很多人大半生都在厨房呆着,正是厨房赋予了美食源源不绝的生命力,在这里,食材如何选择,而调料扮演了重要的角色,美食的生命力则是厨师给赋予的。小编现在推荐你阅读一下孕28周饮食注意事项,供有需要的朋友参考借鉴,希望可以帮助到你。
一、孕28周饮食注意事项1.孕28周饮食注意事项2.孕28周做什么产检3.孕28周怎么做胎教二、孕28周的注意事项三、孕28周的食谱推荐孕28周饮食注意事项1、孕28周饮食注意事项从现在开始,准妈妈应该增加谷物和豆类的摄入量,比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,这些对胎宝宝大脑发育的生长发育有着重要作用,而且还能预防便秘。增加谷物和豆类摄入量富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑发育有重要作用,且可预防便秘。
谷物和豆类:全麦面包、麦片粥、全麦饼干等,也可以适量吃一些绿豆、黑豆、还有一些新鲜的毛豆,用盐开水煮来吃最好不过了。进食富含维生素A的食物吃维生素A食物,可促进血色素增加,从而提高血液浓度。富含维生素A的食物:动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄等。
2、孕28周做什么产检本周你将进行第5次的产检,检查项目有血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、产科B超检查、血常规、尿常规,这些基础测量项目能够帮助医生更加全面地了解准妈妈的基本情况。做四维彩超的必要性:彩超可协助医生直接对胎儿先天畸形进行诊断,包括表面畸形和内脏畸形,例如新生儿先天性心脏病、唇腭裂、水肿胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形都可以查出。同时,也能确定胎儿在子宫中的精确位置。
3、孕28周怎么做胎教首先要选择在宁静的环境中进行想象,可以采取比较轻松地姿势舒服的休息着。可塑造理想中的宝宝,比如跟准爸爸讨论宝宝的样子,寄存美好愿望;还可以想象胎宝宝的形象,把美好的愿望具体化、形象化,想像着孩子应具有什么样的面貌,什么样的性格,什么样的气质等。又或者可以在欣赏中展开想像,在欣赏美好的事物时展开想象,这既可以使孕妈妈本身得以充实、丰富,也可以熏陶腹中的宝宝,而且还会刺激胎宝宝快速地生长,使其大脑的发育优于其他胎宝宝。
孕28周的注意事项1、增加产检频率,怀孕28周开始就标志着你进入孕晚期,这时候要增加产检频率,至少每两周检查一次。36周后每一周就要检查一次。
2、进入围产期,国家规定从孕28周到产后4周为“围产期”,也就是说,从现在开始你已经进入“围产期”了,这个时候宝宝不再只属于妇科医生管理,儿科医生也加入管理了。在这段时间,你一定小心注意,发生任何异常情况要及时去医院处理。
3、补充亚麻酸,在之后的三个月需要足够的亚麻酸和亚油酸以供大脑快速发育。
4、减少性生活,其实在怀孕7-10个月期间,准爸妈们就要减少性生活了。
5、预防传染病,进入孕晚期的你要进行病原体培养菌实验,看你是否染上衣原体和淋病,以确定你分娩前的身体情况。
孕28周的食谱推荐1、红枣黑豆炖鲤鱼,将鲤鱼去鳞去腮,洗净。黑豆放锅中炒至豆壳裂开,洗净。红枣去核洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量的水,盖好。温和炖3小时既成。
2、干虾米炒芹菜,将干虾米用水浸泡;芹菜洗净切断,用开水烫过。锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即可。
3、海带燕窝豆腐汤,海带丝25克,燕窝25克,紫菜25克,豆腐3块。前3种煮汤,放葱、姜、盐调味,作后放入豆腐小块稍煮即可。
5、红薯粳米粥,红薯洗净,去皮,切块;粳米洗净。共煮成粥。
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孕后期注意事项及饮食禁忌
一、孕后期注意事项及饮食禁忌二、孕晚期需要补充什么营养三、孕晚期食谱孕后期注意事项及饮食禁忌
1、孕后期注意事项之按时产检
孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候,有条件的话,可以在怀孕36周后一周1次定期做胎心监护,坚持按时去体检。关注每一次检查的结果,以便及时发现异常,及时想办法解决。千万不要忽视或者漏掉检查。
2、孕后期注意事项之做好分娩准备
选择一家合适的医院,首要考虑交通方便程度和医疗卫生条件都不错的医院。提前联系医院安排好住院事宜,以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。
3、孕后期注意事项之做好分娩的思想准备
有些孕妇由于过早接触生产和分娩过程的资料,导致产生了对分娩的恐惧,这对宫内胎儿的发育是不利的。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程,做到心中有数,对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。
4、孕后期注意事项之警惕羊水早破
有些准妈妈在怀孕30周以上,会出现羊水提早破裂现象,医学上叫胎膜早破。这容易发生紧急状况。羊水一旦破裂之后脐带容易脱出,脐带一旦脱垂,孩子缺血缺氧,很快孩子出现宫内窒息甚至死亡。这种情况非常常见,因此如果一旦发现羊水提前破裂,准妈妈最好尽早跟医院联系。
5、孕后期注意事项之警惕阴道少量水样液体流出
一些孕晚期准妈妈出现阴道少量水样液体流出,有些可能是破水,有些可能是白带样的物质流出。有上述现象的准妈妈,最好亲自去找医生确认是不是破水为好,防止一旦破水之后继发感染。一旦发现此症状,建议准妈妈必须卧床休息,最好不要四处走动。必要时,准妈妈们最好采用药物治疗,孕晚期要暂停孕期性生活。
6、孕晚期饮食禁忌
忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物;
慎食温热补品,易引发流鼻出血,口轻溃疡等症状;
限盐,每日不超过6克食盐,有高血压者减少至3克。
孕晚期需要补充什么营养1、蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周,体重要从1000克增加到3000克左右,胎盘、子宫和乳房也要增大,需要增大蛋白质摄取量,特别是在孕期的最后10周,是蛋白质储存最多的一个时期。
2、热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外,胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此,胎儿需要增加热量。
3、钙和维生素D
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙,但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时,胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质,都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。维生素D缺乏会引起血钙下降,不仅准妈妈发生骨质软化,胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷,甚至引起先天性佝偻病。
4、铁
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300-400毫克的铁质,准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。
5、维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。
孕晚期食谱清爽金针汤
原料:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝。
配料:盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油。
做法:金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水,水开后放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。
提示:虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素,先焯水可以去掉毒素;如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了,可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。
鲜蘑豆腐汤
材料:鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克、盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。
做法:把蘑菇和豆腐分别洗净,切成小片。锅置火上倒入清汤,放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸,撇出浮沫,撒上青蒜段,加入醋,淋入香油,撒入鸡精,熟后即可出锅。
营养说明:蘑菇益肠胃,理气,又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质,是不可多得的保健食品,孕晚期可多食一些。
孕20周饮食注意什么
怀孕20周饮食要注意什么?相信很多准妈妈都想知道。孕期是一个特殊的时期,这时候女性朋友的身体状况会发生变化,很多事情都需要特别注意。那么孕20周饮食注意什么呢?
孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶,所以,有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。因此,孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。这段时间,容易出现见红现象,所以孕妈忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅。
怀孕20周为了保证胚胎发育和生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。首先要保证优质蛋白质的供给。孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。其次,要确保无机盐和维生素的供给。无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
还有需要注意的是,辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘,因此不宜食用。不少孕妇较喜欢吃酸山楂,但是过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。虽然味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
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