的脂肪使我不太倾向于在下午3点吃含糖的东西来接我。
当然,你选择的脂肪种类很重要。我选择富含有益心脏健康的单不饱和脂肪的食物,比如橄榄油和鳄梨。选择多不饱和脂肪的饱足来源,如鲑鱼、亚麻籽和核桃也是关键。
我一直最喜欢的脂肪来源是坚果黄油,在我看来,坚果奶油的质地会让人想起甜点。在我的燕麦片中加入相当大的一份杏仁酱,或者在微波炉里把一勺花生酱放在香蕉上融化,味道非常令人满意,通常不含精制糖(检查罐子上的配料表以确保)。
我不吃由精制谷物和添加糖制成的格兰诺拉麦片,而是尝试吃那些含有我能说出的直接成分,或者完全由坚果和富含铁的干果制成,因此只含天然糖的麦片。
哦,还有最后一件事:如果我和朋友出去,我点甜点。我喜欢。我甚至可以把盘子里最后一点巧克力酱刮掉。然后我继续前进。
香蕉的含糖量和功效
“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着时间的发展,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。健康食疗怎么做才算是科学呢?小编为大家整理了“香蕉的含糖量和功效”,敬请阅读,希望小编的分享可以给您提供一些参考。
香蕉很多人都特别的爱吃,虽然他水分比较少但是,他口感润滑,而且不是像苹果或者其他水果那么硬,适合中老年人牙口比较不好的人,还有就是适合孩子吃,多吃香蕉可以有治疗便秘的作用呢,我就是平时的时候特别容易便秘,所以也经常吃香蕉的,还有就是很多糖尿病的人都说香蕉不能吃,因为它太甜了,而且糖分很高,所以不能吃,那么香蕉的含糖量到底是多少呢,让我们来看看
一、香蕉的经济价值香蕉是富含碳水化合物,而蛋白质和脂肪含量很低的水果(表1-1)。
项目 江苏香蕉 福建香蕉 广西香蕉 备注
水分(克) 81.5 81.0 81.2 摘自中国医学科学院卫生研究所的《食物营养成分表》
蛋白质(克) 1.3 1.3 1.7
脂肪(克) 0.8 0.1 0.2
碳水化合物(克) 14.7 16.4 15.3
粗脂肪(克) 0.7 0.4 0.4
灰分(毫克) 1.0 0.8 1.2
钙(毫克) 10.0 33.0 19.0
磷(毫克) 35.0 38.0 53.0
铁(毫克) 0.8 0.8 0.7
胡萝卜素(毫克) 微量 0.1
硫胺素(毫克) 0.03
核黄素(毫克) 0.07 0.05
尼克酸(毫克) 0.08
抗坏血酸(毫克) 9.0 24.0
香蕉后熟过程果肉的主要变化是淀粉转化成糖。果皮的颜色与淀粉的糖化率密切相关。根据福丝史(1980)分析,淀粉从20%~23%降至果实完全成熟时的1%~2%,而可溶性糖则从1%增至20%。其中葡萄糖、果糖、蔗糖的比例为20 :15: 65,其他糖的含量极低。
含糖量的多少,是衡量鲜食蕉果实品质的重要指标。AA、AAB组中的某些栽培品种,含糖量要比AAA组的鲜食蕉高2%~4%的绝对量,是美味的鲜食蕉。我国的大蕉含糖量比香蕉低。
香蕉果实的纤维含量很低(根据我国的分析,其含量为0.4%~0.9%),故既适合于婴儿,又适合于老人食用。
成熟的香蕉果肉含有0.5%~0.7%的果胶。香蕉果实的有机酸主要是苹果酸,其次是草酸和柠檬酸。果实后熟过程中苹果酸含量增加,而草酸被代谢而减少。我国香芽蕉果实含酸量为0.2%~0.3%,大蕉的含酸量较高。
香蕉的香味物质主要是酯类化合物,也有醇类和酰类化合物。品种不同,香味浓度也不同,香芽蕉有较浓的香味。
香蕉果实富含无机盐和一些维生素。香蕉除含有上述丰富的营养物质外,还有重要的药用价值。香蕉果实是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物。钠的含量很少,而钾的含量是400毫克/100克果肉。由于低脂肪、高能量,所以被推荐给过度肥胖的和年老的病人。香蕉对胃溃疡的人也有利。有人说香蕉能治疗幼儿腹泻和结肠炎等。
我国中医也有利用香蕉医病的。香蕉性冷,具滑大肠、通大便的作用。李时珍在《本草纲目》中说:生食(芭蕉)可以止渴润肺,通血脉,填骨髓,合金疮,解酒毒。根主治痈肿结热,捣烂敷肿;捣汁服,治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热。叶主治肿毒初发。
女人体质虚弱食补的方法
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"女人体质虚弱食补的方法",请您翻阅!
现在有越来越多的女性朋友们都知道要去保养自己的身体,但是每次无论怎样去保养自己的身体都没有什么特别的效果,这就是由于没有真正的用正确保养的方法,那么在进行保养的时候就一定要清楚自己的体质,这样的话才可以真正的去保养,比如说体质虚弱的就需要运用到是食补的方法去滋补身体的。
“虚”女1:熬夜女
常上夜班熬夜的女士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
“虚”女2:虚胖女
有调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的女士食用。
“虚”女3:脾虚女
脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚,脾气虚多因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成,也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤脾阳,或肾阳不足,命门火衰,火不生土而致。
进补原则:脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑,对脾胃病患者来说,食疗亦不可缺少,但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓“辨证施食”。
食疗方案:若平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虚弱的人,宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人,宜多食萝卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的调料,兹将与脾胃病有关者,择要叙述。
这篇文章就是向大家详细讲解了女人体质虚弱食补的方法,在滋补的时候也一定要记得不能够吃的太饱,也不能够让自己太饿,尽量的多去吃一些五谷杂粮,不要再去吃非常辛辣,油腻的食物,那样也不能达到滋补效果的。
阳虚体质能吃枸杞吗
阳虚体质最好不要吃枸杞,现实中有很多人面色的发白,畏寒怕冷,四肢冰凉,喜温暖,腰以下总是觉得发凉,总感觉精神不振,力气不够,乏力头晕目眩,语声低弱,食欲不振,脘腹冷痛,喜食热饮食,或恶心呕吐,或大便泄泻,消化不良,小便清长,或小便不利,身体浮肿。这就可能患上阳虚了,小编告诉你不用担心,要先弄清什么是阳虚体质?再弄清患上阳虚体质的食养调节方法,就可对症了。小编收集了一些,咱们一起来参考参考吧!
一、阳气虚体质表现:
面色的光白,畏寒怕冷,四肢不温,喜温暖,腰以下冷病,少气乏力,体倦懒言,精神不振,头晕目眩,语声低弱,舌淡体胖边有齿痕,苔白润,脉沉迟无力。 ○偏于心阳虚:则兼心悸或怔忡,心胸憋闷或疼痛,面色、口唇、舌色淡青紫,脉沉迟无力或沉细涩,或结代或细数。现代医学的心功能不全,病态窦房结综合症、心律失常、心动过缓以及心肌炎,可归属此型病证中。 ○偏于脾胃阳虚:则见面色的光白或黄而虚浮,身体沉重困倦,食欲不振,脘腹冷痛,喜食热饮食,或恶心呕吐,或大便泄泻,完谷不化,小便清长,或小便不利,身体浮肿。现代医学的脾胃虚寒性胃肠炎,慢性消化不良病证均属于此证中。 ○偏于肾阳虚:兼腰膝软酸痛,听力减退,头晕目眩、耳闷、恶心呕吐,男子阳萎早泻,女子宫寒不孕,大便溏泻,完谷不化或五更泻,小便清长或夜尿增多或 尿频急余沥或失禁或遗尿或周身浮肿,小便不利。此病包括现代医学中慢性肾炎、营养不良性水肿,慢性肠炎,肾功能不全,甲低,前列腺炎,肥大,慢性膀胱炎, 雷诺氏综合症,美尼尔氏综合证等,腰肌劳损,腰椎病变(增生),椎间盘脱出等;均属于此病中。
二、阳气虚体质调养
1、主食:除了气虚多吃的外,可适当多吃些高粱,大豆,紫米,黑米,赤小豆,苡仁。 2、肉类:羊肉、狗肉,可适当多吃些鸡、鸽动物肾脏,性温补阳气;鱼、牛肉等同气虚。
3、菜类(除气虚菜类外):多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜(花、籽)、茴香、油菜。
4、瓜果、茶水类:橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。 茶水:可适当多喝红茶。亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草、适量当茶饮。
5、干果、坚果:除气虚体质吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。
6、药膳:肉汤适当多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香还可加入党参(或人参)、黄芪。 三、禁忌:少吃寒、凉之品。例如荞麦面、绿豆、大麦等;猪肉、鳝、蟹、龟、鳖、泥鳅等;梨、马蹄、柿子等。
小编在这里向大家推荐两款阳虚体质的佳品。生姜红糖饮:生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。小编祝你早日康复!
喝酒关节炎有关系吗
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”健康食疗是中国饮食文化的核心,自有历史记载以来,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你对健康食疗有什么样的看法呢?或许你需要"喝酒关节炎有关系吗"这样的内容,供你参考和使用,请收藏和分享。
现代的人们喜欢喝一点小酒,在吃饭的时候或者和朋友聊天的时候喝一点小酒是十分惬意的,而且适当的喝一点小酒能够预防许多疾病的发生,因此,越来越多人把喝小酒当成了一种保健的方式,市面上也出现了许多保健酒,是专门针对养生保健而推出的,效果很好。那么喝酒关节炎有关系吗?我们来探讨一下吧。
每个星期饮酒量在3杯以上者,与不饮酒者相比患风湿性关节炎的风险要低52%;而每周饮酒4杯以上者,与每周饮酒不到1杯者相比患风湿性关节炎的风 险也要低37%。这里对一杯酒的定义是相当于含15克酒精,对饮用红酒、啤酒等各种情况都进行了折算,这些不同的酒类在预防关节炎方面都有相似的效果。
研究人员说,关节炎是由免疫系统错误地攻击关节部位的健康组织引起,而酒精可以抑制免疫系统的这种作用,因此饮酒有助预防关节炎。
对于酒精的这种作用,近年来逐渐有研究予以揭示,比如2006年瑞典哥德堡大学研究人员在美国《国家科学院学报》上报告说,如果让实验鼠每日摄入少量酒精,能够明显降低它们患风湿性关节炎的风险;2010年,英国设菲尔德大学研究人员也在《风湿病学》杂志上报告说,对一些关节炎患者的调查显示,饮酒可以减轻他们的关节炎症状。
喝酒关节炎有关系吗?通过以上的了解,我们知道科学家曾经做过研究,喝酒对关节炎是有预防作用的,酒精可以减轻关节炎的症状,对关节炎的恢复有一定的作用,因此,喝一点小酒还是可以的,但是酒精过多的摄入对健康有害,凡事适量就好。
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