俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，没有好食材，就没有好美食。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，哪些食材让你感兴趣？也许"三高吃什么好-灵芝枸杞凤爪汤"就是你要找的，仅供参考，希望能为你提供参考！
食材明细：
主料：：枸杞10克，祁达堂灵芝20克，
辅料：：鸡爪100克，盐适量，大料适量，
三高吃什么好-灵芝枸杞凤爪汤的做法步骤：
1.将鸡爪用盐水泡半小时，洗净，然后晾晾。
2.准备祁达堂紫灵芝片大约20克左右，掰成一段一段的，枸杞10克左右。
3.鸡爪放入锅中，烧水，放点料酒去腥。
4.将灵芝、枸杞、大料依次放入砂锅中煲制2小时左右。最后根据口味放盐调味即可。
小贴士：
1，鸡爪胆固醇（毫克）103。鸡爪子的主要成分是钙质和胶原蛋白，胶原蛋白可以降低血甘油三酯和胆固醇可以食用，但是要少吃，三高人群，长期服用建议直接用紫灵芝，枸杞直接煮水就可以，无需加鸡爪了。
2，灵芝以紫灵芝为最，紫灵芝以半野生的椴木紫灵芝为尊，提取物具有扩张冠状血管，增加心肌营养性血流量，改善心肌微循环，增强心肌功能等作用，是三高人群的首选。
3，枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿怯，有十全之妙用焉
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凉拌海带丝--简单美味三高食谱
食材明细：
主料：：海带150g，
辅料：：大蒜4瓣，香菜1-2棵，干辣椒2个，巴马火麻油15g，柠檬酱油汁25g，花生碎适量，芝麻适量，醋1勺，
凉拌海带丝--简单美味三高食谱的做法步骤：
1.海带先用水泡发，每20分钟换水一遍，换水三次。
2.放入沸水锅里加1小勺醋煮2分钟后捞出，用冷水冲洗海带并将海带切成丝；
3.大蒜切末，干辣椒，蒜末，柠檬酱油搅拌均匀放在碗里备用；
4.用亦舒堂火麻油加热至6成热，
5.倒入第3步准备好的调味碗，加入柠檬酱油汁拌匀， 将拌匀的酱汁撒入香菜末,和海带拌匀即可。
小贴士：
1.海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能，如果吃海带主要是为了养生的作用，建议用亦舒堂巴马的火麻油来拌，对改善三高的作用更明显，不过建议就不要放辣椒了。
2.发现芥末跟凉拌菜的新搭档，如果想吃得更清新，可以再拌点芥末，味道会更好。
三高食谱——冬瓜薏仁瘦肉粥
食材明细：
主料：：冬瓜100克，薏仁50克，猪瘦肉50克，
辅料：：盐适量，鸡精适量，胡椒粉适量，香油适量，
三高食谱——冬瓜薏仁瘦肉粥的做法步骤：
1.1、薏仁洗净，用水泡2个小时。
2.2、猪瘦肉洗净切片。
3.、冬瓜去皮去籽洗净切成小块。
4.4、把薏仁和瘦肉放砂锅中
5.5、放适量水煮沸，改小火煮至熟。
6.6、放入冬瓜煮至熟透。
7.7、放入盐、鸡精、胡椒粉、香油调味即可出锅。
8.成品图
灵芝猴头菇枸杞汤
食材明细：
主料：：灵芝20克，猴头菇40克，猪骨500克，枸杞适量，
辅料：：姜2片，盐适量，
灵芝猴头菇枸杞汤的做法步骤：
1.准备好材料。
2.猴头菇在准备煲汤前要提前至少3小时浸泡。期间多次换水浸泡，那个碟子压在它上面防止上浮。（反复浸泡是为去除它的苦味，防止汤带苦味）
3.泡好的猴头菇用剪刀剪去蒂部硬硬的老根并剪成小块。
4.猪骨和姜片一起加水煮开5分钟，去掉血水捞起来备用。
5.将剪成小块的猴头菇、灵芝、洗好的猪骨放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火炖1个半小时。
6.最后加入枸杞及食盐调味，5分钟后即可关火。
小贴士：
猴头菇好吃，但泡发不好，干柴硬苦，必须要反复揉洗猴头菇，水的颜色变深就换一次水。
降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷
食材明细：
主料：：纯苦荞粉30g（雁门清高有机），普通面粉120g，牛奶85g，黑芝麻10g，
辅料：：酵母1.5g，糖15g，色拉油3g，黑芝麻粉15g，糖粉5g，
降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷的做法步骤：
1.将雁门清高有机纯苦荞粉和普通面粉1:4的比例混合，加入牛奶、糖、酵母粉、色拉油，揉成面团，揉至表面光滑，再加入黑芝麻，揉匀；
2.将面团排气滚圆，再用擀面杖擀成一个长方形面片，在面团上薄薄刷上一层水，这样待会内馅好粘合；
3.黑芝麻粉和糖粉混匀，作为内馅；
4.将黑芝麻馅均匀的铺在面片上面，用擀面杖压一下，面片底端用手指压扁，这样待会好粘合；
5.由上往下将面片卷起来，收口记得一定要捏紧，再搓成粗细均匀的长条，用刀将面团分成8等分；
6.将面团依次摆放在烤盘上，稍隔开点距离，烤箱里放上一杯温水，烤箱开启发酵档，30℃发酵到1.5倍大，烤35分钟；
7.取出发酵好的面团，送入蒸烤箱，中层，低温蒸烤模式100℃，蒸15分钟，焖5分钟；
8.苦荞麦黑芝麻馒头卷就完成啦！
9.苦荞麦和黑芝麻，香气十足，美味又养生，味道很赞哦，你一定要试试。
小贴士：
苦荞粉拥有独特、全面、丰富的营养成份，而且药用特性好，有人体所必须的多种营养成份。苦荞粉有通便排毒的功效，民间又称其为“净肠草”。苦荞粉是能当饭吃的食品，却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。其营养成分远高于其他苦荞粉，黄酮含量要高25%，可以有效调节三高(高血压，高血脂，高血糖)，增强人体免疫力，增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽、美容养颜。
好皮肤吃出来—养颜凤爪汤
食材明细：
主料：：鸡爪200克，
辅料：：香菇5朵，枸杞10来颗，葱姜少许，花椒几粒，
配料：：食盐1/2茶勺，
好皮肤吃出来—养颜凤爪汤的做法步骤：
1.准备好鸡爪、香菇、枸杞、葱姜。
2.香菇洗净，用清水泡发。
3.清水中加入拍碎的葱姜与数粒花椒。
4.水开以后倒入洗净的鸡爪，焯去血水与浮沫，捞出再次洗净。
5.砂锅中加入泡发香菇的水（不够的话再添加适量清水），倒入鸡爪，放入2片姜、一个葱结。
6.盖上盖子，水开以后转中小火煲20分钟。
7.取出葱结，加入泡发好的香菇和枸杞，继续再煲半小时。
8.调入少许盐，再煲2、3分钟即可。
小贴士：
诗心片语：
1：香菇洗净再泡发，香菇水用来煲汤，特别香。
2：水要一次加够，不建议中途加水。
3：煲汤时盐不要加多，以免影响口感。
灵芝猴头菇枸杞汤的做法
#胃，我养你啊～#最近看过一本书叫做《半年前的食物塑造了今天的你》，大概就是吃进去的东西都会在身体内吸收循环，所以养好脾胃很关键。猴头菇具有健胃消食，补虚，提高免疫力等功效，灵芝对肝脏，心脑血管，抗衰老等方面都有很好的滋补作用。
材料：
猪骨500克，灵芝25克，猴头菇40克，枸杞适量，姜2片，盐少许，
灵芝猴头菇枸杞汤的做法的做法步骤：
步骤1，提前把所有食材准备好，把灵芝，猴头菇先洗净后泡水二十分钟，排骨洗净，准备姜两片，枸杞若干。
步骤2，排骨用开水烫一下，去掉血水。
步骤3，把除了枸杞之外的食材放进炖盅，慢炖两个小时。
步骤4，最后的二十分钟再放枸杞，喝汤之前再放一点盐。
步骤5，美味可口又滋补的灵芝猴头菇排骨枸杞汤就炖成啦～
养五脏,安神助眠-灵芝凤爪汤
食材明细：
主料：：祁达堂灵芝凤爪，
辅料：：枸杞葱姜蒜，
配料：：盐适量，
养五脏,安神助眠-灵芝凤爪汤的做法步骤：
1.准备食材：鸡爪洗净切段， 姜切片，灵芝、枸杞稍洗一下
2.鸡爪放入锅中飞水，放点料酒去腥。
3.将灵芝、排骨、枸杞、大料依次放入砂锅中煲制2小时左右
4.最后根据口味放盐调味即可。
小贴士：
有些人体虚，手脚不论何时都是冰凉的，吃饭从来也没有胃口大开的时候——这都属于虚劳。而喝灵芝煲的汤，于此症则非常适合。
乌鸡灵芝汤
食材明细：
主料：：乌鸡半只，灵芝20克，大枣5颗，薏米30克，枸杞20克，生姜1块，
辅料：：水适量，盐适量，胡椒粉适量，
乌鸡灵芝汤的做法步骤：
1.乌鸡洗净切成大块。
2.各种辅料洗净备用（忘记买薏米了，临时用乌豆代替薏米）。
3.上锅入适量水烧开，放入乌鸡块，焯烫去掉浮沫。
4.取个煲汤大砂锅，入适量水烧开，放入乌鸡和各种辅料。
5.盖紧大火烧开后，转成细火煲45分钟。
6.煲至40分钟时，加入调料，适量的盐和胡椒粉烧开关火。
7.成品。
小贴士：
忘记买薏米了，临时用乌豆代替薏米，乌豆也是补身益气养血之功效哦。
感谢您阅读“97美食网”的《三高吃什么好-灵芝枸杞凤爪汤》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了经常熬夜吃什么好专题，希望您能喜欢！
