“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”中国人历来讲究食疗，随着人们观念的进步，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。我们如何去进行健康食疗呢？经过收集并整理，小编为你呈上眼睛疲劳食疗的方法？，有需要的朋友就来看看吧！
随着现在人们生活的压力或者是工作的压力增大，近视眼也开始变得越来越低龄化，其次还有各种的眼部疾病随之而来，比如说有些人在上班的时候需要对着电脑，那很容易就会导致眼睛的疲劳甚至产生干眼症，缓解眼睛疲劳的方法也是比较多的，用食疗的方法最受大家的欢迎，小编会为大家推荐几款可以保护眼睛的食疗方法。
1、枸杞鲫鱼汤
原料：鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克。
制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。
2、桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁300克、红枣250克、枸杞子150克、猪肝200克。
制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
3、蛎蘑菇紫菜汤
原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。
制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
功效：此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
4、生瓜子枣豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。
要保护眼睛除了以上的一些食疗方法之外，没事的时候也要多给眼睛做按摩，可以促进眼睛部位的血液，缓解眼睛疲劳有非常大的帮助，其次就是在眼睛感到疲劳的时候可以使用一些缓解疲劳的滴眼液，这种方法是最快速的，可以在最短的时间内缓解眼睛的疲劳。
97mSw.com相关阅读
眼睛疲劳喝什么好呢？
现在电子设备也是越来越多，所以人们的眼睛也都是越来越差了，如果平常的时候不怎么注意保养自己的眼睛的话，就很有可能会出现疲劳的情况，效果也是会比较的好，同时平常的时候大家也是要注意下养成良好的生活习惯，多注意休息，现在就由小编来给大家具体的介绍下。
菊花茶是一种老少皆宜的健康饮品，大量的记载及实践证明，喝菊花茶确实对保养眼睛有很好的效果，特别是常用电脑的上班族来说，喝菊花茶，可以有效消除眼睛浮肿疲劳。
·消除眼睛浮肿
睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，民间有一方法：用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
·治疗眼睛疲劳
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
·菊枸茶护眼
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛不舒服的症状。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料哦！
听了以上小编的介绍，各位朋友现在应该也是非常的清楚了吧，其实还是有很多的办法可以起到很好的护眼的作用，最好的话可以帮演讲做一下运动，这样的话效果会更加的好，眼保健操就是一个非常好的选择。
消除眼睛疲劳的食物是什么？
随着讯息科技的发达，现代人频繁用手机、电脑等电子产品，长期以往眼睛过度产生眼疲劳。很多人都选择滴眼药水休息一会再继续工作，眼药水虽能缓解眼睛疲劳，但是眼药水里的防腐剂会对人眼造成一定的伤害。其实有些天然护目食物就能帮助缓解眼疲劳，下面小编就来给大家介绍一下吧。
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A 就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素。
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
以上就是帮助大家解决眼疲劳问题的办法，这些食物平时做菜炒着吃或者煮汤都是不错的，而且无副作用，比用药更安全。另外，大家还可以多吃一些紫色食品，例如紫薯，这类食物都含有花青素，可以有效地维护我们眼睛健康，预防各种眼病的发生。
感谢您阅读“97美食网”的《眼睛疲劳食疗的方法？》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了食疗的菜谱专题，希望您能喜欢！
